angelicag

@Keto algumas pessoas me disseram que meu rosto e colo afinaram… vamos pra cima, vou dar meu máximo em alimentação e treinos… voltamos dia 10/12 😊 desde já o meu muito obrigado pela ajuda.. Vamos nos atentar a isso Desculpe, comecei a responder e não consegui terminar 🤦🏼‍♀️ mas estou sim, darei meu melhor 😊

@KetoContinua nesse horário...

Oiiii.. Vamos a primeira atualização! Peso: 08/11: 58,5kg 26/11: 57,5kg Força: percebi uma leve queda na força Outro: roupas estão ficando um pouco mais soltas Dieta: 100% Hidratação: 100% Cardios: 80% - falhei alguns dias, como estou fazendo o cardio no fim da noite, as vezes fica muito tarde e não consigo fazer. Dieta: sinto fome principalmente entre o lanche da tarde antes do treino, ou seja, vou treinar com bastante fome. oque atrapalha um pouco o rendimento, se conseguirmos colocar mais comida, agradeço @Keto

@harmd Parabéns pela sua evolução até o momento! Sei bem da sua dedicação e foco. Conte comigo para melhorar ainda mais! :)

@Isa Entendo perfeitamente, e respeito sua decisão. mas de qualquer maneira gostaria de agradecer o insentivo e a ajuda e opiniões dadas até o momento.. Creio que eu tenha levantado algo polêmico demais, sendo assim peço minhas desculpas também por todo o transtorno que houve..

@Isa @Samu0808

Boa tarde @Samu0808, vou responder baseada na minha experiencia antes do anticoncepcional. Quantos dias duram o ciclo? irregular, tinham ciclos que passaram de 40 dias. Quantos dias duram a menstruação ? media de 5 dias. Cólicas intensas? Sangramentos intensos?(quantos absorventes por dia) colica fraca a moderada, fluxo medio, em torno de 6 absorventes nos dias de fluxo maior. Fez CCO (papanicolau) quanto a última vez ? fiz faz 1 mes, sem alterações, apenas uma pequena ferida no colo a qual ja fiz tratamento. Tem algum parente que ja teve ou tem câncer de mama, ovário, endometrio ou de colo uterino ? não Tem dor de cabeça regularmente ? tomando ACO não Teve trombose alguma vez (trombose pulmonar, trombose venosa profunda, avc, infarto do miocardio)?? não

@Isa Fluxo médio, poucas cólicas e duração média de 3 a 5 dias.. Porém isso considerando que uso anticoncepcional oral a mais de 8 anos.. Antes disso meu ciclo era irregular, com fluxo parecido porém durava mais dias e com cólica fraca.

@Keto @Isa Estou pensando em colocar o implante de gestrinona ao invés do DIU de Mirena.. O que acham, ou, o que me sugerem?

Obrigado pelo plano alimentar, já estou seguindo! Meu treino geralmente começa as 18:45 e vai até 19:45~20:00 dependendo do dia. Vou dormir geralmente 22:30~23:00 Tenho uma bike de spinning em casa, então acredito que o mais viável devido ao tempo é o HIIT nela. Hoje por exemplo, atrasamos muito e estamos jantando agora, então vamos comer a Janta e logo em seguida a Ceia. Terminei de fazer o HIIT a uns 10min atrás.

@Keto como é difícil passar isso ao pessoal mais antigo.. Estamos sentindo isso na pele, de cuidar ao máximo e chegar principalmente nos avós e falarem que é frescura e que ninguém morreu por comer açúcar... mas já repassei esse vídeo à eles, para convencer a mudar! Muito obrigada!

@Keto esqueci de te marcar...

Acordo por volta das 6:30h Café da Manhã 07hr 2 ovos mexidos - 1 fatia Queijo Lanche da Manha 10hr 90g Banana - 100g Mamão - 200g iogurte zero Almoço 12hr 100g Frango - 120g Arroz - Alface Lanche da Tarde (Pré-treino) 15hr 15g Whey - 90g Banana - 30g Pasta de Amendoim Janta 20hr 100g Frango - 120g Arroz - Alface 30min Cardio 21hr Ceia 22hr 100g Abacate - 15g Whey

Acompanhei sua evolução, e realmente quando estamos dispostas a mudar, a mudança vem! Meus parabéns! todo seu esforço esta valendo a pena, e prova disso é esse resultado! Parabéns pelo belo trabalho que vem fazendo, e parabéns aos profissionais envolvidos!

Tem sim! é uma fase muito gostosa mesmo heheh Com certeza quero sim! tudo o que puder fazer por ela principalmente nesse inicio de descobertas farei! Desde já muito obrigada!

