Nikiii
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Nikiii recebeu reputação de iamricklimaa em Três meses de academia, não tenho verba para nutri, personal, nem nada... Alguém para me ajudar?Comecei fazer academia a seis meses, mas sinto que não estou evoluindo muito. Eu treino pra caramba, tento seguir dietas que vejo na internet. No momento estou sem plano e sem condições para um profissional, vocês poderiam me auxiliar no treino e na dieta. O treino eu estou seguindo o que me passam na academia, as vezes pego alguns treinos avulsos. Mas quero focar mais para crescimento. c Cansei de ser aquela falsa magra, flácida e cheia de celulites.
Tenho 1,67 de altura e 64 quilos
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Nikiii recebeu reputação de RenatinhaSA em Três meses de academia, não tenho verba para nutri, personal, nem nada... Alguém para me ajudar?Bom dia, Renatinha!!
Idade: 22
Altura: 1,67
Peso: 64
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não uso
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Gastrite
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
Tempo de treino: Tenho mais de um ano entre idas e vindas, mas a três meses que estou firme.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum
Divisão de treino e horario do mesmo:
Das 19:30, às 21:00
Segunda- Quadríceps
Terça- membros superiores
Quarta- Posterior e glúteo
Quinta- superiores
Sexta-Quadríceps
Os exercícios exatos eu não sei o certo os nomes ou a sequência, eu sempre peço ajuda ao rapaz da academia.
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Eu tento comer o mais saudável, batata doce, frango, ovo, frutas, verduras. Não peso nem doso direito, ainda não entendo direito essa divisão.
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Nikiii recebeu reputação de fisiculturismo em Três meses de academia, não tenho verba para nutri, personal, nem nada... Alguém para me ajudar?Comecei fazer academia a seis meses, mas sinto que não estou evoluindo muito. Eu treino pra caramba, tento seguir dietas que vejo na internet. No momento estou sem plano e sem condições para um profissional, vocês poderiam me auxiliar no treino e na dieta. O treino eu estou seguindo o que me passam na academia, as vezes pego alguns treinos avulsos. Mas quero focar mais para crescimento. c Cansei de ser aquela falsa magra, flácida e cheia de celulites.
Tenho 1,67 de altura e 64 quilos
