angelicag

Olá.
Sou nova aqui, mas vi o trabalho sensacional que o pessoal faz, então vim aqui pedir ajuda para conseguir melhorar meu shape pós parto
Fazem 6 meses que nasceu minha primeira filha, treino a 3 anos, treinei durante a gravidez até a última semana e voltei ao treino dois meses após o parto.
Hoje ainda amamento minha filha durante a noite e faço extração de leite durante o dia (nenê fica na creche o dia todo).
Sinto que estou sem caminho com minha dieta, apesar de comer relativamente limpo provavelmente não estou com os macros corretos.
Meu objetivo também é reduzir meu BF para poder futuramente fazer uma cirurgia para redução de mamas.
Objetivo do ciclo (breve relato sobre os motivos para ciclar): Ainda não tenho shape suficiente para ciclar, mais pra frente penso em fazer alguma coisa. Ciclos eventualmente já realizados com detalhes dose, tempo de duração e data em que realizado; Nunca fiz ciclos. Divisão de treino e horário; Treino A:
Agachamento Livre Barra Progressão de carga (15-12-10-8 rep)
Elevação de Pelve Unipodal 3x12
Flexão de Joelhos na Polia 3x12
Cadeira Abdutora 90º Progressão de carga (20-15-10-5 rep)
Gluteo Caneleira Banco 3x12
Stiff 3x12
Panturilha Máquina 4x15
Treino B:
Supino Inclinado Halter 3x12
Puxada Frontal Triangulo Progressao de carga (20-15-10-5 rep)
Remada Curvada 3x12
Rosca Direta Polia Baixa (3x12)
Elevação Frontal Polia com Barra 3x12
Desenvolvimento Halter 3x12
Tríceps Polia Barra 4x12 com Dropset
Abdominal Infra Solo 4x20
Treino C:
Biset: Agachamento Sumô Barra vs. Agachamento Sumo Halter 3x12
Agachamento Bulgaro 3x12
LegPres 45º Progressao de carga (20-10-15-5 rep)
Cadeira Flexora 3x12
Sobe e Desce do Banco Com Caneleira 3x12
Panturilha em Pé 3x20
Treino D:
Peck Deck 3x12
Remada Baixa Aberta 4x12
Puxada Frontal Supinada 3x12
Elevação Diagonal Frontal 3x12
Biset: Triceps testa Halter vs Triceps Banco 3x12
Rosca Martelo Halter 3x12
Abdomen na Rodinha 3x10
Dieta para o ciclo com quantidade de macronutrientes (proteína/carboidrato/gordura), calorias, fibras e se possível micronutrientes (vitaminas e minerais) por dia; Café da Manhã:
2 ovos - 1 fatia de queijo mussarela - 1 fatia de mamão - 1 xícara de café com leite
Almoço:
120g frango - 100g arroz - alface
Lanche da Tarde:
1 banana - 20g Pasta de Amendoim - 30g Whey
Janta:
120g frango - 100g arroz - alface
Ceia:
1 banana - 20g pasta de amendoim - 30g Whey - 200g Iogurte Zero Açucar
Idade: 27 anos Altura: 1,63mt Peso: 58kg Medicações em uso: Micropil (anti), Donperidona Problemas crônicos de saúde: Problemas no sistema urinario (tenho infecção urinaria frequente) Tempo de treino: 3 anos
Preciso muito da ajuda de vocês, ficarei extremamente grata se conseguir fazer parte dessa comunidade.
@Apollo Galeno @FaBHana @Isa @Keto @Joaninha

