leandropirulito

Em 08/12/2022 em 01:15, Kellysilva disse: Boa madruga gente, já estive aqui no fórum, daí perdi o acesso e estou de volta pra baixar o percentual de gordura com a ajuda de vcs @Apollo Galeno🥺
 
boooom
 
 
Altura: 1,62
Peso: 62
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum problema de saúde, apenas cesárea.
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): não fiz nenhum recentemente 
Tempo de treino: 2 anos
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum 
Divisão de treino e horário do mesmo:
15:00
segunda/sexta: quadríceps 
terça/quinta: superiores
quarta: glúteos e posterior 
Dieta com quantidade deproteína:

#café da manhã e quase almoço 10:30 
100 g de frango 
100g de arroz 
coca zero
Pre treino 14:00
100g de frango 
100g de arroz e as vezes 40g de tapioca
Pós treino 17:00
3 ovos fritos 
40 g de tapioca 
1 banana 
 
Daí vou pra faculdade e 21:30 geralmente como uma tapioca por lá… não peso pq já compro feita (tapioca de frango)
Oba.: queria dividir mais minhas refeições, mesmo que para isso leve para faculdade 🥺
estou muito desorganizada nessa parte e na distribuição da mesma.


corpo perfeito nao precisa tirar nada

1 minuto atrás, durosbrutos disse: to fugindo do mamao! kkkkkkkkkkkkkk eu usei o fatsecret pra montar, vou colocar 100g de cenoura no almoço e janta. vou passar tudo pro app e acertar, volto aqui depois
o app da growth também é muito bom, melhor que o fatsecret pra organizar a dieta pois vc pode fracionar melhor.

6 horas atrás, durosbrutos disse: obrigada pelas palavras! sigo fazendo monitoramento de peso, vamos ver até onde essa dieta me leva
o nescau é pra ajudar a descer o whey de brigadeiro q comprei kkkkkk e o único queijo que como é o mussarela, são só 15g embora se eu comesse o cottage dava pra comer 30g. troco o bacon / calabresa por 7g de azeite?
Se a sua idéia com o bacon/calabrasa é uma fonte de gordura, ai sugiro vc colocar alguma castanha ou pasta de amendoim pois sao gorduras boas, assim como o azeite (mas acho que o azeite nao vai te dar tanta saciedade qto a pasta de amendoim ou castanha e isso em dieta cutting é importante já que faz vc sentir menos fome e se manter mais focada). Outra dica boa no cutting é aumentar o consumo de folhas verdes, elas ajudam muito a dar saciedade e possuem valor calórico irrelevante. As frutas como morango,  maça, melao e abacaxi tb tem relativamente poucas calorias e vc pode incluir sem medo dentro do seu planejamento.

se quer secar da pra tirar esse nescau ai e essa  mussarela, trocar por whey ou albumina e colocar cottage no lugar da mussarela. Tira esse bacon e calabresa e coloca patinho ou frango. Katchup se der pega o zero, dos males o menor.

6 minutos atrás, leandropirulito disse: Se a sua idéia com o bacon/calabrasa é uma fonte de gordura, ai sugiro vc colocar alguma castanha ou pasta de amendoim pois sao gorduras boas, assim como o azeite (mas acho que o azeite nao vai te dar tanta saciedade qto a pasta de amendoim ou castanha e isso em dieta cutting é importante já que faz vc sentir menos fome e se manter mais focada). Outra dica boa no cutting é aumentar o consumo de folhas verdes, elas ajudam muito a dar saciedade e possuem valor calórico irrelevante. As frutas como morango,  maça, melao e abacaxi tb tem relativamente poucas calorias e vc pode incluir sem medo dentro do seu planejamento.
obrigada pela sugestao! minha salada tá basicamente alface e tomate

6 horas atrás, durosbrutos disse: obrigada pelas palavras! sigo fazendo monitoramento de peso, vamos ver até onde essa dieta me leva
o nescau é pra ajudar a descer o whey de brigadeiro q comprei kkkkkk e o único queijo que como é o mussarela, são só 15g embora se eu comesse o cottage dava pra comer 30g. troco o bacon / calabresa por 7g de azeite?
Se a sua idéia com o bacon/calabrasa é uma fonte de gordura, ai sugiro vc colocar alguma castanha ou pasta de amendoim pois sao gorduras boas, assim como o azeite (mas acho que o azeite nao vai te dar tanta saciedade qto a pasta de amendoim ou castanha e isso em dieta cutting é importante já que faz vc sentir menos fome e se manter mais focada). Outra dica boa no cutting é aumentar o consumo de folhas verdes, elas ajudam muito a dar saciedade e possuem valor calórico irrelevante. As frutas como morango,  maça, melao e abacaxi tb tem relativamente poucas calorias e vc pode incluir sem medo dentro do seu planejamento.

58 minutos atrás, leandropirulito disse: TRT pra testar e analisar.
O melhor dos mundos: faça um período com HCG chorulon: 150ui dia sim, dia não com tamoxifeno 20mg todos os dias. E, depois de umas 03 semanas, meça sua testosterona.
O que pode acontecer: (1) restabelecer os níveis ótimos de testosterona sem precisar de reposição quando suspender o HCG; (2) manter os níveis ótimos usando continuamente o HCG; (3) não observar melhora, dando a certeza de que precisa do TRT.
Há uma chance de se manter com bons índices só com o HCG. Apenas o tamoxifeno não poderá usar continuamente, dados os colaterais, como é o caso da degeneração macular. Eu usaria o tamox por no máximo 40 dias.
Se entrar em TRT será, basicamente, para sempre, porque vai atrofiar e prejudicar ainda mais o eixo.
Hoje, se eu fosse começar novamente, tentaria apenas o HCG e só entraria em TRT acaso o HCG não desse efeito.

se quer secar da pra tirar esse nescau ai e essa  mussarela, trocar por whey ou albumina e colocar cottage no lugar da mussarela. Tira esse bacon e calabresa e coloca patinho ou frango. Katchup se der pega o zero, dos males o menor.

HAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAAA 
mano do céu 
cara patê, nuggets etc para humanos já é uma M
tu imagina ração de cachorro 
ainda vai compra pelo preço uma de vira latas ainda
ta TOMANDO A 1 MES COM EXCELENTES RESULTADOS?
espera mais um pouco quando começa a caga por cima e por baixo
pior alguem ler e ir comprar tbm
80,00 dão 240 ovos dão 8 ovos por dia 
bizarro demais 

Galera, peso 80 kg e preciso de 160 gramas de proteínas diariamente. Não tenho dinheiro para ficar comprando whey protein, pois, para conseguir suprir 160 gramas diárias de proteínas, eu gastaria quase R$ 1000,00 reias por mês só de whey. 
Então descobri que 300 gramas de ração para cão contém 60 gramas de proteína, então, eu como 300 gramas de ração no café, 300 gramas no almoço e 300 gramas no jantar.
Comprei um saco com 25 kilos, gastei 80 reais, esses 25k dá para usar durante 30 dias, ou seja, tenho a proteína inteira que preciso por apenas 80 reais.
Já estou tomando há 1 mês e estou tendo excelentes resultados.

Deposterom a cada 10 dias não é TRT, já visa alguma performance.  Você vai chegar a 1000 de testo, no sétimo dia após a aplicação, sua testo livre e disponível vai ficar supra fisiológicas. Aplicando a cada 10 dias, ela vai acabar empilhando e vai ficar mais alta. Vai ter um ganho bom se sua dieta e treino forem bons.  Não vai virar um monstro, mas ficará bem.