F.rossi
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Tudo que F.rossi postou
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@Kami Backessa semana meu peso se manteve porém hoje acordei um pouco gripado e me sentindo um pouco mal. Pelo menos era uma dia de descanso. Se você quiser posso mandar as fotos para ver se mudou alguma coisa
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@Kami Backtem como enviar vídeo aqui no fórum ? Tava ruim de tirar foto
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Blz valeu
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@Kami Backhoje me pesei e meu peso abaixou um pouco para 37,8kg. Queria saber se essa oscilação é normal?
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@Kami Backsegunda feira era para eu ter treinado pernas mas estava muito dolorido e na terça feira percebi que treinei muito melhor. O que você acaba de eu treinar 3 dias para 1 de descanso
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Blz. A cada semana vou tentar ir atualizando
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@Kami Back Essa semana meu peso aumentou para 38,250g. Uma ganho de 250g. DIETA: 95% = fim de semana passado sai com meus amigos da escola e comi um hambúrguer. Porém contei nas calorias e encaixei. Treino: 95% = ontem não consegui treinar pernas, pois estavam muito doloridas do último treino então treinei abs e panturrilha e fiz um pouco de cardio. Cardio 100%
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Blz. Teria problema daqui uma semana eu voltar aqui e mandar atualizações tipo peso. @Kami Back
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Ok muito obrigado. Mali no final você falou sobre bioimpedância. Uma das fotos que mandei era sobre ela mas ouvi dizer que não é um dos métodos mais confiáveis. Por quê?
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@Kami Back vou mandar a foto aqui de alguns exames que fiz
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Fiz exames de sangue mas só o do plano de saúde. Pelo visto estava tudo normal. mãe você quiser eu tento encontrar e mandar aqui. Porém não prometo que vou conseguir achar.
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Ok valeu @Kami Back as fotos que esqueci de mandar
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Blz valeu aí. Mano mas acho que não sei se vó troca os carbos pelas gorduras pq já tentei fazer isso e me senti muito sem energia depois que mudei comecei a treinar muito melhor. @Kami Back também tenho uma dúvida sobre cardio. Com qual frequência devo fazer e com qual intensidade? Atualmente faço de vez em quando, quando estou sem fazer nada, vou ao parque.
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Mas os macros e calorias estão corretos @Kami Back? E o treino também ?
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Mano falar pra você que tá bem difícil comer. De manhã precisei colocar essa refeição líquida de frutas e leite e no pós treino precisei colocar esse pão com whey pq não tava aguentando comer batata doce e frango. Mas já como salada no almoço e janta acho que está bom. Sim já estou treinando bem sempre buscando o máximo de técnica com carga. Meu terra são 80kg 1Rm e meu Agachamento são 42,5kg 2Rm com o máximo de amplitude Fotos vou mandar assim que possível
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Sem querer postei anonimamente, mas esqueci de citar que estou tentando fazer um bulking
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O problema é que ela está passando de 10g a 15g de proteína
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Estou com muita dificuldade em conseguir montar uma dieta com 105g de proteína, 314g de carboidrato e 46g de gordura. Sem ultrapassar a quantidade de proteínas. alguém pode me ajudar?
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Desculpem se aqui não é lugar para perguntar isso, mas queria a ajuda de vocês.
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E aí pessoal. Estava querendo fazer uns temakis em casa e comprei um arroz japonês, porém pesquisando na internet não encontrei receitas para fazê-lo sem utilizar açúcar. Queria saber se algum de vocês sabem como prepará-lo sem usar açúcar.
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calma aí não to entendendo @Keto. Se vai ter que sair do fórum?
