dudarbb

Vou postar aqui amanhã!
Ok!! Obrigada!! 

Era pra eu ter começado ontem, mas passei ontem e hoje com crise fortíssima de cólica (tenho suspeita de endometriose e tenho que agendar o exame essa semana). E quando tenho essas crises não consigo comer quase nada porque fico com mal estar o dia todo. Melhorei hoje no fim da tarde, então amanhã já começo firme e depois dos 7 dias posto o peso aqui! 

Muito obrigada! Eu realmente nunca segui dieta direitinho, essa que coloquei montei para testar agora, mas já entrei no link que me enviou e peguei os macros. Vou ajustar! 
Obrigada!! Espero demais conseguir melhorar. Dessa vez vou seguir a dieta direitinho!!
Eu achava que precisava treinar mais até, estava me cobrando demais de tentar 6x na semana. Que bom que não precisa disso! Muito obrigada pelo treino! Vou aplicar e volto para postar o resultado!

Era pra eu ter começado ontem, mas passei ontem e hoje com crise fortíssima de cólica (tenho suspeita de endometriose e tenho que agendar o exame essa semana). E quando tenho essas crises não consigo comer quase nada porque fico com mal estar o dia todo. Melhorei hoje no fim da tarde, então amanhã já começo firme e depois dos 7 dias posto o peso aqui! 

Vou postar aqui amanhã!
Ok!! Obrigada!! 

Coloquei 3x5 e só emagrecer
não coloquei emagrecer rápido 

Vou inserir os prints da calculadora! Vai ajudar demais! Obrigada! 
Vou me dedicar bastante aos treinos para manter a intensidade alta 
 

Muito obrigada! Eu realmente nunca segui dieta direitinho, essa que coloquei montei para testar agora, mas já entrei no link que me enviou e peguei os macros. Vou ajustar! 
Obrigada!! Espero demais conseguir melhorar. Dessa vez vou seguir a dieta direitinho!!
Eu achava que precisava treinar mais até, estava me cobrando demais de tentar 6x na semana. Que bom que não precisa disso! Muito obrigada pelo treino! Vou aplicar e volto para postar o resultado!

Bom dia! Eu precisava de ajuda porque estou cansada de não evoluir nada, mas confesso que também nunca segui dieta, só treinei regularmente. Tenho muita flacidez e celulite e queria muito perder gordura e definir. Pensei em tentar um ciclo de testosterona, mas em um outro tópico foi dito que no meu caso poderia ser prejudicial, então queria pedir ajuda para me dar uma luz 
 
Idade: 25
Altura: 1,54
Peso: 50,5kg 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: coloquei prótese de silicone em março/22 e tenho colesterol alterado desde a infância. Intolerância à lactose forte. 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): vou anexar 
Tempo de treino: Uns 3 anos 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não tenho condições agora de tratar com oxandrolona, pensei em usar um enantato de testosterona do marido que tem aqui rs mas se não for ideal, não usarei nada. pensei em usar de 15 em 15 dias, uns 25mg 
Divisão de treino e horário do mesmo:
SEG: quadríceps 
TER: posterior e glúteo 
QUA: superiores 
QUI: quadriceps
SEX: posterior e glúteo 
Horário: entre 9:30 e 10h da manhã 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
CAFÉ DA MANHà
Café
100ml leite desnatado sem lactose 
Adoçante 
 
LANCHE DA MANHà
2 fatias pão Wickbold no forno 100% nutrição 
2 ovos
20g Molho de tomate Heinz 
 
ALMOÇO 
100g arroz
50g feijão
100g carne
Salada a vontade com um fio de azeite 
 
LANCHE 
100g frango desfiado 
1 pacotinho torrada toast bauducco
12g maionese 
 
JANTAR
100g arroz
50g feijão
100g carne 
Salada a vontade com um fio de azeite 
 
115g proteína
145g carbo
44g gordura
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Coloquei 3x5 e só emagrecer
não coloquei emagrecer rápido 

Vou inserir os prints da calculadora! Vai ajudar demais! Obrigada! 
Vou me dedicar bastante aos treinos para manter a intensidade alta 
 

Muito obrigada! Eu realmente nunca segui dieta direitinho, essa que coloquei montei para testar agora, mas já entrei no link que me enviou e peguei os macros. Vou ajustar! 
Obrigada!! Espero demais conseguir melhorar. Dessa vez vou seguir a dieta direitinho!!
Eu achava que precisava treinar mais até, estava me cobrando demais de tentar 6x na semana. Que bom que não precisa disso! Muito obrigada pelo treino! Vou aplicar e volto para postar o resultado!

