Bia

Boa tarde, sou nova aqui, tenho dificuldade em ganho de massa muscular, perco mt fácil oq ganho, ja fiz um ciclo uma vez mas sem orientação correta, busco alguma ajuda sobre uma dieta também, tenho um treino montado para mim, gostaria muito de um auxílio de vocês, malho a um tempo ja tive um corpo com mais massa muscular do que estou hoje, aguardo alguma ajuda e desde já agradeço
Idade: 22 anos 
Altura:1,65
Peso:57,900 kg
 
Medicações em uso:(tomei mes passado a primeira dose do anticoncepcional mas n pretendo continuar, tomo lavitan mulher 5G multivitaminico e lavitan vitamina d de 1000 ui)
Problemas de Saúde e história de cirurgias:
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NEnhum problema de saúde fiz todos os exames completos recentemente 
 
Tempo de treino: 4 anos
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: ja tomei stano, a 2 anos fiz um ciclo errado sem orientação tive muito colateral de espinha e a voz engrossou 1 ml durante 4 semanas tomei 1 vez por semana 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não tenho ciclo proposto gostaria da sugestao de voces 
 
Divisão de treino e horario do mesmo:
Divisão: Treino A e B// 5x na semana// treino as 15hr da tarde
(Treino a: seg qua sex
Aquecimento:10 min caminhando e 
mobilidade de tornozelo:2x15
Mobilidade de quadril:2x20
Elevação de quadril unilateral isometrico:4x20’
Após aquecer fazer: Leg 45:15-10-12
Agachamento alternado:3x20(30’ seg inter)
Agachamento lateral 3x10 conj com agach sumo 3x10
Cadeira extensora:3x 5” iso+8rep+5”iso+8rep
Flexao de pernas na cadeira ext:3x8 unilateral na fase ex
Subida no step:4x8)
Treino B:braço e ombro e costas 
 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: no momento n to com uma dieta, alguma sugestão?
 
Fotos: 

Boa tarde, vim aqui para falar sobre minha situação, não consegui fazer o teste para saber se realmente estava com covid, rodei varios lugares mas minha região está precaria de teste, mas fui ao medico e recebi as orientações e medicações como se fosse um tratamento de covid, tive sintomas mais brandos não precisei ficar hospitalizada graças a Deus, não tive falta de ar nem os sintomas mais pesados, cumpri o isolamento certinho hoje acabam os 15 dias e estou bem, me sinto recuperada. 
Infelizmente meu projeto teve q ser interrompido, mas quero agradecer a ajuda de todos e a disponibilidade de tempo e boa vontade em me ajudar nesse projeto, muito obrigada @Apollo Galeno @Joaninhae todos os demais.
 
Não sei o que voce me indica nesse momento apollo estou um pouco perdida, continuei seguindo q dieta q vc passou nessas semanas parada, porem não conseguia comer a mesma quantidade pois n tinha tanta fome, agora q me sinto recuperada a fome esta voltando, o que você me sugere fazer daqui p frente poderia me dar um norte? 

Então eu hoje ja voltei a malhar braço, tomei a creatina e to me sentindo disposta de novo.. 
 

Então eu hoje ja voltei a malhar braço, tomei a creatina e to me sentindo disposta de novo.. 
 

Boa tarde, vim aqui para falar sobre minha situação, não consegui fazer o teste para saber se realmente estava com covid, rodei varios lugares mas minha região está precaria de teste, mas fui ao medico e recebi as orientações e medicações como se fosse um tratamento de covid, tive sintomas mais brandos não precisei ficar hospitalizada graças a Deus, não tive falta de ar nem os sintomas mais pesados, cumpri o isolamento certinho hoje acabam os 15 dias e estou bem, me sinto recuperada. 
Infelizmente meu projeto teve q ser interrompido, mas quero agradecer a ajuda de todos e a disponibilidade de tempo e boa vontade em me ajudar nesse projeto, muito obrigada @Apollo Galeno @Joaninhae todos os demais.
 
