Alex Oliveira

Boa tarde Galera! Estou retornando após ter passado por um período complicado. Fiquei um tempo sem malhar, voltei faz um mês. Neste tempo engordei pacas, mas continuo tentando. A dieta foi para as cucuias, assim como o tempo de treino. Se antes tinha 2 horas é meia, agora tenho 50 minutos. Vou postar a série e fotos depois!

Saiu o exame

@TataBarb Oi Tata, tenho comido pouco e sem dieta para falar a verdade. Como razoavelmente bem pela manhã, não faço dia de lixo, mas sempre como um doce, senão não aguento :o)

Galera, Bom dia! Fui ao médico mesmo, paguei uma baba, muito mais do que podia, mas fui. Tentei falar com uns "couchs" mas não consegui sucesso com nenhum, enfim.... O que era esperado, me passou Tamoxifeno e suspendeu o Anastrozol. Fora isso, mais alguns milhares de exames de sangue. Quando tiver o resultado, posto. Abraço!

Segue aí @TataBarb hoje acordei com 89,9.

Boa tarde Colegas, Saiu a avaliação física. Notícia boa, todas as medidas reduziram, mas ainda aquém do esperado. Meu objetivo agora é ter entre 10 e 13% de gordura até maio de 23. Quanto a sensibilidade foi embora e continuo tomando a medicação prescrita (22 dias 1 tds de Anastrazol 1mg). Amanhã irei em um outro médico, qualquer novidade, aviso. Idade 51 51 52 52 Altura 1,78 1,78 1,78 1,78 04/08/2021 01/12/2021 07/05/2022 14/11/2022 Peso 103,3 100,4 97,2 93,3 IMC 32,6 31,69 30,84 29,45 %fat 29 26,87 23,33 18,69 Torax 107 109,7 108,5 110 Quadril 113 111,5 109 106,5 Cintura 100 99 98,5 93 Abdômen 107 105,5 102,5 97,5 Braço Dir 36 41 39,5 40,1 Braço Esq 37 40,5 39,5 38,5 Coxa Dir 61 61 59,5 60 Coxa Esq 60 61 62,5 59,8 escapular 123,5 121 Dobras Cutâneas Tricipital 11 11 13 7 Subescapular 37 32 30 24 Axilar Média 33 20 16 14 Abdominal 45 37 32 26 Coxa 18 18 16 11 Peitoral 33 24 22 15 Supra Ilíaca 18 33 15 12

Sim, fiz para ter justamente uma base, não imaginei que a diferença fosse tanta!

Opa! Obrigado pelas informações. Vou procurar os livros citados para dar uma verificada. Como o exame foi feito em um laboratório que nunca utilizei, fiz o mesmo exame 2 dias depois no laboratório contumaz. Dia 01/09/2022 05/11/2022 07/11/2022 Testo Total 1330,4 944 676 T.Livre 42,161 26,321 19,325 As fotos foram tirada ontem, dia 09/11/2022 Abraço a todos, e obrigado mais uma vez pela informação.

Você conhece algum médico que possa me indicar, mesmo que seja pelo privado? que atenda online.

Opa, obrigado. Realmente, eu não entendo, e para te falar a verdade, eu pago uma médico justamente por isso. Qual informação é verdadeira, onde se aprende? Ninguém diz..compra o livro tal! O curso tal! Eu já até comprei um livro, mas achei Fraco. Então, também não tenho interesse além do TRT, preciso, pois minha testo é baixa. Estou tentando uma consulta com outro medico, para resolver isso de uma vez. Ele me recomendou 1comp 1mg por dia por 3 meses.

Entendi. Estou esquizando e esperando a definição do médico. Abraço.

Pode explicar porque um é melhor do que o outro neste caso?

E como aumenta o estádio? Estradiol... E não entendi a parte da testo. "Deixe a testosterona aromatizar".. quer dizer deixar a testo aromatizar. Isso?

Mandei os exames para ele agora. Não obtive resposta ainda. Vc sabe dizer qual a diferença entre os dois medicamentos?

