JhonSilva

E ai, beleza!? Muito legal ver sua evolução, as vezes a gente pela ânsia do resultado rápido acaba não percebendo o grande passo que foi dado, mas como disseram, os números mostram sua evolução. Só manter o foco que vai da certo! 💪

Muito legal, cada atualização mais surpreendente que a outra. Pela força de vontade que já demonstrou aqui, se voce continuar assim, com certeza terá muito sucesso nesse protejo. Meus parabéns! 👏👏👏 

Por aqui acompanhando,
Parabens pela disposição em buscar uma melhor qualidade de vida. Pra cima dessa dieta e dos exercicios que vai da certo! 💪

Parabens!!! Mesmo com as dificuldades na rotina, apresentou otimos resultados. Com certeza voce ainda vai apresentar muita coisa boa nas próximas atualizações, vou estar por aqui acompanhando.

Obrigado pelo feedback @FaBHana 👍💪

Atualização 03/11
Olá, bom dia, desculpa o atraso e obrigado por esperar. Venho aqui pra mais uma atualização, essa diferente do que gostaria de apresentar. Tive um resfriado há duas semanas atrás, pensei que seria daquelas passageiras, mas acabou sendo um pouco mais duradoura e forte. Tive um sintoma diferente que foi uma pressão forte no nariz, tive que fazer até exame de covid. Deu negativo mas foi diagnosticado também uma crise sinusite(nem sabia que eu tinha sinusite), tomei prednisona ( 10 comprimidos), aceclofenaco (7 comprimidos) e Fuorato de fluticasona (esse é em spray, colocar uma borrifada em cada narina antes de dormir por 60 dias). Isso acabou atrapalhando meu treinamento durante esse mês que passou.
Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  
08/08 - 84 kg
07/09 - 80,7 kg
05/10 - 78,4 kg 
03/11 - 77,7 kg
DIETA: 60% - Devido a esses acontecimentos acabei não seguindo bem alguns dias, uns dias cheguei a fazer apenas uma refeição por dia por falta de fome, outros acabei comendo um pouco a mais por sentir fraqueza, mas enquanto estava bem segui a dieta certinho.
HIIT: 50% - Pelos motivos citados acima 
AGUA: 100% - Foquei bastante na hidratação esses dias pra ajudar na melhora 
ACNE:  Acnes normais.
LÍBIDO: Normal.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Como não consegui treinar normalmente, ficou estável.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Não senti mudanças nesse período.
O QUE VC QUER MUDAR NA DIETA? : 
A dieta fica a seu critério 
 
 

 

 

Atualização 05/10
Olá, venho novamente fazer a atualização combinada pra data de hoje. Fico muito grato @Apollo Galeno pela oportunidade e por você disponibilizar seu  tempo e conhecimento, assim como os outros foristas que estão sempre presentes comentando, tem sido um aprendizado muito grande pra mim!
Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  
08/08 - 84 kg
07/09 - 80,7 kg
05/10 - 78,4 kg 
DIETA: 95% - Dessa vez consegui seguir a dieta bem melhor, apenas alguns tropeços por um ou outro imprevisto na minha rotina, mas nada demais.  
HIIT: 97% - Fiquei dois dias apenas sem fazer.
AGUA: 100% - 4 litros por dia.
ACNE:  Melhorou, mas ainda tenho algumas nas costas.
LÍBIDO: Normal.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  O começo da semana tem sido mais fácil, mas com os dias, vou sentindo cada vez mais cansaço e desanimo, algumas vezes não fui pra academia aos sábados, porem conseguir subir a carga em praticamente todos os exercícios que faço, meu treino de pernas melhorou bastante com relação a intensidade.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):  Minhas roupas estão bem melhor no meu corpo, a barriga agora já não fica mais destacada na camisa e os braços deram uma leve apertada na manga das camisas, tenho gostado bastante dos resultados.
O QUE VC QUER MUDAR NA DIETA? : 
Se pudesse, gostaria de voltar com o arroz, facilitaria um pouco mais pra mim.. O resto fica a seu critério.
 
