Olivia

Em 31/10/2021 em 20:52, Agan81 disse: Oi, Olivia ! 
Como estamos ?! Tá seguindo tudo direitinho ?! 
Me diz os dias que você treina na academia e quanto tempo você tem disponível para treinar, Ok ?! Vou montar um treino essa semana para você ! 
 @Agan81olá
 Seguido tudo..
treino de segunda a sexta .
1 hora 

Em 31/10/2021 em 20:52, Agan81 disse: Oi, Olivia ! 
Como estamos ?! Tá seguindo tudo direitinho ?! 
Me diz os dias que você treina na academia e quanto tempo você tem disponível para treinar, Ok ?! Vou montar um treino essa semana para você ! 
 @Agan81olá
 Seguido tudo..
treino de segunda a sexta .
1 hora 

Em 31/10/2021 em 20:52, Agan81 disse: Oi, Olivia ! 
Como estamos ?! Tá seguindo tudo direitinho ?! 
Me diz os dias que você treina na academia e quanto tempo você tem disponível para treinar, Ok ?! Vou montar um treino essa semana para você ! 
 @Agan81olá
 Seguido tudo..
treino de segunda a sexta .
1 hora 

Em 31/10/2021 em 20:52, Agan81 disse: Oi, Olivia ! 
Como estamos ?! Tá seguindo tudo direitinho ?! 
Me diz os dias que você treina na academia e quanto tempo você tem disponível para treinar, Ok ?! Vou montar um treino essa semana para você ! 
 @Agan81olá
 Seguido tudo..
treino de segunda a sexta .
1 hora 

7 minutos atrás, apsinthion disse: Que evolução sensacional, Olivia! Você vai voar aqui nesse fórum, mulher. Siga focada! Vou acompanhar sua trajetória aqui e me inspirar, então siga firme! 🥰🏵️
Obrigada  ..
Sempre focada em melhorar.
Vomos ficar tops .🥰

1 hora atrás, vitoriamm disse: @oliva merma tu se superou, sério mesmo! Viu o poder que o fórum tem? De transformar vidas! Arrocha aqui, sempre atualizando certinho e seguindo a dieta e o treino, tu vai longe!
Um foguetinho
E verdade vamos longe...
🥰🥰🥰

7 minutos atrás, Pati.P disse: Parabéns! Não desista, continue no foco! 🤩👏
Obrigada .
Foco sempre.

7 minutos atrás, apsinthion disse: Que evolução sensacional, Olivia! Você vai voar aqui nesse fórum, mulher. Siga focada! Vou acompanhar sua trajetória aqui e me inspirar, então siga firme! 🥰🏵️
Obrigada  ..
Sempre focada em melhorar.
Vomos ficar tops .🥰

1 hora atrás, vitoriamm disse: @oliva merma tu se superou, sério mesmo! Viu o poder que o fórum tem? De transformar vidas! Arrocha aqui, sempre atualizando certinho e seguindo a dieta e o treino, tu vai longe!
Um foguetinho
E verdade vamos longe...
🥰🥰🥰

7 minutos atrás, Pati.P disse: Parabéns! Não desista, continue no foco! 🤩👏
Obrigada .
Foco sempre.

2 horas atrás, Famama disse: Oi @Apollo Galeno tive um pouco de dificuldade de consegui o Danone por aqui, então acabou que a @Isatrouxe pra mim e enviou pela cunhada dela que amanhã chega no meu Estado , tenho que mandar pegar e vou fazer tudo para que chegue pra mim até o próximo final de semana. Quando tiver com o Danone em mão te aviso. Ok?
 
 
Ta linda ..🥰🥰
 

7 minutos atrás, apsinthion disse: Que evolução sensacional, Olivia! Você vai voar aqui nesse fórum, mulher. Siga focada! Vou acompanhar sua trajetória aqui e me inspirar, então siga firme! 🥰🏵️
Obrigada  ..
Sempre focada em melhorar.
Vomos ficar tops .🥰

2 horas atrás, Famama disse: Oi @Apollo Galeno tive um pouco de dificuldade de consegui o Danone por aqui, então acabou que a @Isatrouxe pra mim e enviou pela cunhada dela que amanhã chega no meu Estado , tenho que mandar pegar e vou fazer tudo para que chegue pra mim até o próximo final de semana. Quando tiver com o Danone em mão te aviso. Ok?
 
 
Ta linda ..🥰🥰
 

2 horas atrás, Famama disse: Oi @Apollo Galeno tive um pouco de dificuldade de consegui o Danone por aqui, então acabou que a @Isatrouxe pra mim e enviou pela cunhada dela que amanhã chega no meu Estado , tenho que mandar pegar e vou fazer tudo para que chegue pra mim até o próximo final de semana. Quando tiver com o Danone em mão te aviso. Ok?
 