Olá.
Sou nova aqui, mas vi o trabalho sensacional que o pessoal faz, então vim aqui pedir ajuda para conseguir melhorar meu shape pós parto
Fazem 6 meses que nasceu minha primeira filha, treino a 3 anos, treinei durante a gravidez até a última semana e voltei ao treino dois meses após o parto.
Hoje ainda amamento minha filha durante a noite e faço extração de leite durante o dia (nenê fica na creche o dia todo).
Sinto que estou sem caminho com minha dieta, apesar de comer relativamente limpo provavelmente não estou com os macros corretos.
Meu objetivo também é reduzir meu BF para poder futuramente fazer uma cirurgia para redução de mamas.
Objetivo do ciclo (breve relato sobre os motivos para ciclar): Ainda não tenho shape suficiente para ciclar, mais pra frente penso em fazer alguma coisa. Ciclos eventualmente já realizados com detalhes dose, tempo de duração e data em que realizado; Nunca fiz ciclos. Divisão de treino e horário; Treino A:
Agachamento Livre Barra Progressão de carga (15-12-10-8 rep)
Elevação de Pelve Unipodal 3x12
Flexão de Joelhos na Polia 3x12
Cadeira Abdutora 90º Progressão de carga (20-15-10-5 rep)
Gluteo Caneleira Banco 3x12
Stiff 3x12
Panturilha Máquina 4x15
Treino B:
Supino Inclinado Halter 3x12
Puxada Frontal Triangulo Progressao de carga (20-15-10-5 rep)
Remada Curvada 3x12
Rosca Direta Polia Baixa (3x12)
Elevação Frontal Polia com Barra 3x12
Desenvolvimento Halter 3x12
Tríceps Polia Barra 4x12 com Dropset
Abdominal Infra Solo 4x20
Treino C:
Biset: Agachamento Sumô Barra vs. Agachamento Sumo Halter 3x12
Agachamento Bulgaro 3x12
LegPres 45º Progressao de carga (20-10-15-5 rep)
Cadeira Flexora 3x12
Sobe e Desce do Banco Com Caneleira 3x12
Panturilha em Pé 3x20
Treino D:
Peck Deck 3x12
Remada Baixa Aberta 4x12
Puxada Frontal Supinada 3x12
Elevação Diagonal Frontal 3x12
Biset: Triceps testa Halter vs Triceps Banco 3x12
Rosca Martelo Halter 3x12
Abdomen na Rodinha 3x10
Dieta para o ciclo com quantidade de macronutrientes (proteína/carboidrato/gordura), calorias, fibras e se possível micronutrientes (vitaminas e minerais) por dia; Café da Manhã:
2 ovos - 1 fatia de queijo mussarela - 1 fatia de mamão - 1 xícara de café com leite
Almoço:
120g frango - 100g arroz - alface
Lanche da Tarde:
1 banana - 20g Pasta de Amendoim - 30g Whey
Janta:
120g frango - 100g arroz - alface
Ceia:
1 banana - 20g pasta de amendoim - 30g Whey - 200g Iogurte Zero Açucar
Idade: 27 anos Altura: 1,63mt Peso: 58kg Medicações em uso: Micropil (anti), Donperidona Problemas crônicos de saúde: Problemas no sistema urinario (tenho infecção urinaria frequente) Tempo de treino: 3 anos
Preciso muito da ajuda de vocês, ficarei extremamente grata se conseguir fazer parte dessa comunidade.
@Apollo Galeno @FaBHana @Isa @Keto @Joaninha

Parabéns! Dobrinhas e furinhos indo embora!! 🥳🥳

Oiiii..
Vamos a primeira atualização!
Peso:
08/11: 58,5kg
26/11: 57,5kg

Força: percebi uma leve queda na força

Outro: roupas estão ficando um pouco mais soltas

Dieta: 100%
Hidratação: 100%
Cardios: 80% - falhei alguns dias, como estou fazendo o cardio no fim da noite, as vezes fica muito tarde e não consigo fazer.

Dieta: sinto fome principalmente entre o lanche da tarde antes do treino, ou seja, vou treinar com bastante fome. oque atrapalha um pouco o rendimento, se conseguirmos colocar mais comida, agradeço

 
@Keto

@Keto
algumas pessoas me disseram que meu rosto e colo afinaram…
vamos pra cima, vou dar meu máximo em alimentação e treinos… voltamos dia 10/12 😊
desde já o meu muito obrigado pela ajuda..
Vamos nos atentar a isso 
Desculpe, comecei a responder e não consegui terminar 🤦🏼‍♀️
mas estou sim, darei meu melhor 😊

Parabens!! Já é possivel ver a evolução... vai ficar lindaaa!! te acompanhando... beijos

Sim, até o rendimento no treino melhorou!
Acredito que para a Angelica também vai melhorar, ela tem se dedicado bastante.
Obrigado @Keto 

BOA!!!
Sei da tua dedicação, parabéns..
Vou estar ao seu lado para as próximas!

Oiiii..
Vamos a primeira atualização!
Peso:
08/11: 58,5kg
26/11: 57,5kg

Força: percebi uma leve queda na força

Outro: roupas estão ficando um pouco mais soltas

Dieta: 100%
Hidratação: 100%
Cardios: 80% - falhei alguns dias, como estou fazendo o cardio no fim da noite, as vezes fica muito tarde e não consigo fazer.

