Maira morais

Que evolução parabéns 

Que evolução parabéns 

Que evolução parabéns 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Boa Tarde
O que foi feito?
silicone em 2017, 2021 abdominoplastia (Mas não gostei do resultado o medico disse que o problema e que minha aponeurose é fraca
1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Que horas usa? Qual dosagme usa? A quanto tempo usa?
20 Mg ao acordar tomo esse a uns 5 meses antes eu tomava sertralina 50 mg 
1 hora atrás, Apollo Galeno disse: plano de saude? Ja esteve internada fora as cirurgias ?
tenho UNIMED, Nunca estive internada
1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Economize seus danones.....por hora não ira usar nada
sim, 2 latas por semana.
Bom..o seguinte.....
Se vc treina com o personal ele tem que tirar seu couro..... e ai de vc se ele não pegar pesado com vc. Personal  a função é corrigir movimento e "lascar " com sua vida. Com animo ou sem animo....ele tem que arregaçar......
sim sim ele arranca o couro kkk
1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Ou seja.....vai treinar na base do odio.....mas vai. Não espere o animo cair do ceu ou da seringa....
Vc nunca fez dieta.....tem que controlar o basico e que dá certo....
Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.
Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)
Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.
1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...)
2) Calcule na sua dieta diária
# Proteina= 100 g/dia
# Carboidrato= 140 g/ dia
# Gordura= 60g /dia
# Salada= 2x ao dia.
Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
Estou na luta aqui aumentando, mas vou conseguir. 
3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.
4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)
Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. 
ok! 
"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ
 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Boa Tarde
O que foi feito?
silicone em 2017, 2021 abdominoplastia (Mas não gostei do resultado o medico disse que o problema e que minha aponeurose é fraca
1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Que horas usa? Qual dosagme usa? A quanto tempo usa?
20 Mg ao acordar tomo esse a uns 5 meses antes eu tomava sertralina 50 mg 
1 hora atrás, Apollo Galeno disse: plano de saude? Ja esteve internada fora as cirurgias ?
tenho UNIMED, Nunca estive internada
1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Economize seus danones.....por hora não ira usar nada
sim, 2 latas por semana.
Bom..o seguinte.....
Se vc treina com o personal ele tem que tirar seu couro..... e ai de vc se ele não pegar pesado com vc. Personal  a função é corrigir movimento e "lascar " com sua vida. Com animo ou sem animo....ele tem que arregaçar......
sim sim ele arranca o couro kkk
1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Ou seja.....vai treinar na base do odio.....mas vai. Não espere o animo cair do ceu ou da seringa....
Vc nunca fez dieta.....tem que controlar o basico e que dá certo....
Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.
Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)
Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.
1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...)
2) Calcule na sua dieta diária
# Proteina= 100 g/dia
# Carboidrato= 140 g/ dia
# Gordura= 60g /dia
# Salada= 2x ao dia.
Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
Estou na luta aqui aumentando, mas vou conseguir. 
3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.
4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)
Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. 
ok! 
"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ
 

Quero muito mudar meu corpo sempre fui muito magra sem volume e sem qualidade. Sempre começo dieta, mas não consigo continuar tenho dificuldade em comer pela manhã e fico fraca nos treinos o que me ajuda é que tomo yopro da Danone vou para a academia, sempre, mas o ânimo para malhar pesado e conseguir resultado é bem pouquinho. Treino com Personal o que em ajuda bastante 
Acompanho o fórum a tempos, já fui em endócrino, nutris entre outros mas queria muito a ajuda de quem realmente está dentro . 
 