 
Ta linda ..🥰🥰
 

2 horas atrás, Famama disse: Oi @Apollo Galeno tive um pouco de dificuldade de consegui o Danone por aqui, então acabou que a @Isatrouxe pra mim e enviou pela cunhada dela que amanhã chega no meu Estado , tenho que mandar pegar e vou fazer tudo para que chegue pra mim até o próximo final de semana. Quando tiver com o Danone em mão te aviso. Ok?
 
 
Ta linda ..🥰🥰
 

6 minutos atrás, MM_mm disse: Parabéns
Que mudança incrível. 
Foco que o shape vem 🙏
 
 
🥰só vem.

10 minutos atrás, FaBHana disse: Incrível essa transformação!!!!! Parabéns pelo foco, dedicação!!! Insano demais, olha como reduziu suas medidas 😮😮😮😮 tô chocada real!!! Já imagino esse corpo sheipado!!! Será de arrepiar!!!!!!!!
Continue assim, mostrou e garantiu que merece muito mais!!!! 🎉🎉🎉🎉🌹👏👏
Obrigada .
Estou muito feliz 🥰🥰

Em 19/09/2021 em 20:06, Agan81 disse: Ola 🌺
Dieta 01 – Olivia !
 
Cafe da Manha / Pre Treino
01 Unidade, Banana
02 Unidades, Ovos
 
Pos Treino Imediato (Dentro Academia) 
02 Biscoitos Maizena
 
Colaçao / Pos Treino
 01 Fatia, Pao de Forma ( a sua escolha)
150g, Mamao
40g, Atum   OU  35g, Frango
20g, Cream Cheese 
 * Aqui vc pode misturar o Atum ou Frango com o Cream Cheese para formar uma pastinha e consumir com o pao !
  
Almoço
110g, Proteina Magra Cozida
165g, Arroz cozido
90g, Feijao Cozido
01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva
Obrigatorio Salada
Vegetais a Vontade
01 Unidade, Laranja
15g, Amendoim
 
Lanche da Tarde  
200g, Iogurte Natural
45g, Milho p/ Pipoca
 
Jantar   
110g, Proteina Magra
150g, Arroz Cozida
60g, Feijao Cozido
01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva
04 Unidades, Azeitona
 
Água/ dia: 5 litros/ mínimo (1,5 l  durante o treino) 
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
Novas Fotos para avaliação dia 17/10 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.
 
 
@Agan81 olá bom dia .
Só hoje que comsegui postar as fotos .
Por favor não me abandone .

2 horas atrás, Famama disse: Oi @Apollo Galeno tive um pouco de dificuldade de consegui o Danone por aqui, então acabou que a @Isatrouxe pra mim e enviou pela cunhada dela que amanhã chega no meu Estado , tenho que mandar pegar e vou fazer tudo para que chegue pra mim até o próximo final de semana. Quando tiver com o Danone em mão te aviso. Ok?
 
 
Ta linda ..🥰🥰
 

Em 21/10/2021 em 14:08, Andressa Souza disse: Oiii Olivia, tudo bem?
Seja muito bem vinda!
Quando conseguir fazer as postagens, coloque o máximo de detalhe possível.
Como foi seguir a dieta, se conseguiu seguir os horários,  se completou hidratação, como se sentiu, ficou mais alerta, disposta, cansada? Conseguiu treinar? 
Sempre coloque o peso de quando começou e atual.
No demais parabéns pela iniciativa e pela primeira atualização com um ótima mudança! 
Aproveitei e tomei a liberdade de fazer um comparativo, entre o seu antes e depois. 
Continue no foco, transformando seu corpo e a sua mente tbm.
Acompanhando seu sucesso!



@oliva merma tu se superou, sério mesmo! Viu o poder que o fórum tem? De transformar vidas! Arrocha aqui, sempre atualizando certinho e seguindo a dieta e o treino, tu vai longe!
Um foguetinho

Em 21/10/2021 em 14:08, Andressa Souza disse: Oiii Olivia, tudo bem?
Seja muito bem vinda!
Quando conseguir fazer as postagens, coloque o máximo de detalhe possível.
Como foi seguir a dieta, se conseguiu seguir os horários,  se completou hidratação, como se sentiu, ficou mais alerta, disposta, cansada? Conseguiu treinar? 
Sempre coloque o peso de quando começou e atual.
No demais parabéns pela iniciativa e pela primeira atualização com um ótima mudança! 
Aproveitei e tomei a liberdade de fazer um comparativo, entre o seu antes e depois. 
Continue no foco, transformando seu corpo e a sua mente tbm.
Acompanhando seu sucesso!



