ladot

ta indo amor  kkk ,isso mesmo jaja vai chegar aonde voce quer !! parabens pelo seu empenho amor !!!💗

Grande evoluçao meu amor (L),juntos nesse projeto hein 

ta indo amor  kkk ,isso mesmo jaja vai chegar aonde voce quer !! parabens pelo seu empenho amor !!!💗

@Apollo Galeno primeiramente peço desculpas por não atualizar ,mas estamos em uma correria danada ,com mudança de cidade e você deve imaginar a loucura que é ....
Meu marido já foi pra cidade nova e eu fiquei com as crianças , então é praticamente impossível sair pra treinar etc ! Queria. Saber se.posso dar uma pausa até se reestruturarmos lá e.assim.voltar ao projeto ??
 
Desde de já obrigada e desculpas.por alguma coisa 

@Apollo Galeno primeiramente peço desculpas por não atualizar ,mas estamos em uma correria danada ,com mudança de cidade e você deve imaginar a loucura que é ....
Meu marido já foi pra cidade nova e eu fiquei com as crianças , então é praticamente impossível sair pra treinar etc ! Queria. Saber se.posso dar uma pausa até se reestruturarmos lá e.assim.voltar ao projeto ??
 
Desde de já obrigada e desculpas.por alguma coisa 

Eita que maravilhosa ,olha o tanto que você reduziu 😳😳,está de parabéns 🤗🤗🤗

Eita que maravilhosa ,olha o tanto que você reduziu 😳😳,está de parabéns 🤗🤗🤗

Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização
 
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 61,200
 
 
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, 
 
 
 
•TREINO= 99%
 
 
 
•CARDIO= 98% 
 
 
 
•ACNE= não
 
 
 
•LÍBIDO= normal
 
 
 
•0 a 100% NA DIETA= 97%  
 
 
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
 
 
•OUTROS = não vi que teve muita diferença,mas o aspecto pele e intestino 
 
 
 
•Algo que queira modificar na dieta= possível manter o arroz ,

Fizzz ,comi algumas frituras 😬😬 😬,mas depois de um tempo deu um trem ruim no estômago 😂😂😂!!!
E no outro dia ele ficou meio estranho ainda ,mas foi bom ,obrigada 😂😂😂,e a barriga inchada !! 
 

Tá sequinha mesmo tô apaixonada nela 😂😂!!
As calças que estavam hiper apertadas ,hoje estão sobrando muiiitoooo, obrigada Jajá chegamos 🙏🙏🙏

Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização
 
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 61,200
 
 
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, 
 
 
 
•TREINO= 99%
 
 
 
•CARDIO= 98% 
 
 
 
•ACNE= não
 
 
 
•LÍBIDO= normal
 
 
 
•0 a 100% NA DIETA= 97%  
 
 
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
 
 
•OUTROS = não vi que teve muita diferença,mas o aspecto pele e intestino 
 
 
 
•Algo que queira modificar na dieta= possível manter o arroz ,

Peso Inicial: 84,6
Peso Em Jejum hoje: 86,5
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Força aumentando, resistência também (principalmente aeróbica) cargas a cada treino 1/2kg eu tento aumentar de alguns 5, 10.
ACNE: algumas de sempre.
LÍBIDO: Alta
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho) , Comentários positivos isso anima bastante , shape pouco mais cheio...)
Estou bem feliz com a minha forma apesar de achar que tenho muito a melhorar... não vejo perca de barriga, mas as calça diminuiu, minha pochete lateral não sai... e isso me assusta.
DIETA: 90% 
HIDRATAÇÃO: 97%
TREINO: 100%
AEROBICO: 90%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:  Estou tranquilo, acostumei a comer o ovo, e arroz a noite que era o que mais sentia dificuldade então está tranquilo, mudar mesmo hoje não sinto necessidade de mudar nada.

SUPLEMENTOS = Whey, Creatina.
mais uma atualização, estou contente com o que aconteceu até aqui.... tirando o fato de a pochet não sair... e isso me assustar um pouco, continuo firme na missão, treino sou 100%, já se tornou um hábito, 


montagem do inicio até aqui.


 
 
 

Tá sequinha mesmo tô apaixonada nela 😂😂!!
As calças que estavam hiper apertadas ,hoje estão sobrando muiiitoooo, obrigada Jajá chegamos 🙏🙏🙏

Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização
 
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 61,200
 
 
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, 
 
 
 
•TREINO= 99%
 
 
 
•CARDIO= 98% 
 
 
 
•ACNE= não
 
 
 
•LÍBIDO= normal
 
 
 
•0 a 100% NA DIETA= 97%  
 
 
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
 
 
•OUTROS = não vi que teve muita diferença,mas o aspecto pele e intestino 
 
 
 
•Algo que queira modificar na dieta= possível manter o arroz ,

Tá sequinha mesmo tô apaixonada nela 😂😂!!
As calças que estavam hiper apertadas ,hoje estão sobrando muiiitoooo, obrigada Jajá chegamos 🙏🙏🙏

Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização
 
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 61,200
 
 
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, 
 
 
 
•TREINO= 99%
 
 
 
•CARDIO= 98% 
 
 
 
•ACNE= não
 
 
 
•LÍBIDO= normal
 
 
 
•0 a 100% NA DIETA= 97%  
 
 
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
 
 
•OUTROS = não vi que teve muita diferença,mas o aspecto pele e intestino 
 
 
 
•Algo que queira modificar na dieta= possível manter o arroz ,

Fizzz ,comi algumas frituras 😬😬 😬,mas depois de um tempo deu um trem ruim no estômago 😂😂😂!!!
E no outro dia ele ficou meio estranho ainda ,mas foi bom ,obrigada 😂😂😂,e a barriga inchada !! 
 

Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização
 
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 61,200
 
 
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, 
 
 
 
•TREINO= 99%
 
 
 
•CARDIO= 98% 
 
 
 
•ACNE= não
 
 
 
•LÍBIDO= normal
 
 
 
•0 a 100% NA DIETA= 97%  
 
 
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
 
 
•OUTROS = não vi que teve muita diferença,mas o aspecto pele e intestino 
 
 
 
•Algo que queira modificar na dieta= possível manter o arroz ,

Fizzz ,comi algumas frituras 😬😬 😬,mas depois de um tempo deu um trem ruim no estômago 😂😂😂!!!
E no outro dia ele ficou meio estranho ainda ,mas foi bom ,obrigada 😂😂😂,e a barriga inchada !! 
 

Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização
 
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 61,200
 
 
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, 
 
 
 
•TREINO= 99%
 
 
 
•CARDIO= 98% 
 
 
 
•ACNE= não
 
 
 
•LÍBIDO= normal
 
 
 
•0 a 100% NA DIETA= 97%  
 
 
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
 
 
•OUTROS = não vi que teve muita diferença,mas o aspecto pele e intestino 
 
 
 
•Algo que queira modificar na dieta= possível manter o arroz ,

Boa tarde @Apollo Galeno mais uma atualização
 
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 63,300 
 
 
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou aumentando gradativamente .
 
 
 
•TREINO= 97%( primeiramente peço desculpas ,mas esse mês foi um pouco complicado ,nas primeiras semanas tive muita dor de cabeça ,mas seguir a risca a dieta ,na segunda semana tomei a segunda dose da vacina e com isso fiquei 2 dias sem ir na academia,pois tive reação,(cabeça ,corpo tudo doendo e meu braço ficou bastante inchado ).
E com isso dei falha alguns dias .
 
 
 
 
•CARDIO= 98% 
Como te falei assim falhei alguns dias ! 
 
 
•ACNE= não
 
 
 
•LÍBIDO= normal
 
 
 
•0 a 100% NA DIETA= 95%  por conta dos acontecimentos ,teve alguns dias que sai da dieta ! Meu pai acabou vindo pra casa ,pois fazia algum tempo que não via ele e acabei saindo da dieta ,comendo algumas frituras .
 
 
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
 
 
•OUTROS = bom todos que me vêem falam que emagreci bastante ,minhas roupas estão bem largas principalmente shorts e calças !
 
 
 
 
•Algo que queira modificar na dieta= se possível continuar com arroz ,pois o preço da batata por aqui está  10,90 , abóbora 13 ,então se puder continuar agradeço ! 😬😬😬😬
 
Ps:estou a 2 dias pra começar o período menstrual ..
 
Ah e sobre a refeição livre foi maravilhosa 🤣🤣🤣!! Comemos muita pizza ,depois se senti bastante estufada . 

Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 62,1
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, estou aumentando conforme vou conseguindo !
 
•TREINO= 99%
 
•CARDIO= 98% 
 
•ACNE= não
 
•LÍBIDO= normal
 
•0 a 100% NA DIETA= 95%  
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
•OUTROS = estou mais disposta, intestino regulado,algumas roupas minhas estão bem largas , principalmente shorts e calças ,e a bendita da celulite demora pra sair neh 😂😂🥲,mas diante disso está tudo ok ,obrigada pela ajuda.
 
•Algo que queira modificar na dieta= se possível voltar com arroz,

Estamos juntos ❤️❤️❤️❤️ 

@Apollo Galeno
Muito obrigado, eu realmente senti a pele melhor mesmo;
Apollo gostaria, caso seja possível manter o arroz; 
Eu tenho creatina aqui (meu marido vive falando que é bom, rs)
tem algo que posso acrescentar no ovo? (brócolis, tomate, salsinha, cebolinha)
Final de semana eu tenho que diminuir algo? ou mantem as mesmas gramagens?
quando estiver de TPM posso comer 1 quadradinho de chocolate 60%?

Quanto as cargas seguirei o seu conselho passarei a aumentar á partir de segunda feira;

Agradecida;


 


 

•PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  66,6 / 64
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, estou fazendo adaptação por ser iniciante de tudo.
•TREINO= 100%
•CARDIO= 97% (Perdi 2 dias, por conta da cólica)
•ACNE= não
•LÍBIDO= normal
•0 a 100% NA DIETA= 97%  (alguns deslizes)
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS = estou mais disposta, intestino regulado.
•Algo que queira modificar na dieta= NADA.