FaBHana

Em 31/01/2021 em 15:28, Apollo Galeno disse: Em 31/01/2021 em 15:15, FaBHana disse: Boa tarde @Apollo Galeno gostaria de saber se posso postar as fotos e o feedback dia 02/02?! 
 
ok
Bom dia família!!
Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!!
HISTÓRICO PESOS =   15/01/21– 64,9 kg 
02/02/2021: 63,3 kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Estou aumentando gradativamente a carga e lendo e estudando sobre periodização e gostaria de saber se a mestra @Joaninha poderia me dar uma força nessa parte! Ainda com muita força e resistência nos treinos a noite, os treinos pela manhã sinto um pouco de cansaço, mas acho que é devido ter só o mamão de pré treino.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou me amando, particularmente acredito estar na melhor fase, as pessoas me olham na academias com um olhar diferente, as meninas do trabalho estão com inveja ps: elas mesmas vieram com me falar isso. Sei que posso melhorar mas estou muito satisfeita com o resultado!
0 a 100% A DIETA=  100% e nenhuma vontade de jacar também rs
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%
0 a 100% AERÓBICO=  100%  pela manhã às 4 da manhã e a noite pós treino.
0 a 100% TREINO = 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, gosto de tudo, porém gostaria de uma reavaliação visto que irei trabalhar Seg/Qua/Sex por 3 semanas aproximadamente a partir de 8/02. Então irei treinar a noite nos dias de trabalho e pela manhã no restante. Estou intensificado o aeróbico de sab e dom e fazendo ABS  em casa pq as academias estão fechando no fds.
E antes de postar as fotos gostaria de agradecer a todos que acompanham e aos mestres desse fórum, sem vocês nós meros mortais não conseguiríamos sozinhos! Muito obrigada 🤜🤛🙏

16 horas atrás, KaliShiva disse: Por aqui seguimos firmes, forte 100%
Excelenteeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 😍

10 horas atrás, RenatinhaSA disse: Torcendo por você.
Somos 2!!! Não deixa a peteca cair não¡!!!!!? Força na peruca!!

2 horas atrás, Ferraz disse: Mas tenho fé que vai passar e eu vou mais forte ainda pro objetivo 🙏
Tenho a mesma fé que ti 🙏🙏🙏🙏🙏🙏 
 
2 horas atrás, Ferraz disse: Aí eu quero melhorar essas pernas de frango mas com dor fica difícil pegar pesado, até pegar leve tá difícil 😭
É difícil mesmo, mas espera viu! Melhor fazer o projeto com segurança do que se matar lá depois e acabar de vez! Tudo no seu tempo! Você vai crescer esses cambitos kkkk

Mistakes tem toda razão! Reduziu abs, shape vindo no formato V... Talvez se não estivesse passando por tudo isso e feito os cardios 100% estaria bem mais definido, talvez quase nada mais de gordura. Mas é assim mesmo, são circunstâncias alheias a nossa vontade então tem um desconto aí....
Mais uma vez Parabéns pela dedicação, pelo foco e persistência mesmo em tempo de tempestade... 
Ps: não esqueça a montagem das fotos para melhor visualizar sua evolução 💪

5 horas atrás, Apollo Galeno disse: Como dizem aqui em Sampa Capitolio....
"Senti fmz mina". É nóis!
Hahha ameei 🤜🤛
 
5 horas atrás, Apollo Galeno disse: kkkkkkkkkkkkkk
Na melhor fase? E  a brinks nem começou ainda? kkkkk
Depois que escrevi e li e reli realmente a brincadeira agora está ficando séria! Hahaaha
 
5 horas atrás, Apollo Galeno disse: Minha sugestão de periodização para seu treino e que AMARIA que vc seguisse para acompanhar o resto da farofa toda.
Fica a dica @Joaninha
 
Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)
Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM
Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca)
Repetições de reserva: 1 a 4
Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 3 minutos (inferiores combinados).
Mestra @Joaninha irei aguardar ansiosamente pela resposta!!! Mas desde já agradeço 💪
 
5 horas atrás, Apollo Galeno disse: Outra coisa quero que vc se analise ai:
Pois bem!!!!
5 horas atrás, Apollo Galeno disse: Outra coisa quero que vc se analise ai:
Pontos fortes que vc possui e treina bem=
Claro que é notável que eu treino foda quadríceps e glúteo, arrebento mesmo!
 