Bom dia! Eu precisava de ajuda porque estou cansada de não evoluir nada, mas confesso que também nunca segui dieta, só treinei regularmente. Tenho muita flacidez e celulite e queria muito perder gordura e definir. Pensei em tentar um ciclo de testosterona, mas em um outro tópico foi dito que no meu caso poderia ser prejudicial, então queria pedir ajuda para me dar uma luz 
 
Idade: 25
Altura: 1,54
Peso: 50,5kg 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: coloquei prótese de silicone em março/22 e tenho colesterol alterado desde a infância. Intolerância à lactose forte. 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): vou anexar 
Tempo de treino: Uns 3 anos 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não tenho condições agora de tratar com oxandrolona, pensei em usar um enantato de testosterona do marido que tem aqui rs mas se não for ideal, não usarei nada. pensei em usar de 15 em 15 dias, uns 25mg 
Divisão de treino e horário do mesmo:
SEG: quadríceps 
TER: posterior e glúteo 
QUA: superiores 
QUI: quadriceps
SEX: posterior e glúteo 
Horário: entre 9:30 e 10h da manhã 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
CAFÉ DA MANHà
Café
100ml leite desnatado sem lactose 
Adoçante 
 
LANCHE DA MANHà
2 fatias pão Wickbold no forno 100% nutrição 
2 ovos
20g Molho de tomate Heinz 
 
ALMOÇO 
100g arroz
50g feijão
100g carne
Salada a vontade com um fio de azeite 
 
LANCHE 
100g frango desfiado 
1 pacotinho torrada toast bauducco
12g maionese 
 
JANTAR
100g arroz
50g feijão
100g carne 
Salada a vontade com um fio de azeite 
 
115g proteína
145g carbo
44g gordura
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Ótimo! Bom que tenho tudo aqui e já posso começar amanha
obrigada, mais uma vez! 
o lanche da manhã consigo alguma substituição? Única coisa que não como: banana 
não desce 🥺

Ótimo! Bom que tenho tudo aqui e já posso começar amanha
obrigada, mais uma vez! 
o lanche da manhã consigo alguma substituição? Única coisa que não como: banana 
não desce 🥺

Coloquei 3x5 e só emagrecer
não coloquei emagrecer rápido 

Vou inserir os prints da calculadora! Vai ajudar demais! Obrigada! 
Vou me dedicar bastante aos treinos para manter a intensidade alta 
 

Muito obrigada! Eu realmente nunca segui dieta direitinho, essa que coloquei montei para testar agora, mas já entrei no link que me enviou e peguei os macros. Vou ajustar! 
Obrigada!! Espero demais conseguir melhorar. Dessa vez vou seguir a dieta direitinho!!
Eu achava que precisava treinar mais até, estava me cobrando demais de tentar 6x na semana. Que bom que não precisa disso! Muito obrigada pelo treino! Vou aplicar e volto para postar o resultado!

Bom dia! Eu precisava de ajuda porque estou cansada de não evoluir nada, mas confesso que também nunca segui dieta, só treinei regularmente. Tenho muita flacidez e celulite e queria muito perder gordura e definir. Pensei em tentar um ciclo de testosterona, mas em um outro tópico foi dito que no meu caso poderia ser prejudicial, então queria pedir ajuda para me dar uma luz 
 
Idade: 25
Altura: 1,54
Peso: 50,5kg 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: coloquei prótese de silicone em março/22 e tenho colesterol alterado desde a infância. Intolerância à lactose forte. 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): vou anexar 
Tempo de treino: Uns 3 anos 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não tenho condições agora de tratar com oxandrolona, pensei em usar um enantato de testosterona do marido que tem aqui rs mas se não for ideal, não usarei nada. pensei em usar de 15 em 15 dias, uns 25mg 
Divisão de treino e horário do mesmo:
SEG: quadríceps 
TER: posterior e glúteo 
QUA: superiores 
QUI: quadriceps
SEX: posterior e glúteo 
Horário: entre 9:30 e 10h da manhã 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
CAFÉ DA MANHà
Café
100ml leite desnatado sem lactose 
Adoçante 
 
LANCHE DA MANHà
2 fatias pão Wickbold no forno 100% nutrição 
2 ovos
20g Molho de tomate Heinz 
 
