Tifane

Oi @Sussu estou bem, obrigada pelo carinho, continuei com o keto. Não vou desistir pode deixar.

Tá muito Gata.

Top demais

Tá linda demais @vitoriamm

Entendi, entoa da próxima dieta posso trocar o wey pela carne, amo carne... @Keto Entendi, então eu posso perfeitamente na próxima dieta substituir o wey pela carne . Amo carne

Ok @Keto

Essa opção é boa ? @Keto

Ok @Keto compreendi.

@Keto posso tomar esse wey?

Verdade @FaBHana obrigada, em busca dos 100% agora .

Obrigada @Sussu

@Keto respondendo as duas perguntas. 1 Citar

Obrigada @Keyte Luciana Cerqueira Obrigada @durosbrutos

@Ketoeu já respondi as perguntas mas não tou achando aqui no fórum será que não carregou?

Ok @Ketoamei minha atualização da dieta. Avante 100% na próxima atualização. Dia 07/12.

Sim, se fosse possível inverter. Mas é vc que é o mestre e sabe o que é melhor pra mim. @Keto

Minha atualização @Keto Peso: 05/11/2021 53,25 23/11/2021 51,35 Força/resistência/cargas: Sem forças pra executar os exercícios. Treino: 50% comecei academia mas não consegui ir todos os dias , caminha também não fui todos os dias e também comecei zumba. Acne: poucas, só no período menstrual Líbido: bem pouquinho. 0% a 100% na dieta: 90% 0% a 100% na hidratação: 95% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Minhas roupas começaram fogar na cintura, me olhar no espelho e vê minha barriga diminuir, mesmo que seja de fora lenta é o quee dar forcas Algo que queira modificar na dieta: Não sei se já posso comer cuscuz, mas tou sentindo uma falta dele no café, não consigo fazer a ceia , não sinto fome esse horário. E gostaria de saber se posso trocar o lanche da tarde pelo pré treino?

Tá topissima @Famama

Ok, @Keto

Como falei ontem , meu primeiro dia na academia, comecei com a tabela de uma amiga porque o avaliador que disponibiliza as tabelas não é o mesmo que faz o acompanhamento, esquisito, mas é cidade pequena, aqui funciona assim, achei o treino pesado, não sei se está, gostaria de ajuda quanto a isso também @Keto vou cópia a tabela que estou fazendo aqui pra vê se podem me ajudar tabela a: alongamento – 1 m bicicleta - aquecimento - 10m agachamento livre – perna – 3 series – 10 repetições banco extensor – perna - 3 series – 10 repetições leg press – perna – 3 series - 10 repetições agachamento terra – perna – 3 series – 10 repetições desenvolvimento com barra – ombro - 3 series – 10 repetições elevação lateral – ombro - 3 series – 10 repetições abdominal infra – abdome - 3 series – 15 repetições tabela b: alongamento – 1 m elíptico - aquecimento - 10m supino reto com barra - peito – 3 series - 10 repetições supino inclinado com barra - peito – 3 series - 10 repetições crucifico – peito – 3 series - 10 repetições pulley costas - costas -3 series – 10 repetições pulley frente - costas -3 series – 10 repetições remada no aparelho - 3 series – 10 repetições rosca direta – bíceps – 3 series – 10 repetições rosca martelo com halteres - bíceps – 3 series – 10 repetições prancha – abdome – 3 series – 1 m tabela c: alongamento – 1 m bicicleta - aquecimento - 10m/ 2m afundo - bíceps femural – 3 series – 10 repetições mesa flexora – bíceps femural – 3 series – 10 repetições agachamento sumo - glúteo – 3 series – 10 repetições elevação pélvica - glúteo – 3 series – 10 repetições glúteo 4 apoios joelho estendido - glúteo – 3 series – 10 repetições tríceps francês – tríceps - – 3 series – 10 repetições tríceps cross over – tríceps - – 3 series – 10 repetições abdominal toque no calcanhar – abdome - 3 series – 15 repetições elíptico - aquecimento - 5m

Ok, @Keto

Ok @Ketoentendi Posso trocar a caminhada dois dias por Zumba? @Keto

E se eu não tiver tempo de fazer as duas atividades simultaneamente tem como escolher? @Keto

@Ketocomecei fazer academia hoje, contínuo com a mesma dieta?

@Ketovou ter que aumentar mais os passos , tou fazendo 3,77 km em 40 min.