ladot

16 horas atrás, pL4ymObiL disse:  
  Peso Inicial: 83,3
Peso Em Jejum hoje: 84,6
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Força aumentando, resistência também (principalmente aeróbica) cargas a cada treino 1/2kg eu tento aumentar de alguns 5, 10.
ACNE: algumas de sempre.
LÍBIDO: Alta
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho) , Comentários positivos isso anima bastante , shape pouco mais cheio...)
Calça mais solta, camiseta mais colada na região do ombro/peito/braço.
DIETA: 96% 
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AEROBICO: 100%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Dieta tá boa, não tem nada que gostaria de mudar, talvez adicionar um mel no café? rs

SUPLEMENTOS = Whey, Creatina.

Mais uma atualização, estranhamente subi o peso na balança, porém a calça está bem folgada, camiseta mais apertada em cima, e no geral me sinto mais fino, os culotes malditos estão presos, rs
mas continuo confiante.

muito obrigado.
 
MEDIDAS 18/7 15/8 04/09 24/09 PANTURRILHA (E) 38 38,5 39 39 PANTURRILHA (D) 38 38 39 39 COXA (E) 61 58 58 60 COXA (D) 60 58 58,5 60 PEITORAL 105 109 107 109 OMBRO 119 122 118,5 119 BICEPS (E) 35,5 38 37 38,5 BICEPS (D) 36 38 37,5 38 CINTURA 103 100,5 96,5 96 PESO KG 88,8 85,6 83,3 84,5


ta indo amor  kkk ,isso mesmo jaja vai chegar aonde voce quer !! parabens pelo seu empenho amor !!!💗

1 hora atrás, pL4ymObiL disse: Peso Inicial: 85,6
Peso Em Jejum hoje: 83,3
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Ultima semana foi bem cansativa, fiz um treino de perna que acho que peguei muito pesado, fiquei quebrado na quinta e na sexta... até meio quente..
ACNE: Estou com 3 no rosto e todas internas :(
LÍBIDO: Alta 24/7/31/360.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Comentarios positivos isso anima bastante , shape pouco mais cheio...)
O Uniforme está folgado em todos os lugares, sem grandes mudanças, a calça tá começando a soltar.
DIETA: 98% 
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AEROBICO: 100%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Quero comer arroz, e gostaria de poder varias a proteína... (suino/bovino)
se fosse possivel gostaria também a refeição pós pudesse variar ou colocar um feijãozinho.

SUPLEMENTOS = Whey, Creatina.

Mais uma atualização, acredito que essa tenha sido bem melhor. das minhas costelas pra cima (ombro, peito, braços) quando contraídos vejo até uma certa definição.
pernas pelas medidas estão afinando.
e barriga também perdeu... o que me assusta é o culote que parece que não mexe, rs
mas seguimos.

muito obrigado.
 
MEDIDAS 18/7 15/8 04/09 PANTURRILHA (E) 38 38,5 39 PANTURRILHA (D) 38 38 39 COXA (E) 61 58 58 COXA (D) 60 58 58,5 PEITORAL 105 109 107 OMBRO 119 122 118,5 BICEPS (E) 35,5 38 37 BICEPS (D) 36 38 37,5 CINTURA 103 100,5 96,5 PESO KG 88,8 85,6 83,3


Grande evoluçao meu amor (L),juntos nesse projeto hein 

16 horas atrás, pL4ymObiL disse:  
  Peso Inicial: 83,3
Peso Em Jejum hoje: 84,6
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Força aumentando, resistência também (principalmente aeróbica) cargas a cada treino 1/2kg eu tento aumentar de alguns 5, 10.
ACNE: algumas de sempre.
LÍBIDO: Alta
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho) , Comentários positivos isso anima bastante , shape pouco mais cheio...)
Calça mais solta, camiseta mais colada na região do ombro/peito/braço.
DIETA: 96% 
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AEROBICO: 100%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Dieta tá boa, não tem nada que gostaria de mudar, talvez adicionar um mel no café? rs

SUPLEMENTOS = Whey, Creatina.

