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Andressa Souza

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    Andressa Souza got a reaction from Sereiafit in Desenvolvendo Shape   
    Obrigada!!! Então, no meio do ciclo eu comecei a pagar consultoria de treino, todos os dias recebo treino novo, justamente por ver que existiam pontos a melhorar. Sempre que estou com dúvida na execução de algum exercício peço ajuda pra ver se precisa corrigir algum movimento. E Como disse, sempre priorizo a execução, justamente pra fazer de forma consciente e trabalhar bem o músculo. Acredito que esteja fazendo correto, pelo menos as dores pós treino ainda são intensas, minha recuperação muscular continua não sendo tão imediata. As cargas tenho sempre conseguido aumentar, mesmo com o carbo baixo, acredito que deva ser por causa da oxandrolona, pq tenho me sentido bem letargia, nem eu mesma sei como tenho conseguido aumentar as cargas com q quantidade de carbo que tenho ingerido.
    Passei a fazer diário de treino, justamente pra anotar os pesos e conseguir ver a evolução das cargas.
    Mas tbm acho que meu desenvolvimento poderia ser melhor, na verdade cheguei a pensar que criei uma expectativa grande ao começar usar ox. , a evolução é bem devagar, nao sei pq...
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    Andressa Souza got a reaction from Sereiafit in Desenvolvendo Shape   
    Dia 20/01, atualização!
    Nesse tempo todo de ciclo, esses foram meus 15 dias mais difíceis, na verdade desde quando entrei no fórum e comecei a seguir a dieta, esses dias foram os mais difíceis. Apesar de conseguir cumprir 100% em tudo, foram os dias mais estressantes devido ao carbo baixo. Mau humor e impaciente, disposição zero. Pensei mil vezes em vir aqui pedir pra mudar, pq eu me resumia em sono, queria dormir o tempo todo, fazer o segundo cardio era difícil, mas sempre que eu acabava, a sensação de dever cumprido era imensa. Em 1 semana consegui ver que meus exageros que antes era super aparente, estavam bem melhor, meu corpo estava voltando ao “normal”.
    Nao sei se foi impressão minha, mas como estava perdendo volume, parecia que junto com a gordura eu perdia tbm massa magra.
    Os dias que não treinava, o carbo era ainda menor e meu estresse maior rs. A cada dia me sinto vencedora por consegui passar mais
    Um dia cumprindo o proposto, o pior de todos rs.
    Nessa semana senti a garganta arranhar, a voz ficou diferente, por uns 3 dias, mas já estou com a voz normal. Cabelo continua caindo. Pelos crescendo mais rápidos. Os sangramentos, quer dizer, os escapes, continuam, já vai fazer 1 mês. Ontem  a menstruação veio normal, mas não me senti mais inchada ou ansiosa como de costume.
    Peso inicial:65.3
    Atual:67,9
    Lembrando que há quinze dias eu estava com 70kg, fato que era devido as jacadas.
    Acne não tive nada. Pele oleosa como de costume.
    Segue as fotos! Coloquei as primeiras sem comparativo, pq quando faço os comparativos, a imagem diminuiu. Em seguida envio os comparativos.
    Lembrando: 11ª semana
    Voltei a dose de 5mg de oxandrolona 1h antes dos treinos






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    Andressa Souza got a reaction from Sereiafit in Desenvolvendo Shape   
    Ohhhh.... obrigada! Muito obrigada mesmo!
    É... sei que houve melhora sim, as fotos ajudam. Ontem mesmo quando estava desanimada eu olhei as fotos da última atualização, lamentei pq poderia ter evoluído mais, mas vou continuar e focar ainda mais.
    Sim! Focar pra nao deixar tudo ir pro brejo! 200% de foco e aproveitar as últimas semanas
     
    O desespero é punk quando se erra. Na verdade o que era pra evoluir acaba estagnando, mas mesmo assim vou continuar, treino, dieta e hidratação. Poderia ter evoluído mais?! Sem duvidas! Mas vou dar tudo  pra continuar e buscar o melhor !
    Obrigada a todos!
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    Andressa Souza got a reaction from Sereiafit in Desenvolvendo Shape   
    Dia de atualização...

