Tifane

6 horas atrás, Sussu disse: Oi  @Tifane Como você está? Antes era acompanhada pelo Keto né?! E como ele saiu...
Ainda precisa de ajuda? Consigo montar dietas (claro que terá ratificação de moderador)
Não desista não!
Oi  @Tifane Como você está? Antes era acompanhada pelo Keto né?! E como ele saiu...
Ainda precisa de ajuda? Consigo montar dietas (claro que terá ratificação de moderador)
Não desista não!
Oi @Sussu estou bem, obrigada pelo carinho, continuei com o keto.
Não vou desistir pode deixar.

6 horas atrás, Sussu disse: Oi  @Tifane Como você está? Antes era acompanhada pelo Keto né?! E como ele saiu...
Ainda precisa de ajuda? Consigo montar dietas (claro que terá ratificação de moderador)
Não desista não!
Oi  @Tifane Como você está? Antes era acompanhada pelo Keto né?! E como ele saiu...
Ainda precisa de ajuda? Consigo montar dietas (claro que terá ratificação de moderador)
Não desista não!
Oi @Sussu estou bem, obrigada pelo carinho, continuei com o keto.
Não vou desistir pode deixar.

Em 21/12/2021 em 12:29, vitoriamm disse: Boa tarde! Essa atualização eu estou viajando de carro, então tirei as fotos antes de sair de casa, mas o peso eu ainda não consegui tirar e nem as medidas.
Mas mesmo assim vou atualizar
 
PESO ATUAL=  
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Da última atualização pra cá eu perdi muita força, tive muita fraqueza, não consegui fazer os treinos certinhos, parecia que ia desmaiar antes de sair do exercício, e antes eu conseguia cumprir o treino completo.
 
• TREINO= Fui todos os dias pra academia, mas não consegui concluir os treinos como antes 
 
•ACNE= Ainda está aparecendo
 
•LÍBIDO= Alta (graças a Deus subiu)
 
•0 a 100% NA DIETA= 100%
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=
100%
 
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou até gostando de ser pouquinha, magrinha.
 
•Algo que queira modificar na dieta=
Dessa vez você que sabe kkkk



Tá muito Gata.

Em 21/12/2021 em 12:29, vitoriamm disse: Boa tarde! Essa atualização eu estou viajando de carro, então tirei as fotos antes de sair de casa, mas o peso eu ainda não consegui tirar e nem as medidas.
Mas mesmo assim vou atualizar
 
PESO ATUAL=  
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Da última atualização pra cá eu perdi muita força, tive muita fraqueza, não consegui fazer os treinos certinhos, parecia que ia desmaiar antes de sair do exercício, e antes eu conseguia cumprir o treino completo.
 
• TREINO= Fui todos os dias pra academia, mas não consegui concluir os treinos como antes 
 
•ACNE= Ainda está aparecendo
 
•LÍBIDO= Alta (graças a Deus subiu)
 
•0 a 100% NA DIETA= 100%
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=
100%
 
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou até gostando de ser pouquinha, magrinha.
 
•Algo que queira modificar na dieta=
Dessa vez você que sabe kkkk



Tá muito Gata.

Em 21/12/2021 em 12:29, vitoriamm disse: Boa tarde! Essa atualização eu estou viajando de carro, então tirei as fotos antes de sair de casa, mas o peso eu ainda não consegui tirar e nem as medidas.
Mas mesmo assim vou atualizar
 
PESO ATUAL=  
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Da última atualização pra cá eu perdi muita força, tive muita fraqueza, não consegui fazer os treinos certinhos, parecia que ia desmaiar antes de sair do exercício, e antes eu conseguia cumprir o treino completo.
 
• TREINO= Fui todos os dias pra academia, mas não consegui concluir os treinos como antes 
 
•ACNE= Ainda está aparecendo
 
•LÍBIDO= Alta (graças a Deus subiu)
 
•0 a 100% NA DIETA= 100%
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=
100%
 
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou até gostando de ser pouquinha, magrinha.
 
•Algo que queira modificar na dieta=
Dessa vez você que sabe kkkk



Tá muito Gata.