Mais uma atualização, estranhamente subi o peso na balança, porém a calça está bem folgada, camiseta mais apertada em cima, e no geral me sinto mais fino, os culotes malditos estão presos, rs
mas continuo confiante.

muito obrigado.
 
MEDIDAS 18/7 15/8 04/09 24/09 PANTURRILHA (E) 38 38,5 39 39 PANTURRILHA (D) 38 38 39 39 COXA (E) 61 58 58 60 COXA (D) 60 58 58,5 60 PEITORAL 105 109 107 109 OMBRO 119 122 118,5 119 BICEPS (E) 35,5 38 37 38,5 BICEPS (D) 36 38 37,5 38 CINTURA 103 100,5 96,5 96 PESO KG 88,8 85,6 83,3 84,5


ta indo amor  kkk ,isso mesmo jaja vai chegar aonde voce quer !! parabens pelo seu empenho amor !!!💗

@Apollo Galeno primeiramente peço desculpas por não atualizar ,mas estamos em uma correria danada ,com mudança de cidade e você deve imaginar a loucura que é ....
Meu marido já foi pra cidade nova e eu fiquei com as crianças , então é praticamente impossível sair pra treinar etc ! Queria. Saber se.posso dar uma pausa até se reestruturarmos lá e.assim.voltar ao projeto ??
 
Desde de já obrigada e desculpas.por alguma coisa 

@Apollo Galeno primeiramente peço desculpas por não atualizar ,mas estamos em uma correria danada ,com mudança de cidade e você deve imaginar a loucura que é ....
Meu marido já foi pra cidade nova e eu fiquei com as crianças , então é praticamente impossível sair pra treinar etc ! Queria. Saber se.posso dar uma pausa até se reestruturarmos lá e.assim.voltar ao projeto ??
 
Desde de já obrigada e desculpas.por alguma coisa 

17 minutos atrás, apsinthion disse: Bom dia, pessoal! 🥰
E vamos de atualização rs
Peso inicial: 84,3 kg.
Peso atual: 82 kg.
Força/resistência/cargas: A progressão está boa, bem melhor que antes já que agora estou comendo decentemente.
Treino: 90% - Como estava fazendo aquele treino cheio de bi/tri-set, eu sentia que o meu volume de treino caia muito e a progressão de cargas não estava tão boa. Comecei o treino que o @Batata...sugeriu e já senti uma enorme diferença.
Acne: Sempre tive um pouco, pois a minha pele é oleosa, mas nesses últimos dias diminuiu bastante.
Libido: Normal.
0% a 100% na dieta: 90% - Sai da dieta em uns 3 dias, pois estou começando uma nova rotina e tive que me adaptar.
0% a 100% na hidratação: 100%.
Outros (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): As roupas estão ficando com folga, a família e amigos estão sempre fazendo comentários de que eu estou "afinando". No espelho eu me vejo ainda bem gordinha, mas sempre tive problemas com a autoimagem rs
No dia a dia costumo me sentir bastante inchada.
Algo que queira modificar na dieta: Gostaria de retirar o feijão, tentei deixar de molho e mesmo assim o desconforto intestinal permanece. Fora isso, não tenho mais nada a modificar.
Atualmente sigo tomando 4 cápsulas de ômega 3, conforme o sugerido e estou aguardando minha lactase chegar pra me ajudar na digestão dos laticínios.
Medidas 22/09/21:
Busto: 102.
Braço D: 34 | Braço E: 33.
Cintura: 82.
Abdômen: 86.
Quadril: 117,5.
Coxa D: 63 | Coxa E> 64.
Panturrilha D: 42 | Panturrilha E: 43.
Medidas 20/10/21:
Busto: 97.
Braço D: 32 | Braço E: 32.
Cintura: 78.
Abdômen: 83.
Quadril: 113.
Coxa D: 61 | Coxa E> 61.
Panturrilha D: 41 | Panturrilha E: 41.




