angelicag

@Keto
algumas pessoas me disseram que meu rosto e colo afinaram…
vamos pra cima, vou dar meu máximo em alimentação e treinos… voltamos dia 10/12 😊
desde já o meu muito obrigado pela ajuda..
Vamos nos atentar a isso 
Desculpe, comecei a responder e não consegui terminar 🤦🏼‍♀️
mas estou sim, darei meu melhor 😊

@KetoContinua nesse horário...

Oiiii..
Vamos a primeira atualização!
Peso:
08/11: 58,5kg
26/11: 57,5kg

Força: percebi uma leve queda na força

Outro: roupas estão ficando um pouco mais soltas

Dieta: 100%
Hidratação: 100%
Cardios: 80% - falhei alguns dias, como estou fazendo o cardio no fim da noite, as vezes fica muito tarde e não consigo fazer.

Dieta: sinto fome principalmente entre o lanche da tarde antes do treino, ou seja, vou treinar com bastante fome. oque atrapalha um pouco o rendimento, se conseguirmos colocar mais comida, agradeço

 
@Keto

@Isa Entendo perfeitamente, e respeito sua decisão.
mas de qualquer maneira gostaria de agradecer o insentivo e a ajuda e opiniões dadas até o momento..
Creio que eu tenha levantado algo polêmico demais, sendo assim peço minhas desculpas também por todo o transtorno que houve..

@Isa @Samu0808

Boa tarde @Samu0808, vou responder baseada na minha experiencia antes do anticoncepcional.
Quantos dias duram o ciclo? irregular, tinham ciclos que passaram de 40 dias.
Quantos dias duram a menstruação ? media de 5 dias.
Cólicas intensas? Sangramentos intensos?(quantos absorventes por dia) colica fraca a moderada, fluxo medio, em torno de 6 absorventes nos dias de fluxo maior.
Fez CCO (papanicolau) quanto a última vez ? fiz faz 1 mes, sem alterações, apenas uma pequena ferida no colo a qual ja fiz tratamento.
Tem algum parente que ja teve ou tem câncer de mama, ovário, endometrio ou de colo uterino ? não
Tem dor de cabeça regularmente ? tomando ACO não
Teve trombose alguma vez (trombose pulmonar, trombose venosa profunda, avc, infarto do miocardio)??  não

@Isa
Fluxo médio, poucas cólicas e duração média de 3 a 5 dias..
Porém isso considerando que uso anticoncepcional oral a mais de 8 anos..
Antes disso meu ciclo era irregular, com fluxo parecido porém durava mais dias e com cólica fraca.

@Keto @Isa
Estou pensando em colocar o implante de gestrinona ao invés do DIU de Mirena..
O que acham, ou, o que me sugerem?

@Keto como é difícil passar isso ao pessoal mais antigo.. Estamos sentindo isso na pele, de cuidar ao máximo e chegar principalmente nos avós e falarem que é frescura e que ninguém morreu por comer açúcar... mas já repassei esse vídeo à eles, para convencer a mudar! Muito obrigada!

@Keto esqueci de te marcar...

Acordo por volta das 6:30h
Café da Manhã 07hr
2 ovos mexidos - 1 fatia Queijo
Lanche da Manha 10hr
90g Banana - 100g Mamão - 200g iogurte zero
Almoço 12hr
100g Frango - 120g Arroz - Alface
Lanche da Tarde (Pré-treino) 15hr
15g Whey - 90g Banana - 30g Pasta de Amendoim
Janta 20hr
100g Frango - 120g Arroz - Alface
30min Cardio 21hr
Ceia 22hr
100g Abacate - 15g Whey

Tem sim! é uma fase muito gostosa mesmo heheh
Com certeza quero sim! tudo o que puder fazer por ela principalmente nesse inicio de descobertas farei!
Desde já muito obrigada!

Estarei vendo para alterar para o DIU de cobre..
Quanto ao documentário assisti eu e meu marido.. realmente consumimos produtos derivados do trigo em uma escala reduzida já.. Depois disso, vendo o tanto de efeitos colaterais que causa, com certeza iremos repensar, principalmente nas refeições de fim de semana, que acabam sendo o alvo de consumo de pães e massas..
 
Fico feliz em saber que existem historias parecidas com a minha. Serve como um incentivo maior ainda para fazer acontecer e focar no objetivo!!
Que bom que nos encontramos por aqui!
Tambem agradeço seu apoio, é muito importante pra mim!
Muito Obrigada pelo carinho e apoio!
Significa muito para mim!
Um abraço!

