Sp.lu

Obrigada 

Obrigada 

Alguma TPC? Clomid, silimalon, hcg, tribullos, vitamina??? meu período menstrual foi regular durante os dois meses... não quero perder os ganhos. 

Sim dia 02 estou fazendo o dente com antibióticos etc... o baby vira no momento certo, sabemos disso. Próximo ciclo em dois anos! Ai a gente chega no 100% combinado? Que tal alcançar esse restante dos 100 agora no pós? Bom esse meu foco. Com a academia uma vez por semana eu fiz muito mais cardio do que musculação em si. E a questão de crescer muito me travou bastante pois eu sentia minha musculatura responder muito bem ao ciclo. Peguei leve mesmo de propósito. O importante é estar feliz e satisfeita, certo? Temos uma longa jornada daqui para frente! Obrigada 
 

Pode colocar 20g de aveia no café da manhã....
Apenas ensinando....caso não saiba......
Começar a "encher o copinho" 1 dias antes da primeira bola azul e ir repetindo os "copinhos cheios" nos dias onde a bola está azul.
E sem medo de ser feliz....vai dar certo.
 

Sim eu uso o do iPhone. Qual seria a dieta boa para continuar ? Com relação ao treino não tem problema. Eu continuarei firme.

Obrigada. A aveia sumiu foi? Ela me ajuda tanto « em outros aspectos » 
bom quanto ao app da Apple... eu uso ele assim olha.... 

Obrigada. A aveia sumiu foi? Ela me ajuda tanto « em outros aspectos » 
bom quanto ao app da Apple... eu uso ele assim olha.... 

Sim dia 02 estou fazendo o dente com antibióticos etc... o baby vira no momento certo, sabemos disso. Próximo ciclo em dois anos! Ai a gente chega no 100% combinado? Que tal alcançar esse restante dos 100 agora no pós? Bom esse meu foco. Com a academia uma vez por semana eu fiz muito mais cardio do que musculação em si. E a questão de crescer muito me travou bastante pois eu sentia minha musculatura responder muito bem ao ciclo. Peguei leve mesmo de propósito. O importante é estar feliz e satisfeita, certo? Temos uma longa jornada daqui para frente! Obrigada 
 

Não existe TPC para mulheres, a menos que seja para "forçar" o retorno da regra, e isso é algo que a maioria não sente falta. Os problemas do pós ciclo feminino (cansasso, perda de força, perda de libido, etc) são análogos à deficiência androgênica do homem (no caso destes, solucionáveis via TPC). Só que no caso das mulheres o TPC não tem o condão de aumentar a testosterona natural delas.

Chegamos ao final dessas 8 semanas do meu primeiro ciclo de stanozolol. No início eu confesso ter muito medo dos colaterais e busquei ajuda aqui no fórum mesmo que eu tenha sido acompanhada pela minha médica. Na minha percepção eu estou super feliz com o resultado, mesmo que o tal do SHAPE não tenha mudado muito eu saindo uma diferença muito grande. Com relação ao meu peso inicial e final ele não mudou absolutamente nada mas eu sei que eu inverti pelo menos a massa em torno de 3kg . Sinto meus músculos mais fortes e minha aparecia mais definida. Eu não queria crescer muito e para mim foi o começo ideal de uma longa viagem de dedicação e treino. 
quanto aos colaterais, acho que só meu humor mudou um pouco, não senti qualquer outro sintoma e nem mesmo minha menstruação teve alteração. No primeiro mês eu achei que ia ter, procuramos entender aqui o que fazer, mas tudo se normalizou logo após nossa primeira discussão sobre o hcg... este mês ela  veio corretamente, inclusive até no momento (espero que a retenção de líquido não influencie na avaliação das fotos hoje.)
muito obrigada a todos que colaboraram com meu primeiro ciclo e agora aguardo quais os cuidados tomar no pós. 
 
