Mohamed_

Atualizaçao PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/88/91 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Subindo... CABELO: Normal PELOS: Crescendo igual capim... ACNE: Algumas ... LÍBIDO: Subindo... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) ,Shape enchendo , menos definido,as vezes me vejo forte as vezes gordo kkkk tentando nao encanar com isso... DIETA: 80% HIDRATAÇÃO:90% TREINO: 100% AEROBICO: 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Estou treinando as 6h da manha em jejum ,treinos rendendo muito,oque vc acha de treinar em jejum mestre? c puder atualizar em torno deste horario agradeço ... Estava fazendo assim 4:00h Oxandrolona 5:30h Cafeina /Taurina 6:00h Treino 1 Refeicao 8:00h pos treino dentro da academia 2 Refeiçao 9:00h 3 Refeiçao 12:00h 14:00 Cafeina / Cardio 4 Refeiçao 16:00h 5 Refeicao 19:00h 20 h berço 😴 Estou seguindo a mesma dieta que foi sugerida mestre , o pos treino passou para primeira refeicao o restante segue a mesma ordem. SEMANA DE AES E QUANTIDADE :. Seis semanas do que foi sugerido... Anastro 0.25 mg segunda e quinta tetinha controlada... Bom dia mestre blz?! Força aumentando, cargas subindo , Treinos rendendo muito ... Me sentindo um pouco mais ofegante que o normal mas creio que pelo aumento de peso , Mestre acabei me enrolando bastante nos ultimos dias na organizacao da dieta varios imprevistos e mudanças de horarios, porem nova rotina ja esta normalizada, Seguimos... Obrigado pela ajuda irmao ! TMJ

Valeu mestre pra cima... Oque acha que devo focar mais nos treinos? A parte de perder a definicao vai ser triste kkkkk mas vamo que vamo comer e bom demais kkkk Controlada mestre 0.25 mg anastro segunda e quinta se espaço mais ela da sinal de vida . Fechado mestre segunda ja inicio com tudo ... TMJ

Atualizaçao PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/86,5/88 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Subindo... CABELO: Normal PELOS: Normal ACNE: Uma ou outra LÍBIDO: Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) ,pouco menos definido , mais volume. DIETA: 90% HIDRATAÇÃO:100% TREINO: 100% AEROBICO: 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Segue o jogo... SEMANA DE AES E QUANTIDADE : quatro semanas do que foi sugerido... Anastro 0.25 mg segunda e quinta Bom dia Mestre blz!? Força aumentando , shape enchendo, pouco mais retido , Rolou uma jacada no dia dos pais mestre e durante a semana um ou outro alimento que acabou e foi substituido por outro da dieta buscando os mesmos macros ... No restante tudo feito ...Mestre vou treinar em outro horario algumas vezes nas proximas semanas , 6 h da manha, fiz uma adaptacao na dieta para esses dias em questão... 5.30h antes do treino= 210 mg cafeina 2 g taurina 5 g arginina (acabou não precisa mais) 1 g beta alanina 10g creatina + irá fazer suco de meia beterraba crua (adoce e use a criatividade)= ao tomar essa goroba deixe em cada golada ficar um tempinho na boca e depois não use nada com alcool na boca. 1 refeiçao 8h pos treino dentro da academia= 30 g whey ,1 Banana + 1 colher de doce de leite + 50g de sucrilhos (+ 50g nos dias de inferior) 2 refeição 9h (1 caps omega 3 , 1 caps osteobiflex , 1 caps multivitaminico) = 4 ovos , 130g de mamão, 1 Banana , 2 fatias de pão de forma 3 refeição 12h= ( + vit d3 5mil ui)= 250g arroz, 150g de feijão , 200 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) ,Metade de um tomate, metade de uma cenoura, salada verde + 1 laranja + 30 g pasta de amendoim, 14.30h ( 210mg cafeina + 1 g beta alanina)- cardio 4 refeição 17h janta = 300g arroz (+100g nos dias de inferior) , 200 file de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) , 2 ovos , salada verde,,Metade de um tomate, metade de uma cenoura 1 laranja 5 refeição 20hs ( 1 caps omega 3 , 1 caps osteobiflex + 1 caps multivitaminico)= 100 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) + 1 ovo + 3 colheres de sopa cheias de tapioca (60g +/-), 1 colher sopa de catchup + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 1 maça Posso manter assim mestre? C der ok fasso a mesma alteracao na atualizaçao da dieta... Obrigado pela ajuda irmao ! TMJ

