Idade: 29

Altura: 1,67

Peso: 63

Medicações em uso: Venvase, ozempic, fluoxetina, anticoncepcional 

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 

Próteses Mamárias 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)  Não 

Tempo de treino: 2:00

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horário do mesmo: a tarde ou à manhã  
Cardio e musculação 

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

Minha rotina diária: acordo as 8:30, trabalho de 19:00 as 7:00  Treino as 9:30 as 12:00  vou dormi entre 02:00 

Bem vinda flor!

Já até sei provavelmente o que o @Apollo Galeno irá perguntar... essa também era uma boa pra nossa @Agan81😉

13 minutos atrás, Mafira Pereira Saft disse:

Medicações em uso: Venvase, ozempic, fluoxetina, anticoncepcional 

O porque das medicações em uso, tempo de uso e vai lhe alertar sobre o anticoncepcional e eu mesma já adianto que é melhor procurar outro modo contraceptivo...

14 minutos atrás, Mafira Pereira Saft disse:

Próteses Mamárias 

Tempo de cirurgia...

 

15 minutos atrás, Mafira Pereira Saft disse:

acordo as 8:30, trabalho de 19:00 as 7:00  Treino as 9:30 as 12:00  vou dormi entre 02:00 

Além da sua rotina, prescreva os alimentos e em ordem:

ex. Cafe da manha

1 Banana

3 ovos 

1 pao francês

Café com leite um copo ... e assim por diante

@Mafira Pereira Saft Seja muito bem vinda!
Como sempre digo, o melhor você já está fazendo. 
E saiba que se vc realmente estiver disposta a mudar seu corpo, você vai precisar aprender a mudar sua mentalidade, e a mágica acontece e vocÊ vai se surpreender positivamente com todas essas mudanças.
 

24 minutos atrás, Mafira Pereira Saft disse:

Tempo de treino: 2:00

Isso seria a duração do seu treino diário?
e há quanto tempo vc começou a treinar? faz musculação? 
Mais uma vez seja muuito bem vinda!
TMJ

Boa tarde! parabéns pela atitude de buscar mudanças, você está no lugar certo... se você seguir a risca os ensinamentos ,  você vai deixar seu shape diferenciado.. o caminho e árduo, o processo e lento, mas a vitória e certa!  Seja bem vinda ✌️

A quanto tempo treinando ?

Liste as indicações uma a uma do porque toma cada medicação e a quanto tempo toma....

Ano da cirurgia.....

 

Em 09/09/2021 em 16:57, Mafira Pereira Saft disse:

Idade: 29

Altura: 1,67

Peso: 63

Medicações em uso: Venvase, ozempic, fluoxetina, anticoncepcional 

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 

Próteses Mamárias 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)  Não 

Tempo de treino: 2:00

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horário do mesmo: a tarde ou à manhã  
Cardio e musculação 

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

Minha rotina diária: acordo as 8:30, trabalho de 19:00 as 7:00  Treino as 9:30 as 12:00  vou dormi entre 02:00 

Seja bem vinda ao fórum querida, você veio ao lugar certo. É que aqui acontece milagre! Só basta você querer. Parabéns pela iniciativa 👏👏👏

"Aprendi que as oportunidades nunca são perdidas; alguém vai aproveitar as que você perdeu."

William Shakespeare

Boa sorte ....

Nesse tópico foi feita a pergunta certa e ela nunca foi respondida, e o tópico acabou por causa disso. Vale retomar, porque a lista que está no formulário dela merece atenção.

A @Mafira Pereira Saft chegou com 29 anos, 1,67 m, 63 kg, sem exames, informando quatro medicações em uso: Venvanse, Ozempic, fluoxetina e anticoncepcional. Trabalha das dezenove às sete, treina das nove e meia ao meio dia e dorme por volta das duas da manhã.

O @Apollo Galeno pediu que ela listasse a indicação de cada medicação, uma a uma, e há quanto tempo usava cada uma. Essa era exatamente a pergunta certa. Ela não voltou, e o tópico terminou.

Vale explicar por que aquela pergunta era tão importante, porque isso serve para muita gente que lê.

Começo pelo peso. Com 1,67 m e 63 kg, o índice de massa corporal dela é cerca de 22,6, ou seja, no meio da faixa normal. Ela abriu um tópico chamado motivação para emagrecimento estando dentro do peso.

Agora as duas medicações que chamam atenção nesse contexto.

O Ozempic é a semaglutida, e sua indicação registrada é para diabetes tipo 2. Existe uma apresentação da mesma substância aprovada especificamente para tratamento de obesidade, e o critério para essa indicação é índice de massa corporal a partir de trinta, ou a partir de vinte e sete quando existe uma condição associada, como pressão alta ou apneia do sono.

O Venvanse é a lisdexanfetamina, e suas indicações são transtorno de déficit de atenção e hiperatividade e transtorno de compulsão alimentar periódica. Ele não é medicação para emagrecer, embora reduza o apetite como efeito.

Ou seja, existem cenários em que essas prescrições fazem todo o sentido para ela. Se ela tem diabetes, o Ozempic está no lugar. Se ela tem déficit de atenção ou compulsão alimentar, o Venvanse está no lugar, e nesse caso a fluoxetina também se encaixa na história.

