Isa2345

Isso é verdade eu vou pedir pra ele me passar as variáveis do treino eai posto aqui
Oque eu já percebi é que se trata de um treino metabólico parecido com o da Carol vaz 

Bom eu confesso que estou meio sem ideias e busquei montar algo simples e pratico mas aceito sugestões claro @Agan81
 
Café da manhã (pré treino) 9:10
banana nanica 100g
Aveia 10g e polvilho com canela
pão pânico 100% integral
3 ovos
 café preto com algumas gotinhas de sucralose 
 
Almoço (pós treino)13:00

arroz 100 g
feijão 80 g
peito de frango 80g
salada
 
Lanche da tarde: 16:00
2 scoops de whey 100% pure integral médica 
banana 100 g ( faço um shake com whey)
Amendoim cru sem pele 35g
 
Jantar: 19:00
arroz 100g
feijao: 80 g
Peito de frango 80g
salada à vontade 
 
bom eu acordo as 9:00 e sempre vou dormir as 00:00 e bebo 1 litro de água nos treinos vou me esforçar pra beber fora tbm 
 
seg : quadríceps 
terça superiores:
quarta :posterior e glúteo
Quinta: superiores
sexta: quadríceps 
 
Medidas: 1,60 (minion) 55 kg
perna : 62 cm
quadril: 97
braço: 37e 38d
ombros:100
cintura:64
 
Ah gente o treino é sempre as 11 esqueci de colocar

Obggg ❤️❤️❤️🥰
Obg 🥰❤️❤️❤️

Reh eu lembro que achei esse fórum pelo seu relato e tua transformação foi absurda foi aí que eu vi que estava em boas mãos obg ❤️

Muito obg feh seu corpo eh maravilhoso do bonde todo aliás ❤️👏🏻👏🏻

@Ruthynha obg meu amor 😍☺️
Hahaha pior que eu já tenho calo viu mas eh por causa de andar de chinelo kkkkkk
emfim vou aguardar o retorna da @Agan81
😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Muito obrigada Luh eu vi as suas fotos e Caracas vou ficar muito feliz se eu chegar pelo menos perto de vocês ❤️
 
meu treino sozinha superiores. E cardio tô fazendo só 3 vezes por semana tô pegando devagar eu sei 😭 mas pretendo melhor assim que ajustar minha dieta
 Vou postar meu treino de superiores daqui a pouco

O rei da dieta ❤️

Idade: 25
Altura: 1.60
Peso: 55kg
Medicações: Nenhum
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Silicone e rinoplastia 6 meses
Tempo de treino:  1 ano
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
Suplementação: Whey Protein e 
Divisão de treino: ABC
 
 
boa noite galera preciso da ajuda de vocês queria abaixar meu bf pra ver se aparece mais o músculo da coxa, quero que apareça os cortes e também pretendo ciclar com oxandrolona pra aumentar o volume dos membros inferiores mas isso só daqui dois meses. Meu bf está 20%acredito, treino com personal seg quarta e sexta o treino eu não vou postar aqui porque é de acordo com ele ,as séries e repetições eu só sei que faço o básico agachamento leg e extensões tive um ótimo resultado mas eu pretendo competir e queria acelerar o processo .estou um pouco desconfiada da dieta que um nutrólogo passou pra mim vou postar aqui tbm
 
 

Obrigadaaaa

E como ficaria o ciclo em semanas? Precisaria aumentar pra 10mg?
estou tomando ela faz uma semana comecei a ver uma diferença bem notável 

Boa tarde, tenho dúvidas sobre o ciclo de oxandrolona 
comecei tomando 5 mg e estou na segunda semana, pensei em fazer 6 semanas
2 tomando 5mg
2 tomando 10mg
e finalizando com 5mg novamente 
porém vejo que muita gente extende por até 8 semanas
 
minha oxan é da venom 
desde já agradeço ❤️❤️

Isso é verdade eu vou pedir pra ele me passar as variáveis do treino eai posto aqui
Oque eu já percebi é que se trata de um treino metabólico parecido com o da Carol vaz 

Bom eu confesso que estou meio sem ideias e busquei montar algo simples e pratico mas aceito sugestões claro @Agan81
 
Café da manhã (pré treino) 9:10
banana nanica 100g
Aveia 10g e polvilho com canela
pão pânico 100% integral
3 ovos
 café preto com algumas gotinhas de sucralose 
 
Almoço (pós treino)13:00

arroz 100 g
feijão 80 g
peito de frango 80g
salada
 
Lanche da tarde: 16:00
2 scoops de whey 100% pure integral médica 
banana 100 g ( faço um shake com whey)
Amendoim cru sem pele 35g
 