Não sei o que voce me indica nesse momento apollo estou um pouco perdida, continuei seguindo q dieta q vc passou nessas semanas parada, porem não conseguia comer a mesma quantidade pois n tinha tanta fome, agora q me sinto recuperada a fome esta voltando, o que você me sugere fazer daqui p frente poderia me dar um norte? 

A lógica é voltar a treinar. Quando se sentir bem, disposta, com apetite, etc, você vê se vai fazer outro ciclo por agora. Eu aguardaria pelo menos 01 mês.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.900kgs /  61,100kgs
 
Sugestão de Projeto
# 1 a 12 semanas de Boldenona= 75mg/semana -fiz 7 semanas com esse mg 
 
# 100 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 14ui.(3 de 14ui).- 2 semana de aplicação com 100mg 
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= muito boas estou pegando o dobro do q eu pegava de peso antes.
 
CABELO/PELOS= meu cabelo esta caindo um pouco mas nada exagerado e nem preocupante visto q tenho mt cabelo
 
ACNE= estou ficando com umas 3 espinhas ou 4 inflamadas pelo rosto mas uso sabonete e pomada p controlar 
 
LÍBIDO= não senti nenhuma diferença e minha libido ja era alta 
 
CLÍTORIS:Normal 
 
VOZ= to ficando mais rouquinha tipo a voz falhando como se eu tivesse passado a noite gritando em um show mas nada de mt perceptível 
 
TREINOS: 90% estou malhando todos os dia os membros inferiores mas essa semana não fui nos dias de superiores devido a prova 
 
0 a 100% dieta: 100% me sentindo bem alimentada ainda n fui no japa kkk n tive tempo espero ir essa semana q vai entrar 🙏🏼
 
OUTROS= sinto minhas roupas bem mais apertadas e gosto mt mais do q vejo no espelho acho q esse aumento da dosagem ainda nao bateu totalmente aguardando ansiosamente 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  nada 



Me perdoeee achei q teria tempo fiquei super atarefada com a ultima semana de provas 😩

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.900kgs /  59.500kgs
@Apollo Galeno
Sugestão de Projeto
# 1 a 12 semanas de Boldenona= 75mg/semana - 7° semana de aplicação 
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando, cada semana pego um pouco mais pesado mas n sinto uma força fora do normal não..
 
CABELO/PELOS= meu cabelo ta começando a cair um pouco mais no banho e pela casa mas como tenho MT cabelo nada q me incomode por enquanto
 
ACNE= minha pele ta mais oleosa e umas 3 espinhas estao insistentes e inflamadas no rosto e algumas bemmmm poucas espalhadas pelas costas mas nada q seja exagerado, sempre tive cuidado com a pela pois sempre tive pele oleosa trato com sabonete actine, adstringente, hidratante oil control e tenho uma pomada p usar nas espinhas inflamadas 
 
LÍBIDO= não senti nenhuma diferença e minha libido ja era alta 
 
CLÍTORIS:Normal 
 
VOZ= normal
 
TREINOS: 100% estou malhando todos os dias inclusive sabado, joaninha se puder me falar se eu ja preciso trocar os treinos ou ainda n tem necessidade? @Joaninha
 
0 a 100% dieta: 100%. Queria ver se pode me liberar um dia no mes meu japonês 🙏🏼
 
OUTROS= acertei nas aplicações finalmente. 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Mais comida tem como?? 
 
Sobre as fotos e o meu corpo eu queria estar com mais pernão e bunda, ainda não estou satisfeita mas sei q ja melhorou mt, mas gosto de volume e ainda não vejo muito.  

Olá peço desculpas novamente pela demora das fotos mas minha menstruação demora a acabar.. mas vamos la 
so quero ressaltar q tenho começado a sentir mais fome q o normal acredito ser efeito da bold então se puder na dieta aumentar a comida agradeço kk
Finalizei a 4° semana de aplicações 
seguem as fotos tiradas hoje 
@Apollo Galeno

Olaa vamos para mais uma atualização 
Ps: se as fotos ficaram meio tortas peço desculpas so tinha uma criança de 8 anos p tirar a foto p mim kk 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.900kgs / 57.200kgs
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Continuo sentindo uma resistência mAior a cada treino e ja consigo aumentar bem mais as cargas
 
TREINOS: 85% como havia dito no relato anterior no mes passado eu iria colocar meu Diu de cobre com prata, e assim fiz,na semana do diu so fui na academia na seg, na terc e na quarta q eu coloquei e devido a estar sentindo mt colica n conseguir ir o resto da semana, ja na semana seguinte ao diu na seg e na terc eu nao fui por ainda estar com cólicas e mt menstruada, a partir da quarta feira eu voltei a malhar normalmente. Então fiquei uns 5 dias sem malhar. 
 