    Seguindo o ciclo, após festas de final de ano, Natal ok, sem deslize, mas ano novo acabei saindo da deita e perdi a mão com relação a comida, o que foi péssimo, pois voltei a ter uma fome desesperadora tendo muita dificuldade em seguir a dieta. Esse mês que passou foi sem duvidas o mais difícil de todos, o mais vergonhoso e o que mais aprendi tbm, testei meus limites e minha ansiedade ao começar o ciclo nesse período.
    Mesmo sem saber se irei continuar com a alimentação proposta, fds adiantei minhas refeiçōes da semana, estava agoniada em não estar conseguindo me organizar como deveria.
    Queria muito ter o efeito "bronzeado" que alguns relatam, mas isso não aconteceu comigo, mas tbm não era esse o objetivo, obvio! rs Apenas um comentário,após alguns relatos que li.
    Cabelo esta caindo consideravelmente, o mesmo tanto que caia no pós parto. Posso usar minoxidil 5%? Usei no pós parto e fez muito efeito.
    Pele oleosa, mas sem acne ou espinhas a mais, graças a Deus, essa sempre foi minha maior luta e dessa vez não alterou nada. 
    Os dias que consegui treinar, foram surreais, a força continua aumentando, praticamente triplicando. Recuperação muscular eu esperava mais, mas sinto que esta melhor, ainda mais devido ao aumento de cargas.
    Não sei se é comum, meu ciclo menstrual não veio como de costume, porém fiquei com escapes por 2 semanas praticamente, quando o meu normal são 4 dias de fluxos intenso a moderado, não observei retenção, mas meu humor está tenso, tolerância bem limitada. Ansiedade continua, pra dribla masco chiclete, o momento em que mais sinto ansiedade é na parte da tarde.
    Sei que Vacilei na alimentação, me senti e me sinto mal por ter errado, não somente comigo mesma, mas com quem me apoia e com vc @Apollo Galeno, que dedica seu tempo a ajudar a todos aqui. E sei o quanto vc não curte projeto mais ou menos, espero muito que vc ainda possa me ajudar e que ainda de pra continuar com o proposto. 
    A Balança subiu, sem duvidas a má alimentação atrapalhou, espero que consiga recuperar. 
     
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65.3kg / 69.3kg
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Aumento nas cargas, maior resistência
    CABELO/PELOS= Queda considerável, crescimento maior tbm
    ACNE= Normal
    LÍBIDO= Melhorou
    CLÍTORIS= Um pouco inchado
    VOZ= Normal
    OUTROS= Ansiedade e sede
    0 a 100% A DIETA= Eu diria que foi 70% 
    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Posso incluir queijo minas no café, pelo menos 20gr?

    SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= Iniciando a 9a oxandrolona, 5mg, 2x ao dia



  5. Like
    Andressa Souza got a reaction from Sereiafit in Desenvolvendo Shape   
    Rachando de rir aqui com esse tabacudo.
     
    Esse neguim é fanho rss...
    Vamos as choradeiras....
    Se prepare @Apollo Galeno, estou quase me tornando a Sr. Mimimi. Daqui a pouco mudo meu perfil rss
     