😍🥰
é o de Mirena.
 
Ainda estou em amenorreia, esse é o primeiro mês que estou tomando o anti combinado, até então estava usando em uso continuo outro Anti (cerazette)
Incentivamos um ao outro e é mais difícil falhar na dieta hehe

Oiii, está sendo a melhor experiência da minha vida. 🥰
 
Então, recentemente o médico trocou o anticoncepcional recentemente e marcamos para instalar o DIU em Janeiro 
Aos 3 meses, tivemos que colocar a nenê na creche e minha produção de leite baixou muito, como não queria fornecer exclusivamente a formula, a pediatra orientou a utilizar a Domperidona, então utilizo uma comprimido por dia.
Foi identificado que é devido a cristais de urato amorfos, mas nunca fiz um tratamento especifico para isso.
Hoje treino de segunda a sexta, das 18:30 ~ 19:50. Faço aproximadamente 20min de cardio na bike.
Deixamos a bebê na minha sogra e eu e meu marido treinamos juntos.

Olá.
Sou nova aqui, mas vi o trabalho sensacional que o pessoal faz, então vim aqui pedir ajuda para conseguir melhorar meu shape pós parto
Fazem 6 meses que nasceu minha primeira filha, treino a 3 anos, treinei durante a gravidez até a última semana e voltei ao treino dois meses após o parto.
Hoje ainda amamento minha filha durante a noite e faço extração de leite durante o dia (nenê fica na creche o dia todo).
Sinto que estou sem caminho com minha dieta, apesar de comer relativamente limpo provavelmente não estou com os macros corretos.
Meu objetivo também é reduzir meu BF para poder futuramente fazer uma cirurgia para redução de mamas.
Objetivo do ciclo (breve relato sobre os motivos para ciclar): Ainda não tenho shape suficiente para ciclar, mais pra frente penso em fazer alguma coisa. Ciclos eventualmente já realizados com detalhes dose, tempo de duração e data em que realizado; Nunca fiz ciclos. Divisão de treino e horário; Treino A:
Agachamento Livre Barra Progressão de carga (15-12-10-8 rep)
Elevação de Pelve Unipodal 3x12
Flexão de Joelhos na Polia 3x12
Cadeira Abdutora 90º Progressão de carga (20-15-10-5 rep)
Gluteo Caneleira Banco 3x12
Stiff 3x12
Panturilha Máquina 4x15
Treino B:
Supino Inclinado Halter 3x12
Puxada Frontal Triangulo Progressao de carga (20-15-10-5 rep)
Remada Curvada 3x12
Rosca Direta Polia Baixa (3x12)
Elevação Frontal Polia com Barra 3x12
Desenvolvimento Halter 3x12
Tríceps Polia Barra 4x12 com Dropset
Abdominal Infra Solo 4x20
Treino C:
Biset: Agachamento Sumô Barra vs. Agachamento Sumo Halter 3x12
Agachamento Bulgaro 3x12
LegPres 45º Progressao de carga (20-10-15-5 rep)
Cadeira Flexora 3x12
Sobe e Desce do Banco Com Caneleira 3x12
Panturilha em Pé 3x20
Treino D:
Peck Deck 3x12
Remada Baixa Aberta 4x12
Puxada Frontal Supinada 3x12
Elevação Diagonal Frontal 3x12
Biset: Triceps testa Halter vs Triceps Banco 3x12
Rosca Martelo Halter 3x12
Abdomen na Rodinha 3x10
Dieta para o ciclo com quantidade de macronutrientes (proteína/carboidrato/gordura), calorias, fibras e se possível micronutrientes (vitaminas e minerais) por dia; Café da Manhã:
2 ovos - 1 fatia de queijo mussarela - 1 fatia de mamão - 1 xícara de café com leite
Almoço:
120g frango - 100g arroz - alface
Lanche da Tarde:
1 banana - 20g Pasta de Amendoim - 30g Whey
Janta:
120g frango - 100g arroz - alface
Ceia:
1 banana - 20g pasta de amendoim - 30g Whey - 200g Iogurte Zero Açucar
Idade: 27 anos Altura: 1,63mt Peso: 58kg Medicações em uso: Micropil (anti), Donperidona Problemas crônicos de saúde: Problemas no sistema urinario (tenho infecção urinaria frequente) Tempo de treino: 3 anos
Preciso muito da ajuda de vocês, ficarei extremamente grata se conseguir fazer parte dessa comunidade.
@Apollo Galeno @FaBHana @Isa @Keto @Joaninha

