Mila29

Oiii pessoal, é um prazer ter encontrado este grupo, encontrei por acaso pesquisando pelo Google rsrsrs,  vi muita transformação, força de vontade e principalmente batalhas contra nossos limites. Notei também pessoas fantásticas com muito conhecimento , e querendo ver a superação de cada um , ajudando, incentivando 👏🏻👏🏻

Criei coragem, comecei o post, apaguei , comecei novamente e aqui estou. Bom podem me chamar de Mila, tenho 29,  já fui muito muito gordinha, pra não dizer obesa, na época optei por fazer redução estava com 22 anos (hoje faria diferente), cheguei a pesar 49 kg, fiquei flácida e continuo,  fiz algumas cirurgias reparadoras, e atualmente estou notando que estou ganhando peso,  e quero mudar esse cenário, mudar meu corpo e conto com o conhecimento e ajuda de vcs. 🙏🏻
 
Idade: 29 anos 
Altura: 1,56
Peso: 55 kg
Medicação em uso : aplico vitamina b12 1x por mês.
Problema de Saúde e histórico cirurgia : não / bariátrica 
Exame de sangue hormonais recente OU que tiver recente : fotos anexo 
tempo de treino : 1 ano sem parar , outros anos fazia musculação , parava e voltava.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum ainda
Ciclo PROPOSTO com Aes (marca) dose e tempo:  faço o que for preciso 
Divisão de treinos e horário do mesmo : 4x com Personal segunda, terça , quarta e sábado horário 20:00 as 21:30 e sábado pela manhã , todo treino com hit no final
A
Agacha hack: 20kg
Extensor +2min: 40kg
Sumô: 22kg
Extensor uni +2min: 20/20kg
Adutor: 40kg
Hiit bike
B
Mesa flexora:  40kg
Glúteo na polia +2min: 5kg
Abdução vertical: 40kg
Elevação pélvica +2min:
Abdutor: 50kg
Cadeira flexora: 30kg
C
Puxada alta barra sup. 3x15
Remada baixa sup.
Puxada polia corda:
Remada articulada:
Rosca direta polia:
Rosca martelo;
Abdo. Reto + infra; 3x20
D
Agacha hack:
Leg horizontal +2min: 30kg
Extensor: 30kg
Mesa flexora +2min: 40kg
Abdutor: 50kg
Hiit bike
E
Remada baixa: 25
Supino sentado: 10/10
Tríceps corda: 25kg
Tríceps polia: 25kg
Elevação lateral: 3/3
Elevação frontal: 3/3
Abdo. Reto + infra;
Suplementação : preciso ajuda , atualmente só tomo omega3 
DIETA : como tenho bariátrica, consigo comer e beber fracionado.
Manhã: 1 xícara café, 1 fatia pão integral , 1 ovo, 35O ml de água 
lanche : 1 maçã + 1 colher chia + 350 ml agua.
almoco: 3 colheres arroz (60g), peito de frango (140g) ou carne vermelha (80g), legumes e salada + 350 ml agua
lanche: 1 banana + 350 ml agua 
Pré treino : 1 crepioca + frango desfiado 350 ml água 
Pós treino : 2 fatia pão integral + frango (80g) ou 2 ovos + abacate + 350 ml água + omega 3
Ceia : não tem 
É ISSO PESSOAL, nunca participei de um fórum, então caso esteja algo fora do padrão , me avisem, estou disposta e conto com a ajuda de vocês, bjsss 💪🏼
Fotos:
 
 
 
 
 

Caramba li todo seu fórum , e parabéns pela evolução , não é fácil , mas nada se compara a auto estima se elevando , continue firme 👏🏻👏🏻

@Apollo Galenome notaaaaa 😬😬

@Batata...sem restrições..

@Sussuvou fazer e te aviso , em relação ao meu treino ? Mudar algo ? 

Caramba li todo seu fórum , e parabéns pela evolução , não é fácil , mas nada se compara a auto estima se elevando , continue firme 👏🏻👏🏻

👏🏻👏🏻👏🏻 Continue firme no seu propósito , vc vai longeeeeee 

Caramba li todo seu fórum , e parabéns pela evolução , não é fácil , mas nada se compara a auto estima se elevando , continue firme 👏🏻👏🏻

Caramba li todo seu fórum , e parabéns pela evolução , não é fácil , mas nada se compara a auto estima se elevando , continue firme 👏🏻👏🏻

Caramba li todo seu fórum , e parabéns pela evolução , não é fácil , mas nada se compara a auto estima se elevando , continue firme 👏🏻👏🏻

👏🏻👏🏻👏🏻 Continue firme no seu propósito , vc vai longeeeeee