 






 
 
 

Reduziu muito seu BF, gordurinha dos flancos foi o que mais me chamou atenção! Top demais👏👏👏👏👏👏👏 parabéns

Atualização 03/11
Olá, bom dia a todos! Gostaria novamente de agradecer a oportunidade de estar participando aqui, tem sido um grande aprendizado pra mim. @Apollo Galeno, desculpe o atraso novamente na atualização e a falta de atividade no fórum, estou usando um cel emprestado pra fazer a atualização pq o problema no meu celular foi pior que pensava , só um novo, aproveitei  a black friday pra comprar um mas ainda estou à espera de chegar. Assim que chegar volto a participar do fórum e acompanhar a atualização dos companheiros.
Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  
08/08 - 84 kg
07/09 - 80,7 kg
05/10 - 78,4 kg 
03/11 - 77,7 kg
29/11 - 77, 0kg
DIETA: 98% - Essa foi a atualização que eu senti que melhor segui as recomendações, praticamente não errei na deita, apenas uns dias que tive uma mudança no horário do estágio sem aviso prévio, mas de resto consegui seguir bem 
HIIT: 100% - Consegui fazer o hit muito bem esse mês, senti que ganhei uma resistência boa. Gostaria de fazer uma pergunta, pra facilitar a mudança da velocidade na esteira, posso fazer o hit na medida de 2:1? 
AGUA: 100% - Água eu já acostumei 
ACNE:  Teve o aparecimento de algumas, e até uns furúnculos nas pernas, peito e braço, mas desconfio que tenha sido devido a baixa impunidade e a sinusite.
LÍBIDO: Normal.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Tive um bom progresso nas cargas, consegui subir em praticamente todos os exercícios 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Fazia tempo que não chegava nesse peso, apesar de a perda de peso não ter sido tanto na balança, sinto que as roupas estão caindo bem melhor em mim,
O QUE VC QUER MUDAR NA DIETA? : 
A dieta fica a seu critério, eu só tive uma mudança no horário que vou pra academia, devido ao estágio, meu treino agora está sendo a noite, geralmente as 8 da noite
 
 
 

 

 

Aqui as fotos de comparação 
 


 

Atualização 03/11
Olá, bom dia a todos! Gostaria novamente de agradecer a oportunidade de estar participando aqui, tem sido um grande aprendizado pra mim. @Apollo Galeno, desculpe o atraso novamente na atualização e a falta de atividade no fórum, estou usando um cel emprestado pra fazer a atualização pq o problema no meu celular foi pior que pensava , só um novo, aproveitei  a black friday pra comprar um mas ainda estou à espera de chegar. Assim que chegar volto a participar do fórum e acompanhar a atualização dos companheiros.
Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  
08/08 - 84 kg
07/09 - 80,7 kg
05/10 - 78,4 kg 
03/11 - 77,7 kg
29/11 - 77, 0kg
DIETA: 98% - Essa foi a atualização que eu senti que melhor segui as recomendações, praticamente não errei na deita, apenas uns dias que tive uma mudança no horário do estágio sem aviso prévio, mas de resto consegui seguir bem 
HIIT: 100% - Consegui fazer o hit muito bem esse mês, senti que ganhei uma resistência boa. Gostaria de fazer uma pergunta, pra facilitar a mudança da velocidade na esteira, posso fazer o hit na medida de 2:1? 
AGUA: 100% - Água eu já acostumei 
ACNE:  Teve o aparecimento de algumas, e até uns furúnculos nas pernas, peito e braço, mas desconfio que tenha sido devido a baixa impunidade e a sinusite.
LÍBIDO: Normal.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Tive um bom progresso nas cargas, consegui subir em praticamente todos os exercícios 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Fazia tempo que não chegava nesse peso, apesar de a perda de peso não ter sido tanto na balança, sinto que as roupas estão caindo bem melhor em mim,
O QUE VC QUER MUDAR NA DIETA? : 
A dieta fica a seu critério, eu só tive uma mudança no horário que vou pra academia, devido ao estágio, meu treino agora está sendo a noite, geralmente as 8 da noite
 
 
 

 

 

Aqui as fotos de comparação 
 


 

Muito bom o resultado apenas na primeira atualização ainda. Meus parabens!!! 

