Ba Melissa

Resultados satisfatórios demandam um esforço que precisa estar disposta a fazer, seu físico não é ruim no geral, mas se quer mais evolução tu precisa controlar todas as variáveis possíveis para que isso aconteça, no caso dieta/treino/descanso/ não conheço muito sobre o cross mas pelo que sei o único exercício que pode te ajudar a construir glúteos seria o agachamento (passando a linha de 90 graus, quebrando a paralela no caso) e deadlift se tiver, no mais se quer construção de algum músculo o mesmo precisa sofrer tensão mecânica então precisa de exercícios que exijam um certo grau de esforço os melhores para isso são: elevação pélvica, stiff, agachamento búlgaro, glúteo na polia, vai ser muito complicado tu evoluir eles dentro do cross afinal você não tem um treino periodizado e específico para esse grupamento.