Dieta: sinto fome principalmente entre o lanche da tarde antes do treino, ou seja, vou treinar com bastante fome. oque atrapalha um pouco o rendimento, se conseguirmos colocar mais comida, agradeço

 
@Keto

Mais uma vez obrigado pelo acompanhamento, 07/12 voltamos melhor!
Acabei esquecendo de fazer outro relato que pode servir para outras pessoas que estão sob cuidados do @Keto
A questão do glúten (farinhas, pães, etc.): sempre tive bastante problema com pele oleosa (acabei tomando isotretinoina por alguns meses, mas acabei parando porque me fez muito mal).
Tive uma melhora considerável na minha pele, depois que comecei a dieta limpa de glúten.. pode ser que não tenha relação, como pode ser que tenha (depois que vi o vídeo que o Keto me mandou, estou convencido que tem), mas sugiro para que se caso vocês tenham algum problema de pele, tirem o glúten da dieta ou pelo menos façam o teste, não custa nada.
Fora isso, meu intestino está melhor, antes ia de 2 a 3 vezes no banheiro por dia e sempre era um coco meio indeciso (não era mole nem duro), hoje vou ao banheiro apenas uma vez por dia e percebo ele mais firme e pesado.
Enfim, essas são o apêndice da atualização haha

@harmd Parabéns pela sua evolução até o momento! Sei bem da sua dedicação e foco. Conte comigo para melhorar ainda mais! :)

@Isa Entendo perfeitamente, e respeito sua decisão.
mas de qualquer maneira gostaria de agradecer o insentivo e a ajuda e opiniões dadas até o momento..
Creio que eu tenha levantado algo polêmico demais, sendo assim peço minhas desculpas também por todo o transtorno que houve..

@Isa Entendo perfeitamente, e respeito sua decisão.
mas de qualquer maneira gostaria de agradecer o insentivo e a ajuda e opiniões dadas até o momento..
Creio que eu tenha levantado algo polêmico demais, sendo assim peço minhas desculpas também por todo o transtorno que houve..

@Isa @Samu0808

@Isa Entendo perfeitamente, e respeito sua decisão.
mas de qualquer maneira gostaria de agradecer o insentivo e a ajuda e opiniões dadas até o momento..
Creio que eu tenha levantado algo polêmico demais, sendo assim peço minhas desculpas também por todo o transtorno que houve..

Oí Angelicag,
Li agora a sua resposta.

Vamos la, eu, Isa, não vejo contraindicações do uso do DIU de cobre. Seu fluxo não “ era” intenso, e nem sofria de cólicas. Só que o ciclo irregular , sem o uso de Hormônio não tem como regular. ( obs : não estou indicando/ sugerindo e nem receitando nada) .. só uma observação, uma opinião…tem várias outras contraindicações .. todos os métodos tem contraindicações)
Conversei com meu esposo @Samu0808e entramos em um consenso .. não vamos indicar métodos contraceptivos e nem sugerir medicação no fórum.. por tais motivos :
1- A história de cada paciente é diferente, é mais do que sugerir, ou “ achar” . precisa conhecer os antecedentes ( clínicos, ginecológicos etc )
2- Não somos médicos do esporte , somos clínicos ainda.. então nossa conduta está ligada mais à saúde, não ao shape em si. 
3- Pra evitar  comentários desnecessários 
4- Prefiro que vocês conversem com o médico de vocês, façam o planejamento familiar com os devidos cuidados, pq envolve tanta coisa … exame físico, exames sanguíneos , usg.. dúvidas..
 
e por último , vou citar o que o samu disse : 
Mas pra quem quer se livrar de hormônios ou treina, só tem alguns caminhos = DIU de cobre, abstinência ou laqueadura/vasectomia... E Camisinha
 
@Keto em relação a exames continuaremos ajudando. 
@Keyte Luciana Cerqueiraespero que entenda tbm  ❤️ Qualquer coisa estaremos aqui.
 

@Isa @Samu0808

Boa tarde @Samu0808, vou responder baseada na minha experiencia antes do anticoncepcional.
Quantos dias duram o ciclo? irregular, tinham ciclos que passaram de 40 dias.
Quantos dias duram a menstruação ? media de 5 dias.
Cólicas intensas? Sangramentos intensos?(quantos absorventes por dia) colica fraca a moderada, fluxo medio, em torno de 6 absorventes nos dias de fluxo maior.
Fez CCO (papanicolau) quanto a última vez ? fiz faz 1 mes, sem alterações, apenas uma pequena ferida no colo a qual ja fiz tratamento.
Tem algum parente que ja teve ou tem câncer de mama, ovário, endometrio ou de colo uterino ? não
Tem dor de cabeça regularmente ? tomando ACO não
Teve trombose alguma vez (trombose pulmonar, trombose venosa profunda, avc, infarto do miocardio)??  não

