Keyla

@Sussuminha atualização
Peso:
Atual 71:00

Força/resistência/cargas:

Treino: força normal

Acne:
Não 
Líbido: 
Normal
0% a 100% na dieta:
70%
0% a 100% na hidratação:
100%
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Gostaria de mudar a dieta .
Quanto ao treino estou treinando todos os dias de segunda a sexta

@Sussuminha atualização
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Atual 71:00

Força/resistência/cargas:

Treino: força normal

Acne:
Não 
Líbido: 
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0% a 100% na dieta:
70%
0% a 100% na hidratação:
100%
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Gostaria de mudar a dieta .
Quanto ao treino estou treinando todos os dias de segunda a sexta

@Sussuminha atualização
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70%
0% a 100% na hidratação:
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OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Gostaria de mudar a dieta .
Quanto ao treino estou treinando todos os dias de segunda a sexta

1 hora atrás, Sussu disse: Oi @Keyla
Mas você faz um hiit ou uma esteira na academia? 
O que você queria mudar na dieta?
@Sussufaço esteira na academia e queria retirar o feijão.

Em 05/02/2022 em 13:52, Sussu disse: Oi @Keyla
E sobre as atividades físicas? Firme?
Tá fazendo as caminhadas/hiit todos os dias?
 
Estou sim @Sussu indo a academia, caminhada ainda não .

Em 25/01/2022 em 20:59, Keyla disse: Ok, @Sussu
Minha atualização @Sussu
 
Peso:
22/01  71,700
04/02.  72,00

Força/resistência/cargas:

Treino: força normal

Acne:
Não 
Líbido: 
Normal
0% a 100% na dieta:
70%
0% a 100% na hidratação:
100%
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Gostaria de mudar a dieta .

Em 25/01/2022 em 20:59, Keyla disse: Ok, @Sussu
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70%
0% a 100% na hidratação:
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OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
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Em 25/01/2022 em 20:59, Keyla disse: Ok, @Sussu
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OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
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Em 25/01/2022 em 20:59, Keyla disse: Ok, @Sussu
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Treino: força normal

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OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Gostaria de mudar a dieta .

Em 25/01/2022 em 20:59, Keyla disse: Ok, @Sussu
Minha atualização @Sussu
 
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Treino: força normal

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Normal
0% a 100% na dieta:
70%
0% a 100% na hidratação:
100%
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Gostaria de mudar a dieta .

Em 25/01/2022 em 20:59, Keyla disse: Ok, @Sussu
Minha atualização @Sussu
 
Peso:
22/01  71,700
04/02.  72,00

Força/resistência/cargas:

Treino: força normal

Acne:
Não 
Líbido: 
Normal
0% a 100% na dieta:
70%
0% a 100% na hidratação:
100%
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Gostaria de mudar a dieta .

Em 25/01/2022 em 20:59, Keyla disse: Ok, @Sussu
Minha atualização @Sussu
 
Peso:
22/01  71,700
04/02.  72,00

Força/resistência/cargas:

Treino: força normal

Acne:
Não 
Líbido: 
Normal
0% a 100% na dieta:
70%
0% a 100% na hidratação:
100%
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Gostaria de mudar a dieta .

Boa noite, estou precisando muito da ajuda de vocês, vi minhas amigas mudar sua autoestima com a ajuda de vocês e aqui estou pedindo que vcs me aceite. Fiz uma abdominoplastia e mamoplastia recentemente mas não estou satisfeita com o resultado. 
Idade:43
Altura:159
Peso:74
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia de histerectomia , cirurgia de vesícula , abdominoplastia e prótese de mama
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino:no momento não estou terminando
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Não uso 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Não estou treinando no momento, mas vou começar em breve.
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã :horário 7:30 alimentos café com leite e cuscuz e tapioca 
Almoço: horário 11:30 arroz feijão e carne cozida e salada
Lanche da tarde: não como nada 
Janta:  7:30 ovo cozido