a foto en Preto é a primeira foto que compartilhamos aqui 



 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  54,1kg / 54,8
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OPTO POR NAO AUMENTAR A CARGA AO NIVEL MAXIMO, POIS MEU OBJETIVO NAO É CRESCER EXCESSO. AS CARGAS NORMAIS EM MEDIA AUMENTARAM 15% RESPEITANDO UM NIVEL MODERADO. QUANTO A RESISTENCIA MEU BPM MAXIMO QUE ERA 170/180 ANTES E AGORA NAO PASSA DE 155 
SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= 7X SEMANA 40 MIN HITT
CABELO/PELOS= SEM ALTERACAO
ACNE= NO INICIO SURGIRAM DUAS BEM LEVES NO TÓRAX
LÍBIDO= SEM ALTERACAO
CLÍTORIS= SEM ALTERACAO
VOZ= SEM ALTERACAO
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= MEU CORPO ESTA BEM MAIS SECO,  MINHAS PERNAS GANHARAM 2,5CM. ESTOU MUITO SATISFEITA
0 a 100% A DIETA= 75
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90
0 a 100% NOS CARDIOS= 100

Chegamos ao final dessas 8 semanas do meu primeiro ciclo de stanozolol. No início eu confesso ter muito medo dos colaterais e busquei ajuda aqui no fórum mesmo que eu tenha sido acompanhada pela minha médica. Na minha percepção eu estou super feliz com o resultado, mesmo que o tal do SHAPE não tenha mudado muito eu saindo uma diferença muito grande. Com relação ao meu peso inicial e final ele não mudou absolutamente nada mas eu sei que eu inverti pelo menos a massa em torno de 3kg . Sinto meus músculos mais fortes e minha aparecia mais definida. Eu não queria crescer muito e para mim foi o começo ideal de uma longa viagem de dedicação e treino. 
quanto aos colaterais, acho que só meu humor mudou um pouco, não senti qualquer outro sintoma e nem mesmo minha menstruação teve alteração. No primeiro mês eu achei que ia ter, procuramos entender aqui o que fazer, mas tudo se normalizou logo após nossa primeira discussão sobre o hcg... este mês ela  veio corretamente, inclusive até no momento (espero que a retenção de líquido não influencie na avaliação das fotos hoje.)
muito obrigada a todos que colaboraram com meu primeiro ciclo e agora aguardo quais os cuidados tomar no pós. 
 
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PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  54,1kg / 54,8
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OPTO POR NAO AUMENTAR A CARGA AO NIVEL MAXIMO, POIS MEU OBJETIVO NAO É CRESCER EXCESSO. AS CARGAS NORMAIS EM MEDIA AUMENTARAM 15% RESPEITANDO UM NIVEL MODERADO. QUANTO A RESISTENCIA MEU BPM MAXIMO QUE ERA 170/180 ANTES E AGORA NAO PASSA DE 155 
SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= 7X SEMANA 40 MIN HITT
CABELO/PELOS= SEM ALTERACAO
ACNE= NO INICIO SURGIRAM DUAS BEM LEVES NO TÓRAX
LÍBIDO= SEM ALTERACAO
CLÍTORIS= SEM ALTERACAO
VOZ= SEM ALTERACAO
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= MEU CORPO ESTA BEM MAIS SECO,  MINHAS PERNAS GANHARAM 2,5CM. ESTOU MUITO SATISFEITA
0 a 100% A DIETA= 75
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90
0 a 100% NOS CARDIOS= 100

Chegamos ao final dessas 8 semanas do meu primeiro ciclo de stanozolol. No início eu confesso ter muito medo dos colaterais e busquei ajuda aqui no fórum mesmo que eu tenha sido acompanhada pela minha médica. Na minha percepção eu estou super feliz com o resultado, mesmo que o tal do SHAPE não tenha mudado muito eu saindo uma diferença muito grande. Com relação ao meu peso inicial e final ele não mudou absolutamente nada mas eu sei que eu inverti pelo menos a massa em torno de 3kg . Sinto meus músculos mais fortes e minha aparecia mais definida. Eu não queria crescer muito e para mim foi o começo ideal de uma longa viagem de dedicação e treino. 
quanto aos colaterais, acho que só meu humor mudou um pouco, não senti qualquer outro sintoma e nem mesmo minha menstruação teve alteração. No primeiro mês eu achei que ia ter, procuramos entender aqui o que fazer, mas tudo se normalizou logo após nossa primeira discussão sobre o hcg... este mês ela  veio corretamente, inclusive até no momento (espero que a retenção de líquido não influencie na avaliação das fotos hoje.)
muito obrigada a todos que colaboraram com meu primeiro ciclo e agora aguardo quais os cuidados tomar no pós. 
 