5 horas atrás, Apollo Galeno disse: Pontos fracos que vc possui e treina porcamente=
Estava uma bosta posterior, mas há estou dando ênfase nesse músculo. Creio que o ponto Franco seja panturrilha, ABS e superior seja costas.
 
5 horas atrás, Apollo Galeno disse: @Mullm obirgado por ajudar o pessoal com as montagens antes/depois! Isso ai faz a diferença
Com certeza @Mullmas montagens ajudam bastante!!! Visualizar os pontos fortes e fracos e a padronização do tópico! Só falta agora eu padronizar medidas 😉
 
5 horas atrás, Apollo Galeno disse: A inclusive vale a pena arrebentar a orelha= faça abs 3x na semana (não apenas fds)......não é porque tem gordura que não pode treinar o musculo.
Ah hahhaha me expressei mal, em dias de superior estou arregaçando esse buchinho aqui e de fds também, como vi em vários tópicos aqui o Sr falando em dsdn! 
 
6 horas atrás, Apollo Galeno disse: Outra coisa....quando estiver de bobeira em casa no final de semana= treine VACUMM/LPF por 5 minutos e treine poses (da categoria que vc deseja o shape) com contrações dos musculos alvos (10 minutos já dá para treinar todos os musculos).
As poses eu estou tentando sozinha, mas mas a prática leva a perfeição né... O LPF eu já faço a um tempo, não citei aqui :/ mas retomei assim que voltamos com esse protocolo eu vejo muito resultado!!! É insano!!! Mas melhorando no quesito VACUMM!
 
6 horas atrás, Apollo Galeno disse: Desenha para eu poder entender?
O que mudaria relacionado com as dietas já feitas no quesito horarios?
Realmente né, tens razão 🤦🏽‍♀️
Mas quis dizer que irei treinar 3 dias a noite e 2 dias de manhã, só isso! O Sr irá mudar a dieta?
6 horas atrás, Apollo Galeno disse: No mais....vejo um Shape de competição (se assim a quiser) surgindo de maneira natural. Inclusive....qual perfil mais lhe agrada? Acredito que tem Shape para Wellness.....
O Sr não tem ideia de como eu AMEI ler isso, parece conhecimento para o meu cérebro hahhaha eu desejo competir SIM! Faz um tempo que estou com esse desejo e agora com vocês FAMÍLIA pode se tornar possível! 🙏🙏🙏
 
6 horas atrás, Apollo Galeno disse: E o que posso falar é que vamos abusar das possibilidades sem Aes........aiiiiiiii.....quando ver que o Platô de transformação foi alcançado....ai fazemos a festa do danone
Só danone não é tudo na vida e há quem diga o contrário! 🙊👀
 
6 horas atrás, Apollo Galeno disse: Até lá...o fator de transformação é vc repetir a cada quinzena isso que fez agora.
Perdeu a barriga de Chope de final de semana e colocou um abs de madame...... 
As pernetas confusas agora já estão mostrando quem é quem.....
Posterior e quadriceps brigaram feio e foi morar cada um em um canto.....perfeito essa treta!
Gluteos resolveram visitar a estação espacial.....
Enfim.....para 15 dias...parece que vc foi atropelada em transformação.
Barriga de chope foi foda kkkk mas tem razão kkk ainda bem que se foi... Sem erro, com acertos e com a equipe fodastica!
Agora sim aquele corpinho moldado nos danones que a senhorita aqui achou que era milagre está finalmente dando as caras!
Glúteos nas alturas!!!!!!!!
Com certeza eu não conseguiria essa transformação sem a ajuda dessa Família! Nem tenho palavras para agradecer! 
@Apollo Galeno Mestre dos Magos Sheipianos hahahhahha podemos então seguir padrões de Atleta Wellness? 
Darei o meu melhor e pode ter certeza que não irei decepcionar vocês @Foston @Joaninha @Mullme vi a carinha do @Locemar e de todos que acompanham e dão uma mãozinha para nós LoSt! 
 