Em 25/12/2021 em 20:22, Valentina disse: Boa noite. @Agan81 quero aqui pedi desculpas infelizmente eu fiquei sem celular durante umas semanas, por isso não respondi a dieta que você enviou, mas eu conseguir ver antes do meu celular cair e queimar o display, inclusive fiquei feliz demais com as refeições livres. Depois fui pro interior e mestruei no dia 22 (como sempre é nessa data a partir do dia 20) lá não pega sinal de internet, e eu cheguei agora a pouco na cidade e me enviaram o que vc tinha colocado aqui.😔 Me desculpa de verdade, nunca foi minha intenção desperdiçar o tempo de vocês. Estou triste e de coração partido agora, eu segui a dieta que vc enviou, o erro foi não ter conseguido entrar pra avisar. 
obrigada por todo apoio até aqui, você ajudou a recuperar minha auto estima e sempre vou ser grata por isso. Mas, a caminhada não tinha terminado ainda, eu sei que você me ajudaria a chegar meu objetivo.😔  
 
Agora, Keyla disse:  Boa noite, estou precisando muito da ajuda de vocês, vi minhas amigas mudar sua autoestima com a ajuda de vocês e aqui estou pedindo que vcs me aceite. Fiz uma abdominoplastia e mamoplastia recentemente mas não estou satisfeita com o resultado. 
Idade:43
Altura:159
Peso:74
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia de histerectomia , cirurgia de vesícula , abdominoplastia e prótese de mama
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino:no momento não estou terminando
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Não uso 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Não estou treinando no momento, mas vou começar em breve.
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã :horário 7:30 alimentos café com leite e cuscuz e tapioca 
Almoço: horário 11:30 arroz feijão e carne cozida e salada
Lanche da tarde: não como nada 
Janta:  7:30 ovo cozido


 
Agora, Keyla disse:  Boa noite, estou precisando muito da ajuda de vocês, vi minhas amigas mudar sua autoestima com a ajuda de vocês e aqui estou pedindo que vcs me aceite. Fiz uma abdominoplastia e mamoplastia recentemente mas não estou satisfeita com o resultado. 
Idade:43
Altura:159
Peso:74
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia de histerectomia , cirurgia de vesícula , abdominoplastia e prótese de mama
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino:no momento não estou terminando
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Não uso 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Não estou treinando no momento, mas vou começar em breve.
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã :horário 7:30 alimentos café com leite e cuscuz e tapioca 
Almoço: horário 11:30 arroz feijão e carne cozida e salada
Lanche da tarde: não como nada 
Janta:  7:30 ovo cozido


 
1 minuto atrás, Keyla disse:  Boa noite, estou precisando muito da ajuda de vocês, vi minhas amigas mudar sua autoestima com a ajuda de vocês e aqui estou pedindo que vcs me aceite. Fiz uma abdominoplastia e mamoplastia recentemente mas não estou satisfeita com o resultado. 
Idade:43
Altura:159
Peso:74
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia de histerectomia , cirurgia de vesícula , abdominoplastia e prótese de mama
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino:no momento não estou terminando
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Não uso 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Não estou treinando no momento, mas vou começar em breve.
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã :horário 7:30 alimentos café com leite e cuscuz e tapioca 
Almoço: horário 11:30 arroz feijão e carne cozida e salada
Lanche da tarde: não como nada 
Janta:  7:30 ovo cozido


@Sussu @FaBHana @Famama

2 horas atrás, Sussu disse: @Keyla Vamos manter o mesma dieta ok? Já conseguiu ir treinar?
Sim, porém tive que mudar de horário o meu treino, estou indo as 8 horas não 9 como está no plano  @Sussu

23 horas atrás, Sussu disse: Ah @Keylae nova atualização em 04/02. Ok!? Aí pensamos em tudo.
Ok, @Sussu

Em 18/01/2022 em 21:16, Keyla disse: Fiz uma abdominoplastia há 6 meses  @Batata...
Minha atualização @Sussu
Peso:
04/01 74
22/01 71,700
 