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PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  54,1kg / 54,8
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OPTO POR NAO AUMENTAR A CARGA AO NIVEL MAXIMO, POIS MEU OBJETIVO NAO É CRESCER EXCESSO. AS CARGAS NORMAIS EM MEDIA AUMENTARAM 15% RESPEITANDO UM NIVEL MODERADO. QUANTO A RESISTENCIA MEU BPM MAXIMO QUE ERA 170/180 ANTES E AGORA NAO PASSA DE 155 
SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= 7X SEMANA 40 MIN HITT
CABELO/PELOS= SEM ALTERACAO
ACNE= NO INICIO SURGIRAM DUAS BEM LEVES NO TÓRAX
LÍBIDO= SEM ALTERACAO
CLÍTORIS= SEM ALTERACAO
VOZ= SEM ALTERACAO
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= MEU CORPO ESTA BEM MAIS SECO,  MINHAS PERNAS GANHARAM 2,5CM. ESTOU MUITO SATISFEITA
0 a 100% A DIETA= 75
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90
0 a 100% NOS CARDIOS= 100

Chegamos ao final dessas 8 semanas do meu primeiro ciclo de stanozolol. No início eu confesso ter muito medo dos colaterais e busquei ajuda aqui no fórum mesmo que eu tenha sido acompanhada pela minha médica. Na minha percepção eu estou super feliz com o resultado, mesmo que o tal do SHAPE não tenha mudado muito eu saindo uma diferença muito grande. Com relação ao meu peso inicial e final ele não mudou absolutamente nada mas eu sei que eu inverti pelo menos a massa em torno de 3kg . Sinto meus músculos mais fortes e minha aparecia mais definida. Eu não queria crescer muito e para mim foi o começo ideal de uma longa viagem de dedicação e treino. 
quanto aos colaterais, acho que só meu humor mudou um pouco, não senti qualquer outro sintoma e nem mesmo minha menstruação teve alteração. No primeiro mês eu achei que ia ter, procuramos entender aqui o que fazer, mas tudo se normalizou logo após nossa primeira discussão sobre o hcg... este mês ela  veio corretamente, inclusive até no momento (espero que a retenção de líquido não influencie na avaliação das fotos hoje.)
muito obrigada a todos que colaboraram com meu primeiro ciclo e agora aguardo quais os cuidados tomar no pós. 
 
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PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  54,1kg / 54,8
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OPTO POR NAO AUMENTAR A CARGA AO NIVEL MAXIMO, POIS MEU OBJETIVO NAO É CRESCER EXCESSO. AS CARGAS NORMAIS EM MEDIA AUMENTARAM 15% RESPEITANDO UM NIVEL MODERADO. QUANTO A RESISTENCIA MEU BPM MAXIMO QUE ERA 170/180 ANTES E AGORA NAO PASSA DE 155 
SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= 7X SEMANA 40 MIN HITT
CABELO/PELOS= SEM ALTERACAO
ACNE= NO INICIO SURGIRAM DUAS BEM LEVES NO TÓRAX
LÍBIDO= SEM ALTERACAO
CLÍTORIS= SEM ALTERACAO
VOZ= SEM ALTERACAO
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= MEU CORPO ESTA BEM MAIS SECO,  MINHAS PERNAS GANHARAM 2,5CM. ESTOU MUITO SATISFEITA
0 a 100% A DIETA= 75
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90
0 a 100% NOS CARDIOS= 100

Show

Quanto ao corpo ideal... não não idealizei não. Mas estou bem feliz com o resultado até agora. Não muito mais o suficiente para me deixar bem feliz. Curiosa com essa dieta pós... 

Bom acho que vai dar para treinar sim! Mudamos o local para a batata da perna! 