Jantar: 19:00
arroz 100g
feijao: 80 g
Peito de frango 80g
salada à vontade 
 
bom eu acordo as 9:00 e sempre vou dormir as 00:00 e bebo 1 litro de água nos treinos vou me esforçar pra beber fora tbm 
 
seg : quadríceps 
terça superiores:
quarta :posterior e glúteo
Quinta: superiores
sexta: quadríceps 
 
Medidas: 1,60 (minion) 55 kg
perna : 62 cm
quadril: 97
braço: 37e 38d
ombros:100
cintura:64
 
Ah gente o treino é sempre as 11 esqueci de colocar

@Ruthynha obg meu amor 😍☺️
Hahaha pior que eu já tenho calo viu mas eh por causa de andar de chinelo kkkkkk
emfim vou aguardar o retorna da @Agan81
😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Muito obrigada Luh eu vi as suas fotos e Caracas vou ficar muito feliz se eu chegar pelo menos perto de vocês ❤️
 
meu treino sozinha superiores. E cardio tô fazendo só 3 vezes por semana tô pegando devagar eu sei 😭 mas pretendo melhor assim que ajustar minha dieta
 Vou postar meu treino de superiores daqui a pouco

Idade: 25
Altura: 1.60
Peso: 55kg
Medicações: Nenhum
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Silicone e rinoplastia 6 meses
Tempo de treino:  1 ano
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
Suplementação: Whey Protein e 
Divisão de treino: ABC
 
 
boa noite galera preciso da ajuda de vocês queria abaixar meu bf pra ver se aparece mais o músculo da coxa, quero que apareça os cortes e também pretendo ciclar com oxandrolona pra aumentar o volume dos membros inferiores mas isso só daqui dois meses. Meu bf está 20%acredito, treino com personal seg quarta e sexta o treino eu não vou postar aqui porque é de acordo com ele ,as séries e repetições eu só sei que faço o básico agachamento leg e extensões tive um ótimo resultado mas eu pretendo competir e queria acelerar o processo .estou um pouco desconfiada da dieta que um nutrólogo passou pra mim vou postar aqui tbm
 
 

Obrigadaaaa

Doses femininas ficam abaixo de 10mg. 15 a 20 mg é uma dose alta.

Idade: 25
Altura: 1.60
Peso: 55kg
Medicações: Nenhum
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Silicone e rinoplastia 6 meses
Tempo de treino:  1 ano
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
Suplementação: Whey Protein e 
Divisão de treino: ABC
 
 
boa noite galera preciso da ajuda de vocês queria abaixar meu bf pra ver se aparece mais o músculo da coxa, quero que apareça os cortes e também pretendo ciclar com oxandrolona pra aumentar o volume dos membros inferiores mas isso só daqui dois meses. Meu bf está 20%acredito, treino com personal seg quarta e sexta o treino eu não vou postar aqui porque é de acordo com ele ,as séries e repetições eu só sei que faço o básico agachamento leg e extensões tive um ótimo resultado mas eu pretendo competir e queria acelerar o processo .estou um pouco desconfiada da dieta que um nutrólogo passou pra mim vou postar aqui tbm
 
 

@Isa2345 Que linda 😃, vai ficar mais top ainda ! Vai tirar de letra! Só faz tudo certinho iguais os nobres colegas sugerem, pois é sucesso na certa...Torcendo por vc🥰
 
 

Isso é verdade eu vou pedir pra ele me passar as variáveis do treino eai posto aqui
Oque eu já percebi é que se trata de um treino metabólico parecido com o da Carol vaz 

Bom eu confesso que estou meio sem ideias e busquei montar algo simples e pratico mas aceito sugestões claro @Agan81
 
Café da manhã (pré treino) 9:10
banana nanica 100g
Aveia 10g e polvilho com canela
pão pânico 100% integral
3 ovos
 café preto com algumas gotinhas de sucralose 
 
Almoço (pós treino)13:00

arroz 100 g
feijão 80 g
peito de frango 80g
salada
 
Lanche da tarde: 16:00
2 scoops de whey 100% pure integral médica 
banana 100 g ( faço um shake com whey)
Amendoim cru sem pele 35g
 
Jantar: 19:00
arroz 100g
feijao: 80 g
Peito de frango 80g
salada à vontade 
 
bom eu acordo as 9:00 e sempre vou dormir as 00:00 e bebo 1 litro de água nos treinos vou me esforçar pra beber fora tbm 
 
seg : quadríceps 
terça superiores:
quarta :posterior e glúteo
Quinta: superiores
sexta: quadríceps 
 
Medidas: 1,60 (minion) 55 kg
perna : 62 cm
quadril: 97
braço: 37e 38d
ombros:100
cintura:64
 
Ah gente o treino é sempre as 11 esqueci de colocar

Obggg ❤️❤️❤️🥰
Obg 🥰❤️❤️❤️

Obggg ❤️❤️❤️🥰
Obg 🥰❤️❤️❤️