Em 23/11/2021 em 20:46, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação= 10/10 (
Boa noite! Estou aqui para mais uma atualização. Atrasada mais graças a Deus estou aqui e só tenho a agradecer por tudo que tá acontecendo na minha vida graças a este fórum 🙏 muito obrigada ❤️
Peso:56.100
 
 
Força/resistência/cargas: sinto que tô ganhando força
 
 
Treino:100%
 
 
Acne: nenhuma
 
 
Líbido: o meu tá normal já o do meu marido tá lá nas alturas kkk
 
 
0% a 100% na dieta:100%
 
 
0% a 100% na hidratação:100%
 
 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Tô muito feliz, tô me amando cada dia mais 🥰 toda roupa que coloco fica perfeita! Muitos elogios, na academia ficam me perguntando o que tô fazendo tanto.kkk. Respondo apenas que tô comendo direito, fazendo academia e larguei a pinga! As invejosas vieram a cara porque não aguentam ver minha transformacão kkk
Agradeço por estar aqui. Obrigada obrigada obrigada ❤️
 
Algo que queira modificar na dieta: como sempre é você que manda.

5 horas atrás, Flor disse: @vitoriamm parabéns pela atualização vc esta muito bonita.
Tá linda demais @vitoriamm

5 horas atrás, Flor disse: @vitoriamm parabéns pela atualização vc esta muito bonita.
Tá linda demais @vitoriamm

5 horas atrás, Flor disse: @vitoriamm parabéns pela atualização vc esta muito bonita.
Tá linda demais @vitoriamm

5 horas atrás, Flor disse: @vitoriamm parabéns pela atualização vc esta muito bonita.
Tá linda demais @vitoriamm

3 horas atrás, Keto disse: Se de fato for verdade, aparentemente é um bom produto.
 
Agora, Keto disse: Eu não conheço. Aparentemente, se as informações do rótulo forem verdadeiras e fidedignas, seria uma opção. Mas eu realmente não conheço. Eu, particularmente, só usei new nutrition, Optimum gold Standard e Dymatize.
Ok @Keto

6 horas atrás, FaBHana disse: Oiii Querida! Sabe uma opinião minha, não colocaria dias seguidos de bíceps que nem está aí, essa divisão não me parece ser legal, ainda mais pra ti que é iniciante... 
Bem, deixa eu ver se o @Fostonpode dar uma forçinha aqui 😉
@FaBHana me nota , tou desesperada por ajuda

1 minuto atrás, Keto disse: Tens o aminograma desse whey??
https://www.fabricadesuplementos.com.br/100-whey-protein-1kg-wedy-nutrition-p83/

1 hora atrás, FaBHana disse: Uauuuu!! Até a qualidade da pele mudou 😱😱😱😱 chocada real!!! Parabéns pela primeira de muitas flor 👏👏👏👏👏👏👏
Verdade @FaBHana obrigada, em busca dos 100% agora .

16 horas atrás, Keto disse: Provavelmente... Responda novamente por gentileza 😉
@Keto posso tomar esse wey?

1 hora atrás, FaBHana disse: Uauuuu!! Até a qualidade da pele mudou 😱😱😱😱 chocada real!!! Parabéns pela primeira de muitas flor 👏👏👏👏👏👏👏
Verdade @FaBHana obrigada, em busca dos 100% agora .

Em 08/11/2021 em 14:39, Keto disse: SUGESTÕES NA DIETA MONTADA POR SI:
Café da manhã 9 hs
1 ovo
30g de queijo mussarela ou prato
 
Almoço 12 hs
180g de macaxeira
50g de carne
Salada a vontade
15 g de pasta de amendoim
 
Lanche da tarde 3 hd
15g de pasta de amendoim
Meio scoop de whey
 
Pré treino 5 hs e 30 min
1 banana
150g de iogurte natural
 
Pós treino 6 hs e 30 min
Meio scoop de whey
1 banana
 
Janta 7 :30
75g de macaxeira
50g de carne
Salada a vontade
 
Ceia 21:00
1 ovo 
40g de carne
 
A partir das 21:00 você está proibida de mexer no celular, no computador, ou assistir televisão. Coloque o celular em modo "não perturbe".
Vá para o quarto e leia um livro ou uma revista. Se por acaso você tiver um abajur, apague a luz do quarto e ligue a do abajur (uma luz mais fraca). Vamos melhorar essa insónia.
 
ÁGUA: 2,7 LITROS POR DIA, SENDO 350ML EM JEJUM AO ACORDAR E 1L DURANTE O TREINO.
HIIT - 15MIN 6X NA SEMANA (NOS DIAS DE TREINO, AO FINAL DO TREINO)
COMER AS MESMAS COISAS TODOS OA DIAS.
PRÓXIMA ATUALIZAÇÃO 23/11.
NÃO PERCA A DATA. DISCIPLINA.
Minha atualização @Keto
 
Peso: 05/11/2021 53,25
23/11/2021 51,35

Força/resistência/cargas: Sem forças pra executar os exercícios.