TREINO A: seg, quart e sext.
vou fazendo uma corridinha para academia 10min. 
Chego faço um aquecimento:
Prancha abdominal lateral: 3x10’
Abdominal remador: 3x20
Mobilidade de tornozelo: 3x15
Agachamento unilateral pes apoiados: 12-10-8
Leg-press: faço método 3/7 
Cadeira extensora: 3x6+10 (drop-set)
Conjugado: stiff unilateral:4x8 e agachamento com barra 12-10-8-8
Cadeira flexora:3x6+10 (drop-set)
Tábata: (agachamento com salto) // (hollow rock) // (agachamento isométrico) 
 
Deixo aberto para qualquer sugestão ou mudança 
 OUTROS= já estou com a Boldenona da landerlan em mãos aguardando o que você vai me falar, estou sentindo minhas pernas um pouco mais definidas kk, mas ainda nao sinto meu glúteo bom, não sei se é devido ao meu treino gostaria da ajuda de alguns de vocês que são tão incríveis nos treinos para me ajudar com o meu. @Joaninha @Locemar e outros 

0 a 100% A DIETA= 85% no ultimo final de semana do mes de agosto fiz uma mini viagem para campos do jordao, então fugi um pouco da dieta mas sem exageros, ate anotei oq eu comi, nao sei se é valido relatar mas vou fazer assim mesmo, no sabado almocei 1 bife de picanha de umas 180g 2 colheres de arroz branco com brócolis e bacon, coloquei uma 6 batatas fritas e um suco de laranja, ai passei o dia caminhando na cidade indo nos pontos turisticos entao acredito q fiz um aeróbico bom ai kkkkk poq eu andei mt e subi mt escada viu kkk, e nao fiquei beliscando durante o dia mais nada apenas almocei, e a janta comi um pedaço de filé mignon e batata gratinada com suco de laranja tbm, e de sobremesa comi um fondue de morango com chocolate 70%, no domingo almocei basicamente a mesma coisa e a noite comi 1 fatia de pizza grande de peito de peru com queijo, e fondue tbm. Tentei ao maximo nao exagerar, aa e o cafe da manhã comi 2 fatias de pao de forma com ovo mexido e suco nos dois dias. 

Apollo, boa tarde.. 
esse mês estou vendo para fazer a colocação do diu de cobre com prata mas me surgiu uma duvida sobre o método contraceptivo que seria o implanon, minha ginecologista tbm me aconselhou ele... em algumas conversas com mulheres vejo alguns relatos sobre a falha do Diu ao sair do lugar a pessoa não ver a tempo e engravidar.. gostaria de ler  sua opinião Sobre o implanon.
sobre a boldenona já encomendei e semana q vem já está nas minhas mãos.. estou seguindo a dieta e os treinos certinhos.. a noite tenho sentido um pouco mais de fome  mas to levando bem... Uma dúvida no domingo que não treino tomo a creatina? E outra coisa sou super viciada em japones ia toda semana ou pedia em casa td semana antes de começar a dieta, mês passado acabei indo uma vez como disse no relato, gostaria se saber se pelo menos 2 vezes no mes (2 domingos) eu poderia comer um japones.. a la carte mesmo so os crus, entradas.. sem doces e os que contem mt arroz, mas caso vc fale que não pode e vai atrapalhar o projeto tudo bem, eu seguro o vicio kk. 