 

Boa tarde, me chamo Fabiana e gostaria de uma luz! Pesquisei muito sobre ciclos para mulheres, efeitos colaterais, dieta e li bastante os tópicos e relatos do pessoal aqui do fórum. Minha história começa em 2017  fiz o primeiro ciclo com Oxandrolona pela com acompanhamento do meu ex e em 2018 com Boldenona e Masteron a mesma coisa. Consegui resultados visíveis, mas efeitos colaterais também como voz, pêlo e meu clitóris não é mais o mesmo. Conforme o tempo passou a voz deu uma melhorada, o pêlo também mas o clitóris não! Para não alongar mais eu queria muito a opinião do pessoal aqui do fórum, pois sei que dieta e treino são individuais, estou limpa a 2 anos já, consegui um shape mediano com o ciclo de carboidrato e agora querendo iniciar um ciclo de Masteron.   Idade: 28
Altura: 1,69

Peso: 64.5

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): No momento nenhum, mas já usei metformina, tamoxifeno e hidrocortiazida.

Problemas de Saúde: Não
Exames: Desde o ciclo não fiz exames específicos de Testo, mas como trabalho na área de segurança eles nos obrigam a realizar alguns exames anuais! Devido a pandemia ano passado não realizei nenhum. 

Tempo de treino: 10 anos treinando meia boca.. 3 anos mais intensos.

Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1. Oxandrolona 10mg/dia por 4 semanas e 20 mg/dia 2 semanas 10mg/dia final do ciclo (2017). 2. Boldenona 0,5ml 2x por semana durante 8 semanas e 4 semanas de Bond 0,5ml + Masteron 0,5ml até o final do ciclo(2018). Nos dois tive bons resultados mas tive efeitos colaterais irreversíveis que não me atrapalham nos dias de hoje!
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Sei que talvez irei precisar secar antes, mas gostaria das dicas e opiniões dos mestres do fórum com relação a ciclar com Masteron.
 
Divisão de treino e horario do mesmo: como trabalho na área da segurança meus treinos são alternados entre manhã e noite mas nessa sequência meamo.
Segunda: Inferiores (ênfase em quadríceps/abdutores)
Terça: Superiores (ombros, peito e tríceps) +abs
Quarta: inferiores (ênfase glúteos) 
Quinta: Superiores (costas e bíceps)+ abs
Sexta: Inferiores (ênfase em posteriores) +pant
Sábado: Aeróbico em jejum 40 min elíptico
Domingo: Aeróbico em jejum 40min elíptico
 
 DIETA: 
Café da manhã 7:00
3 claras +2 ovos inteiros + 2 fatias de pão íntegral
Lanche manhã = 150 g de frango + 50g de legumes    Almoço 13:00 100g frango 150g de arroz integral 50g de legumes 0,5 co azeite Salada a vontade     Lanche 17:00 150g de frango 50g de legumes 80g de batata doce   Pré treino: Uso o da marca PROHIBIDO da 3VS + 10g de creatina da mesma Isso não interfere no meu sono   Pós treino: 40g de whey + 10g de maizena   Jantar  3 claras+ 2 ovos inteiros + legumes Salada a vontade    
Água/dia: No mínimo 4,5l por dia
 
A foto de roupa de academia rosa foi do ciclo de Bold + Masteron cheguei a 72kg e atualmente com 64,5kg estou bem mais magras mas consegui cortes que antes não tinha. A foto de shorts verde foi antes do final do Ano quando consegui arrisquei fazer um ciclo de carboidrato por conta. 
 
Espero que possam me ajudar! Obrigada!
 