Parabéns pela mudança gigante ! 
A foto de antes e depois mostram uma evolução muito grande 😮 continue assim 👏🏻
 

Idade: 28
Altura: 1.73
Peso:96.900
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): remedio para  hipertençao e para diabetes
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: ipertençao e diabetes ,
Cirurgia cesáriana a 11 anos e outra cesáriana 8 anos
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)nao tenho
Tempo de treino: uma semana 
Ciclos FEITOS com dose e tempo:nao tenho 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nao tenho 
Divisão de treino e horário do mesmo: nao tenhom
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
 Quando fazia 4 colher de arroz duas colher de feijao, uma carne grelhada e  salada a vontade .

Em 01/10/2021 em 22:22, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação= 22/10 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE  PÁ PUM!
Boa tarde para essa grande família 😍
Mais uma atualização e tô muito feliz em fazer parte dessa família. Muito obrigada a todos e quero continuar aqui por muito tempo ainda, com a graça de Deus.
Cuida Lorena
Peso inicial: 65kg
Peso atual: 56kg

Força/resistência/cargas:dia pós dia só melhora minha força e resistência com isso tô aumentando a carga.

Treino: treino ok 100%

Acne: não tenho

Líbido: médio

0% a 100% na dieta:100%

0% a 100% na hidratação:100%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):as roupas de antes tá todas perdidas, aos poucos tô renovando o guarda roupa . Muito elogios mais sempre aparece alguém querendo me colocar para baixo aí fico me perguntando se essa pessoa são segas ou é só inveja. O importante é que tô muito feliz com o que vejo no espelho🥰

Algo que queira modificar na dieta: você é quem manda @Apollo.

22 horas atrás, Andressa Souza disse: Oiii Olivia, tudo bem?
Seja muito bem vinda!
Quando conseguir fazer as postagens, coloque o máximo de detalhe possível.
Como foi seguir a dieta, se conseguiu seguir os horários,  se completou hidratação, como se sentiu, ficou mais alerta, disposta, cansada? Conseguiu treinar? 
Sempre coloque o peso de quando começou e atual.
No demais parabéns pela iniciativa e pela primeira atualização com um ótima mudança! 
Aproveitei e tomei a liberdade de fazer um comparativo, entre o seu antes e depois. 
Continue no foco, transformando seu corpo e a sua mente tbm.
Acompanhando seu sucesso!



Parabéns, já é nítido a mudança! Continue assim 👏🏻👏🏻

18 minutos atrás, Agan81 disse: Oiiii ... As vezes demoro um pouquinho para atualizar, ok ?! 
Te abandonar ?! Imagina, você nos avisou que estava com problemas. Conseguiu postar as fotos normalmente ou diminuir o tamanho delas em algum programa ?! Só curiosidade mesmo ... Rsrsrs 
PARABÉNS ... Que mudança 😳 A sua barriga diminui muito, muito mesmo, ela não está mais pendurando. Você também perdeu bastante gordura nas costas, conseguimos perceber pelas fotos que fez tudo direitinho, ainda temos muito a trabalhar nesse corpitcho mas temos disposição, né ?! Pq eu estou aqui, só depende de você, Ok ?! 
Como estão os treinos na academia, tem ficha de treino ?! Está conseguindo realizar os Cardios ?! 
 
Dieta 02 – Olivia ! 
Cafe da Manha
01 Unidade, Banana
20 Grmas, Aveias  
02 Unidades, Ovos 
  
Almoço 
85g, Proteina Magra Cozida 
100g, Arroz cozido 
01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva
Obrigatorio Salada 
Vegetais a Vontade 
01 Unidade, Laranja 
20g, Amendoim, assado s/oleo, com ou sem sal ! 
Lanche da Tarde / Pre-Treino  
01 Unidade, Banana
01 Dose de Whey    OU   70g, Proteina   
Jantar   
110g, Proteina Magra 
150g, Arroz Cozida 
900g, Feijao Cozido
01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva 
Obrigatorio Salada 
17g, Amendoim, assado s/oleo, com ou sem sal ! 
 Água/ dia: 4,6 litros/ mínimo (1,5 l  durante o treino) 
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
Novas Fotos para avaliação dia 13/11 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.
@Agan81 Oi boa noite .
Estou muito feliz com o resultado.
Sobre os treinos ;estou evoluindo a cada dia . Sim Estou fazendo os cardios.
 Nao tenho ficha de treino.
Obrigada  Mesmo Muito obrigada.
Bjos