    Sei que minha atualização está para amanhã, dia 23/11, mas como é sábado, filha vai estar em casa e marido tbm, corro o risco de não consegui atualizar, então passei aqui hoje, tbm está rolando um pouco de ansiedade devido ao fato de estar me sentindo inchada.
    Bom, vamos lá!
    Completo hoje 2 semana de oxandrolona de 5mg. 
    Ainda não senti quase nada. Ah, estou tendo um pouco de caspa. Passei a lavar o cabelo todos os dias. Vou observar se melhora.
    A pele esta um pouco oleosa, mas eu já tinha a pele assim, vou providenciar o sabonete, ainda mais com o chegada do verão, meu rosto quase frita um ovo e olha que eu cuido da pele diariamente.
    Minha sede aumentou, principalmente nos treinos
    Percebi aumento de força durante os treino, tenho conseguido aumentar a carga nos exercícios, mas associo ao aumento de carbo na dieta. Na verdade evoluir peso é um ponto fraco pra mim, mas executo os movimentos de forma bem concentrada, sem pressa.
    Sei que estou comendo mais, mas tenho percebido meu intestino mais lento, até quando fiz a dieta com rotatividade dos carbo estava tudo ok, ele batia “cartão” todos os dias rs, agora não mantenho esse frequência como antes. 
    Meu ciclo menstrual iniciou ontem, mas bem pouco, ainda mais pq meu primeiro e segundo dia era sempre tensos rs. Difícil de treinar, mas nunca me impediu.
    Essa semana fiquei ansiosa, o que é normal pra mim no pré menstrual, mas me achei um pouco mais que de costume. Não perdi meus momentos de sono. Por falar em sono, a vantagem dos carros altos é que eu consigo estudar durante o dia sem ficar batendo a cabeça (estudo pra concurso, passo horas estudando e ficar focada, sem comer e sem dormir era impossível pra mim, acredito que um dos motivos que me deixava acima do peso era o quanto eu comia estudando para driblar o sono e manter minhas horas liquidas de estudo)
    A comida no inicio estava bem difícil de manter, mas essa dificuldade durou somente uma semana, minha fome aumentou, e parece que a quantidade tem sido “suficiente”, apesar de ainda achar que estou comendo muito, ou deve ser pq achei que o abdomem, que dizer, a barriga esta bem saliente, isso me deixou meio bad, mas tudo bem! Reclamo, mas acredito que aos poucos iremos ajustando os planos e melhorando cada vez mais. Pelo menos sei que dessa vez não foi comendo besteiras rs
    Apollo, preciso de um help. Meu treino esta sendo assim: 
    Segunda A- Quadríceps;
    Terça - Bíceps e Costa; 
    Quarta - Aerobico e abd
    Quinta - Tríceps, Peito e Ombro
    Sexta - Posteriores e Glúteos
    Já tem quase 1 mês que minha recuperação muscular tem sido péssima, principalmente quadríceps, e quando chega o dia de treinar posteriores e glùteos eu treno mal, pq ainda estou com dores. O treino que mais fica prejudicado é de posteriores. O que eu faço? Os dias já estão bem espaçados, mas mesmo assim é ruim. Por exemplo, mesa flexora é quase que impossível deitar e encostar os quadríceps na mesa, mesmo sem fazer força.
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65.3kg / 66.5kg
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Aumento nas cargas, maior resistência
    CABELO/PELOS= Normal, sem queda e sem crescimento 
    ACNE= Nadinha
    LÍBIDO= Normal
    CLÍTORIS= Sem alteraçōes
    VOZ= Normal
    OUTROS= Calor durante os treinos, tenho ficado vermelha quando treino, principalmente no inicio do treino
    0 a 100% A DIETA= 99% (comi uma rodela de abacaxi em um dia com consumo alto de carne vermelha)

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Estou até com medo de opinar e ter mais barriga rss. 

    SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= 2 semana oxandrolona, 5mg