7 minutos atrás, fisiculturismo disse: Venom da Dragon Pharma
Meu sonho esse mas muito caro 😕

Não sei dizer se isso é um "suplemento", pela descrição parece ser algo termogênico... Não conheço a marca, nunca ouvi falar, a foto em si está ruim demais para falar algo sobre... 

22 minutos atrás, Logus disse: um colega ofereceu.
Na moral eu não compraria e nem usaria nem se fosse de graça, a maioria é de procedência duvidosa... Aqui no forum tem vários usuários que compram em lugares confiáveis... Da uma pesquisada... 

59 minutos atrás, Logus disse: Rayol pharmatech,
Nunca ouvi falar... Tem foto?

2 horas atrás, will.torres1 disse: Muito obrigado!!!
Acompanho seus relatos, sou muito seu fã e acho muito foda seu shap...saiba que é inspiração pra muitas pessoas
Que massaaaaaaa, obrigada mesmo, feliz em saber que posso ajudar inspirando e motivando e pode ter certeza que se seguir certinho seu projeto será incrível!
Eu nao tenho o conhecimento f*dido que esses colegas tem mas deixo aqui minha parte para lhe ajudar @Apollo Galeno @Keto e muitos outros assim como o @Bravo Costaque já deu uma maozinha aqui!

Em 02/07/2021 em 20:03, will.torres1 disse: Até dia 23/07 com novos resultados!!

Em 24/07/2021 em 16:01, will.torres1 disse:

Parabéns pela evolução hein!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

3 horas atrás, will.torres1 disse: porém a qualidade muscular melhorou muito.
Consideravelmente!!!!! Parabéns pela atualização!!! Shape mais definido!! Top!!!

Em 04/09/2021 em 18:57, will.torres1 disse: esse período não consegui seguir muito na dieta e na hidratação, sei que vou precisar de mais dedicação, e também sei onde estou errando.
Vamos lá Will... sei que somos ocupados, temos nossos afazeres do dia a dia, nossas preocupações com pessoal, profissional, mas não deixe que a mente lhe sabote, que isso seja empecilho e que se torne obstáculo na sua vida... não é conselho e nem dica, apenas uma reflexão... Eu sei de toda dificuldade mas sempre é bom parar pra pensar em tudo e vencer essas barreiras...

6 horas atrás, will.torres1 disse: Outra questão, fumo uma média de 10 cigarros ao dia, estou em uma luta constante para largar esse vício. 
Seja bem vindo!!! Tópico completo hein !!! Top!!! BOm sobre esse assunto da uma olhadinha no tópico do @LUIZHTFele era fumante e ainda está nessa luta mas até agora ele está super firme contra esse vicio... No mais espero que tenha bons ganhos!! O mestres daqui são top!!! 

Boa tarde, me chamo Fabiana e gostaria de uma luz! Pesquisei muito sobre ciclos para mulheres, efeitos colaterais, dieta e li bastante os tópicos e relatos do pessoal aqui do fórum. Minha história começa em 2017  fiz o primeiro ciclo com Oxandrolona pela com acompanhamento do meu ex e em 2018 com Boldenona e Masteron a mesma coisa. Consegui resultados visíveis, mas efeitos colaterais também como voz, pêlo e meu clitóris não é mais o mesmo. Conforme o tempo passou a voz deu uma melhorada, o pêlo também mas o clitóris não! Para não alongar mais eu queria muito a opinião do pessoal aqui do fórum, pois sei que dieta e treino são individuais, estou limpa a 2 anos já, consegui um shape mediano com o ciclo de carboidrato e agora querendo iniciar um ciclo de Masteron.   Idade: 28
Altura: 1,69

Peso: 64.5

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): No momento nenhum, mas já usei metformina, tamoxifeno e hidrocortiazida.

Problemas de Saúde: Não
Exames: Desde o ciclo não fiz exames específicos de Testo, mas como trabalho na área de segurança eles nos obrigam a realizar alguns exames anuais! Devido a pandemia ano passado não realizei nenhum. 

Tempo de treino: 10 anos treinando meia boca.. 3 anos mais intensos.

Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1. Oxandrolona 10mg/dia por 4 semanas e 20 mg/dia 2 semanas 10mg/dia final do ciclo (2017). 2. Boldenona 0,5ml 2x por semana durante 8 semanas e 4 semanas de Bond 0,5ml + Masteron 0,5ml até o final do ciclo(2018). Nos dois tive bons resultados mas tive efeitos colaterais irreversíveis que não me atrapalham nos dias de hoje!
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Sei que talvez irei precisar secar antes, mas gostaria das dicas e opiniões dos mestres do fórum com relação a ciclar com Masteron.
 
Divisão de treino e horario do mesmo: como trabalho na área da segurança meus treinos são alternados entre manhã e noite mas nessa sequência meamo.
Segunda: Inferiores (ênfase em quadríceps/abdutores)
Terça: Superiores (ombros, peito e tríceps) +abs
Quarta: inferiores (ênfase glúteos) 
Quinta: Superiores (costas e bíceps)+ abs
Sexta: Inferiores (ênfase em posteriores) +pant
Sábado: Aeróbico em jejum 40 min elíptico
Domingo: Aeróbico em jejum 40min elíptico
 
 DIETA: 
Café da manhã 7:00
3 claras +2 ovos inteiros + 2 fatias de pão íntegral
Lanche manhã = 150 g de frango + 50g de legumes    Almoço 13:00 100g frango 150g de arroz integral 50g de legumes 0,5 co azeite Salada a vontade     Lanche 17:00 150g de frango 50g de legumes 80g de batata doce   Pré treino: Uso o da marca PROHIBIDO da 3VS + 10g de creatina da mesma Isso não interfere no meu sono   Pós treino: 40g de whey + 10g de maizena   Jantar  3 claras+ 2 ovos inteiros + legumes Salada a vontade    
Água/dia: No mínimo 4,5l por dia
 
A foto de roupa de academia rosa foi do ciclo de Bold + Masteron cheguei a 72kg e atualmente com 64,5kg estou bem mais magras mas consegui cortes que antes não tinha. A foto de shorts verde foi antes do final do Ano quando consegui arrisquei fazer um ciclo de carboidrato por conta. 
 
Espero que possam me ajudar! Obrigada!
 

1 hora atrás, Bruno Brito disse: sentir com o abdominal mais definido,
Também percebi isso, acredito que afinou bem a cintura é nítido, até o vaccum encaixou mais! Talvez seja impressão mas a dorsal parece menor ou talvez o encaixe da pose! O seu abs foi o que mais teve evolução! Tenha consciência que é um processo demorado mesmo, você já possui um shape para competição!! Continue firme no projeto, foco e determinado e com certeza chegará lá!! 👏👏

2 horas atrás, Apollo Galeno disse: Vou te ensinar a pescar...jamais vou te dar o peixe.
Pegue os limões e faça a limonada plis!!!!!

Oii Bruno!!! Super legal esse seu objetivo!!! 
Complete o tópico para podermos lhe auxiliar:

Chique!!! Parabéns!!! Continua reduzindo medidas e ganhando certo volume!!! 👏👏👏 Continue assim! Firme e forte! Vai ver que essa pochete lateral aí vai sumir rapidinho!!! 

Top top hein @pL4ymObiL os músculos estão vindo e a capa do 🥓 indo embora hahahha!!! Demais esse seu projeto 👏👏👏👏 parabéns pelo FOCO!!!! Continue assim e vai longe!!!!!!!

17 minutos atrás, ladot disse: indo amor  kkk ,isso mesmo jaja vai chegar aonde voce quer !! parabens pelo seu empenho amor !!!💗
Quanto amor 👏👏

4 horas atrás, RenaSA disse: já evolui bastante,  abd reduziu bem, claramente perdeu medidas. Parabéns pela constância nos atos, foco no foco!
Com toda certeza!! Rê disse tudo!! E aos poucos o resultado vêm!!! Parabéns MESMO!!!! 👏👏👏👏