Velgr

por algum motivo o que eu escrevi não apareceu, foi só as imagens kkkkk mas enfim, eu consegui comprar o whey protein e agora ajustei a dieta, calculando (se eu fiz certo) ficou em torno de 1990~2040 kcal o ruim é que agora estou com problemas para dormir, aqui onde eu moro tá um calor do inferno, eu me acordo 2~3x de madrugada com esse calor edit: minha ficha de treino vai mudar hoje

@Batata... eu acho que eu cometi um erro terrível kkkkkkk eu descobri pelo taco que arroz e feijão vale menos quando cozido, eu juro que eu realmente não sabia disso (vivendo e aprendendo), e provavelmente esse tempo todo eu tava me alimentando errado. acho que foi por isso que você achou estranho o almoço ter 50 de proteína kkkk se for realmente verdade, mesmo ajustando pro valor que normalmente como, eu precisarei suplementar proteína E feliz natal para todos vocês do fórum 🌲🌟

Acho que é porque meu feijão tem muita proteína kkkkk

Confesso que fiquei a tarde toda reajustando isso kkkkkkkk, cheguei até o momento no seguinte resultado (espero ter ficado melhor):

Confesso que eu sou um pouco ansioso mesmo kkkk, mas eu não tenho muitos problemas com o treino, minha única dificuldade como eu havia dito é apenas técnica mas isso eu já estou melhorando. Eu não estou mais tão preocupado assim com o estético porque eu sei que ele demora mesmo. Minha maior preocupação mesmo é com a dieta, e o que você pontou é verdade mesmo, a minha falta de apetite pela manhã pode estar fazendo com que minha alimentação que bem irregular ao longo do dia... Eu baixei uma calculadora aqui e coloquei os alimentos (espero ter colocado tudo correto, elas costumam me enganar bonitinho) Obrigado pelas dicas, vou fazer as substituições que você me recomendou, e vou ver se consigo encontrar proteína isolada o mais rápido que eu puder... a falta de um nutri tá realmente me quebrando :/ @edit: uma dúvida, leite pode ser integral mesmo?

Boa tarde pessoal Desde a última vez que eu estive aqui, eu ainda passei por muita dificuldade (saúde mental comprometida), mas mesmo assim não usei isso como desculpa e voltei pra academia, mas desde o dia que eu comecei pra cá eu venho tendo a impressão de que não tenho evoluído muito. Eu sei que eu tenho pouquissimo tempo de treino, mas eu sinto como se eu estivesse um pouco para trás por fazer algo errado talvez... Info: Divisão de treino e horário do mesmo: Dieta: Fotos Atuais:

parabéns amigo 🙌👏 ainda estou rodando pra encontrar uma casa para mim.

Olá novamente... Depois de bastante tempo, finalmente consegui ir pra uma nutri, e na consulta, eu descobri algumas coisas... Primeiramente, sou mais alto do que eu pensava kkkkkk (1,81) Como eu pensei, meu peso está como eu falei acima, e com 15,9% de bf. Apesar de estar no "valor de referência", considerando meu peso e altura, meu IMC está um pouco abaixo do recomendado. A dieta montada por ela é de atualmente 2000kcal, comecei ela assim que foi enviada pra mim. (se quiserem ver eu posto) E voltei para a academia essa semana, encontrei uma que funciona de domingo a domingo, mas ainda estou me reajustando e vendo como vai ser a frequência, já que eu to todo quebrado aqui ainda do tempo que eu fiquei parado kkk sei que não é algo que vai resolver da noite pro dia, mas já é um começo não é mesmo? rs

Bom, aqui estão as fotos que eu tava devendo, espero ter tirado elas certo, sou muito ruim com camera... e também o exame de sangue que saiu hoje (eu ainda tenho a imagem da mamografia se quiserem...) agora minha alimentação atual tá uma vergonha tá resumido praticamente a 1 copo de leite pela manhã, um pouco de arroz com macarrão e feijão com a carne que tiver (praticamente almoço normal) e pão com a carne do almoço no jantar parece palhaçada, mas tem sido assim a quase 1 mês, não tenho mais forme, só empurro a comida goela abaixo...