    Um detalhe importante:
    Precisei mudar o horário das fotos. Havia padronizado sempre em jejum, mas como tenho treinado as 09:30, fica muito corrido pra fazer tudo no horário. As fotos foram tiradas logo depois do treino.
    Obs.: apesar de me achar mais cheinha, minha pele em momento algum apresentou aspecto de celulite. Tbm tenho me sentido tudo mais rígido, musculatura mais durinha.
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    Andressa Souza got a reaction from Sereiafit in Desenvolvendo Shape   
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    Andressa Souza got a reaction from Agan81 in Desenvolvendo Shape   
    Obrigada!!! Então, no meio do ciclo eu comecei a pagar consultoria de treino, todos os dias recebo treino novo, justamente por ver que existiam pontos a melhorar. Sempre que estou com dúvida na execução de algum exercício peço ajuda pra ver se precisa corrigir algum movimento. E Como disse, sempre priorizo a execução, justamente pra fazer de forma consciente e trabalhar bem o músculo. Acredito que esteja fazendo correto, pelo menos as dores pós treino ainda são intensas, minha recuperação muscular continua não sendo tão imediata. As cargas tenho sempre conseguido aumentar, mesmo com o carbo baixo, acredito que deva ser por causa da oxandrolona, pq tenho me sentido bem letargia, nem eu mesma sei como tenho conseguido aumentar as cargas com q quantidade de carbo que tenho ingerido.
    Passei a fazer diário de treino, justamente pra anotar os pesos e conseguir ver a evolução das cargas.
    Mas tbm acho que meu desenvolvimento poderia ser melhor, na verdade cheguei a pensar que criei uma expectativa grande ao começar usar ox. , a evolução é bem devagar, nao sei pq...
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    Andressa Souza got a reaction from Sereiafit in Bulk Joaninha 2.0   
    Joaninha, tbm concordo com relação aos cortes, estão aparecendo. Esta linda! Mas acho que já sou suspeita pra falar ne?! Fico pagando pau mesmo! Hahaha parabéns!  Está linda! 
    Hahahahahahaha Mullun, sacanagem em comparar a altura, poderia ter pulado isso! Por isso ela é nossa pequena, grande Joaninha! 
    Tbm não achei vc retida, mas acho que essa sensação é uma referência nossa, por nos olharmos todos os dias e procurar nossos erros, ainda mais quando são seguidos e refeições livres.
  9. Like
    Andressa Souza reacted to Joana Darc sb in LEIA AQUI ANTES DE POSTAR!   
    Pois é ne.. 
    Todos os dias casos de mulheres que chegam aqui sem noção de alimentação, de treino, com uma oxandrolona não sei de onde, usando anticoncepcional.. E com topico fora do padrão. 
    Se tirassem ao menos uma hora pra ler os diversos topicos  iriam aprender e aproveitar muito mais O fórum. .. 
    Ajudar a gente ajuda.. Mas a pessoa tem que estudar o mínimo antes... 
  10. Like
    Andressa Souza reacted to Bella in LEIA AQUI ANTES DE POSTAR!   
    Achei bacana a idéia! Assim, quem realmente estiver disposto a mudança terá mais atenção, e o pessoal se atenta mais a ler sobre o assunto.
    Torcendo pra que dê certo, pois todo dia é 10 tópicos só de "1° ciclo Oxandrolona".
    👏👏👏👏
  11. Like
    Andressa Souza reacted to Apollo Galeno in 1 ano de muito Crescimento!   
    Boa tarde a todos.
    Serei direto.
    No ultimo ano percebi que o numero de casos de pessoas que procuram o forum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos.Ou seja uma drenagem de tempo absurda.
    Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO ( assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!)
    Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para analise.....quem após analise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento..portanto....sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo).
    Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir..ADIOS acompanhamento!
    Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente ( e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIOS tbm!
    Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para volorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade!
    Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre!
    E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk
    TMJ
    TMJ 
  12. Like
    Andressa Souza got a reaction from Joana Darc sb in Preciso de ajuda nos treinos   
    Caaalma! Caaalma!
    Apenas 2 semanas ainda, mas a gente já começa a sentir a tonicidade no corpo e é muito bom ne?!
    Vamos com tudo em?! 
  13. Haha
    Andressa Souza reacted to Apollo Galeno in Bulk Joaninha 2.0   
    Se tiver 20g de açúcar sim.....
    kkkkkkk....
    Não fique perto dele!
    @Mullm treine com essa mutante por favor! Tire esses animalitos de perto dela por favor! kkkk
    Deve ser maluco no minimo!
     