@Isa @Samu0808

@Isa @Samu0808

conduta é conduta.. forma de pensar é forma de pensar… 🤷🏻‍♀️

Lembrando que aqui não tem nenhum receituário , com carimbo , receitando nada pra ninguém.. opiniões médicas são diferentes.. 
E ninguém está obrigando a ninguém a fazer absolutamente nada… são opiniões, não regras.
Se te incomoda, sinto muito. Pq iremos continuar deixando nossa opinião e ajudar quando chamados. Pq o fórum é pra isso.. 
Exatamente ! Não gosto de ACO, mas estudei sobre ele e se for necessário receita-lo para uma paciente, assim irei fazer. 

Boa tarde @Samu0808, vou responder baseada na minha experiencia antes do anticoncepcional.
Quantos dias duram o ciclo? irregular, tinham ciclos que passaram de 40 dias.
Quantos dias duram a menstruação ? media de 5 dias.
Cólicas intensas? Sangramentos intensos?(quantos absorventes por dia) colica fraca a moderada, fluxo medio, em torno de 6 absorventes nos dias de fluxo maior.
Fez CCO (papanicolau) quanto a última vez ? fiz faz 1 mes, sem alterações, apenas uma pequena ferida no colo a qual ja fiz tratamento.
Tem algum parente que ja teve ou tem câncer de mama, ovário, endometrio ou de colo uterino ? não
Tem dor de cabeça regularmente ? tomando ACO não
Teve trombose alguma vez (trombose pulmonar, trombose venosa profunda, avc, infarto do miocardio)??  não

Será que você não está se confundindo com o etonogestrel..
Quando fiz a consulta com o endócrino, comentei que a Angelica estava pensando em colocar o implante de gestrinona, ele me passou que tem validade de 6 a 12 meses e custa na casa dos 3000,00 para implantar.
 

Olá.
Sou nova aqui, mas vi o trabalho sensacional que o pessoal faz, então vim aqui pedir ajuda para conseguir melhorar meu shape pós parto
Fazem 6 meses que nasceu minha primeira filha, treino a 3 anos, treinei durante a gravidez até a última semana e voltei ao treino dois meses após o parto.
Hoje ainda amamento minha filha durante a noite e faço extração de leite durante o dia (nenê fica na creche o dia todo).
Sinto que estou sem caminho com minha dieta, apesar de comer relativamente limpo provavelmente não estou com os macros corretos.
Meu objetivo também é reduzir meu BF para poder futuramente fazer uma cirurgia para redução de mamas.
Objetivo do ciclo (breve relato sobre os motivos para ciclar): Ainda não tenho shape suficiente para ciclar, mais pra frente penso em fazer alguma coisa. Ciclos eventualmente já realizados com detalhes dose, tempo de duração e data em que realizado; Nunca fiz ciclos. Divisão de treino e horário; Treino A:
Agachamento Livre Barra Progressão de carga (15-12-10-8 rep)
Elevação de Pelve Unipodal 3x12
Flexão de Joelhos na Polia 3x12
Cadeira Abdutora 90º Progressão de carga (20-15-10-5 rep)
Gluteo Caneleira Banco 3x12
Stiff 3x12
Panturilha Máquina 4x15
Treino B:
Supino Inclinado Halter 3x12
Puxada Frontal Triangulo Progressao de carga (20-15-10-5 rep)
Remada Curvada 3x12
Rosca Direta Polia Baixa (3x12)
Elevação Frontal Polia com Barra 3x12
Desenvolvimento Halter 3x12
Tríceps Polia Barra 4x12 com Dropset
Abdominal Infra Solo 4x20
Treino C:
Biset: Agachamento Sumô Barra vs. Agachamento Sumo Halter 3x12
Agachamento Bulgaro 3x12
LegPres 45º Progressao de carga (20-10-15-5 rep)
Cadeira Flexora 3x12
Sobe e Desce do Banco Com Caneleira 3x12
Panturilha em Pé 3x20
Treino D:
Peck Deck 3x12
Remada Baixa Aberta 4x12
Puxada Frontal Supinada 3x12
Elevação Diagonal Frontal 3x12
Biset: Triceps testa Halter vs Triceps Banco 3x12
Rosca Martelo Halter 3x12
Abdomen na Rodinha 3x10
Dieta para o ciclo com quantidade de macronutrientes (proteína/carboidrato/gordura), calorias, fibras e se possível micronutrientes (vitaminas e minerais) por dia; Café da Manhã:
2 ovos - 1 fatia de queijo mussarela - 1 fatia de mamão - 1 xícara de café com leite
Almoço:
120g frango - 100g arroz - alface
Lanche da Tarde:
1 banana - 20g Pasta de Amendoim - 30g Whey
Janta:
120g frango - 100g arroz - alface
Ceia:
1 banana - 20g pasta de amendoim - 30g Whey - 200g Iogurte Zero Açucar
Idade: 27 anos Altura: 1,63mt Peso: 58kg Medicações em uso: Micropil (anti), Donperidona Problemas crônicos de saúde: Problemas no sistema urinario (tenho infecção urinaria frequente) Tempo de treino: 3 anos
Preciso muito da ajuda de vocês, ficarei extremamente grata se conseguir fazer parte dessa comunidade.
@Apollo Galeno @FaBHana @Isa @Keto @Joaninha