Obrigado irmao TMJ

Valeu mestre pra cima 💪💪 Ok vou treinar a pose na proxima atualizaçao ja lanço uma kkkk Fechado mestre segunda ja inicio com tudo... comer bem treinar pesado coisa linda kkkk Gratidao mestre TMJ...

Muito obrigado ...💪💪

Atualizaçao PESO EM JEJUM: 86.5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estaveis porem ainda abaixo do normal bastante cansaço durante o dia... CABELO: Normal PELOS: Normal ACNE: Uma ou outra LÍBIDO: Baixo OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Comentarios positivos isso anima bastante , shape pouco mais cheio... DIETA: 85% HIDRATAÇÃO:100% TREINO: 100% AEROBICO: 100% LPF :80% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=Joga uma carne vermelha ai mestre... SEMANA DE AES E QUANTIDADE : final segunda semana 300mg cipionato/ 150mg deca /Anastro 0,25mg segunda e quinta Oxandrolona 90c de 5mg em maos .. SUPLEMENTOS = Cardio: 210cafeina 1g beta alanina Primeira ref : 1caps omega 3 / 1 caps multi vitaminico Segunda ref: 5mil ui vit d3 /100 mg 5htp/1g beta alanina Pre treino : 10g glutamina ta /10g creatina , 210 mg cafeina/2g taurina /1 g beta alanina/ 5 g arginina Pos treino : whey 30g Ultima ref: Omega 3 1caps/ multi vitaminico 1caps Bom dia Mestre tudo tranquilo?! Mais 14 dias de projeto ( bem corridos por sinal) ainda acabei perdendo um tio ontem pela manha 😔...tem hora que bate um desanimo brabo mas seguindo tentando fazer o melhor a cada dia ... Durante a correria da semana eskeci de comprar algumas coisas e subistitui por alimentos da dieta sempre buscando bater os mesmos macros sei que nao e o ideal mas aconteceu .peso oscilando bastante hj foi o menor peso dos ultimos dias( 86.5 ) mas cheguei a 89 em jejum durante a semana . Seguimos ..... Obrigado pela ajuda irmao ! TMJ

Ok mestre ! Vou tentar tirar uma foto boa hj ! Mas esta bem mais de boa ... Na primeira pagina tem la em cima as datas mestre bem pequenas , as 4 mais recentes 21/07/2021. 15/05/2021. 23/01/2021. 05/03/2020 vale pra todas as paginas da tabela ... Ok. Certo mestre ...essas ultimas 4 datas dos exames foi hormonizado 05/03/2020 500mg enantato 23/01/2021 200mg cipionato 15/05/2021 200mg cipionato esse ultimo 21/07/2021 nao foi pedido a parte hormonal mas vinha a 4 semanas com 120mg cipionato e dois dias antes da coleta 100mg cipionato + 50mg deca ... Valeu irmao TMJ!!!

Bom dia Mestre , tudo bem?se puder dar um help ai agradeço, essa semana fiz alguns exames ( sangue , teste ergo vai sair resultado ,e mapa vou fazer 09/08) que me foi pedido por um cardiologista a algun tempo as guias estavam em mãos ... Saiu o de sangue,mesmo nao sendo um exame completo achei algumas coisas meio alteradas ( hematocrito subiu mesmo diminuindo as doses nesses ultimos dias , fiz o exame dia 21 quarta feira , monofilos abaixo , eusinofilos dobrou do utimo pra esse , ldl ,hdl ) estou com uma alergia a cerca de uma semana uma leve coceira atras da orelha , barriga ,dedos das maos aparece umas bolinhas da cor da pele nada demais mas c coço fica bem vermelho e no banho com agua quente tb .Lembro de episodios parecidos a tipo a 15 anos atras mas esclusivamente nas maos e ficava bem pior as bolinhas iao enxendo de agua ate estourar , nunca soube oke era simplesmente diminuiu e parou...nada que esteja encomodando muito hj ja esta bem melhor, mas como vc e a pessoa mais inteligente que conheço nada como ouvir sua opiniao mestre... Usando dexclorfeniramina 10 mg /g topico a dois dias aparentemente esta melhorando .As alteraçoes teriam a ver com a alergia mestre? Algo a preocupar? Segue exames e uma tabela de evolucao que axei no site do laboratorio de todos exames que fiz por la ate hj deichando aki para registrar no relato... No restante seguimos no jogo ... Obrigado Irmao TMJ