 
Força/resistência/cargas:
 
 
Treino: ainda não consegui treinar, peguei h3N2
 
 
Acne:
Não 
 
Líbido: 
 
Normal
0% a 100% na dieta:
60%
 
0% a 100% na hidratação:
80%
 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
 
Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Você que manda

Em 18/01/2022 em 21:16, Keyla disse: Fiz uma abdominoplastia há 6 meses  @Batata...
Minha atualização @Sussu
Peso:
04/01 74
22/01 71,700
 
 
Força/resistência/cargas:
 
 
Treino: ainda não consegui treinar, peguei h3N2
 
 
Acne:
Não 
 
Líbido: 
 
Normal
0% a 100% na dieta:
60%
 
0% a 100% na hidratação:
80%
 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
 
Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Você que manda

Em 18/01/2022 em 21:16, Keyla disse: Fiz uma abdominoplastia há 6 meses  @Batata...
Minha atualização @Sussu
Peso:
04/01 74
22/01 71,700
 
 
Força/resistência/cargas:
 
 
Treino: ainda não consegui treinar, peguei h3N2
 
 
Acne:
Não 
 
Líbido: 
 
Normal
0% a 100% na dieta:
60%
 
0% a 100% na hidratação:
80%
 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
 
Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Você que manda

8 horas atrás, Batata... disse: Possui alguma restrição ?
Fiz uma abdominoplastia há 6 meses  @Batata...

Boa noite, estou precisando muito da ajuda de vocês, vi minhas amigas mudar sua autoestima com a ajuda de vocês e aqui estou pedindo que vcs me aceite. Fiz uma abdominoplastia e mamoplastia recentemente mas não estou satisfeita com o resultado. 
Idade:43
Altura:159
Peso:74
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia de histerectomia , cirurgia de vesícula , abdominoplastia e prótese de mama
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino:no momento não estou terminando
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Não uso 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Não estou treinando no momento, mas vou começar em breve.
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã :horário 7:30 alimentos café com leite e cuscuz e tapioca 
Almoço: horário 11:30 arroz feijão e carne cozida e salada
Lanche da tarde: não como nada 
Janta:  7:30 ovo cozido


Em 25/12/2021 em 20:22, Valentina disse: Boa noite. @Agan81 quero aqui pedi desculpas infelizmente eu fiquei sem celular durante umas semanas, por isso não respondi a dieta que você enviou, mas eu conseguir ver antes do meu celular cair e queimar o display, inclusive fiquei feliz demais com as refeições livres. Depois fui pro interior e mestruei no dia 22 (como sempre é nessa data a partir do dia 20) lá não pega sinal de internet, e eu cheguei agora a pouco na cidade e me enviaram o que vc tinha colocado aqui.😔 Me desculpa de verdade, nunca foi minha intenção desperdiçar o tempo de vocês. Estou triste e de coração partido agora, eu segui a dieta que vc enviou, o erro foi não ter conseguido entrar pra avisar. 
obrigada por todo apoio até aqui, você ajudou a recuperar minha auto estima e sempre vou ser grata por isso. Mas, a caminhada não tinha terminado ainda, eu sei que você me ajudaria a chegar meu objetivo.😔  
 
Agora, Keyla disse:  Boa noite, estou precisando muito da ajuda de vocês, vi minhas amigas mudar sua autoestima com a ajuda de vocês e aqui estou pedindo que vcs me aceite. Fiz uma abdominoplastia e mamoplastia recentemente mas não estou satisfeita com o resultado. 
Idade:43
Altura:159
Peso:74
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia de histerectomia , cirurgia de vesícula , abdominoplastia e prótese de mama
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino:no momento não estou terminando
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Não uso 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Não estou treinando no momento, mas vou começar em breve.
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã :horário 7:30 alimentos café com leite e cuscuz e tapioca 
Almoço: horário 11:30 arroz feijão e carne cozida e salada
Lanche da tarde: não como nada 
Janta:  7:30 ovo cozido