Treino: 50% comecei academia mas não consegui ir todos os dias , caminha também não fui todos os dias e também comecei zumba.

Acne: poucas, só no período menstrual

Líbido: bem pouquinho.

0% a 100% na dieta: 90%

0% a 100% na hidratação: 95%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):  Minhas roupas começaram fogar na cintura, me olhar no espelho e vê minha barriga diminuir, mesmo que seja de fora lenta é o quee dar forcas

Algo que queira modificar na dieta:
Não sei se já posso comer cuscuz, mas tou sentindo uma falta dele no café, não consigo fazer a ceia , não sinto fome esse horário.
E gostaria de saber se posso trocar o lanche da tarde pelo pré treino? 

2 horas atrás, Keyte Luciana Cerqueira disse: Parabéns continue firme que chegará longe!
Obrigada @Keyte Luciana Cerqueira
2 horas atrás, durosbrutos disse: ótimos resultados! estou acompanhando e torcendo por vc
Obrigada @durosbrutos

Em 08/11/2021 em 14:39, Keto disse: SUGESTÕES NA DIETA MONTADA POR SI:
Café da manhã 9 hs
1 ovo
30g de queijo mussarela ou prato
 
Almoço 12 hs
180g de macaxeira
50g de carne
Salada a vontade
15 g de pasta de amendoim
 
Lanche da tarde 3 hd
15g de pasta de amendoim
Meio scoop de whey
 
Pré treino 5 hs e 30 min
1 banana
150g de iogurte natural
 
Pós treino 6 hs e 30 min
Meio scoop de whey
1 banana
 
Janta 7 :30
75g de macaxeira
50g de carne
Salada a vontade
 
Ceia 21:00
1 ovo 
40g de carne
 
A partir das 21:00 você está proibida de mexer no celular, no computador, ou assistir televisão. Coloque o celular em modo "não perturbe".
Vá para o quarto e leia um livro ou uma revista. Se por acaso você tiver um abajur, apague a luz do quarto e ligue a do abajur (uma luz mais fraca). Vamos melhorar essa insónia.
 
ÁGUA: 2,7 LITROS POR DIA, SENDO 350ML EM JEJUM AO ACORDAR E 1L DURANTE O TREINO.
HIIT - 15MIN 6X NA SEMANA (NOS DIAS DE TREINO, AO FINAL DO TREINO)
COMER AS MESMAS COISAS TODOS OA DIAS.
PRÓXIMA ATUALIZAÇÃO 23/11.
NÃO PERCA A DATA. DISCIPLINA.
Minha atualização @Keto
 
Peso: 05/11/2021 53,25
23/11/2021 51,35

Força/resistência/cargas: Sem forças pra executar os exercícios.

Treino: 50% comecei academia mas não consegui ir todos os dias , caminha também não fui todos os dias e também comecei zumba.

Acne: poucas, só no período menstrual

Líbido: bem pouquinho.

0% a 100% na dieta: 90%

0% a 100% na hidratação: 95%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):  Minhas roupas começaram fogar na cintura, me olhar no espelho e vê minha barriga diminuir, mesmo que seja de fora lenta é o quee dar forcas

Algo que queira modificar na dieta:
Não sei se já posso comer cuscuz, mas tou sentindo uma falta dele no café, não consigo fazer a ceia , não sinto fome esse horário.
E gostaria de saber se posso trocar o lanche da tarde pelo pré treino? 

1 hora atrás, Famama disse: Peso - 55,550,kg
@Apollo Galeno



Tá topissima @Famama

15 horas atrás, Tifane disse: Minha atualização @Keto
 
Peso: 05/11/2021 53,25
23/11/2021 51,35

Força/resistência/cargas: Sem forças pra executar os exercícios.

Treino: 50% comecei academia mas não consegui ir todos os dias , caminha também não fui todos os dias e também comecei zumba.

Acne: poucas, só no período menstrual

Líbido: bem pouquinho.

0% a 100% na dieta: 90%

0% a 100% na hidratação: 95%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):  Minhas roupas começaram fogar na cintura, me olhar no espelho e vê minha barriga diminuir, mesmo que seja de fora lenta é o quee dar forcas

Algo que queira modificar na dieta:
Não sei se já posso comer cuscuz, mas tou sentindo uma falta dele no café, não consigo fazer a ceia , não sinto fome esse horário.
E gostaria de saber se posso trocar o lanche da tarde pelo pré treino? 