  14. Haha
    Andressa Souza reacted to Bravo Costa in Bulk Joaninha 2.0   
  15. Like
    Andressa Souza reacted to Apollo Galeno in Bulk Joaninha 2.0   
    CARBO ALTO
    Café da manhã: 
    4 ovos, 
    5ml azeite
    40g farelo de aveia
    50 g de Ricota
    1 Banana
    1 colher de café de cacau em  pó
    Pre treino
    100g frango
    200g arroz parbolizado 
    Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina
    Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.
    Pós treino dentro da academia= 300 g de FRUTA
    Almoço 
    100g frango
    100g feijao
    250g arroz parbolizado
    100 g de abobora
    Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem
    Janta
    150g de peixe 
    100g arroz parbolizado
    Salada Sempre 
    180 g de abacate
    30 g de milho e fazer pipoca
    50 g de aveia 
    CARBO MÉDIO
    Café da manhã: 
    4 ovos, 
    5ml azeite
    20g farelo de aveia
    50 g de Ricota
    1 Banana
    1 colher de café de cacau em  pó
    Pre treino
    100g frango
    150g arroz parbolizado
    Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina
    Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.
    Pós treino dentro da academia= 200g de fruta
    Almoço 
    100g frango
    100g feijao
    200g arroz parbolizado
    100 g de abobora
    Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem
    Janta
    150g de peixe 
    100g arroz parbolizado
    180 g de abacate
    30 g de milho e fazer pipoca
    20g de Aveia
    Salada Sempre 
    CARBO BAIXO
    Café da manhã: 
    4 ovos, 
    5ml azeite
    20g farelo de aveia
    Pre treino
    100g frango
    150g arroz parbolizado
    Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina
    Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.
    Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão 
    Almoço 
    100g frango
    100g feijao
    70g arroz parbolizado
    Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem
    Janta
    150g de peixe 
    50g arroz parbolizado
    Salada Sempre 
    300 g de abacate
     
    COMO SERÁ FEITO:
    Seg; ALTO
    Ter: ALTO
    Quar: MÉDIO
    Quinta: Alto
    Sex: Medio
    Sab: ALTO
    Dom: BAIXO
     
    Agua= beber 3,4 litros de agua diaria. No seu treino beber 1,2 litros.
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos= 05/02
    Apenas lembrar a todos (as) que quiserem fazer um copia e cola......cuidado.....muito cuidado.....não são apenas números jogados de maneira aleatória......uma dieta copiada é mais mortal do que uma pilha de Aes juntos!
    TMJ
  16. Like
    Andressa Souza reacted to Belle in Primeiro ciclo oxandrolona: perder BF e aumentar um pouco a massa   
    Testo de 2%
     
    Comprei o sabonete esse já que vc tinha indicado, so não passei no rosto pq tenho bastante sardas e como o sol esta muito forte fiquei com medo, mas uso protetor solar sempre, mesm quando fico só em casa. Posso passar no rosto tbm?
  17. Like
    Andressa Souza reacted to Apollo Galeno in Primeiro ciclo oxandrolona: perder BF e aumentar um pouco a massa   
    Seu SHBG irá tender a despencar com o uso da  Oxa.....
    Sua testo é testo mesmo.....qual a concentração dela ?
    Busque no mercado livre ou internet sabonete com acido glicólico e acido salicílico e compre....
     
  18. Like
    Andressa Souza reacted to Apollo Galeno in Preciso de ajuda nos treinos   
    Não será modificado muita coisa por ser apenas 15 dias......com 4 semanas já veremos e teremos novidades......
    Unica Obervação.....sempre faça abs 3x na semana em dias alternados e sempre começar com eles........vamos dar tonicidade a esse abs.
    No demais parabéns pela atualização corretíssima!!
    Jejum=  250 ml de agua morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça
    Acordo as 6 horas e 6:30 
    3 ovos fritos ou cozidos + 1 banana + 30g de aveia + 1 xicara de café c/  gotas de stevia
    9hs ou em um intervalo de aula
    150g de batata da sua escolha + 120g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada
    Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 5 g de Creatina + suco de meia beterraba gelada com meio limão espremido gelado com gotas de stevia com agua gelada (yesss)
    Pós treino dentro da Academia= 1 banana 
    13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho
    150g de batata da sua escolha+ 100 g de feijão + 150g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 2 azeitonas+  1 xicara de café c/  gotas de stevia
    As 17
    150g de batata da sua escolha + 100 g de feijão + 150g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 2 azeitonas + 1 colher sopa de azeite extra virgem 1 xicara de café c/  gotas de stevia
    Ceia = 3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha + 1 colher de sopa de pasta de Amendoim
     
    Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. 1,2 litro desses 3,2 será no seu treino
    Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada.
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). 
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos= 07/02
    TMJ
  19. Like
    Andressa Souza reacted to VNS in Preciso de ajuda nos treinos   
    Obrigada minha linda, tmj 💪. Vcs me motiva muito, resultados bem pouco mais nao tenho pressa não.
    O ruim que incomoda é a tal da celulite. Espero q vai melhorando com o tempo . Mais juro q ja foi bem pior que isto. Estou tranquila pq é pouco tempo ainda mais sentir volume maior no bumbum e ele esta bem mais duro com esta dieta que Apollo passou. A gente morre de medo de engorda mais depois quando ver as roupas mais justa no bumbum e larga na cintura é uma felicidade imensa.
  20. Like
    Andressa Souza got a reaction from Apollo Galeno in Preciso de ajuda nos treinos   
    Caaalma! Caaalma!
    Apenas 2 semanas ainda, mas a gente já começa a sentir a tonicidade no corpo e é muito bom ne?!
    Vamos com tudo em?! 
  21. Like
    Andressa Souza got a reaction from Apollo Galeno in Desenvolvendo Shape   
    Combinadíssimo! 

    TMJ!
     
  22. Like
    Andressa Souza got a reaction from VNS in Desenvolvendo Shape   
    Combinadíssimo! 

    TMJ!
     
  23. Thanks
    Andressa Souza got a reaction from VNS in Preciso de ajuda nos treinos   
    Caaalma! Caaalma!
    Apenas 2 semanas ainda, mas a gente já começa a sentir a tonicidade no corpo e é muito bom ne?!
    Vamos com tudo em?! 
  24. Like
    Andressa Souza reacted to Apollo Galeno in Desenvolvendo Shape   
    SIm....mantenha tudo como estava sendo feito.....
    Poderíamos apenas fazer os exames para avaliar figado e perfil lipídico.....
    Mas não agora.......umas 3 semanas após o termino do uso da Oxa.
    Valorizo muito isso.
     
    Ultimo post de atualização : 03/02 (até lá mantenha tudo como está sendo feito). Termine sua oxa com 12 semanas e siga a dieta e os cardios como proposto e poste a atualização de finalizaçào nesse dia.
    TMJ
     
  25. Like
    Andressa Souza reacted to VNS in Preciso de ajuda nos treinos   
    Bom dia meu amores😂😀😍 ,dia de atualização
    Peso inicial: 53 -   atual:52
    Dieta: 100%
    Treino: 5 vezes na semana
    Hidratação: 4 litros, sinto muita sede entao passo do proposto de 3.300  
    hit: todos os dias de treino
    Algo que queira mudar na dieta: nao sei, nao entendo de dieta mais faço o proposto por você.
    Força resistência/cargas = ainda não sentir dieferença
    Cabelo/Pelo: Meu Cabelo ta normal, ainda nao ta caindo e nao tem oleosidade 
    Libído: Normal.
    Clitóris: sempre foi grandinho se inchar mais vai virar um pipiu kkk.😂🙊🙈
    Voz: Sempre tive a voz meia rouca . As vezes ela fica um pouco mais devido o ar onde trabalho ficar sempre no gelado .
    Semana e dose usada de AES: 2 semana usando ox Landerlan 5 mg
    Algumas observações:  estou tomando a creatina como foi proposto antes de dormir. Nao tive nenhuma erupção de urticaria na pele e nem coceira . 
     



    As celulites no meu posterior ta difícil pra sair. 
    Obs/sinto minhas pernas mais firmes e durinha .  


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