Olaaa, sei que ainda faltam 16 dias para a atualização mas confesso que a ansiedade de ver se ja tive algum resultado por comparação de fotos foi maior e hoje tirei algumas fotos p ver, consegui notar diferença na perda de gordura, nunca tive dificuldade em perder gordura so estava com uma alimentação bem ruim devido a quarentena... estou seguindo 100% a dieta, aproveito p comentar que não estou sempre tomando cafe da manhã, devido a nao sentir fome de manhã e acordar um pouco tarde.. tem grande problema? 
Nao vi ainda nenhum ganho de massa mesmo malhando mas ainda tenho 16 dias pela pela frente 💪🏼💪🏼
@Apollo Galeno

Quais são os riscos em manter até passar os 14 dias do isolamento e eu melhorar e continuar normal? sendo q ainda n tenho a certeza q é covid, n fiz o exame ainda, fui ao medico hoje a noite e o mesmo disse que pode ser q seja porem ele acredita que não, que seja apenas um resfriado e a garganta q está infeccionada, porem devo fazer o exame amanha p ter certeza. 
E caso eu pare esse projeto aqui, poderia depois q eu melhorar iniciar outro?? quero muito conseguir alcançar meu objetivo, vou ficar tao frustrada de ter q parar assim e não se quer poder fazer outro projeto depois. 

Apollo não gostaria de encerrar meu projeto ainda tenho algumas semanas pela frente, mesmo com minhas provas eu mantive o projeto a dieta os treinos, inclusive minhas provas ja acabaram.
sobre a suspeita de covid, achei q apenas suspender por um tempo seria suficiente, quero mt terminar o projeto ainda não estou no meu objetivo e sei que posso mais 

@Apollo Galeno então estou com suspeita de Covid, farei o teste hoje ou amanhã.. meus sintomas começaram super leves apenas uma garganta arranhando na quarta passada e eu comecei a tomar um anti-inflamatório so q não passou só piorou na sexta estava com uma tosse mt forte e a garganta pior e ja estava com mt catarro, hoje ja estou com dores no peito de tanto tossir dor de cabeça, não sinto vontade de comer nada, me sinto cansada, dor de cabeça, mt catarro, enfim oq eu faço continuo a bolde essa semana mesmo sem malhar ou paro um pouco? 
A alimentação por mais q eu tente eu nao sinto fome alguma p nada to comendo forçadamente... fico no seu aguardo

Hahaha minha duvida de nao saber o que você pensa está me matando, achei q meu comentario tinha ido no dia.. mas enfim, estou ruim no equilíbrio né? Estou passando por uma fase conturbada mas vai dar certo, vou me ajustar melhor 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.900kgs /  61,100kgs
 
Sugestão de Projeto
# 1 a 12 semanas de Boldenona= 75mg/semana -fiz 7 semanas com esse mg 
 
# 100 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 14ui.(3 de 14ui).- 2 semana de aplicação com 100mg 
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= muito boas estou pegando o dobro do q eu pegava de peso antes.
 
CABELO/PELOS= meu cabelo esta caindo um pouco mas nada exagerado e nem preocupante visto q tenho mt cabelo
 
ACNE= estou ficando com umas 3 espinhas ou 4 inflamadas pelo rosto mas uso sabonete e pomada p controlar 
 
LÍBIDO= não senti nenhuma diferença e minha libido ja era alta 
 
CLÍTORIS:Normal 
 
VOZ= to ficando mais rouquinha tipo a voz falhando como se eu tivesse passado a noite gritando em um show mas nada de mt perceptível 
 
TREINOS: 90% estou malhando todos os dia os membros inferiores mas essa semana não fui nos dias de superiores devido a prova 
 
0 a 100% dieta: 100% me sentindo bem alimentada ainda n fui no japa kkk n tive tempo espero ir essa semana q vai entrar 🙏🏼
 
OUTROS= sinto minhas roupas bem mais apertadas e gosto mt mais do q vejo no espelho acho q esse aumento da dosagem ainda nao bateu totalmente aguardando ansiosamente 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  nada 



Me perdoeee achei q teria tempo fiquei super atarefada com a ultima semana de provas 😩

@Apollo Galeno
 
hoje era meu dia de atualização porem estou na semana de provas na faculdade mil trabalhos audiências online p assistir relatórios, reta final de faculdade, estágio então eu realmente hoje n tive tempo de parar e quando achei q daria para tirar as fotos estou sem ngm em casa p tirar p mim, amanhã sem falta o mais cedo possível eu postarei peço desculpas mesmo pelo atraso de 1 dia, mas hoje eu n parei, amanhã posto o mais cedo possível 

Oi joaninha amei o treino malharei hoje então eu treino tentando sempre ir no meu limite e fazendo os exercícios de maneira mais lenta e concentrada e costumo pedir ajuda dos professores principalmente no agachamento poq tenho medo de machucar minha coluna, no agachamento estou fazendo com 40 kgs chorando poq nunca peguei esse peso, mas to fazendo bem lento e concentrado. 
 
