Lolozinha

14 horas atrás, Marcos Tulio disse: Atualização:
PESO:  inicial 99kg
anterior/atual:  92,5kg / 90,8 ( em jejum )
 
95% DIETA:  fiquei ultimos 5 dias sem whey e creatina mais já comprei 
100% HIDRATAÇÃO: agua batendo 100% o q foi proposto
70% AERÓBICO: Aqui foi o vacilo Não fiz o aeróbico por algumas vezes sentindo meio esgotado no outro dia cedo pensando em mudar cardio pro horário do treino
90% TREINO:  ultimos 5 fiquei sem treinar pq venceu academia fiquei sem, mais aparteie de segunda feira estou de volta 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: progredindo nas cargas sempre
OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia: 
algumas pessoas perguntando o que estou tomando rsr
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: nada arroz macarrão doce leite pão essa dieta tá ótima rsr




Parabéns grande evolução 😏👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

14 horas atrás, Marcos Tulio disse: Atualização:
PESO:  inicial 99kg
anterior/atual:  92,5kg / 90,8 ( em jejum )
 
95% DIETA:  fiquei ultimos 5 dias sem whey e creatina mais já comprei 
100% HIDRATAÇÃO: agua batendo 100% o q foi proposto
70% AERÓBICO: Aqui foi o vacilo Não fiz o aeróbico por algumas vezes sentindo meio esgotado no outro dia cedo pensando em mudar cardio pro horário do treino
90% TREINO:  ultimos 5 fiquei sem treinar pq venceu academia fiquei sem, mais aparteie de segunda feira estou de volta 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: progredindo nas cargas sempre
OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia: 
algumas pessoas perguntando o que estou tomando rsr
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: nada arroz macarrão doce leite pão essa dieta tá ótima rsr




Parabéns grande evolução 😏👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

14 horas atrás, Marcos Tulio disse: Atualização:
PESO:  inicial 99kg
anterior/atual:  92,5kg / 90,8 ( em jejum )
 
95% DIETA:  fiquei ultimos 5 dias sem whey e creatina mais já comprei 
100% HIDRATAÇÃO: agua batendo 100% o q foi proposto
70% AERÓBICO: Aqui foi o vacilo Não fiz o aeróbico por algumas vezes sentindo meio esgotado no outro dia cedo pensando em mudar cardio pro horário do treino
90% TREINO:  ultimos 5 fiquei sem treinar pq venceu academia fiquei sem, mais aparteie de segunda feira estou de volta 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: progredindo nas cargas sempre
OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia: 
algumas pessoas perguntando o que estou tomando rsr
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: nada arroz macarrão doce leite pão essa dieta tá ótima rsr




Parabéns grande evolução 😏👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Atualização:
PESO:  inicial 99kg
anterior/atual:  92,5kg / 90,8 ( em jejum )
 
95% DIETA:  fiquei ultimos 5 dias sem whey e creatina mais já comprei 
100% HIDRATAÇÃO: agua batendo 100% o q foi proposto
70% AERÓBICO: Aqui foi o vacilo Não fiz o aeróbico por algumas vezes sentindo meio esgotado no outro dia cedo pensando em mudar cardio pro horário do treino
90% TREINO:  ultimos 5 fiquei sem treinar pq venceu academia fiquei sem, mais aparteie de segunda feira estou de volta 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: progredindo nas cargas sempre
OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia: 
algumas pessoas perguntando o que estou tomando rsr
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: nada arroz macarrão doce leite pão essa dieta tá ótima rsr

Em 21/11/2021 em 09:15, Lolozinha disse: Bom dia @Isa fiz aferição em jejum 

 
@Isa

Em 23/11/2021 em 20:37, Isa disse: Boa noite 😊 
desculpa a demora. Você fez com quanto tempo em jejum?
Boa noite 10 horas em jejum 

Em 23/11/2021 em 20:37, Isa disse: Boa noite 😊 
desculpa a demora. Você fez com quanto tempo em jejum?
Boa noite 10 horas em jejum 

Em 23/11/2021 em 20:37, Isa disse: Boa noite 😊 
desculpa a demora. Você fez com quanto tempo em jejum?
Boa noite 10 horas em jejum 

Em 21/11/2021 em 09:15, Lolozinha disse: Bom dia @Isa fiz aferição em jejum 

 
@Isa

Em 19/11/2021 em 23:18, Isa disse: glicemia capilar em jejum ( em todas as atualizações ) - se puder fazer amanhã e enviar aqui no tópico.
Bom dia @Isa fiz aferição em jejum 

 

Em 19/11/2021 em 23:18, Isa disse: glicemia capilar em jejum ( em todas as atualizações ) - se puder fazer amanhã e enviar aqui no tópico.
Bom dia @Isa fiz aferição em jejum 

 

16 horas atrás, Keto disse: Tá bem. Vamos fazer mais 15 dias com a mesma alimentação, e ver como teu corpo responde.
O aeróbico, diminua para 30s correndo e 30s andando. Como vai reduzir o tempo de corrida, tente aumentar um bocadinho a velocidade. Mas apenas um pouquinho, tá???. Não quero que acabe se lesionando.
 