Bom dia mestre ! Sabado de noite recebi un pessoal em casa de surpresa e acabei nao fazendo a ultima refeiçao e comi algumas esfihas fora do planejado, foi mal mestre. Domingo 1h e 30 livre sem miseria ...( A um bom tempo nao acordava tao bem como acordei domingo e hj renovado...) Segue fotos sabado , domingo , segunda respectivamente todas em jejum e no mesmo horario... Novo protocolo iniciado... TMJ

Quanto precisaria mestre?

Anotado mestre , segunda dou start ! TMJ

Cipionato 200mg /2ml Deca 50mg/1ml

Ok mestre valeu Diminui bastante ... Deca 20cx e deposteron 10 cx farmacia ainda me vejo um franguinho kkkkk Melhor shape ate hj mestre !!! Gratidao

Atualizaçao PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/ 86/85.5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Diminuindo... CABELO: Normal PELOS: Normal ACNE: Uma ou outra LÍBIDO: Baixo OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , roupas ficando largas , shape mais seco DIETA: 90% Mestre unica alteraçao e que a banana da janta estou comendo na primeira ref e a 5 dias nao uso o suco de beteraba, gases incomodando muito na hora de ir treinar, brocolis e ovo de manha wuando a beterraba descia zuava tudo ...fora isso nao perdi nenhuma ref... HIDRATAÇÃO:95% 1 unico dia acordei de noite com a boca seca e muita sede tomei uns 500ml de agua a mais . TREINO: 100% fase 1 base hipertrofia. Nas duas quartas feiras que nao treinei fiz 2 cardios AEROBICO: 100% LPF :100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=Comidaaaaaa...kkk Vegetais ajudando legal na saciedade porem fermentao muito no meu estomago (obs nunca comi assim na vida).Mestre c puder passar valores em peso , pois os alimentos variam muito banana ja peguei de 70 a 150 gramas idem tomates cenouras etc ... Estou pesando tudo cru. SEMANA DE AES E QUANTIDADE : final quarta semana 120 mg cipionato /consegui ficar em torno de 10 dias sem o anastro e sem sensibilidade , porem a retençao aumenta peso em jejum chegou a bater 88 kg . Quando tomo anastro no outro dia o peso ja abaixa,os gomos do abdomen voltao a ficar mais aparentes acho que sou meio sensivel ao e2, quando deixo subir fico, mais sensivel emocionalmente , vontade de besteiras , algumas espinhas , retençao ,a sensibilade nos mamilos que sempre da um oi... Quando esta baixo me sinto mais seco mais denso e pele mais colada ...mantendo o anastro em 1/4 de comprimido 1 vez na semana. SUPLEMENTOS Atualizado= Cardio: 210cafeina 1g beta alanina Primeira ref : 1caps omega 3 / 1 caps multi vitaminico Segunda ref: 5mil ui vit d3 /100 mg 5htp/1g beta alanina Pre treino : 10g creatina , 210 mg cafeina/2g taurina /1 g beta alanina/ 5 g arginina Pos treino : whey 30g Ultima ref: Omega 3 1caps/ multi vitaminico 1caps Medidas em jejum antes / atual Ombros: 129.5cm /129cm/128cm Peito : 110cm/ 112cm/111cm Braços :42 E 41 D / E 42 D 41/ E 41.5 D 41 Cintura:89cm/ 87cm /86cm Coxas:63 E 62D / 62 E 61D/ 62E 61 D Panturilhas:38 E 37.5 D / 37.5 E 37 D / 37.5E 37D Bom dia Mestre ! Ate agora os 15 dias mais dificeis , tirando segunda e terça depois da lixada , acordei disposto e treinei muito bem , na quarta fazer so o cardio ja foi dificil. Teve dias de o corpo parecer que queria desligar, bastante fome e vontade de comer tudo que vejo pela frente kkkkkk...Porem , sem desculpas tudo feito e nesses 45 dias de projeto nenhuma ref fora da dieta ,so a que foi liberada... A responsabilidade de relatar aki e valorizar a oportunidade que foi dada ajuda muito a manter o foco...!! Mestre sobre os proximos passos nao sei oque esta planejando , mas so para registrar outubro c Deus quiser e der tudo certo pego 15 dias de ferias e vou viajar pra pescar e la com crtz nao conseguirei treinar vou literalmente pro meio do mato hehehe vai ser em torno do dia 15 a 30 de outubro, teria que estar em um momento mais light do projeto, Fora isso vamo que vamo ... Nao querendo abusar ,amanha domingo, almoço com a familia, da pra encaixar algo ai mestre? Navegando pelo forum fico imaginando o trampo que da ajudar esse monte de pessoas, sem receber 1 real sequer , maximo respeito mestre ... Obrigado mais uma vez pela ajuda irmao ! TMJ