Apollo so p confirmar 14ui é nessa marca ne ? 

Recupera e depois faz outro projeto. Cuidar do corpo, assim como da saúde, é para sempre.

Ficar frustada por estar preservando vc com saude para enfrentar o que quer que seja ? Menos né.....menos....
Depois pode fazer outro projeto sim....mas agora já deu.

Quais são os riscos em manter até passar os 14 dias do isolamento e eu melhorar e continuar normal? sendo q ainda n tenho a certeza q é covid, n fiz o exame ainda, fui ao medico hoje a noite e o mesmo disse que pode ser q seja porem ele acredita que não, que seja apenas um resfriado e a garganta q está infeccionada, porem devo fazer o exame amanha p ter certeza. 
E caso eu pare esse projeto aqui, poderia depois q eu melhorar iniciar outro?? quero muito conseguir alcançar meu objetivo, vou ficar tao frustrada de ter q parar assim e não se quer poder fazer outro projeto depois. 

Apollo não gostaria de encerrar meu projeto ainda tenho algumas semanas pela frente, mesmo com minhas provas eu mantive o projeto a dieta os treinos, inclusive minhas provas ja acabaram.
sobre a suspeita de covid, achei q apenas suspender por um tempo seria suficiente, quero mt terminar o projeto ainda não estou no meu objetivo e sei que posso mais 

@Apollo Galeno então estou com suspeita de Covid, farei o teste hoje ou amanhã.. meus sintomas começaram super leves apenas uma garganta arranhando na quarta passada e eu comecei a tomar um anti-inflamatório so q não passou só piorou na sexta estava com uma tosse mt forte e a garganta pior e ja estava com mt catarro, hoje ja estou com dores no peito de tanto tossir dor de cabeça, não sinto vontade de comer nada, me sinto cansada, dor de cabeça, mt catarro, enfim oq eu faço continuo a bolde essa semana mesmo sem malhar ou paro um pouco? 
A alimentação por mais q eu tente eu nao sinto fome alguma p nada to comendo forçadamente... fico no seu aguardo

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.900kgs /  61,100kgs
 
Sugestão de Projeto
# 1 a 12 semanas de Boldenona= 75mg/semana -fiz 7 semanas com esse mg 
 
# 100 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 14ui.(3 de 14ui).- 2 semana de aplicação com 100mg 
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= muito boas estou pegando o dobro do q eu pegava de peso antes.
 
CABELO/PELOS= meu cabelo esta caindo um pouco mas nada exagerado e nem preocupante visto q tenho mt cabelo
 
ACNE= estou ficando com umas 3 espinhas ou 4 inflamadas pelo rosto mas uso sabonete e pomada p controlar 
 
LÍBIDO= não senti nenhuma diferença e minha libido ja era alta 
 
CLÍTORIS:Normal 
 
VOZ= to ficando mais rouquinha tipo a voz falhando como se eu tivesse passado a noite gritando em um show mas nada de mt perceptível 
 
TREINOS: 90% estou malhando todos os dia os membros inferiores mas essa semana não fui nos dias de superiores devido a prova 
 
0 a 100% dieta: 100% me sentindo bem alimentada ainda n fui no japa kkk n tive tempo espero ir essa semana q vai entrar 🙏🏼
 
OUTROS= sinto minhas roupas bem mais apertadas e gosto mt mais do q vejo no espelho acho q esse aumento da dosagem ainda nao bateu totalmente aguardando ansiosamente 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  nada 



Me perdoeee achei q teria tempo fiquei super atarefada com a ultima semana de provas 😩