Claudia
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Claudia recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda para mudar minha saúde, corpo e trazer minha alto estima de volta -
Claudia recebeu reputação de Marcos...V em Ajuda para mudar minha saúde, corpo e trazer minha alto estima de volta@Batata... Bom dia a toda família do fórum minha atualização.
PESO INICIAL= 75,85
PESO ATUAL = 74,800
• HUMOR / IRRITABILIDADE = ando um pouco estressada e ansiosa.
• OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = roupas estão folgadas.
• 0 a 100% A DIETA = 80%
• 0 a 100% CARDIO = 90%
• 0 a 100% TREINO = 100%
• 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100%
• ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= vc quem decide.
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Claudia recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda para mudar minha saúde, corpo e trazer minha alto estima de voltaBoa noite!
@Batata... Meu celular deu problema por isso não fiz a atualização no dia. Gostaria de saber se posso fazer a atualização.
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Claudia recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda para mudar minha saúde, corpo e trazer minha alto estima de volta
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Claudia recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda para mudar minha saúde, corpo e trazer minha alto estima de volta@Batata... Bom dia!
PESO INICIAL= 78
PESO ATUAL = 75,85
• HUMOR / IRRITABILIDADE = normal
• OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = roupas ficando folgadas, comentam que estou mais fina.
• 0 a 100% A DIETA = 90%
• 0 a 100% CARDIO = 90%
• 0 a 100% TREINO = 98%
• 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100%
• ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= trocar o arroz por cuscuz.
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Claudia recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda para mudar minha saúde, corpo e trazer minha alto estima de volta@Batata... Obrigada
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Claudia recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda para mudar minha saúde, corpo e trazer minha alto estima de volta@Batata... Obrigada pela oportunidade, já comecei na academia e a dieta. Atualização dia 02/07.
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Claudia recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda para mudar minha saúde, corpo e trazer minha alto estima de voltaEstou buscando ajuda pois já tentei sozinha e não consegui por motivos de ansiedade e falta de estímulo, busco melhorar minha saúde e o corpo. Fazer parte do fórum do fisiculturismo vai me uma oportunidade de mudar minha saúde e minha alto estima. Estou disposta a mudar meu estilo de vida.
Idade: 37 anos
Altura: 1,58
Peso: 78 kg
Medicações em duso Anticoncepcional: sim antidepressivo,anti hipertensivo, etc...: não
Problemas de Saúde e história de cirurgias: ansiedade pra comida
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS não
Tempo de treino: vou começar a treinar agora
Ciclos FEITOS com dose e tempo: não
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não
Divisão de treino e horario do mesmo: vou postar a foto
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Acordo as 05:00
Café as 07:30
Café com açúcar e cuscuz
Almoço as 12:00
Carne, calabresa, feijão e arroz
Lanche 16:30
Sopa, cachorro quente, caldo de macaxeira
Não janto
Durmo entre 23:00 as 00:00
Treino 05:30
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Claudia recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda para mudar minha saúde, corpo e trazer minha alto estima de voltaBom dia!
PESO INICIAL= 78
PESO ATUAL = 75,85
• HUMOR / IRRITABILIDADE = normal
• OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = começando usar as roupas que nao me fechavam mais. estão comentando que minha barriga está menor.
• 0 a 100% A DIETA = 50%
• 0 a 100% CARDIO = 50%
• 0 a 100% TREINO = 98%
• 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100%
• ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= vc quem decide.
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Claudia recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda para mudar minha saúde, corpo e trazer minha alto estima de volta@Batata... Bom dia a toda família do fórum minha atualização.
PESO INICIAL= 75,85
PESO ATUAL = 74,800
• HUMOR / IRRITABILIDADE = ando um pouco estressada e ansiosa.
• OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = roupas estão folgadas.
• 0 a 100% A DIETA = 80%
• 0 a 100% CARDIO = 90%
• 0 a 100% TREINO = 100%
• 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100%
• ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= vc quem decide.
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Claudia recebeu reputação de Batata... em Ajuda para mudar minha saúde, corpo e trazer minha alto estima de volta@Batata... Bom dia a toda família do fórum minha atualização.
PESO INICIAL= 75,85
PESO ATUAL = 74,800
• HUMOR / IRRITABILIDADE = ando um pouco estressada e ansiosa.
• OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = roupas estão folgadas.
• 0 a 100% A DIETA = 80%
• 0 a 100% CARDIO = 90%
• 0 a 100% TREINO = 100%
• 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100%
• ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= vc quem decide.
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Claudia recebeu reputação de Marcos...V em Ajuda para mudar minha saúde, corpo e trazer minha alto estima de voltaBom dia!
PESO INICIAL= 78
PESO ATUAL = 75,85
• HUMOR / IRRITABILIDADE = normal
• OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = começando usar as roupas que nao me fechavam mais. estão comentando que minha barriga está menor.
• 0 a 100% A DIETA = 50%
• 0 a 100% CARDIO = 50%
• 0 a 100% TREINO = 98%
• 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100%
• ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= vc quem decide.
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Claudia recebeu reputação de Batata... em Ajuda para mudar minha saúde, corpo e trazer minha alto estima de volta@Batata... Bom dia!
PESO INICIAL= 78
PESO ATUAL = 75,85
• HUMOR / IRRITABILIDADE = normal
• OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = roupas ficando folgadas, comentam que estou mais fina.
• 0 a 100% A DIETA = 90%
• 0 a 100% CARDIO = 90%
• 0 a 100% TREINO = 98%
• 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100%
• ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= trocar o arroz por cuscuz.
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Claudia recebeu reputação de RenatinhaSA em Ajuda para mudar minha saúde, corpo e trazer minha alto estima de voltaEstou buscando ajuda pois já tentei sozinha e não consegui por motivos de ansiedade e falta de estímulo, busco melhorar minha saúde e o corpo. Fazer parte do fórum do fisiculturismo vai me uma oportunidade de mudar minha saúde e minha alto estima. Estou disposta a mudar meu estilo de vida.
Idade: 37 anos
Altura: 1,58
Peso: 78 kg
Medicações em duso Anticoncepcional: sim antidepressivo,anti hipertensivo, etc...: não
Problemas de Saúde e história de cirurgias: ansiedade pra comida
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS não
Tempo de treino: vou começar a treinar agora
Ciclos FEITOS com dose e tempo: não
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não
Divisão de treino e horario do mesmo: vou postar a foto
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Acordo as 05:00
Café as 07:30
Café com açúcar e cuscuz
Almoço as 12:00
Carne, calabresa, feijão e arroz
Lanche 16:30
Sopa, cachorro quente, caldo de macaxeira
Não janto
Durmo entre 23:00 as 00:00
Treino 05:30