E existe um cenário em que não fazem: se as duas estiverem sendo usadas apenas para emagrecer, em alguém com índice de massa corporal de 22,6.

Por isso a pergunta sobre a indicação de cada uma não era burocracia nem curiosidade. Era a única forma de saber em qual dos dois cenários ela estava, e é a mesma pergunta que vale a pena ela levar para quem prescreveu.

A segunda coisa é sobre a combinação, e é o ponto de segurança do tópico.

Lisdexanfetamina é um estimulante, e eleva frequência cardíaca e pressão arterial. Fluoxetina é um antidepressivo serotoninérgico. A combinação das duas existe na prática clínica e é usada, mas exige acompanhamento médico justamente porque ambas atuam em sistemas que se somam.

E aqui entra a informação prática que ela deveria levar ao médico: ela treina musculação e faz cardio. Quem usa estimulante e treina precisa que o prescritor saiba disso, porque a resposta cardiovascular ao exercício muda. Se aparecerem palpitação, falta de ar desproporcional, dor no peito ou tontura durante o treino, isso é motivo de consulta, e não de insistir.

A terceira coisa é a que mais afeta o resultado dela e ninguém mencionou: a semaglutida e a massa muscular.

Essa classe de medicação funciona reduzindo o apetite, e é justamente por isso que ela funciona. O efeito colateral prático é que a pessoa passa a comer menos de tudo, inclusive de proteína.

E aqui está o problema: quando alguém emagrece com pouca proteína e sem treino de força, uma parte relevante do peso perdido vem de massa magra. Isso está bem documentado com esses medicamentos, e é a razão pela qual quem usa precisa fazer duas coisas de forma deliberada.

A primeira é garantir proteína, mesmo sem fome. Para o peso dela, algo entre cem e cento e vinte gramas por dia. Isso costuma exigir planejar a proteína primeiro na refeição, comer devagar e usar fontes concentradas, porque o volume de comida fica difícil.

A segunda é treinar com carga. Musculação é o que sinaliza ao corpo que aquele músculo é necessário. Sem isso, o emagrecimento vem, mas vem com perda de massa magra, e essa parte é justamente a que não volta sozinha depois.

Vale ainda um aviso prático sobre a combinação com anticoncepcional oral: essa classe de medicação causa náusea, vômito e diarreia em parte das pessoas, e episódios de vômito ou diarreia intensos podem comprometer a absorção da pílula. Nesses dias, vale usar método adicional.

A quarta coisa é a rotina, e ela explica muita coisa.

Ela trabalha das dezenove às sete da manhã, chega em casa, treina das nove e meia ao meio dia e dorme por volta das duas da manhã.

Isso significa que ela treina logo depois de doze horas de trabalho noturno, e dorme provavelmente pouco e em horário deslocado. Trabalho noturno desregula o ritmo circadiano, e isso afeta sono, apetite, controle da glicemia e recuperação. Não é falta de disciplina: é fisiologia, e um plano que ignora isso não sobrevive.

No caso dela, eu trocaria treino longo diário por sessões mais curtas e menos frequentes, encaixadas nos dias de folga e nos dias em que o sono foi melhor, e trataria o sono como parte do plano, e não como o que sobra dele. Duas horas de treino em alguém que dormiu quatro horas rendem menos do que quarenta minutos bem feitos com sono decente.

A quinta coisa é o que faltava por completo: exames.

Ela informou que não tinha nenhum, usando quatro medicações contínuas. O mínimo aqui é hemograma, glicemia e hemoglobina glicada, perfil lipídico, função renal, função hepática e TSH. Em quem usa semaglutida, saber a glicemia é o básico do básico, porque muda inclusive a leitura do que a medicação está fazendo.

Sobre o fim do tópico, um comentário justo.

Ela não respondeu às perguntas e o acompanhamento se encerrou. Quem ajuda de graça tem o direito de exigir as informações mínimas, e sem elas realmente não dá para conduzir nada, ainda mais nesse caso, em que a lista de medicações era o centro de tudo.

Vale só notar que uma pessoa que trabalha das sete da noite às sete da manhã tem uma disponibilidade bem diferente da de quem trabalha em horário comercial, e talvez o silêncio dela tenha mais a ver com isso do que com desinteresse.

Créditos à @FaBHana, que pediu o cardápio detalhado, item por item, que é o que torna qualquer avaliação possível, e à @Andressa Souza, que fez as perguntas certas sobre há quanto tempo ela treinava e qual era a duração da sessão, porque o campo estava ambíguo. Ao @Clutch e à @Famama pela recepção, e ao Apollo pela pergunta central, que continua valendo.

Se a autora estiver lendo isto, é isto que eu diria a ela.

A pergunta mais importante do caso dela não é sobre dieta: é para que serve cada uma das quatro medicações que ela usa, e essa resposta está com quem prescreveu. Enquanto isso, duas coisas protegem o resultado dela: proteína suficiente mesmo sem fome, e treino com carga. E, com plantão noturno, sono não é luxo: é parte do plano.

Para quem quiser montar a dieta com os números na mão, o site tem um gerador de dieta em https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/ , que serve como ponto de partida para ajustar com acompanhamento.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.