Eita que maravilhosa ,olha o tanto que você reduziu 😳😳,está de parabéns 🤗🤗🤗

17 minutos atrás, apsinthion disse: Bom dia, pessoal! 🥰
E vamos de atualização rs
Peso inicial: 84,3 kg.
Peso atual: 82 kg.
Força/resistência/cargas: A progressão está boa, bem melhor que antes já que agora estou comendo decentemente.
Treino: 90% - Como estava fazendo aquele treino cheio de bi/tri-set, eu sentia que o meu volume de treino caia muito e a progressão de cargas não estava tão boa. Comecei o treino que o @Batata...sugeriu e já senti uma enorme diferença.
Acne: Sempre tive um pouco, pois a minha pele é oleosa, mas nesses últimos dias diminuiu bastante.
Libido: Normal.
0% a 100% na dieta: 90% - Sai da dieta em uns 3 dias, pois estou começando uma nova rotina e tive que me adaptar.
0% a 100% na hidratação: 100%.
Outros (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): As roupas estão ficando com folga, a família e amigos estão sempre fazendo comentários de que eu estou "afinando". No espelho eu me vejo ainda bem gordinha, mas sempre tive problemas com a autoimagem rs
No dia a dia costumo me sentir bastante inchada.
Algo que queira modificar na dieta: Gostaria de retirar o feijão, tentei deixar de molho e mesmo assim o desconforto intestinal permanece. Fora isso, não tenho mais nada a modificar.
Atualmente sigo tomando 4 cápsulas de ômega 3, conforme o sugerido e estou aguardando minha lactase chegar pra me ajudar na digestão dos laticínios.
Medidas 22/09/21:
Busto: 102.
Braço D: 34 | Braço E: 33.
Cintura: 82.
Abdômen: 86.
Quadril: 117,5.
Coxa D: 63 | Coxa E> 64.
Panturrilha D: 42 | Panturrilha E: 43.
Medidas 20/10/21:
Busto: 97.
Braço D: 32 | Braço E: 32.
Cintura: 78.
Abdômen: 83.
Quadril: 113.
Coxa D: 61 | Coxa E> 61.
Panturrilha D: 41 | Panturrilha E: 41.




Eita que maravilhosa ,olha o tanto que você reduziu 😳😳,está de parabéns 🤗🤗🤗

Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização
 
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 61,200
 
 
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, 
 
 
 
•TREINO= 99%
 
 
 
•CARDIO= 98% 
 
 
 
•ACNE= não
 
 
 
•LÍBIDO= normal
 
 
 
•0 a 100% NA DIETA= 97%  
 
 
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
 
 
•OUTROS = não vi que teve muita diferença,mas o aspecto pele e intestino 
 
 
 
•Algo que queira modificar na dieta= possível manter o arroz ,

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse: E ai....fez????
Fizzz ,comi algumas frituras 😬😬 😬,mas depois de um tempo deu um trem ruim no estômago 😂😂😂!!!
E no outro dia ele ficou meio estranho ainda ,mas foi bom ,obrigada 😂😂😂,e a barriga inchada !! 
 

2 horas atrás, Helynha disse: 👏👏👏🥰🥰
Barriguinha sequinha já.
Cintura já aparecendo.
O processo é lento mas vai chegar  no seu objetivo 😍🙌
Muito foco👏🥰
Tá sequinha mesmo tô apaixonada nela 😂😂!!
As calças que estavam hiper apertadas ,hoje estão sobrando muiiitoooo, obrigada Jajá chegamos 🙏🙏🙏

Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização
 
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 61,200
 
 
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, 
 
 
 
•TREINO= 99%
 
 
 
•CARDIO= 98% 
 
 
 
•ACNE= não
 
 
 
•LÍBIDO= normal
 
 
 
•0 a 100% NA DIETA= 97%  
 
 
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
 
 
•OUTROS = não vi que teve muita diferença,mas o aspecto pele e intestino 
 
 
 
