Wannila soraia silva

Obg, amando a cada dia minha evolução 💪🏻 Obg, agradeço demais a vc por está me ajudando nessa mudança 🙏🏻 Coloquei as fotos ao lado do antes e depois e é nítida a mudança rsrs A dieta está top não precisa mudar nada, só sobre os treinos gostaria de saber se continuará os mesmos ou vai mudar algo Próxima atualização mandarei as medidas ☺️

Boa noite, voltando aqui peso 68 kilos Dietas e treinos ok percebi que as pernas já estão c um pouco de músculos rsrsrs e duras, cada dia aumento as cargas, percebi tbm que diminui na cintura Nas fotos pode ver a diferença

Está ótimo, na data correspondente estarei voltando 💪🏻

Pescoço 33 cintura 83 abs 89 quadril 103 perna 61

Boa tarde, voltando aqui para falar sobre esse meu segundo mes treinos todos ok comidas tbm ok, só um pouco enjoada de comer a mesma coisa rsrsrs Peso 67 vitaminas todas ok minhas roupas todas filgadas 😍😍, recebendo vários elogios, passei uma semana sem treinar pq peguei uma virose 🥹mais já estou melhor. Gostaria de saber se já podemos começar com hipertrofia que eu queria🤨 e secar mais claro

Faço acompanhamento não com fisioterapeuta. Nem sabia que eu tinha isso🥺 Agradeco demais se puder me mandar os exercícios ☺️

Bom dia, hoje completa um mês que graças a Deus estou conseguindo emagrecer, já é notório nas minhas roupas o quanto perdi. peso: 68 continuo pegado nos treinos 💪🏻 Esse é só o começo, quero perder mais gordura e hipertrofiar gostaria de saber se a alimentação continua a mesma ?? Me atrapalho todinha aqui kkkkk Mantenho sim informado 🙏🏻🙏🏻

Bom dia, hoje completa um mês que graças a Deus estou conseguindo emagrecer, já é notório nas minhas roupas o quanto perdi. peso: 68 continuo pegado nos treinos 💪🏻 Esse é só o começo, quero perder mais gordura e hipertrofiar gostaria de saber se a alimentação continua a mesma ??

Ok

Boa tarde A partir de hoje vou começar a treinar a noite a partir de 6:30, a refeição muda ??

Tá crt ☺️ vou continuar firme 💪🏻 nesses 15 dias volto 🙏🏻

Será que me esqueceram 🫣 @Batata...

@Batata...!!

Bom dia, hoje fazem 15 dias que comecei a dieta. segui tudo direitinho todos dos dias sem exceção, academia só faltei semana passada os 5 dias pq testei positivo para COVID, só tive garganta inflamada. Meu peso 69,8 so senti dificuldades a noite em comer brócolis e salada 🫣, mais mesmo assim comi kkkkk

Rsrsrs amei vamos lá 💪🏻, ficar gata 🙏🏻

Segunda a sexta, não tenho nenhuma restrição.

Quero sim, te agradeço demais 🙏🏻

A menina pega minha ficha olha e manda eu fazer 3 de 12 nos exercícios, mais acho que as vezes ela me enrola ( ou como é muita gente p ela acompanhar ela me descarta ) pq tem dia q não faço o q fiz semana passa eu não entendo isso de abc por isso q não malho sozinha sem ajuda deles, pq é uma pessoa só p acompanhar mais de 20

Meu treino que ela passou mês passado, válido por 3 meses Dúvidas com o lanche tenho que fazer os dois lanches: 1 e 2 ou 1 ou 2 ??

E sim kkkkkkkkk

O treino a educadora física (q e a dona ) que passa p gente O treino quem passa é a dona da academia

ADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: 41 Altura: 1,70 Peso: 71,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso nada Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 2 cesáreas Exames de sangue hormonais recentes: fiz mês passado tudo ok Tempo de treino: 8 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: tenho q tirar fotos, mais acho meu treino muito simples malho de segunda a sexta de 15:00 horas Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: quero ajuda

Malho a 8 meses como pouco é só consegui emagrecer três kl, criei esse tópico para vcs me ajudarem pois acompanho a algum tempo já. Nao sei se é aqui mesmo que crio o tópico, mais preciso d ajuda para como criar um, pois já rodei e não achei kkkkkk