ALMOÇO 
100g arroz
50g feijão
100g carne
Salada a vontade com um fio de azeite 
 
LANCHE 
100g frango desfiado 
1 pacotinho torrada toast bauducco
12g maionese 
 
JANTAR
100g arroz
50g feijão
100g carne 
Salada a vontade com um fio de azeite 
 
115g proteína
145g carbo
44g gordura
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Ótimo! Bom que tenho tudo aqui e já posso começar amanha
obrigada, mais uma vez! 
o lanche da manhã consigo alguma substituição? Única coisa que não como: banana 
não desce 🥺

Vou inserir os prints da calculadora! Vai ajudar demais! Obrigada! 
Vou me dedicar bastante aos treinos para manter a intensidade alta 
 

Bom dia! Eu precisava de ajuda porque estou cansada de não evoluir nada, mas confesso que também nunca segui dieta, só treinei regularmente. Tenho muita flacidez e celulite e queria muito perder gordura e definir. Pensei em tentar um ciclo de testosterona, mas em um outro tópico foi dito que no meu caso poderia ser prejudicial, então queria pedir ajuda para me dar uma luz 
 
Idade: 25
Altura: 1,54
Peso: 50,5kg 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: coloquei prótese de silicone em março/22 e tenho colesterol alterado desde a infância. Intolerância à lactose forte. 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): vou anexar 
Tempo de treino: Uns 3 anos 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não tenho condições agora de tratar com oxandrolona, pensei em usar um enantato de testosterona do marido que tem aqui rs mas se não for ideal, não usarei nada. pensei em usar de 15 em 15 dias, uns 25mg 
Divisão de treino e horário do mesmo:
SEG: quadríceps 
TER: posterior e glúteo 
QUA: superiores 
QUI: quadriceps
SEX: posterior e glúteo 
Horário: entre 9:30 e 10h da manhã 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
CAFÉ DA MANHà
Café
100ml leite desnatado sem lactose 
Adoçante 
 
LANCHE DA MANHà
2 fatias pão Wickbold no forno 100% nutrição 
2 ovos
20g Molho de tomate Heinz 
 
ALMOÇO 
100g arroz
50g feijão
100g carne
Salada a vontade com um fio de azeite 
 
LANCHE 
100g frango desfiado 
1 pacotinho torrada toast bauducco
12g maionese 
 
JANTAR
100g arroz
50g feijão
100g carne 
Salada a vontade com um fio de azeite 
 
115g proteína
145g carbo
44g gordura
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Coloquei 3x5 e só emagrecer
não coloquei emagrecer rápido 

Vou inserir os prints da calculadora! Vai ajudar demais! Obrigada! 
Vou me dedicar bastante aos treinos para manter a intensidade alta 
 

Bom dia! Eu precisava de ajuda porque estou cansada de não evoluir nada, mas confesso que também nunca segui dieta, só treinei regularmente. Tenho muita flacidez e celulite e queria muito perder gordura e definir. Pensei em tentar um ciclo de testosterona, mas em um outro tópico foi dito que no meu caso poderia ser prejudicial, então queria pedir ajuda para me dar uma luz 
 
Idade: 25
Altura: 1,54
Peso: 50,5kg 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: coloquei prótese de silicone em março/22 e tenho colesterol alterado desde a infância. Intolerância à lactose forte. 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): vou anexar 
Tempo de treino: Uns 3 anos 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não tenho condições agora de tratar com oxandrolona, pensei em usar um enantato de testosterona do marido que tem aqui rs mas se não for ideal, não usarei nada. pensei em usar de 15 em 15 dias, uns 25mg 
Divisão de treino e horário do mesmo:
SEG: quadríceps 
TER: posterior e glúteo 
QUA: superiores 
QUI: quadriceps
SEX: posterior e glúteo 
Horário: entre 9:30 e 10h da manhã 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
CAFÉ DA MANHà
Café
100ml leite desnatado sem lactose 
Adoçante 
 
LANCHE DA MANHà
2 fatias pão Wickbold no forno 100% nutrição 
2 ovos
20g Molho de tomate Heinz 
 
ALMOÇO 
100g arroz
50g feijão
100g carne
Salada a vontade com um fio de azeite 
 
LANCHE 
100g frango desfiado 
1 pacotinho torrada toast bauducco
12g maionese 
 
JANTAR
100g arroz
50g feijão
100g carne 
Salada a vontade com um fio de azeite 
 
115g proteína
145g carbo
44g gordura
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.