 
Agora, Keyla disse:  Boa noite, estou precisando muito da ajuda de vocês, vi minhas amigas mudar sua autoestima com a ajuda de vocês e aqui estou pedindo que vcs me aceite. Fiz uma abdominoplastia e mamoplastia recentemente mas não estou satisfeita com o resultado. 
Idade:43
Altura:159
Peso:74
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia de histerectomia , cirurgia de vesícula , abdominoplastia e prótese de mama
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino:no momento não estou terminando
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Não uso 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Não estou treinando no momento, mas vou começar em breve.
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã :horário 7:30 alimentos café com leite e cuscuz e tapioca 
Almoço: horário 11:30 arroz feijão e carne cozida e salada
Lanche da tarde: não como nada 
Janta:  7:30 ovo cozido


 
1 minuto atrás, Keyla disse:  Boa noite, estou precisando muito da ajuda de vocês, vi minhas amigas mudar sua autoestima com a ajuda de vocês e aqui estou pedindo que vcs me aceite. Fiz uma abdominoplastia e mamoplastia recentemente mas não estou satisfeita com o resultado. 
Idade:43
Altura:159
Peso:74
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia de histerectomia , cirurgia de vesícula , abdominoplastia e prótese de mama
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino:no momento não estou terminando
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Não uso 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Não estou treinando no momento, mas vou começar em breve.
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã :horário 7:30 alimentos café com leite e cuscuz e tapioca 
Almoço: horário 11:30 arroz feijão e carne cozida e salada
Lanche da tarde: não como nada 
Janta:  7:30 ovo cozido


@Sussu @FaBHana @Famama

2 minutos atrás, Sussu disse: Desculpe a confusão meninas @Keylae @Sandra
Coincidentemente vocês tem o nome de duas grandes amigas
Vou tentar editar!!
Qualquer coisa, tô aqui
Tranquilo @Sussu

1 minuto atrás, Sussu disse: Vamos lá, @Keyla?
DIETA
07:00 – Café da Manhã 70g de Cuscuz 01 Ovo Cozido  08:30 – Pré Treino Café com adoçante (preferencialmente stévia) 01 Banana Prata (100g) 01 Scoop de Whey (Com 26g ou mais de proteína) Pós-Treino: Uma colher sopa de leite condensado 12:00 – Almoço 70g de arroz branco 60g de feijão 60g de cenoura 60g de couve-flor 120g de Carne Bovina ou de Frango Salada de Folhas à vontade com 02 colheres de café de azeite. 15:00 – Lanche da Tarde Fatia de um pão (1/2 de um pão francês) 15g de pasta de amendoim 19:30 – Jantar 60g de cenoura 60g de couve-flor 01 ovo cozido Salada de Folhas à vontade com 02 colheres de café de azeite 100g de Carne Bovina ou de Frango 01 maçã .
✔️Novas fotos para nova avaliação em 22/01 (impreterivelmente para não perder o auxílio e nesta data modificamos a dieta)
✔️Não esqueça de interagir em outros tópicos por aqui... Apoio é uma base ótima por aqui!
✔️Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários!! Não se esqueça! É fundamental.
✔️E bem-vinda ao clube das quarentenas que resolveram “mudar de vida” e deu seu primeiro passo!
 
Dúvidas,? O momento é agora!!
 
Ok @Sussuestou ciente da data da atualização, obrigada

@Keyla seja muito bem vinda!! Siga tudo à risca, seja constante e objetiva que seu resultado virá... tenha paciência e ele virá até antes mesmo do que imagina, só acredita e se joga!!
Ahh e está em boas mãos, não desperdice essa chance!!
 
@Sussu parabéns pela iniciativa, de verdade!! vou acompanhar todos seu casos viu, vai enjoar de mim kkkk e torcendo muito por vc e suas "crias" o que precisar conte comigo.

