Star1

1 hora atrás, Star1 disse: Bom diaaaa, passando para avisar que amanhã deixo as fotos ✅ 
E a atualização , de dieta treino e peso  

Peso inicial: 69
peso atual: 68

Bom diaaaa, passando para avisar que amanhã deixo as fotos ✅ 

Bom diaaaa, passando para avisar que amanhã deixo as fotos ✅ 

Boa starrrr, continua, atualizado com peso e fotos daqui a 5 dias 
6 horas atrás, Star1 disse: Peso inicial: 69
peso atual: 68
Como anda a adesão a dieta , a batata no jantar ajudou ?

Peso inicial: 69
peso atual: 68

Sim pra quem nunca fez dieta , a fome bateu forte😅… irei adicionar a batata, e não vc não passou Cardio não 🤔

Muito bem perdi quase 1 kilo e a barriga não tá mais inchada kk 

55 minutos atrás, MashleMuscle disse:  
Sim sim eu vi lá , mt obg e retorno em 7 dias ! 🤝 💪🏾 me aguardem 💋

1 hora atrás, MashleMuscle disse: Seu objetivo é perder peso e ganhar um pouco de massa muscular ? , vc está insatisfeita com seu peso ?
Primeiro de tudo vamos calcular seu gasto calórico , coloque todos os seus dados nessa calculadora que vou deixar o link , e coloque a opção emagrecer .não é emagrecer rápido é só emagrecer 
Após isso vamos ajustar uma dieta 
https://fitnessflexivel.com.br/calculadora-tdee-macros/
Seu treino tá uma salada , não se treina braco com pernas ... Vc n treina nem braco nem perna kkkk
Vou passar um abc pra vc , vc treina de segunda a sexta correto . Pode treinar na sequência por ex
 Segunda a terça b quarta c , quinta a sexta b , segunda da semana que vem c e assim vai 
Ou vc pode fazer um upper lower 2x , com um dia de descanso ( no caso eu acharia melhor iniciar por esse 
Segunda upper
Terça lower 
Quarta , vc descansa 
Quinta upper 
Sexta lower 
Sim  perder peso , estou muito insatisfeita com meu corpo e meu peso. Sempre pesei por volta dos 56 Kl, aí com a gestação engordei mt, estou hj com 69 kl, com muita celulite e gorduras localizadas. Se tiver algum treino pra celulite tbm pode passar que irei fazer tudo( estão me incomodando mt). Minha meta é emagrecer e depois ganhar músculos, ficar trincada! porém sem anabolizantes por conta da amamentação 🤱.

Idade: 27 anos
Altura: 1,62
Peso: 69
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Anticoncepcional repopil
Problemas de Saúde e história de cirurgias:  nenhuma
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS / não fiz 

Tempo de treino: 4 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: …
Divisão de treino e horario do mesmo: 
segunda: glúteo e posterior da coxa
terca: abdômen e cintura
quarta: corpo todo
Quinta: braço e perna completa
sexta: perna 
sábado: corpo todo
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: sem dieta específica

Já estou registrada 

Peso inicial: 69
peso atual: 68

Sim pra quem nunca fez dieta , a fome bateu forte😅… irei adicionar a batata, e não vc não passou Cardio não 🤔

Muito bem perdi quase 1 kilo e a barriga não tá mais inchada kk 

55 minutos atrás, MashleMuscle disse:  
Sim sim eu vi lá , mt obg e retorno em 7 dias ! 🤝 💪🏾 me aguardem 💋

Quanto a suplementação vai precisar de creatina tbm ? Ah e Me passa uma marca de whey confiável  pfvr.

1 hora atrás, MashleMuscle disse: Seu objetivo é perder peso e ganhar um pouco de massa muscular ? , vc está insatisfeita com seu peso ?
Primeiro de tudo vamos calcular seu gasto calórico , coloque todos os seus dados nessa calculadora que vou deixar o link , e coloque a opção emagrecer .não é emagrecer rápido é só emagrecer 
Após isso vamos ajustar uma dieta 
https://fitnessflexivel.com.br/calculadora-tdee-macros/
Seu treino tá uma salada , não se treina braco com pernas ... Vc n treina nem braco nem perna kkkk
Vou passar um abc pra vc , vc treina de segunda a sexta correto . Pode treinar na sequência por ex
 Segunda a terça b quarta c , quinta a sexta b , segunda da semana que vem c e assim vai 
Ou vc pode fazer um upper lower 2x , com um dia de descanso ( no caso eu acharia melhor iniciar por esse 
Segunda upper
Terça lower 
Quarta , vc descansa 
Quinta upper 
Sexta lower 
Sim  perder peso , estou muito insatisfeita com meu corpo e meu peso. Sempre pesei por volta dos 56 Kl, aí com a gestação engordei mt, estou hj com 69 kl, com muita celulite e gorduras localizadas. Se tiver algum treino pra celulite tbm pode passar que irei fazer tudo( estão me incomodando mt). Minha meta é emagrecer e depois ganhar músculos, ficar trincada! porém sem anabolizantes por conta da amamentação 🤱.

Idade: 27 anos
Altura: 1,62
Peso: 69
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Anticoncepcional repopil
Problemas de Saúde e história de cirurgias:  nenhuma
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS / não fiz 

Tempo de treino: 4 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: …
Divisão de treino e horario do mesmo: 
segunda: glúteo e posterior da coxa
terca: abdômen e cintura
quarta: corpo todo
Quinta: braço e perna completa
sexta: perna 
sábado: corpo todo
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: sem dieta específica

Já estou registrada 

Peso inicial: 69
peso atual: 68

Sim pra quem nunca fez dieta , a fome bateu forte😅… irei adicionar a batata, e não vc não passou Cardio não 🤔

Muito bem perdi quase 1 kilo e a barriga não tá mais inchada kk 

55 minutos atrás, MashleMuscle disse:  
Sim sim eu vi lá , mt obg e retorno em 7 dias ! 🤝 💪🏾 me aguardem 💋

Quanto a suplementação vai precisar de creatina tbm ? Ah e Me passa uma marca de whey confiável  pfvr.