vou tentar amigo, eu treinava só 3 dias na semana (seg/qua/sex), vou fazer um esforço pra voltar com tudo agora. além disso, acha que uma caminhada pela manhã pode ajudar? estava pensando também em juntar um pouco mais pra ir a um nutri organizar minha dieta já que atualmente estou me alimentando muito mal (não de comer porcaria, é mal de comer muito pouco mesmo...) pois é amigo, hoje em dia temos que pedir a Deus pra não adoecermos... tamox pode ajudar com lipo também? se for por causa da gineco no menor acho que não funciona mais pois isso foi puberal

Idade: 26 anos Altura: 1,73 Peso: Atualmente 60kg Medicações em uso: Nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: Fiz um semana passada e estou no aguardo dos resultados Tempo de treino: Eu tinha parado eles por causa do medo e da depressão (eu era iniciante mesmo) Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: ABC1x (não lembro mais como era a divisão, já faz 3 meses...) Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não seguia uma dieta pois não tinha condições de ir a um nutri, e não tenho muita noção de elaborar uma... (quando eu tiver um tempo eu posto fotos) edit: nem sei se vou conseguir desencanar disso, maioria das camisas que eu visto eu vejo essa coisa horrivel e minha autoestima vai pra 0 na mesma hora, to parecendo um galho seco e agora com peitinho meio grande que me deixa com vergonha até de por o pé pra fora de casa...

Ele tinha falado que o crescimento muscular faria com que a camada de gordura fosse empurrada para frente, deixando o quadro ainda mais aparente (o que explicou o fato de eu ter visto uma pequena piora quando eu ainda estava treinando) esse é o aspecto atual, como eu havia dito antes, eu perdi muito peso por causa da depressão

Boa noite pessoal, não sei se este é o local correto para postar isso ou algo parecido... mas atualmente estou andando na corda bamba com uma situação nem um pouco agradável que aconteceu comigo durante esse ano. Desde sempre eu tive uma certa assimetria no peitoral, ela sempre me incomodou mas eu achava que era bobagem e que ela iria sumir em algum momento. Esse ano, resolvi praticar musculação (mudar meus hábitos e meu corpo, pra começar a me sentir bem e etc...), e em dois meses de trino (sim eu sei, pouquissimo tempo) eu tive a leve impressão que essa assimetria ficou pior. Assustado com isso, eu parei meu treino e procurei um médico (não tenho plano de saúde, foi pelo sus mesmo), ele me encaminhou para um mastologista. O mastologista fez o exame clínico e pediu para que eu fizesse uma mamografia e uma ultrassom, fiz os exames e mostrei a ele, e o resultado foi um tanto quanto... estranho... ele disse que eu possuia ginecomastia no peito menor e lipomastia no maior (kkkkkk?) Perguntei se tinha solução, e ele disse que normalmente só se resolve com cirurgia, porém, no meu caso, não vê necessidade de operar nenhum dos dois lados, e que o melhor pra mim seria desencanar. Isso me deixou mal... Fiquei inconformado com isso, depois de um tempo, fui procurar outro mastologista (também pelo sus...), contei a ele minha história e levei os exames que já tinha feito. Ele viu as imagens e constatou a mesma coisa que o médico anterior, e quanto a solução, ele também disse que não vê necessidade de operar, mesmo eu dizendo que isso estava abalando meu psicológico. Mesmo assim, deixei o tempo passar novamente, e procurei outro, dessa vez eu fui em uma consulta particular, levei novamente meus exames e expliquei tudo denovo, e acrescentei sobre o impacto psicológico que está me causando. Ele olhou os exames e olhou meu peitoral. Ele constatou realmente que eu tenho os dois casos, e quanto a solução que era realmente a cirurgia, mas que também não vai me operar, pelo mesmo motivo. Aproveitei que qinda estava na consulta, e perguntei se o trio dieta+cárdio+musculação poderia ajudar a resolver ou pelo menos diminuir o problema... Ele me explicou que no meu caso, a chance era baixa, pois atualmente eu peso 60kg e a perda de gordura (que eu nem sei quanto de bf eu tenho agora por causa da depressão) poderia nem sequer chegar a afetar a lipomastia, e quanto a musculação, o crescimento de massa magra faria com que o aspecto ficasse ainda pior. Ou seja, não posso emagrecer, porque vai deixar o peito maior mais visível não posso engordar, porque vai deixar o peito maior ainda maior não posso fazer musculação, porque vai ficar ainda pior do que já está... É isso, vou ter que viver com essa coisa horrível o resto da minha vida. 😭😭😭