Boa noite, estou precisando muito da ajuda de vocês, vi minhas amigas mudar sua autoestima com a ajuda de vocês e aqui estou pedindo que vcs me aceite. Fiz uma abdominoplastia e mamoplastia recentemente mas não estou satisfeita com o resultado. 
Idade:43
Altura:159
Peso:74
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia de histerectomia , cirurgia de vesícula , abdominoplastia e prótese de mama
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino:no momento não estou terminando
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Não uso 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Não estou treinando no momento, mas vou começar em breve.
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã :horário 7:30 alimentos café com leite e cuscuz e tapioca 
Almoço: horário 11:30 arroz feijão e carne cozida e salada
Lanche da tarde: não como nada 
Janta:  7:30 ovo cozido


Em 25/12/2021 em 20:22, Valentina disse: Boa noite. @Agan81 quero aqui pedi desculpas infelizmente eu fiquei sem celular durante umas semanas, por isso não respondi a dieta que você enviou, mas eu conseguir ver antes do meu celular cair e queimar o display, inclusive fiquei feliz demais com as refeições livres. Depois fui pro interior e mestruei no dia 22 (como sempre é nessa data a partir do dia 20) lá não pega sinal de internet, e eu cheguei agora a pouco na cidade e me enviaram o que vc tinha colocado aqui.😔 Me desculpa de verdade, nunca foi minha intenção desperdiçar o tempo de vocês. Estou triste e de coração partido agora, eu segui a dieta que vc enviou, o erro foi não ter conseguido entrar pra avisar. 
obrigada por todo apoio até aqui, você ajudou a recuperar minha auto estima e sempre vou ser grata por isso. Mas, a caminhada não tinha terminado ainda, eu sei que você me ajudaria a chegar meu objetivo.😔  
 
Agora, Keyla disse:  Boa noite, estou precisando muito da ajuda de vocês, vi minhas amigas mudar sua autoestima com a ajuda de vocês e aqui estou pedindo que vcs me aceite. Fiz uma abdominoplastia e mamoplastia recentemente mas não estou satisfeita com o resultado. 
Idade:43
Altura:159
Peso:74
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia de histerectomia , cirurgia de vesícula , abdominoplastia e prótese de mama
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino:no momento não estou terminando
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Não uso 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Não estou treinando no momento, mas vou começar em breve.
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã :horário 7:30 alimentos café com leite e cuscuz e tapioca 
Almoço: horário 11:30 arroz feijão e carne cozida e salada
Lanche da tarde: não como nada 
Janta:  7:30 ovo cozido


 
Agora, Keyla disse:  Boa noite, estou precisando muito da ajuda de vocês, vi minhas amigas mudar sua autoestima com a ajuda de vocês e aqui estou pedindo que vcs me aceite. Fiz uma abdominoplastia e mamoplastia recentemente mas não estou satisfeita com o resultado. 
Idade:43
Altura:159
Peso:74
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia de histerectomia , cirurgia de vesícula , abdominoplastia e prótese de mama
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino:no momento não estou terminando
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Não uso 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Não estou treinando no momento, mas vou começar em breve.
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã :horário 7:30 alimentos café com leite e cuscuz e tapioca 
Almoço: horário 11:30 arroz feijão e carne cozida e salada
Lanche da tarde: não como nada 
Janta:  7:30 ovo cozido


 
1 minuto atrás, Keyla disse:  Boa noite, estou precisando muito da ajuda de vocês, vi minhas amigas mudar sua autoestima com a ajuda de vocês e aqui estou pedindo que vcs me aceite. Fiz uma abdominoplastia e mamoplastia recentemente mas não estou satisfeita com o resultado. 
Idade:43
Altura:159
Peso:74
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia de histerectomia , cirurgia de vesícula , abdominoplastia e prótese de mama
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino:no momento não estou terminando
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Não uso 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Não estou treinando no momento, mas vou começar em breve.
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã :horário 7:30 alimentos café com leite e cuscuz e tapioca 
Almoço: horário 11:30 arroz feijão e carne cozida e salada
Lanche da tarde: não como nada 
Janta:  7:30 ovo cozido


@Sussu @FaBHana @Famama