Oii!! Parabéns pela evolução que está tendo! Com certeza com disciplina e persistência vai chegar ao seu objetivo!! Mas já alcançou um ótimo resultado até aqui.. Parabéns 😘😘

Estarei vendo para alterar para o DIU de cobre.. Quanto ao documentário assisti eu e meu marido.. realmente consumimos produtos derivados do trigo em uma escala reduzida já.. Depois disso, vendo o tanto de efeitos colaterais que causa, com certeza iremos repensar, principalmente nas refeições de fim de semana, que acabam sendo o alvo de consumo de pães e massas.. Fico feliz em saber que existem historias parecidas com a minha. Serve como um incentivo maior ainda para fazer acontecer e focar no objetivo!! Que bom que nos encontramos por aqui! Tambem agradeço seu apoio, é muito importante pra mim! Muito Obrigada pelo carinho e apoio! Significa muito para mim! Um abraço!

😍🥰 é o de Mirena. Ainda estou em amenorreia, esse é o primeiro mês que estou tomando o anti combinado, até então estava usando em uso continuo outro Anti (cerazette) Incentivamos um ao outro e é mais difícil falhar na dieta hehe

Oiii, está sendo a melhor experiência da minha vida. 🥰 Então, recentemente o médico trocou o anticoncepcional recentemente e marcamos para instalar o DIU em Janeiro Aos 3 meses, tivemos que colocar a nenê na creche e minha produção de leite baixou muito, como não queria fornecer exclusivamente a formula, a pediatra orientou a utilizar a Domperidona, então utilizo uma comprimido por dia. Foi identificado que é devido a cristais de urato amorfos, mas nunca fiz um tratamento especifico para isso. Hoje treino de segunda a sexta, das 18:30 ~ 19:50. Faço aproximadamente 20min de cardio na bike. Deixamos a bebê na minha sogra e eu e meu marido treinamos juntos.

Olá. Sou nova aqui, mas vi o trabalho sensacional que o pessoal faz, então vim aqui pedir ajuda para conseguir melhorar meu shape pós parto Fazem 6 meses que nasceu minha primeira filha, treino a 3 anos, treinei durante a gravidez até a última semana e voltei ao treino dois meses após o parto. Hoje ainda amamento minha filha durante a noite e faço extração de leite durante o dia (nenê fica na creche o dia todo). Sinto que estou sem caminho com minha dieta, apesar de comer relativamente limpo provavelmente não estou com os macros corretos. Meu objetivo também é reduzir meu BF para poder futuramente fazer uma cirurgia para redução de mamas. Objetivo do ciclo (breve relato sobre os motivos para ciclar): Ainda não tenho shape suficiente para ciclar, mais pra frente penso em fazer alguma coisa. Ciclos eventualmente já realizados com detalhes dose, tempo de duração e data em que realizado; Nunca fiz ciclos. Divisão de treino e horário; Treino A: Agachamento Livre Barra Progressão de carga (15-12-10-8 rep) Elevação de Pelve Unipodal 3x12 Flexão de Joelhos na Polia 3x12 Cadeira Abdutora 90º Progressão de carga (20-15-10-5 rep) Gluteo Caneleira Banco 3x12 Stiff 3x12 Panturilha Máquina 4x15 Treino B: Supino Inclinado Halter 3x12 Puxada Frontal Triangulo Progressao de carga (20-15-10-5 rep) Remada Curvada 3x12 Rosca Direta Polia Baixa (3x12) Elevação Frontal Polia com Barra 3x12 Desenvolvimento Halter 3x12 Tríceps Polia Barra 4x12 com Dropset Abdominal Infra Solo 4x20 Treino C: Biset: Agachamento Sumô Barra vs. Agachamento Sumo Halter 3x12 Agachamento Bulgaro 3x12 LegPres 45º Progressao de carga (20-10-15-5 rep) Cadeira Flexora 3x12 Sobe e Desce do Banco Com Caneleira 3x12 Panturilha em Pé 3x20 Treino D: Peck Deck 3x12 Remada Baixa Aberta 4x12 Puxada Frontal Supinada 3x12 Elevação Diagonal Frontal 3x12 Biset: Triceps testa Halter vs Triceps Banco 3x12 Rosca Martelo Halter 3x12 Abdomen na Rodinha 3x10 Dieta para o ciclo com quantidade de macronutrientes (proteína/carboidrato/gordura), calorias, fibras e se possível micronutrientes (vitaminas e minerais) por dia; Café da Manhã: 2 ovos - 1 fatia de queijo mussarela - 1 fatia de mamão - 1 xícara de café com leite Almoço: 120g frango - 100g arroz - alface Lanche da Tarde: 1 banana - 20g Pasta de Amendoim - 30g Whey Janta: 120g frango - 100g arroz - alface Ceia: 1 banana - 20g pasta de amendoim - 30g Whey - 200g Iogurte Zero Açucar Idade: 27 anos Altura: 1,63mt Peso: 58kg Medicações em uso: Micropil (anti), Donperidona Problemas crônicos de saúde: Problemas no sistema urinario (tenho infecção urinaria frequente) Tempo de treino: 3 anos Preciso muito da ajuda de vocês, ficarei extremamente grata se conseguir fazer parte dessa comunidade. @Apollo Galeno @FaBHana @Isa @Keto @Joaninha