Parabéns pelo resultado!!

Em 23/11/2021 em 16:57, Tifane disse: Minha atualização @Keto
 
Peso: 05/11/2021 53,25
23/11/2021 51,35

Força/resistência/cargas: Sem forças pra executar os exercícios.

Treino: 50% comecei academia mas não consegui ir todos os dias , caminha também não fui todos os dias e também comecei zumba.

Acne: poucas, só no período menstrual

Líbido: bem pouquinho.

0% a 100% na dieta: 90%

0% a 100% na hidratação: 95%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):  Minhas roupas começaram fogar na cintura, me olhar no espelho e vê minha barriga diminuir, mesmo que seja de fora lenta é o quee dar forcas

Algo que queira modificar na dieta:
Não sei se já posso comer cuscuz, mas tou sentindo uma falta dele no café, não consigo fazer a ceia , não sinto fome esse horário.
E gostaria de saber se posso trocar o lanche da tarde pelo pré treino? 



Parabéns continue firme que chegará longe!

ótimos resultados! estou acompanhando e torcendo por vc

Idade: 40 anos
Altura: 1,55
Peso: 53,5
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Remédio pressão
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: hipertensão
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) não tenho
Tempo de treino: ainda não estou fazendo, mas irei entrar ainda esse mês , gostaria de ideias de treinos também
Ciclos FEITOS com dose e tempo: não 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não 
Divisão de treino e horário do mesmo : ainda não 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã dias alternados faço jejum intermitente.
Dias de jejum : uma fatia de queijo e café preto com adoçante
Dias normais :
Cuscuz 2 ovos com uma fatia de queijo e café preto com adoçante ou 
Pão integral 2 ovos e queijo café preto ou 
Tapioca com 2 ovos e 1 fatia d queijo
Almoço : salada carne e ovos 
Jantar : tapioca recheada ou cuscuz temperado ou salada com carne
 

Em 08/11/2021 em 14:39, Keto disse: SUGESTÕES NA DIETA MONTADA POR SI:
Café da manhã 9 hs
1 ovo
30g de queijo mussarela ou prato
 
Almoço 12 hs
180g de macaxeira
50g de carne
Salada a vontade
15 g de pasta de amendoim
 
Lanche da tarde 3 hd
15g de pasta de amendoim
Meio scoop de whey
 
Pré treino 5 hs e 30 min
1 banana
150g de iogurte natural
 
Pós treino 6 hs e 30 min
Meio scoop de whey
1 banana
 
Janta 7 :30
75g de macaxeira
50g de carne
Salada a vontade
 
Ceia 21:00
1 ovo 
40g de carne
 
A partir das 21:00 você está proibida de mexer no celular, no computador, ou assistir televisão. Coloque o celular em modo "não perturbe".
Vá para o quarto e leia um livro ou uma revista. Se por acaso você tiver um abajur, apague a luz do quarto e ligue a do abajur (uma luz mais fraca). Vamos melhorar essa insónia.
 
ÁGUA: 2,7 LITROS POR DIA, SENDO 350ML EM JEJUM AO ACORDAR E 1L DURANTE O TREINO.
HIIT - 15MIN 6X NA SEMANA (NOS DIAS DE TREINO, AO FINAL DO TREINO)
COMER AS MESMAS COISAS TODOS OA DIAS.
PRÓXIMA ATUALIZAÇÃO 23/11.
NÃO PERCA A DATA. DISCIPLINA.
Minha atualização @Keto
 
Peso: 05/11/2021 53,25
23/11/2021 51,35

Força/resistência/cargas: Sem forças pra executar os exercícios.

Treino: 50% comecei academia mas não consegui ir todos os dias , caminha também não fui todos os dias e também comecei zumba.

Acne: poucas, só no período menstrual

Líbido: bem pouquinho.

0% a 100% na dieta: 90%

0% a 100% na hidratação: 95%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):  Minhas roupas começaram fogar na cintura, me olhar no espelho e vê minha barriga diminuir, mesmo que seja de fora lenta é o quee dar forcas

Algo que queira modificar na dieta:
Não sei se já posso comer cuscuz, mas tou sentindo uma falta dele no café, não consigo fazer a ceia , não sinto fome esse horário.
E gostaria de saber se posso trocar o lanche da tarde pelo pré treino?