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Wannila soraia silva

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Tudo que Wannila soraia silva postou

  1. Bom dia, hoje completa um mês que graças a Deus estou conseguindo emagrecer, já é notório nas minhas roupas o quanto perdi. peso: 68 continuo pegado nos treinos 💪🏻 Esse é só o começo, quero perder mais gordura e hipertrofiar gostaria de saber se a alimentação continua a mesma ?? Me atrapalho todinha aqui kkkkk Mantenho sim informado 🙏🏻🙏🏻
  2. Bom dia, hoje completa um mês que graças a Deus estou conseguindo emagrecer, já é notório nas minhas roupas o quanto perdi. peso: 68 continuo pegado nos treinos 💪🏻 Esse é só o começo, quero perder mais gordura e hipertrofiar gostaria de saber se a alimentação continua a mesma ??
  3. Boa tarde A partir de hoje vou começar a treinar a noite a partir de 6:30, a refeição muda ??
  4. Tá crt ☺️ vou continuar firme 💪🏻 nesses 15 dias volto 🙏🏻
  5. Será que me esqueceram 🫣 @Batata...
  6. Bom dia, hoje fazem 15 dias que comecei a dieta. segui tudo direitinho todos dos dias sem exceção, academia só faltei semana passada os 5 dias pq testei positivo para COVID, só tive garganta inflamada. Meu peso 69,8 so senti dificuldades a noite em comer brócolis e salada 🫣, mais mesmo assim comi kkkkk
  7. Rsrsrs amei vamos lá 💪🏻, ficar gata 🙏🏻
  8. Segunda a sexta, não tenho nenhuma restrição.
  9. Quero sim, te agradeço demais 🙏🏻
  10. A menina pega minha ficha olha e manda eu fazer 3 de 12 nos exercícios, mais acho que as vezes ela me enrola ( ou como é muita gente p ela acompanhar ela me descarta ) pq tem dia q não faço o q fiz semana passa eu não entendo isso de abc por isso q não malho sozinha sem ajuda deles, pq é uma pessoa só p acompanhar mais de 20
  11. Meu treino que ela passou mês passado, válido por 3 meses Dúvidas com o lanche tenho que fazer os dois lanches: 1 e 2 ou 1 ou 2 ??
  12. O treino a educadora física (q e a dona ) que passa p gente O treino quem passa é a dona da academia
  13. ADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: 41 Altura: 1,70 Peso: 71,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso nada Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 2 cesáreas Exames de sangue hormonais recentes: fiz mês passado tudo ok Tempo de treino: 8 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: tenho q tirar fotos, mais acho meu treino muito simples malho de segunda a sexta de 15:00 horas Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: quero ajuda
  14. Malho a 8 meses como pouco é só consegui emagrecer três kl, criei esse tópico para vcs me ajudarem pois acompanho a algum tempo já. Nao sei se é aqui mesmo que crio o tópico, mais preciso d ajuda para como criar um, pois já rodei e não achei kkkkkk

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