Parabens!!! Mesmo com as dificuldades na rotina, apresentou otimos resultados. Com certeza voce ainda vai apresentar muita coisa boa nas próximas atualizações, vou estar por aqui acompanhando.

Ola pessoal, boa noite! Vim aqui me desculpar pela demora pra responder. Mas meu celular deu problema e tive dificuldade de fazer o login e participar do forum esses dias.
@FaBHana @luhccardoso @Clutch @Apollo Galeno @Vezinha @durosbrutos @Marco Passarelli  muito obrigado pelo feedback e incentivo de voces. Luh, obrigado pela dica  do soro.
Proxima semana ja consigo voltar a acompanhar as atualizacoes dos companheiros. Valeu! TMJ!!

Ola pessoal, boa noite! Vim aqui me desculpar pela demora pra responder. Mas meu celular deu problema e tive dificuldade de fazer o login e participar do forum esses dias.
@FaBHana @luhccardoso @Clutch @Apollo Galeno @Vezinha @durosbrutos @Marco Passarelli  muito obrigado pelo feedback e incentivo de voces. Luh, obrigado pela dica  do soro.
Proxima semana ja consigo voltar a acompanhar as atualizacoes dos companheiros. Valeu! TMJ!!

Ola pessoal, boa noite! Vim aqui me desculpar pela demora pra responder. Mas meu celular deu problema e tive dificuldade de fazer o login e participar do forum esses dias.
@FaBHana @luhccardoso @Clutch @Apollo Galeno @Vezinha @durosbrutos @Marco Passarelli  muito obrigado pelo feedback e incentivo de voces. Luh, obrigado pela dica  do soro.
Proxima semana ja consigo voltar a acompanhar as atualizacoes dos companheiros. Valeu! TMJ!!

E eu só aqui pensando que não seguiu 100% a dieta mas o shape deu uma bela de uma secada.... Pqp
Não esqueça das comparações, elas são primordiais para a avaliação! No mais 👏👏👏👏👏

dica = crie o hábito de lavar o nariz com soro fisiológico todos os dias… e não precisa comprar os de nariz que são mais caros, compre um normal e use uma seringa… vai ajudar muito!!! principalmente quando o tempo tá seco
boaaa muito importante isso, mandou bem
Johnny boy… deu uma secada.. mas como disse não comeu direito o que contribuiu…. foca nessa recuperação… mas já achei que mudou bastante e pra melhor, perdeu barriga… quando tiver nos 100% vai arrebentar… 
faça os comparativos e melhoras !!

boa noite meu jovem ! imprevistos acontecem, espero que já esteja em forma de novo...  creio que isso atrapalhou bastante a sua atualização, então vamos compensar na proxima atualização.. vamos meter +90%  na dieta na proxima atualização? visualize os resultados, e apresente uma atualização diferenciada pra compensar esta daqui!  desistir não e uma opção! BORA PRA CIMA KRL ... 💪

Como porcentagens foram baixas devido problema patologico.
Repito mesma sugestão.
DIETA ELABORADA PELO FORISTA
(7:00)  café da manhã = 1 banana + 3 ovos + 120g de mamão
(10:00)  lanche da manhã = leite 200ml + meio scoop de whey
(12:00)  almoço= 120g de arroz  + proteina 100g (carne, peixe ou frango) + salada, 100G DE VEGETAIS/LEGUMES (TOMATE, BROCOLIS, ESPINAFRE, CENOURA, PEPINO, CHUCHU) + 1 colher de azeite
(14:00)  pré treino = 30g de amendoim ou pasta de amendoim  +  meio scoop de whey + maça
(18:00)  pós treino = meio scoop de whey + 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite
(20:30) jantar= 120g de arroz +  proteina 100g (carne, peixe ou frango) + ovo 1 unidade + salada + 1 colher de azeite, 100G DE VEGETAIS/LEGUMES (TOMATE, BROCOLIS, ESPINAFRE, CENOURA, PEPINO, CHUCHU)
 
