luiznardo

Então não mudaria nada tomar creatina + malto no pós treino? Esqueci de falar mas meu foco é perca de gordura + massa muscular, por isso o hot termogenico 420 mg cafeina ( perca gordura ) , e agora recem comprado a creatina ( massa muscular ). Tenho 19 anos. oloco, por isso q sempre falam q cada organismo reage de um jeito diferente, mas eu não chego a ficar '' doidao '' de cafeina ou pré treino

Boa tarde . Hoje chegou a creatina creapure que eu tinha comprado recentemente da growth, e a minha dúvida é quanto de maltodextrina da growth também, preciso tomar para complementar com a creatina? Pois vejo que todo mundo fala que creatina com uma boa fonte de carboidratos são bons para a absorção. Porém não sei quanto tomar de malto. Outra pergunta que tenho também é que estou usando o HOT da growth ( cafeina 420 mg ) faz um tempo já, pelo que vi na internet, um pessoal fala que a cafeína tira um pouco de poder da creatina, isso realmente é verdade ou um mito? infelizmente na internet cada um fala alguma coisa, e eu não to em boas condições para pagar um nutricionista ou um médico especializado. Suplementos que estou usando são, multivitaminico, hot cafeina, e vou dar inicio com creatina e malto agora, todos da growth. Meu peso é 70kg Altura : 1.75 Obrigado