@harmd Parabéns pela sua evolução até o momento! Sei bem da sua dedicação e foco. Conte comigo para melhorar ainda mais! :)

Olá.
Sou nova aqui, mas vi o trabalho sensacional que o pessoal faz, então vim aqui pedir ajuda para conseguir melhorar meu shape pós parto
Fazem 6 meses que nasceu minha primeira filha, treino a 3 anos, treinei durante a gravidez até a última semana e voltei ao treino dois meses após o parto.
Hoje ainda amamento minha filha durante a noite e faço extração de leite durante o dia (nenê fica na creche o dia todo).
Sinto que estou sem caminho com minha dieta, apesar de comer relativamente limpo provavelmente não estou com os macros corretos.
Meu objetivo também é reduzir meu BF para poder futuramente fazer uma cirurgia para redução de mamas.
Objetivo do ciclo (breve relato sobre os motivos para ciclar): Ainda não tenho shape suficiente para ciclar, mais pra frente penso em fazer alguma coisa. Ciclos eventualmente já realizados com detalhes dose, tempo de duração e data em que realizado; Nunca fiz ciclos. Divisão de treino e horário; Treino A:
Agachamento Livre Barra Progressão de carga (15-12-10-8 rep)
Elevação de Pelve Unipodal 3x12
Flexão de Joelhos na Polia 3x12
Cadeira Abdutora 90º Progressão de carga (20-15-10-5 rep)
Gluteo Caneleira Banco 3x12
Stiff 3x12
Panturilha Máquina 4x15
Treino B:
Supino Inclinado Halter 3x12
Puxada Frontal Triangulo Progressao de carga (20-15-10-5 rep)
Remada Curvada 3x12
Rosca Direta Polia Baixa (3x12)
Elevação Frontal Polia com Barra 3x12
Desenvolvimento Halter 3x12
Tríceps Polia Barra 4x12 com Dropset
Abdominal Infra Solo 4x20
Treino C:
Biset: Agachamento Sumô Barra vs. Agachamento Sumo Halter 3x12
Agachamento Bulgaro 3x12
LegPres 45º Progressao de carga (20-10-15-5 rep)
Cadeira Flexora 3x12
Sobe e Desce do Banco Com Caneleira 3x12
Panturilha em Pé 3x20
Treino D:
Peck Deck 3x12
Remada Baixa Aberta 4x12
Puxada Frontal Supinada 3x12
Elevação Diagonal Frontal 3x12
Biset: Triceps testa Halter vs Triceps Banco 3x12
Rosca Martelo Halter 3x12
Abdomen na Rodinha 3x10
Dieta para o ciclo com quantidade de macronutrientes (proteína/carboidrato/gordura), calorias, fibras e se possível micronutrientes (vitaminas e minerais) por dia; Café da Manhã:
2 ovos - 1 fatia de queijo mussarela - 1 fatia de mamão - 1 xícara de café com leite
Almoço:
120g frango - 100g arroz - alface
Lanche da Tarde:
1 banana - 20g Pasta de Amendoim - 30g Whey
Janta:
120g frango - 100g arroz - alface
Ceia:
1 banana - 20g pasta de amendoim - 30g Whey - 200g Iogurte Zero Açucar
Idade: 27 anos Altura: 1,63mt Peso: 58kg Medicações em uso: Micropil (anti), Donperidona Problemas crônicos de saúde: Problemas no sistema urinario (tenho infecção urinaria frequente) Tempo de treino: 3 anos
Preciso muito da ajuda de vocês, ficarei extremamente grata se conseguir fazer parte dessa comunidade.
@Apollo Galeno @FaBHana @Isa @Keto @Joaninha