Olá.
Sou nova aqui, mas vi o trabalho sensacional que o pessoal faz, então vim aqui pedir ajuda para conseguir melhorar meu shape pós parto
Fazem 6 meses que nasceu minha primeira filha, treino a 3 anos, treinei durante a gravidez até a última semana e voltei ao treino dois meses após o parto.
Hoje ainda amamento minha filha durante a noite e faço extração de leite durante o dia (nenê fica na creche o dia todo).
Sinto que estou sem caminho com minha dieta, apesar de comer relativamente limpo provavelmente não estou com os macros corretos.
Meu objetivo também é reduzir meu BF para poder futuramente fazer uma cirurgia para redução de mamas.
Objetivo do ciclo (breve relato sobre os motivos para ciclar): Ainda não tenho shape suficiente para ciclar, mais pra frente penso em fazer alguma coisa. Ciclos eventualmente já realizados com detalhes dose, tempo de duração e data em que realizado; Nunca fiz ciclos. Divisão de treino e horário; Treino A:
Agachamento Livre Barra Progressão de carga (15-12-10-8 rep)
Elevação de Pelve Unipodal 3x12
Flexão de Joelhos na Polia 3x12
Cadeira Abdutora 90º Progressão de carga (20-15-10-5 rep)
Gluteo Caneleira Banco 3x12
Stiff 3x12
Panturilha Máquina 4x15
Treino B:
Supino Inclinado Halter 3x12
Puxada Frontal Triangulo Progressao de carga (20-15-10-5 rep)
Remada Curvada 3x12
Rosca Direta Polia Baixa (3x12)
Elevação Frontal Polia com Barra 3x12
Desenvolvimento Halter 3x12
Tríceps Polia Barra 4x12 com Dropset
Abdominal Infra Solo 4x20
Treino C:
Biset: Agachamento Sumô Barra vs. Agachamento Sumo Halter 3x12
Agachamento Bulgaro 3x12
LegPres 45º Progressao de carga (20-10-15-5 rep)
Cadeira Flexora 3x12
Sobe e Desce do Banco Com Caneleira 3x12
Panturilha em Pé 3x20
Treino D:
Peck Deck 3x12
Remada Baixa Aberta 4x12
Puxada Frontal Supinada 3x12
Elevação Diagonal Frontal 3x12
Biset: Triceps testa Halter vs Triceps Banco 3x12
Rosca Martelo Halter 3x12
Abdomen na Rodinha 3x10
Dieta para o ciclo com quantidade de macronutrientes (proteína/carboidrato/gordura), calorias, fibras e se possível micronutrientes (vitaminas e minerais) por dia; Café da Manhã:
2 ovos - 1 fatia de queijo mussarela - 1 fatia de mamão - 1 xícara de café com leite
Almoço:
120g frango - 100g arroz - alface
Lanche da Tarde:
1 banana - 20g Pasta de Amendoim - 30g Whey
Janta:
120g frango - 100g arroz - alface
Ceia:
1 banana - 20g pasta de amendoim - 30g Whey - 200g Iogurte Zero Açucar
Idade: 27 anos Altura: 1,63mt Peso: 58kg Medicações em uso: Micropil (anti), Donperidona Problemas crônicos de saúde: Problemas no sistema urinario (tenho infecção urinaria frequente) Tempo de treino: 3 anos
Preciso muito da ajuda de vocês, ficarei extremamente grata se conseguir fazer parte dessa comunidade.
@Apollo Galeno @FaBHana @Isa @Keto @Joaninha