Clutch

Boa tarde! parabéns pela atitude de buscar mudanças, você está no lugar certo... se você seguir a risca os ensinamentos ,  você vai deixar seu shape diferenciado.. o caminho e árduo, o processo e lento, mas a vitória e certa!  Seja bem vinda ✌️

parabéns pela atitude de buscar ajuda! o caminho não vai ser fácil... mas você está com as pessoas certas aqui... dê o seu melhor, faz o maximo para não sair da dieta, mete os treinos no seu limite, e daqui uns dias você vai ta na pista bugando tudo com seu shape! vai ter que pagar o preço! mas uma coisa e certa, nunca mais você vai querer voltar para a vida que você estava levando...  estou na torcida e esperando as proximas atualizações... "TREINE INSANO OU CONTINUE O MESMO"!

Boa noite... seu shape tem muuuito potencial, dá pra lapidar bastante e deixar ele mais sinistro ainda.. acredite no processo e segue o plano.. "DIETA+TREINO PESADO" não tem erro... você esta em boas mãos, não perca a oportunidade...

infelizmente as pessoas que mais precisam, são aquelas que deixam uma oportunidade dessas passar sem dar o valor necessário, o trabalho que vocês fazem aqui no forum e sensacional, e uma equipe foda, com muito conhecimento, que visa a saúde das pessoas, e a unica cobrança aqui e que as pessoas se dediquem nos projetos e atualize nas datas marcadas! mais uma que pulou do barco antes da hora, e não pode reclamar de oportunidades, estava nas mãos dos melhores...  @Agan81 não da para ajudar quem não quer ser ajudado não e mesmo?! você fez a sua parte.. você e foda! 💪

Grande evolução !! parabéns pela dedicação... secou bastante em poucos dias hein? foco na missão que jaja você ta diferenciada...

que isso !! arrasou de verdade! isso e muito gratificante, em apenas uma atualização e você ja bugou o forum ! hahaha... mantenha essa pegada, se o seu objetivo e ficar linda, você esta no caminho certo, com as pessoas certas.. aguardando as proximas atualizações  !! 

Salve brunão ! realmente o caminho de ser um atleta e difícil... mas você disse que seu sonho  era ser "men's physique", eu sou ectoformo e sei o quanto e difícil empurrar comida, mas tem que ser feito, tudo no começo e mais difícil, depois nosso corpo aceita, use estrategias para o preparo dos rangos, mude o tempeiro, descubra um jeito de fazer essa comida descer... você tem que pensar, todo dia que você não bater sua dieta, vão ser dias para recuperar aquele dia que ficou para tras... então meu fi, mete marcha, errar não e uma opção aqui.. não perca essa oportunidade... tmj brother !

Parabéns pela atualização guerreiro... seu shape perdeu muito volume, esse é o caminho a ser trilhado, sempre que precisar de  uma motivação, olhe suas fotos dessa atualização, e saiba que você pode muito mais, basta continuar lutando todos os dias... segue o plano !

Que evolução sinistra! parabéns pela dedicação, Shape de quem ta treinando pesado e fazendo tudo certo, os resultados estão ai, show demais... a mulherada aqui do forum sempre representando !!

brabooo ! mesmo com o tanto de perrengue ainda tem shape ai ! kkkk, vou chegar papai! seguraaaa

O mlk ta brabo ! Parabéns pela dedicação... ! "o pai ta chegando!" HAHAHA 😎

Morcegão só evoluindo!!  parabéns pela dedicação ! obs: to chegando viu? KKKKKKKK 

um dia eu chego perto do nivel do seu shape !! hahaha, você bugaaa tudooo

Bora pra cima monstro!!
 
"treine insano ou continue o mesmo!!" essa e a frase que me motiva todos os dias! bora pra cima mano..

ta vindooo luuuh !! vamos pra cima sempre! 

a base ta forte! precisamos colocar um volume top ai pra ficar baum! hahaha
a meta e bugar tudo !!! tmj dms

Fotinha do treino pra descontrair com meus companheiros de forum @luhccardoso @Marco Passarelli SEGURA NOIS !!!! BIIIIIIIIIRRRRRRLLLLL

Obrigado !! seguimos na luta diária em busca do shape inexplicável !! 

bora destruir uma refeição livre ai luuuh ! haahahha..

Valeuuu luh ! acho que é o minimo que eu posso fazer por todos aqueles que me ajudam aqui, tenho que sempre apresentar a melhor versão, quero apresentar um SHAPE diferenciado, essa e minha luta diária.. tmj demais 
 
hahahahha, faça oque tem que fazer e na hora certa o mestre vai liberar pra você! sua evolução ta shooow, continue  focada! tmj   😎
e mano, os treinos estão puxados, o povo até duvida que eu to natural, kkkkkkkkk, não viram nada ainda! essas refeições livres ai eu vou te fala viu amigo... KKKKKKKKK sai estufado todas as vezes, essa e a parte boa da minha genética ...
o cara dessa pizzaria ai e bruxo igual o apollo ! kkkk, as pizzas dele são top demais... 
to me dedicando ao máximo pra conseguir meter um shape riscado e com volume, já consigo visualizar, isso e minha maior motivação! eu vejo a evolução da galera  aqui, todo mundo dando show! não posso ficar para trás não e mesmo?! tmj 
hahahahahha, a parte ruim e conseguir meter volume nesse shape, a parte boa e que eu posso comer todo fim de semana uma refeição livre que nada muda no meu shape! obg por acompanhar tmj!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, eu sei que e foda!

6° atualização ! 21/02/2022
PESO INICIAL / PESO ATUALIZAÇÃO PASSADA /PESO ATUAL= 68,7 / 70,90 /  72.30 - KG
0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
CARDIO: 100%
TREINO: 100%
RELATO:  Salve guerreiros! mais uma atualização, fiz tudo que foi proposto pelo grande bruxo mestre @Apollo Galeno, fiz todas as refeições livres dos finais de semana, tive um pequeno imprevisto, senti a lombar bem de leve nos treinos de perna, optei por ficar uma semana sem treinar perna, tomei um anti inflamatorio, depois voltei para o treino de perna com menos carga, mas fazendo ate a falha! foquei também no  fortalecimento de lombar, no mas to a todo vapor no PROJETO! vamos pra cima, 1,3 kg da ultima atualização, tem algo acontecendo por aqui ! hahahahha
segue as fotos da atualização e das refeições livres! eu sei que vou passar um pouco de vontade na galera !! kkkkk
optei por não comparar as fotos da passa com essa atualização , vou deixar para a proxima atualização! pra gente ver algo a mais...
 

 
 
 
 

TMJ MANo! você vai ver a mutação acontecer, KKKKKKK 🤜🤛

kkkkkkkkkkkkkkkk, esse capitão américa vai superar o anterior ! 😎 

hahaha, vlw, estou na luta diaria para chegar no shape que me agrada, fico olhando a atualização da galera aqui, e fico mais pilhado ainda... vamos nessa! a meta e deixar todo mundo de boca aberta! KKKKKKKKKKK