PROXIMA ATUALIZAÇÃO 04/12
NÃO PERCA A DATA!!! DISCIPLINA!!!
Por favor, confirme que leu e que está ciente do dia da próxima atualização.
Combinado 🤝 estou ciente até dia 04/12 😎👏🏼🙏🏽

11 minutos atrás, Keto disse: Mais aliviado... Por um momento pensei: ou eu errei na estratégia, ou ela está omitindo alguma coisa ... rsrsrsr

Agora sim é possível ver uma grande diferença... Circunferência abdominal e reduziu significativamente e os glúteos estão mais em pé.
Muito bom. Parabéns pelo empenho.
Os joelhos e tornozelos não doem ao correr??? 
Não doem não é tranquilo 🏃🏼‍♀️

6 minutos atrás, Keto disse: A foto da esquerda é da atualização anterior, e a da direita de agora, certo???
Como tem sido esse aeróbico de 15 minutos em casa???
Biquíni branco e e atual 
os 15 minutos tenho feito em casa na esteira. 
1 minuto correndo e um minuto caminhando! 

Em 19/11/2021 em 22:38, Lolozinha disse: Boa noite a todos!
Minha primeira atualização
primeiramente obrigada @Keto e @Isa pela atenção e ajuda que estão me oferecendo gratidão 🙏 
 
PESO ANTERIO / PESO ATUAL=
Anterior 72,5 
Atual 71,5   no início fiquei meio paranóica com o peso, mais agirá já estou tranquila em relação, percebi roupas ficando mais folgadas e medidas diminuir 

FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS=  
Estou conseguindo treinar bem, tentando sempre evoluir nas cargas até a falha
CABELO / PELOS= cabelos crescendo rápido, pelos no corpo aumentaram 
 0 a 100% A DIETA=  95% viajei a trabalho por 2 dias  não consegui seguir o planejamento mais nada de exagerado só nao consegui pesar etc…
 HIDRATAÇÃO = 100% seguindo conforme o plano.
 TREINO= 90%  2 dias sem treino por conta da viagem e mais 1 dia por problemas pessoas..
 LIBIDO= normal
 ACNE = aumentaram, apareceram três grandes no rosto 
 ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Aqui está tudo ok, gostando muito da dieta.


fotos comparativas 


Parabéns minha Princesa, segue firme no plano!! Estou  orgulhoso de vc
E juntos somos mais 💪🏼

6 minutos atrás, Keto disse: A foto da esquerda é da atualização anterior, e a da direita de agora, certo???
Como tem sido esse aeróbico de 15 minutos em casa???
Biquíni branco e e atual 
os 15 minutos tenho feito em casa na esteira. 
1 minuto correndo e um minuto caminhando! 

Em 19/11/2021 em 23:18, Isa disse: glicemia capilar em jejum ( em todas as atualizações ) - se puder fazer amanhã e enviar aqui no tópico.
Bom dia @Isa fiz aferição em jejum 

 

42 minutos atrás, Lolozinha disse: Boa noite a todos!
Minha primeira atualização
primeiramente obrigada @Keto e @Isa pela atenção e ajuda que estão me oferecendo gratidão 🙏 
 
PESO ANTERIO / PESO ATUAL=
Anterior 72,5 
Atual 71,5   no início fiquei meio paranóica com o peso, mais agirá já estou tranquila em relação, percebi roupas ficando mais folgadas e medidas diminuir 

FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS=  
Estou conseguindo treinar bem, tentando sempre evoluir nas cargas até a falha
CABELO / PELOS= cabelos crescendo rápido, pelos no corpo aumentaram 
 0 a 100% A DIETA=  95% viajei a trabalho por 2 dias  não consegui seguir o planejamento mais nada de exagerado só nao consegui pesar etc…
 HIDRATAÇÃO = 100% seguindo conforme o plano.
 TREINO= 90%  2 dias sem treino por conta da viagem e mais 1 dia por problemas pessoas..
 LIBIDO= normal
 ACNE = aumentaram, apareceram três grandes no rosto 
 ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Aqui está tudo ok, gostando muito da dieta.


fotos comparativas 


Boa noite ! Primeiramente , estou feliz que você veio na data certa atualizar, mostra que você tem compromisso e realmente quer mudar. 😀
Antes de deixar as minhas considerações   , faltaram  2 coisas :
1- foto lateral ( atual e montagem)
2-glicemia capilar em jejum ( em todas as atualizações ) - se puder fazer amanhã e enviar aqui no tópico.
Sempre que atualizar,  coloque mais um item a ser avaliado “ cardio” , conseguiu fazer todos os dias? 100%? É um dado importante tbm.
 

16 horas atrás, Keto disse: Tá bem. Vamos fazer mais 15 dias com a mesma alimentação, e ver como teu corpo responde.
O aeróbico, diminua para 30s correndo e 30s andando. Como vai reduzir o tempo de corrida, tente aumentar um bocadinho a velocidade. Mas apenas um pouquinho, tá???. Não quero que acabe se lesionando.
 
