Thekingviini

Boa tarde tropa. Estou vindo de um longo periodo de inatividade devido a lesões e questões pessoais. Eu tomei a iniciativa de montar minha dieta e meu protocolo. Tudo bem básico, com o objetivo de cutting. Por isso estou aqui pedindo a ajuda de vocês pra tentar ter a melhor performance e resultados possiveis. Dados: 28 anos 1,82m 110,00 Dieta: ref 1 4 un Ovo inteiro, cozido 1 cp multivitaminico Ref 2 150gr Banana prata Ref 3 200gr Arroz, tipo 1, cozido 250gr Frango, peito, sem pele, grelhado Ref 4 - pre-treino 180 Frango, peito, sem pele, grelhado 180 Arroz, integral, cozido Ref 5 - Pos liquido 30gr Whey protein 7gr creatina 10gr glutamina Ref 6 200 Frango, peito, sem pele, grelhado 150 Arroz, tipo 1, cozido Ref 7 150 Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 250 Leite, de vaca, desnatado, UHT 150 Abacate, cru 25 Aveia em Flocos Nestle Protocolo: Enan - 400mg/sem bold - 400gr/sem tremb - 200mg/sem Agradeço muito a atenção.