Primeiro queria agradecer por terem me acompanhado no meu primeiro ciclo de Aes. Confesso que eu antes de entrar aqui me senti insegura e vcs me ajudaram bastante. 
Eu comecei o meu ciclo no dia 02/02 e hoje estou na metade da 6a semana. Meu plano era seguir até a 8a.
Amanha eu vou fazer uma tatuagem bem grande na parte interna da coxa e não poderei treinar por pelo menos 5 a 7 dias. Por isso eu acredito que seja melhor finalizar o hoje meu ciclo de stano. Certo ?
Sendo assim, eu gostaria de saber o que mudar na dieta, ritmo de treino etc pós ciclo.
Muito obrigada pela ajuda.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  54,1kg / 55,5kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OPTO POR NAO AUMENTAR A CARGA AO NIVEL MAXIMO, POIS MEU OBJETIVO NAO É CRESCER EXCESSO. AS CARGAS NORMAIS EM MEDIA AUMENTARAM 15% RESPEITANDO UM NIVEL MODERADO. QUANTO A RESISTENCIA MEU BPM MAXIMO QUE ERA 170/180 ANTES E AGORA NAO PASSA DE 155 
SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= 7X SEMANA 40 MIN HITT
CABELO/PELOS= SEM ALTERACAO
ACNE= NO INICIO SURGIRAM DUAS BEM LEVES NO QUEIXO COM ASPECTO SUPERFICIAL 
LÍBIDO= SEM ALTERACAO
CLÍTORIS= SEM ALTERACAO
VOZ= SEM ALTERACAO
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= MEU CORPO ESTA BEM MAIS SECO,  MINHAS PERNAS GANHARAM 2,5CM. ESTOU MUITO SATISFEITA
0 a 100% A DIETA= 85
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95
0 a 100% NOS CARDIOS= 100

Essa semana eu estou vendo muita diferença nas pernas. Da minha última medida subiu 2,5cm. Peso subiu 1,5kg para 55,5kg e dia 11 estamos juntos vendo isso aqui nas fotos 

Impossível fazer qualquer coisa durante. Bom eu sinto que me deu mais força no abdômen sim! 
 
Esse FDS eu congelei as células de gordura do abdômen inferior também com o coolsculpting... esse verão(europeu) bora lançar um corpo novo !

bom quanto a dieta eu 
cafe da manha: 1 pao cơm creme de ricota + banana e aveia + capsula de omega 3
c: 73g p:21g g:15g
Amoco: 150g arroz + proteina (carne) + salada
c:36g p:30g g:16g
pre treino: 1 bananas + aveia  + 10g castanha do para
c:43g p:7g g:8g
pos treino: whey elite maça
c:3g p:23 g:2g
jantar: cuscuz ou aipim ou batata doce+ proteina (carne)
c:20g p:25g g:1g
ceia: morango e yogurt natural
c:16g p:6g g:1g
c48%191g
p28%112g
g24%42g
quanto a mudança de cardápio eu de 3 em três dias monto no app e vejo exatamente o que preciso para os próximos dias e faço compras de acordo com o plano. sempre de 3 em 3 dias, respeitando as porcentagens acima.
dose oral.
1a semana 3x para 1a semana 80mg
2a semana 120mg
3a semana idem 
4a semana idem
5a semana 150mg
6a semana 150mg
7a semana 120mg
8a semana 80mg
hidratação 3litros dia

 

como eu gosto de variar meu cardápio, nao vou colocar exatamente o que se baseia a minha dieta, pois mudo sempre e controlo com o app do macros
dieta 1750 cal
carboidrato 210g = 48%
proteina 122g = 24%
gordura = 47g 24%
 
sorry
proteina 28% nao 24%

bom, cada um com seu foco. mesmo assim obrigada pela resposta.
compartilho com vc minha avaliação física, se lhe interessar ainda me ajudar. no treino. obrigada
 
IMG_2302.heic IMG_2301.HEIC
meu objetivo, 3 kg de massa muscular, meu medico disse que posso chegar ate 59kg e poderia aumentar também um pouco de gordura, pois hoje tenho 7,4kg somente, chegando no máximo a 10kg, no estudo dele seria ideal ganhar 5 kg ao total. obrigada  

todos os halteres. 3x por semana total 120mg por semana. os valores estão por semana. minha intenção é ganhar em media 3 kilos pois meu corpo esta sem forma. ja tem anos que eu malho e mesmo com dieta e suplementos eu nao consegui desenvolver a silhueta. acredito que de parta trabalhar sem exagero de "recursos" no objetivo que busco, focando cardio com peso leve, um treino free weights como Boot Camp e cross training.
Como meu post é dedicado somente ao treino, gostaria que focássemos nesta informação. faço questão de mostrar os resultados todos 15 dias. Sim ja fiz dieta low carb sem errar para tentar chegar ao objetivo por diversas vezes... 
 
IMG_2254.MOV