Olá.
Sou nova aqui, mas vi o trabalho sensacional que o pessoal faz, então vim aqui pedir ajuda para conseguir melhorar meu shape pós parto
Fazem 6 meses que nasceu minha primeira filha, treino a 3 anos, treinei durante a gravidez até a última semana e voltei ao treino dois meses após o parto.
Hoje ainda amamento minha filha durante a noite e faço extração de leite durante o dia (nenê fica na creche o dia todo).
Sinto que estou sem caminho com minha dieta, apesar de comer relativamente limpo provavelmente não estou com os macros corretos.
Meu objetivo também é reduzir meu BF para poder futuramente fazer uma cirurgia para redução de mamas.
Objetivo do ciclo (breve relato sobre os motivos para ciclar): Ainda não tenho shape suficiente para ciclar, mais pra frente penso em fazer alguma coisa. Ciclos eventualmente já realizados com detalhes dose, tempo de duração e data em que realizado; Nunca fiz ciclos. Divisão de treino e horário; Treino A:
Agachamento Livre Barra Progressão de carga (15-12-10-8 rep)
Elevação de Pelve Unipodal 3x12
Flexão de Joelhos na Polia 3x12
Cadeira Abdutora 90º Progressão de carga (20-15-10-5 rep)
Gluteo Caneleira Banco 3x12
Stiff 3x12
Panturilha Máquina 4x15
Treino B:
Supino Inclinado Halter 3x12
Puxada Frontal Triangulo Progressao de carga (20-15-10-5 rep)
Remada Curvada 3x12
Rosca Direta Polia Baixa (3x12)
Elevação Frontal Polia com Barra 3x12
Desenvolvimento Halter 3x12
Tríceps Polia Barra 4x12 com Dropset
Abdominal Infra Solo 4x20
Treino C:
Biset: Agachamento Sumô Barra vs. Agachamento Sumo Halter 3x12
Agachamento Bulgaro 3x12
LegPres 45º Progressao de carga (20-10-15-5 rep)
Cadeira Flexora 3x12
Sobe e Desce do Banco Com Caneleira 3x12
Panturilha em Pé 3x20
Treino D:
Peck Deck 3x12
Remada Baixa Aberta 4x12
Puxada Frontal Supinada 3x12
Elevação Diagonal Frontal 3x12
Biset: Triceps testa Halter vs Triceps Banco 3x12
Rosca Martelo Halter 3x12
Abdomen na Rodinha 3x10
Dieta para o ciclo com quantidade de macronutrientes (proteína/carboidrato/gordura), calorias, fibras e se possível micronutrientes (vitaminas e minerais) por dia; Café da Manhã:
2 ovos - 1 fatia de queijo mussarela - 1 fatia de mamão - 1 xícara de café com leite
Almoço:
120g frango - 100g arroz - alface
Lanche da Tarde:
1 banana - 20g Pasta de Amendoim - 30g Whey
Janta:
120g frango - 100g arroz - alface
Ceia:
1 banana - 20g pasta de amendoim - 30g Whey - 200g Iogurte Zero Açucar
Idade: 27 anos Altura: 1,63mt Peso: 58kg Medicações em uso: Micropil (anti), Donperidona Problemas crônicos de saúde: Problemas no sistema urinario (tenho infecção urinaria frequente) Tempo de treino: 3 anos
Preciso muito da ajuda de vocês, ficarei extremamente grata se conseguir fazer parte dessa comunidade.
@Apollo Galeno @FaBHana @Isa @Keto @Joaninha

Parabéns! Dobrinhas e furinhos indo embora!! 🥳🥳

Oiiii..
Vamos a primeira atualização!
Peso:
08/11: 58,5kg
26/11: 57,5kg

Força: percebi uma leve queda na força

Outro: roupas estão ficando um pouco mais soltas

Dieta: 100%
Hidratação: 100%
Cardios: 80% - falhei alguns dias, como estou fazendo o cardio no fim da noite, as vezes fica muito tarde e não consigo fazer.

Dieta: sinto fome principalmente entre o lanche da tarde antes do treino, ou seja, vou treinar com bastante fome. oque atrapalha um pouco o rendimento, se conseguirmos colocar mais comida, agradeço

 
@Keto

@Keto
algumas pessoas me disseram que meu rosto e colo afinaram…
vamos pra cima, vou dar meu máximo em alimentação e treinos… voltamos dia 10/12 😊
desde já o meu muito obrigado pela ajuda..
Vamos nos atentar a isso 
Desculpe, comecei a responder e não consegui terminar 🤦🏼‍♀️
mas estou sim, darei meu melhor 😊

Parabens!! Já é possivel ver a evolução... vai ficar lindaaa!! te acompanhando... beijos

Sim, até o rendimento no treino melhorou!
Acredito que para a Angelica também vai melhorar, ela tem se dedicado bastante.
Obrigado @Keto 

BOA!!!
Sei da tua dedicação, parabéns..
Vou estar ao seu lado para as próximas!