* Idade: 27 anos 
* Altura: 1,67 
* Peso: 63 kG
* Medicações em uso
Paroxetina pra ansiedade 
* Problemas de Saúde e história de cirurgias:  apenas cirurgias estéticas 
* Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO EXAMES RECENTES
* Tempo de treino: treino desde os 19 anos, mas sempre parando, vou um mês seguido, dois meses depois não vou. Comecei a treinar quando começou a pandemia já faz quase 2 anos e estou desde 3 de maio certinho com Personal 
* Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM
* Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:  GH 3 ui dias + 10 mg de testosterona ambos da LANDERLAN 
* Divisão de treino e horario do mesmo: 
Malho 06 dias na semana
 
Segunda : posterior e glúteo ( com Personal )
Terça superiores (sozinha)
Quarta quadríceps ( com Personal) 
Quinta abdomem  (sozinha) 
Sexta membros inferiores (com Personal) 
Sábado abdomem  (sozinha)
* Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Não faço dieta mas tento comer o máximo de proteína. 
* Comida fora da rotina: 
As bebo gin e tônica no final de semana mas vou parar ( queria saber se posso tomar apenas a tônica com gelo) 
 
Gratidão 

Quero muito mudar meu corpo sempre fui muito magra sem volume e sem qualidade. Sempre começo dieta, mas não consigo continuar tenho dificuldade em comer pela manhã e fico fraca nos treinos o que me ajuda é que tomo yopro da Danone vou para a academia, sempre, mas o ânimo para malhar pesado e conseguir resultado é bem pouquinho. Treino com Personal o que em ajuda bastante 
Acompanho o fórum a tempos, já fui em endócrino, nutris entre outros mas queria muito a ajuda de quem realmente está dentro . 
 
* Idade: 27 anos 
* Altura: 1,67 
* Peso: 63 kG
* Medicações em uso
Paroxetina pra ansiedade 
* Problemas de Saúde e história de cirurgias:  apenas cirurgias estéticas 
* Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO EXAMES RECENTES
* Tempo de treino: treino desde os 19 anos, mas sempre parando, vou um mês seguido, dois meses depois não vou. Comecei a treinar quando começou a pandemia já faz quase 2 anos e estou desde 3 de maio certinho com Personal 
* Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM
* Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:  GH 3 ui dias + 10 mg de testosterona ambos da LANDERLAN 
* Divisão de treino e horario do mesmo: 
Malho 06 dias na semana
 
Segunda : posterior e glúteo ( com Personal )
Terça superiores (sozinha)
Quarta quadríceps ( com Personal) 
Quinta abdomem  (sozinha) 
Sexta membros inferiores (com Personal) 
Sábado abdomem  (sozinha)
* Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Não faço dieta mas tento comer o máximo de proteína. 
* Comida fora da rotina: 
As bebo gin e tônica no final de semana mas vou parar ( queria saber se posso tomar apenas a tônica com gelo) 
 
Gratidão 

Que evolução parabéns 

Quero muito mudar meu corpo sempre fui muito magra sem volume e sem qualidade. Sempre começo dieta, mas não consigo continuar tenho dificuldade em comer pela manhã e fico fraca nos treinos o que me ajuda é que tomo yopro da Danone vou para a academia, sempre, mas o ânimo para malhar pesado e conseguir resultado é bem pouquinho. Treino com Personal o que em ajuda bastante 
Acompanho o fórum a tempos, já fui em endócrino, nutris entre outros mas queria muito a ajuda de quem realmente está dentro . 
 
* Idade: 27 anos 
* Altura: 1,67 
* Peso: 63 kG
* Medicações em uso
Paroxetina pra ansiedade 
* Problemas de Saúde e história de cirurgias:  apenas cirurgias estéticas 
* Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO EXAMES RECENTES
* Tempo de treino: treino desde os 19 anos, mas sempre parando, vou um mês seguido, dois meses depois não vou. Comecei a treinar quando começou a pandemia já faz quase 2 anos e estou desde 3 de maio certinho com Personal 
* Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM
* Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:  GH 3 ui dias + 10 mg de testosterona ambos da LANDERLAN 
* Divisão de treino e horario do mesmo: 
Malho 06 dias na semana
 
Segunda : posterior e glúteo ( com Personal )
Terça superiores (sozinha)
Quarta quadríceps ( com Personal) 
Quinta abdomem  (sozinha) 
Sexta membros inferiores (com Personal) 
Sábado abdomem  (sozinha)
* Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Não faço dieta mas tento comer o máximo de proteína. 
* Comida fora da rotina: 
As bebo gin e tônica no final de semana mas vou parar ( queria saber se posso tomar apenas a tônica com gelo) 
 
Gratidão 

Que evolução parabéns 

Que evolução parabéns