Combinado ! Tmj

Fechado. Mestre o que garanto a qualidade e deposteron durateston e deca de farmacia... Consigo unders tb porem nao sou muito fan. Em maos umas 15 cx deposteron e 20 deca durabolin 50 mg farma . Combinado... Fechado mestre a partir de segunda dou inicio treino e dieta ... Obrigado Mano ! Pra cima !!! TMJ

Crescer mestre , adicionar algum volume com essa qualidade estou feliz ...

Foi ai minha maior surpresa !!! Quando entrei pensava em subir os danones mas nao ,diminuimos eo shape respondeo muito bem... Aguardando os proximos capitulos kkkkkk Muito obrigado mestre ! O caminho que esta mostrando e vc agradeço mais uma vez ... Agora pode ter crtz que os reais serao bem gastos kkkkkk (sem peso na consciencia )...

Atualizando PESO INICIAL/ ATUAL JEJUM= 90/ 86 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Diminuiu CABELO: Normal PELOS: Normal ACNE: Uma ou outra LÍBIDO: Diminuiu VOZ: Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho)comentários de que estou mais definido , roupas ficando mais largas... DIETA: 90% Alguns horarios perdidos mas todas refeiçoes feitas. HIDRATAÇÃO:100% TREINO: 100% AEROBICO: 100% LPF :100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= carne vermelha como opçao ! Posso trocar o doce de leite pos treino por nutela? Os dois quadradinhos de chocolate comi por 2 dias mas troquei por 100 g de brocolis pois passei perto de comer a barra toda de chocolate ... Mestre tb estou usando 2 tomates durante o dia na salada e 2 limoes salada e no suco de beteraba... SEMANA DE AES E QUANTIDADE : final segunda semana 120 mg cipionato /anastro 0.25 semana ( so uso quando a sensibilidade aparece normalmente segunda ou terça feira) SUPLEMENTOS: Whey, creatina , cafeina , omega 3 , vit d3 , essa semana vou pedir 5htp , magnesio dimalato , pre treino... Se tiver alguma coisa que vc ache interessante adicionar ou tirar so falar que providencio... Medidas em jejum antes / atual Ombros: 129.5cm /129cm Peito : 110cm/ 112cm Braços :42 E 41 D / E 42 D 41 Cintura:89cm/ 87cm Coxas:63 E 62D / 62 E 61D Panturilhas:38 E 37.5 D / 37.5 E 37 D Bom dia Mestre como vai? Esses 15 dias forao bem conturbados ( alguns familiares com problemas de saude,tio amputou a perna diabets ,primo 45 anos pegou covid ficou entubado teve um avc perdeo metade dos movimentos do corpo , meu irmao pegou covid , cachorro ficou doente , mudancas de horarios , bebezinho de 3 meses em casa , contas a todo vapor rsrsrsrs , so um desabafo... ) Mas graças a Deus tudo resolvido . Estou me sentindo bem cansado durante o dia recuperacao bem lenta, a pegada do treino deu uma diminuida creio eu que pelo longo periodo em defict calorico ( antes de chegar aki com 90kg estava vindo em cutting de 95kg entao ja c forao 9kg em 60 dias) e tb pela diminuiçao da testo mas seguimos no plano ,estou tendo problemas com gases... tomando simeticona 40 mg duas vezes ao dia desde quinta feira 01/07 , quando vou ao banheiro o vazo esta ficando roxo nao sei c e normal (acho que pela beterraba)! Mestre amanha domingo ,meu pessoal vai c reunir para comemorar um aniversario em uma costelaria irei junto com mulher e filho irei sair da dieta no almoço , pretendo fazer o cardio mais tarde vou correr uns 10 km em jejum ( acostumado ja) e usar essa refeicao pos cardio . Alguma coisa que possa fazer pra tirar algum proveito dessas calorias a mais? Quando fazia minhas refeiçoes lixo costumava fazer jejum antes e depois da mesma. Gostaria de pedir tb uma orientaçao em relação ao treino , para alinharmos com a estrategia dietetica.Estou treinando atualmente ABCDEA exemplo A peito B costas C pernas D ombros E bracos A peito cada semana começo com um musculo diferente e repito este músculo no sabado, uma semana dobro treino de peito na outra o de costas e assim sucessivamente Entre 6 e 7 exercicios por grupamento com drops , isometrias , bisets, + 100 abdominais cada dia um diferente mas nada programado vejo tudo na hora ... Obs:Curti o suco de beterraba no pre treino espremo um limaozinho adoço com stevia e fica show. Obrigado mais uma vez pela ajuda irmao ! TMJ