Atualizando o tópico! Atualmente estou tomando 0,5ml de Dura por semana. Senti uma sensibilidade do peito direito, o médico entrou com 1mg de Anastrazol por dia. Faz uns 15 dias. Saiu hoje o exame médico. 25 HIDROXI-VITAMINA D, soro: 27 ng/mL TESTOSTERONA LIVRE: 912,6; Testo Total: 944 e SHBG: 24 Globulina 24 nmol/L Estradiol: inferior a 0,5 ng/dL Progesterona: inferior a 10 ng/dL Prolactina: 6 microg/L Vitamina B12: 392 ng/L

Olá @TataBarb Obrigado pelas palavras, mais um estímulo para continuar. Fiz uma refeição de hambúrguer com fritas. Uma delícia!!! Continuo firme na dieta e treino. Assim que acabar o ciclo, em 1 de agosto farei uma avaliação médica e física para saber o quanto mudei em BF. Deixo vcs a par. Abraço!!!

Obrigado @Batata...

Quanto as pernas, tirei as fotos hoje, mas não sei como fazer.

Isso aí, segue o barco, parabéns!!!

Bom dia! Olá @TataBarb @Batata... Seguem as atualizações. O peso, não andou em simpatia comigo, rs: 92,1. Contudo, confesso que tenho a impressão de estar mais magro e um pouco mais forte. A dieta, errei um pouco mas sigo firme tentando. Só perdemos quando desistimos, não é mesmo? Enfim, é um desafio e tanto para mim não comer açúcar, dias consigo, dias não. Deixa assim, tá bom! A água no início foi muito difícil, pois acordei de 2 a 3 noites seguidas para fazer 1 a noite toda. Desesperador, mas com o tempo fui me adaptando, hoje está mais tranquilo. Quanto à dieta em si, eu como tudo direitinho, de boa. Quando digo que erro é que eu como uma bala ou um chocolate, ou seja, faço ingestão de mais calorias do que deveria, mas faço todas as refeições certinhas, todos os macros direitinho. Quanto ao treino e cardio, bem isso é fácil para mim. Só não consigo treinar em 70 min. Bate papo com um, bate papo com outro.... gosto de ficar ali, treinar, me socializar. Mas, já estou cronometrando o intervalo entre as séries, às vezes esqueço, outras não. Tenho focado no ombro e peito pois ficaram para trás em relação às costas. Em suma, extremamente feliz com os resultados obtidos ao longo destes meses!!! Obrigado @TataBarb e @Batata... Abraços

Quanto as medidas e as tabelas. Atualizo pelo exame da academia. Vê bf e dados. Postei a última, faz um tempo. Quando acabar o ciclo..faço a física e médica. Posto aqui os resultados. Quanto a alimentação estou saturado de comer as mesmas coisas...mas até o fim do ciclo vou levando. Não é tão fora da curva não...mas não está 100%. Foi o que disse, gosto de sobremesa...r isso nadinha mente é torta de limão, doce de leite....sei que não posso todos os dias..mas no sábado ou domingo é meio irresistível... A dieta é boa...vejo como um desafio...mas...tenho ilhas limitações...mas continuo na guerra. Quero depois uma dieta 0. Ou seja, nem engorda nem emagreça. Para dar uma relaxada...depois volta a baixar o peso novamente.....

Olá @TataBarbe @Batata... Atualizando um pouco. Hoje aconteceu algo estranho, na balança estava com 90,3 mas me sinto mais gordo. Realmente não estou conseguindo fechar a dieta nos 100%. No treino e cardio deve estar uns 110%...Na água estou em 100% cravado. É ruim, mas o bom que percebi que se meus únicos prazeres são chocolate e bala algo deve estar errado. Sigamos o barco...E reparei que também estou fazendo dieta desde agosto do ano passado, realmente estou meio cansado, mas meu ciclo acaba em final de julho, então até lá tem que se esforçar o máximo possível.

Estou bem, errei um pouquinho pois estava acostumado com a outra dieta, mas nada grave. Kkkk. Hoje vou cronometrar o treino para saber o tempo exato entre musculação e cardio. Fora isso, tudo bem!!!

Pode deixar....

Ok @TataBarb uma dúvida. antes eu fazia 40 de cardio, e agora? É para fazer um treino de 70min com o cardio incluso ou treino de 70 mais 40 de cardio? obrigado pela nova dieta!!! Já vou comprar os ingredientes….. abraco!!!!