•Algo que queira modificar na dieta= possível manter o arroz ,

Peso Inicial: 84,6
Peso Em Jejum hoje: 86,5
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Força aumentando, resistência também (principalmente aeróbica) cargas a cada treino 1/2kg eu tento aumentar de alguns 5, 10.
ACNE: algumas de sempre.
LÍBIDO: Alta
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho) , Comentários positivos isso anima bastante , shape pouco mais cheio...)
Estou bem feliz com a minha forma apesar de achar que tenho muito a melhorar... não vejo perca de barriga, mas as calça diminuiu, minha pochete lateral não sai... e isso me assusta.
DIETA: 90% 
HIDRATAÇÃO: 97%
TREINO: 100%
AEROBICO: 90%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:  Estou tranquilo, acostumei a comer o ovo, e arroz a noite que era o que mais sentia dificuldade então está tranquilo, mudar mesmo hoje não sinto necessidade de mudar nada.

SUPLEMENTOS = Whey, Creatina.
mais uma atualização, estou contente com o que aconteceu até aqui.... tirando o fato de a pochet não sair... e isso me assustar um pouco, continuo firme na missão, treino sou 100%, já se tornou um hábito, 


montagem do inicio até aqui.


 
 
 

2 horas atrás, Helynha disse: 👏👏👏🥰🥰
Barriguinha sequinha já.
Cintura já aparecendo.
O processo é lento mas vai chegar  no seu objetivo 😍🙌
Muito foco👏🥰
Tá sequinha mesmo tô apaixonada nela 😂😂!!
As calças que estavam hiper apertadas ,hoje estão sobrando muiiitoooo, obrigada Jajá chegamos 🙏🙏🙏

Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização
 
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 61,200
 
 
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, 
 
 
 
•TREINO= 99%
 
 
 
•CARDIO= 98% 
 
 
 
•ACNE= não
 
 
 
•LÍBIDO= normal
 
 
 
•0 a 100% NA DIETA= 97%  
 
 
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
 
 
•OUTROS = não vi que teve muita diferença,mas o aspecto pele e intestino 
 
 
 
•Algo que queira modificar na dieta= possível manter o arroz ,

2 horas atrás, Helynha disse: 👏👏👏🥰🥰
Barriguinha sequinha já.
Cintura já aparecendo.
O processo é lento mas vai chegar  no seu objetivo 😍🙌
Muito foco👏🥰
Tá sequinha mesmo tô apaixonada nela 😂😂!!
As calças que estavam hiper apertadas ,hoje estão sobrando muiiitoooo, obrigada Jajá chegamos 🙏🙏🙏

Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização
 
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 61,200
 
 
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, 
 
 
 
•TREINO= 99%
 
 
 
•CARDIO= 98% 
 
 
 
•ACNE= não
 
 
 
•LÍBIDO= normal
 
 
 
•0 a 100% NA DIETA= 97%  
 
 
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
 
 
•OUTROS = não vi que teve muita diferença,mas o aspecto pele e intestino 
 
 
 
•Algo que queira modificar na dieta= possível manter o arroz ,

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse: E ai....fez????
Fizzz ,comi algumas frituras 😬😬 😬,mas depois de um tempo deu um trem ruim no estômago 😂😂😂!!!
E no outro dia ele ficou meio estranho ainda ,mas foi bom ,obrigada 😂😂😂,e a barriga inchada !! 
 

Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização
 
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 61,200
 
 
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, 
 
 
 
•TREINO= 99%
 
 
 
•CARDIO= 98% 
 
 
 
•ACNE= não
 
 
 
•LÍBIDO= normal
 
 
 
•0 a 100% NA DIETA= 97%  
 
 
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
 
 
•OUTROS = não vi que teve muita diferença,mas o aspecto pele e intestino 
 
 
 
•Algo que queira modificar na dieta= possível manter o arroz ,

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse: E ai....fez????
Fizzz ,comi algumas frituras 😬😬 😬,mas depois de um tempo deu um trem ruim no estômago 😂😂😂!!!
E no outro dia ele ficou meio estranho ainda ,mas foi bom ,obrigada 😂😂😂,e a barriga inchada !! 
 

Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização
 
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 61,200
 
 
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, 
 
 
 
•TREINO= 99%
 
 
 
•CARDIO= 98% 
 
 
 
•ACNE= não
 
 
 
•LÍBIDO= normal
 
 
 
•0 a 100% NA DIETA= 97%  
 
 
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
 
 
•OUTROS = não vi que teve muita diferença,mas o aspecto pele e intestino 
 
 
 
•Algo que queira modificar na dieta= possível manter o arroz ,

Boa tarde @Apollo Galeno mais uma atualização
 
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 63,300 
 
 
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou aumentando gradativamente .
 
 
 
•TREINO= 97%( primeiramente peço desculpas ,mas esse mês foi um pouco complicado ,nas primeiras semanas tive muita dor de cabeça ,mas seguir a risca a dieta ,na segunda semana tomei a segunda dose da vacina e com isso fiquei 2 dias sem ir na academia,pois tive reação,(cabeça ,corpo tudo doendo e meu braço ficou bastante inchado ).
E com isso dei falha alguns dias .
 
 
 
 
•CARDIO= 98% 
Como te falei assim falhei alguns dias ! 
 
 
•ACNE= não
 
 
 
•LÍBIDO= normal
 
 
 
•0 a 100% NA DIETA= 95%  por conta dos acontecimentos ,teve alguns dias que sai da dieta ! Meu pai acabou vindo pra casa ,pois fazia algum tempo que não via ele e acabei saindo da dieta ,comendo algumas frituras .
 
 
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
 
 
•OUTROS = bom todos que me vêem falam que emagreci bastante ,minhas roupas estão bem largas principalmente shorts e calças !
 
 
 
 
•Algo que queira modificar na dieta= se possível continuar com arroz ,pois o preço da batata por aqui está  10,90 , abóbora 13 ,então se puder continuar agradeço ! 😬😬😬😬
 
Ps:estou a 2 dias pra começar o período menstrual ..
 
Ah e sobre a refeição livre foi maravilhosa 🤣🤣🤣!! Comemos muita pizza ,depois se senti bastante estufada . 

Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 62,1
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, estou aumentando conforme vou conseguindo !
 
•TREINO= 99%
 
•CARDIO= 98% 
 
•ACNE= não
 
•LÍBIDO= normal
 
•0 a 100% NA DIETA= 95%  
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
•OUTROS = estou mais disposta, intestino regulado,algumas roupas minhas estão bem largas , principalmente shorts e calças ,e a bendita da celulite demora pra sair neh 😂😂🥲,mas diante disso está tudo ok ,obrigada pela ajuda.
 
•Algo que queira modificar na dieta= se possível voltar com arroz,

5 minutos atrás, pL4ymObiL disse: @ladot
Parabéns pelo empenho amor, #orgulho.
Estamos juntos ❤️❤️❤️❤️ 

@Apollo Galeno
Muito obrigado, eu realmente senti a pele melhor mesmo;
Apollo gostaria, caso seja possível manter o arroz; 
Eu tenho creatina aqui (meu marido vive falando que é bom, rs)
tem algo que posso acrescentar no ovo? (brócolis, tomate, salsinha, cebolinha)
Final de semana eu tenho que diminuir algo? ou mantem as mesmas gramagens?
quando estiver de TPM posso comer 1 quadradinho de chocolate 60%?

Quanto as cargas seguirei o seu conselho passarei a aumentar á partir de segunda feira;

Agradecida;


 


 

•PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  66,6 / 64
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, estou fazendo adaptação por ser iniciante de tudo.
•TREINO= 100%
•CARDIO= 97% (Perdi 2 dias, por conta da cólica)
•ACNE= não
•LÍBIDO= normal
•0 a 100% NA DIETA= 97%  (alguns deslizes)
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS = estou mais disposta, intestino regulado.
•Algo que queira modificar na dieta= NADA.