Dave M

Em 22/10/2020 em 17:29, Talita disse: FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou Absurdamente, cerca de 100%
 
Boa Noite...
Cuidado com as lesões!
Seu desenvolvimento até aqui está muito bom.
Mas temos um caminho juntos ai pela frente para colocar esse Shape com mais e mais volume! Mas até aqui achei formidável as respostas metabolicas do seu corpo e é claro seu foco para fazer acontecer!
Em 22/10/2020 em 17:29, Talita disse: Outros: Crescimento de densidade Muscular, Visivelmente me disseram que estou fibrada, com volume muscular. Eu ainda estou não muito satisfeita, mas..... estou notando um aumento de aperto nas roupas sobretudo glúteo.
Isso mesmo.....sempre se mantenha faminta por melhorar! Excelente!
Em 22/10/2020 em 17:29, Talita disse: Seguem as fotos, a da esquerda são as antigas e da direita com o relógio são as atuais! Como Estou naquele dia, minha barriga estava com inchaço... o que é normal em meu período menstrual.
Shape foda mesmo assim!
Em compensação....a qualidade das fotos.....kkkkk
Ja me diga....o que pensa em fazer depois desse projeto? Precisamos já deixar engatilhado as sugestões caso necessário.
21 horas atrás, Meg ryan disse: Tá linda demais. Seus glúteos tão TOP. maridão tá feliz demais em hehehe 😂 

 
Sugestão de DIETA
07 hrs
45 gr Frango Grelhado ou boi
100 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora
15 gr uva passa
20 gr Brócolis
10 gr cenoura, cozida
2 ovos
10:30= Pré treino
130 gr banana da terra, crua
15 gr coco cru
5g de creatina 
Pós treino dentro da Academia= 1 Banana  + 2 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia
13:30
100 gr patinho grelhado
350 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora
25 gr Cenoura cozida + salada verde
1 Laranja
25 gr Tomate, com semente, cru
15:00
250 ml de iogurte 
30g de aveia]
1 dose de Whey
18:00
80 gr Filé de merluza ou atum ou sardinha
150 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora
30 gr banana da terra
25 gr Tomate, com semente, cru
25 gr cenoura cozida
21:00
2 ovos
20 gr Tomate, com semente, cru
Repolho
Acelga
Cebola
200 ml de suco de uva integral
 
Agua/dia= 2,3 litros/dia minimo.
Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.
Próximas fotos=11/11 
TMJ
@Locemar...eu vejo que ela treina bem pelos resultados das atualizações....
Mas e essa bunda ai? Como deixar ela mais simetrica ?No perfil anterior não vejo tanta alteração de simetria a ser dita agora.....mas no posterior vejo pontos para melhoria...
O que me diz ?

Em 23/10/2020 em 19:26, Apollo Galeno disse: @Locemar...eu vejo que ela treina bem pelos resultados das atualizações....
Mas e essa bunda ai? Como deixar ela mais simetrica ?No perfil anterior não vejo tanta alteração de simetria a ser dita agora.....mas no posterior vejo pontos para melhoria...
Então, o "probleminha" que temos aqui se chama depressão trocantérica. Digo probleminha porque visamos a harmonia estética, mas funcionalmente não acarreta qualquer problema. 
Geralmente, a estrutura do quadril numa mulher se comporta desta forma.

Tanto a crista ilíaca quanto o trocanter maior são as estruturas mais salientes do quadril na pele. Elas que vão determinar o formato do glúteo conforme seu tamanho e distância entre a crista e o trocanter (por isso o nome depressão trocantérica).
No caso particular da @Talita nós temos a distância entre as cristas curtas, distância entre os trocanters longos e distância entre cristas e o troncanter longos também, que faz abrir esse "buraco" na lateral do bumbum, deixando a estrutura assim:

OK. E como se resolve isso?
Bom, agora entramos na parte chata...
Por ser uma questão óssea, não temos como alterar a estrutura do osso, e a região não tem muita musculatura para ser trabalhada. 
O fato de antes parecer mais harmônico é que tinha menos volume muscular nas outras regiões, e como teve hipertrofia na região em volta, esse "buraco" ficou mais saliente. 
Tem como resolver e deixar o bumbum mais redondinho só com treino? 
Infelizmente não. Existe procedimentos estéticos que jogam gordura nessa região preenchendo o espaço.
Tem como minimizar isso?
Até tem, com exercícios específicos para algumas regiões do glúteo e que precisaria de muita técnica pra ativar as porções corretas.
Se quiser tentar, coloque aqui seu treino completo (infelizmente não acompanhei toda a postagem) com divisão muscular, exercícios, séries, repetições, etc.