Wannila soraia silva

Boa tarde
Passando aqui para dizer que essa semana atualizo, estou na correria de provas
Mais continuo focada

Boa tarde
Passando aqui para dizer que essa semana atualizo, estou na correria de provas
Mais continuo focada

Boa tarde
Passando aqui para dizer que essa semana atualizo, estou na correria de provas
Mais continuo focada

Pode sim, isso aí é detalhe ajustável.
Lanche da tarde não é “fixo”, o que importa é bater proteína e não virar bagunça calórica.
Se quiser trocar, mantém essa lógica:
– Proteína base (sempre): whey, iogurte, frango, atum
– Carbo controlado: aveia, pão, fruta
– Gordura leve (opcional): pasta de amendoim, castanhas
Exemplos bons pra você variar:
Iogurte + whey + fruta
Omelete + 1 fatia de pão
Frango desfiado + wrap/pão
Shake de whey + aveia
Atum + torrada integral
Se tá com muita fome → aumenta volume (legumes, salada junto)
Se quer secar mais → corta doce de leite e segura gordura
Sobre a celulite que comentou antes: isso aí vai melhorar conforme você baixa gordura e ganha massa. Já tá no caminho, não muda nada radical agora.
Segue fazendo o básico bem feito que tá funcionando.
Opinião de fórum não substitui acompanhamento profissional individualizado e pode conter erros.

Tá ok

Tá certo
Minha volta e quando ?

Gostaria de saber se poderia mudar meu lanche da tarde 🥹
E sobre os exercícios vou focar 🤌🏻

Voltando

Peso 67,8
Alimentação ok
Treinos ok
Oxan tomando certinho, pegando mais peso e suando bastante, até agora tudo certo nada de colateral

Bastante celulite em tudo q é canto 🥹

Ficarei atenta 🫡

Tá ok

Tá certo
Minha volta e quando ?

Gostaria de saber se poderia mudar meu lanche da tarde 🥹
E sobre os exercícios vou focar 🤌🏻

Voltando

Peso 67,8
Alimentação ok
Treinos ok
Oxan tomando certinho, pegando mais peso e suando bastante, até agora tudo certo nada de colateral

Bastante celulite em tudo q é canto 🥹

Ficarei atenta 🫡

atualize dia 20/04

Wannila, vi que você já está com a ox de 10mg e o Batata pediu pra segurar até começar o protocolo certinho
Fez certo em esperar.
Sobre a oxandrolona: se é cápsula de 10mg e a ideia for usar 1x ao dia pré-treino, ok. Para mulher, 10mg já é dose que pode dar resultado, mas também já pode dar colateral se não tiver controle (voz, acne, queda de cabelo, alteração de libido). Fica atenta desde a primeira semana.
Alguns pontos importantes:
– Não adianta esperar milagre da ox se dieta e treino não estiverem redondos.
– Água 3,5L/dia como foi passado é essencial.
– Creatina 6g está ok.
– Intensidade no treino vai fazer mais diferença que o anabolizante.
Outra coisa: usa também nos dias off como foi orientado, mas mantém sempre no mesmo horário. Hormônio gosta de regularidade.
E acompanha:
✔️ Pressão
✔️ Exames (TGO, TGP, perfil lipídico)
✔️ Sinais de virilização
Se começar a rouquidão persistente ou alteração de voz, não insiste.
Agora faz o básico bem feito. Com essa dieta organizada e treino pesado, você já vai secar. A ox entra só como coadjuvante.
Segue firme. E lembra: opinião em fórum não substitui acompanhamento profissional individualizado e pode conter erros.

Tá ótimo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Voltarei bela 😍 e musculosa kkkkkk

Tá certo 🫡

@Batata...

Tá certo 🫡

@Batata...

Já estou com ela, comprei de 10mg
Esqueci de te perguntar se era 5 ou 10 🫣

Aviso sim 🙌

Consigo sim
👏🏼

Tive dengue 😪