EmFoco
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EmFoco recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Poderiam avaliar meu treino?Muito obrigado, me ajudou muito.
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EmFoco recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Poderiam avaliar meu treino?Esqueci de colocar que também estou fazendo dieta. Em realação ao Zumba eu faço mais pra ajudar queimar calorias mesmo
Esqueci de colocar que também estou fazendo dieta. Em relação ao Zumba, eu faço mais pra ajudar queimar calorias mesmo
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EmFoco recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Poderiam avaliar meu treino?Bom dia,
poderiam avaliar meu treino?
Meu objetivo é emagrecimento, mas quero tentar emagrecer sem flacidez e deixar o corpo com uma estetica razoavel
Comecei a treinar em casa a 3 semanas, tenho alguns materiais mas são meio limitados:
2 halteres ajustaveis
1 barra de 1,50
60kg de anilhas
Objetivo: Emagrecimento / 24 anos / altura: 1,71/ peso: 90kg / Estou treinando todos os dias
Treino AB
A
Prancha V Isometria 3 séries de 20 segundos
Supino reto com barra 3x12
Remada alta com barra 3x12
Encolhimento com barra 3x12
Rosca simultânea 3x12
Triceps com barra 3x12
B
Supra solo 3 séries de 50 segundos
Superman 3x 50 segundos
Agachamento 3x 20 segundos
Agachamento pés 3x 50 segundos
Panturrilha peso corporal 3x 50 segundos
Tibial em pé 3x 50 segundos
Faço 1:30 de caminhada todos os dias
Aula de zumba 3x na semana
sexo: masculino
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EmFoco recebeu uma reação de Batata... em Poderiam avaliar meu treino?Muito obrigado, me ajudou muito.