PROXIMA ATUALIZAÇÃO 04/12
NÃO PERCA A DATA!!! DISCIPLINA!!!
Por favor, confirme que leu e que está ciente do dia da próxima atualização.
Combinado 🤝 estou ciente até dia 04/12 😎👏🏼🙏🏽

@LolozinhaTa ai gostei , teve uma boa redução nas medidas, continue assim  determinada...e bora botar o shape🥰

13 horas atrás, Isa disse: Boa noite ! Primeiramente , estou feliz que você veio na data certa atualizar, mostra que você tem compromisso e realmente quer mudar. 😀
Antes de deixar as minhas considerações   , faltaram  2 coisas :
1- foto lateral ( atual e montagem)
2-glicemia capilar em jejum ( em todas as atualizações ) - se puder fazer amanhã e enviar aqui no tópico.
Sempre que atualizar,  coloque mais um item a ser avaliado “ cardio” , conseguiu fazer todos os dias? 100%? É um dado importante tbm.
 
Realmente me atentei agora que faltaram ambas mais na próxima atualização irei mandar tudo completo 😍🙏🏽🚀🔥
13 horas atrás, Isa disse: Boa noite ! Primeiramente , estou feliz que você veio na data certa atualizar, mostra que você tem compromisso e realmente quer mudar. 😀
Antes de deixar as minhas considerações   , faltaram  2 coisas :
1- foto lateral ( atual e montagem)
2-glicemia capilar em jejum ( em todas as atualizações ) - se puder fazer amanhã e enviar aqui no tópico.
Sempre que atualizar,  coloque mais um item a ser avaliado “ cardio” , conseguiu fazer todos os dias? 100%? É um dado importante tbm.
 
Amanhã vou mandar Aqui a glicemia e mandar aqui o cardio sim  só faltei nos dias da viagem mesmo! 

16 minutos atrás, Keto disse: @Lolozinha mais uma coisa. Sei que as fotos ficam mais limpas com o fundo branco, entretanto, o aplicativo de edição altera as linhas do corpo. Na próxima, não altere o fundo, tá?!?!?
 
Ok combinado, acabei de tira a foto lateral 


sobre os aeróbicos eu fiz em casa pela manhã 15 minutos de esteirateve dias em q fiz na academia e furei o aeróbico pela manhã mais vou me empenhar para entregar  tudo 100% na próxima @Keto

13 horas atrás, Isa disse: Boa noite ! Primeiramente , estou feliz que você veio na data certa atualizar, mostra que você tem compromisso e realmente quer mudar. 😀
Antes de deixar as minhas considerações   , faltaram  2 coisas :
1- foto lateral ( atual e montagem)
2-glicemia capilar em jejum ( em todas as atualizações ) - se puder fazer amanhã e enviar aqui no tópico.
Sempre que atualizar,  coloque mais um item a ser avaliado “ cardio” , conseguiu fazer todos os dias? 100%? É um dado importante tbm.
 
Realmente me atentei agora que faltaram ambas mais na próxima atualização irei mandar tudo completo 😍🙏🏽🚀🔥
13 horas atrás, Isa disse: Boa noite ! Primeiramente , estou feliz que você veio na data certa atualizar, mostra que você tem compromisso e realmente quer mudar. 😀
Antes de deixar as minhas considerações   , faltaram  2 coisas :
1- foto lateral ( atual e montagem)
2-glicemia capilar em jejum ( em todas as atualizações ) - se puder fazer amanhã e enviar aqui no tópico.
Sempre que atualizar,  coloque mais um item a ser avaliado “ cardio” , conseguiu fazer todos os dias? 100%? É um dado importante tbm.
 
Amanhã vou mandar Aqui a glicemia e mandar aqui o cardio sim  só faltei nos dias da viagem mesmo! 

Da pra ver nitidamente que reduziu medidas principalmente na região dos flancos.... Bumbum mais empinadinho! Maravilha!! Parabéns pela evolução!! ,👏👏👏👏

Boa noite a todos!
Minha primeira atualização
primeiramente obrigada @Keto e @Isa pela atenção e ajuda que estão me oferecendo gratidão 🙏 
 
PESO ANTERIO / PESO ATUAL=
Anterior 72,5 
Atual 71,5   no início fiquei meio paranóica com o peso, mais agirá já estou tranquila em relação, percebi roupas ficando mais folgadas e medidas diminuir 

FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS=  
Estou conseguindo treinar bem, tentando sempre evoluir nas cargas até a falha
CABELO / PELOS= cabelos crescendo rápido, pelos no corpo aumentaram 
 0 a 100% A DIETA=  95% viajei a trabalho por 2 dias  não consegui seguir o planejamento mais nada de exagerado só nao consegui pesar etc…
 HIDRATAÇÃO = 100% seguindo conforme o plano.
 TREINO= 90%  2 dias sem treino por conta da viagem e mais 1 dia por problemas pessoas..
 LIBIDO= normal
 ACNE = aumentaram, apareceram três grandes no rosto 
 ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Aqui está tudo ok, gostando muito da dieta.


fotos comparativas