Entendido!

Ok mestre Essa semana ja acaba algumas coisas acabando ja informo aqui ! Doido pra ver esse parachoque kkkkkk Entendido ! Ok mestre sera seguido ! Agua mantenho 4.6 litros ? Obrigado mais uma vez! TMJ

Hehehehhehe sabe aquelas veias dilatadas, musculo cheio de sangue no treino ... Mas foi so pra registrar curtindo muito o resultado 😁

Obrigado !

Primeira Atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 90/ 87 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Leve diminuição CABELO: Normal PELOS: Crescendo rapido ACNE: Uma ou outra LÍBIDO: Normal VOZ: Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Me sentindo meio flat , sem muito pump no treino , porem com mais definiçao . 0 a 100% A DIETA: 90% sabado e domingo perdi a segunda refeiçao porem adicionei ela com a ultima 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO:100% 0 a 100% TREINO: 100%segunda a sabado 0 a 100% AEROBICO: 100% 7 vezes por semana ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=Alguma variedade de alimentos que de pra comer mais para ajudar na saciedade (morangos,abobora,sugestoes) Me sentindo com fome e bem fraco durante o dia , e com sede , estava acostumado a tomar 6 litros de agua fora os shake pre e pos treino . SEMANA DE AES E QUANTIDADE : final segunda semana 150 mg cipionato /anastro consegui estender para 0.25 1ds/6dn Medidas: Nao tenho as medidas de antes colocando as atuais Ombros: 129.5cm Peito : 110cm Braços :42 E 41 D Cintura:89 Coxas:63 E 62D Panturrilhas:38 E 37.5 D Ola mestre como vai?! Protocolo seguido a partir de 08/06 100%, sabado e domingo meus horarios mudão um pouco acabei perdendo a refeicao das 11h mas adicionei ela na ultima refeicao e bati os macros... Mestre me tira algumas duvidas ?! Como vc ve o uso de hcg pra quem pretende usar hormonios por um periodo assim mais longo? Um manipulado de 5htp +teanina + magnesio para ajudar no estresse e ansiedade? Em relação a dieta aqueles suco clight ou uma coca zero pode c usar vez ou outra?! Se estiver faltando alguma informação so pedir que eu mando mano. Obrigado mais uma vez pela atenção irmão ! TMJ