Dias sem treino= arroz em 70g., e não comer doce de leite e banana de pos treino
Agua/dia= 4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.
Novas fotos se quiser nova avaliação=28/11 ( se não aparecer aqui nesse dia pontualmente, bay bay ajuda)
 
TMJ

👏🏻👏🏻👏🏻

fundamental voltar pra rotina após esse imprevisto de saúde. melhoras! não se preocupe que nada foi perdido, te achei mais seco também

Deu uma secada brother! Melhoras;

Atualização 03/11
Olá, bom dia, desculpa o atraso e obrigado por esperar. Venho aqui pra mais uma atualização, essa diferente do que gostaria de apresentar. Tive um resfriado há duas semanas atrás, pensei que seria daquelas passageiras, mas acabou sendo um pouco mais duradoura e forte. Tive um sintoma diferente que foi uma pressão forte no nariz, tive que fazer até exame de covid. Deu negativo mas foi diagnosticado também uma crise sinusite(nem sabia que eu tinha sinusite), tomei prednisona ( 10 comprimidos), aceclofenaco (7 comprimidos) e Fuorato de fluticasona (esse é em spray, colocar uma borrifada em cada narina antes de dormir por 60 dias). Isso acabou atrapalhando meu treinamento durante esse mês que passou.
Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  
08/08 - 84 kg
07/09 - 80,7 kg
05/10 - 78,4 kg 
03/11 - 77,7 kg
DIETA: 60% - Devido a esses acontecimentos acabei não seguindo bem alguns dias, uns dias cheguei a fazer apenas uma refeição por dia por falta de fome, outros acabei comendo um pouco a mais por sentir fraqueza, mas enquanto estava bem segui a dieta certinho.
HIIT: 50% - Pelos motivos citados acima 
AGUA: 100% - Foquei bastante na hidratação esses dias pra ajudar na melhora 
ACNE:  Acnes normais.
LÍBIDO: Normal.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Como não consegui treinar normalmente, ficou estável.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Não senti mudanças nesse período.
O QUE VC QUER MUDAR NA DIETA? : 
A dieta fica a seu critério 
 
 

 

 

Olá @Apollo Galeno, boa noite! Tive um pequeno imprevisto e vou atrasar um pouco a atualização marcada pra hoje, mas assim que chegar em casa eu faço. Blz!?

Atualização 03/11
Olá, bom dia, desculpa o atraso e obrigado por esperar. Venho aqui pra mais uma atualização, essa diferente do que gostaria de apresentar. Tive um resfriado há duas semanas atrás, pensei que seria daquelas passageiras, mas acabou sendo um pouco mais duradoura e forte. Tive um sintoma diferente que foi uma pressão forte no nariz, tive que fazer até exame de covid. Deu negativo mas foi diagnosticado também uma crise sinusite(nem sabia que eu tinha sinusite), tomei prednisona ( 10 comprimidos), aceclofenaco (7 comprimidos) e Fuorato de fluticasona (esse é em spray, colocar uma borrifada em cada narina antes de dormir por 60 dias). Isso acabou atrapalhando meu treinamento durante esse mês que passou.
Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  
08/08 - 84 kg
07/09 - 80,7 kg
05/10 - 78,4 kg 
03/11 - 77,7 kg
DIETA: 60% - Devido a esses acontecimentos acabei não seguindo bem alguns dias, uns dias cheguei a fazer apenas uma refeição por dia por falta de fome, outros acabei comendo um pouco a mais por sentir fraqueza, mas enquanto estava bem segui a dieta certinho.
HIIT: 50% - Pelos motivos citados acima 
AGUA: 100% - Foquei bastante na hidratação esses dias pra ajudar na melhora 
ACNE:  Acnes normais.
LÍBIDO: Normal.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Como não consegui treinar normalmente, ficou estável.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Não senti mudanças nesse período.
O QUE VC QUER MUDAR NA DIETA? : 
A dieta fica a seu critério