Lilian Sabiao

M

Faço 3 vezes Crossfit por semana Minha alimentação: Dia que tô em casa: Café 7:00 café com leite , banana e 2 castanha vou pra academia. 10:00 - café com leite , pão com queijo branco. 15:00 almoço- omelete com tomate e mozarela ou verduras com filé 17:00 maçã ou as vezes nada. Vou trabalhar. 00:00 janta cuscuz , feijão com frango 6:00h como pão de leite e iogurte (kefir). Chego em casa não como mais nada, quando eu acordei vou almoçar depende o que tem eu faço espinafre com omelete e tapioca A maioria das Vezes não comi mais, gosto muito de doce depois do almoço ou janta as vezes como um chocolate ou banana com leite moça

Boa noite , quero emagrecer, estou com dificuldade, trabalho a noite , um dia sim e outro não, minha alimentação e muita bagunçada, faço 3 vezes Cross Fit por semana, e final de semana as vezes faço caminhada, precisava de algumas dicas. Idade: 50 Altura: 1,60 Peso:66 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NAo Problemas de Saúde e história de cirurgias: tem pressão alta Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 3 vezes por semana Crossfit Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: período da manhã Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.