Paula Suzie

Devo fazer todos os dias ou somente nos treinos de inferiores ? Estou seguindo a dieta proposta aqui. Devo modificar como ?

Ok! Consigo alinhar com o que tenho disponível!

Obrigada

Certo! Amanhã início.

Show! Vou providenciar a ioimbina agora! Só tomo em jejum no caso ?

Sim! Estou de acordo. Consigo comprar a ioimbina com facilidade ou só manipulando ? Continuo com a mesma dieta ? E o treino ? Acha q preciso mudar algo?

Olá! Tenho interesse em perder gordura. Se observar pelas fotos tenho bastante gordura acumulada no quadril. Tbm considero difícil para mim desenvolver o quadriceps. Gostaria de perder barriga, e ganhar volume no quadriceps, o gluteo apenas uma modelada.

Oi! Deu certo 🙌🏻 obg por responder Tentei responder da melhor maneira possível

Perdão pela super demora! Idade: 32 anos Altura: 1,65 Peso: 69 kilos Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma. Problemas de Saúde e história de cirurgias: somente cesárea. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 1 ano Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10 mg passado pelo endocrino durante 8 semanas. Divisão de treino e horario do mesmo: tarde/noite Seg: glúteos Ter: dorsal e bíceps quar: quadriceps quin: ombro e tríceps sex: posterior extra: panturrilha + core cardio moderado 3x por semana 30 a 40 minutos Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: cafe: 100 g cuscuz + 1 ovo+ 30 g queijo+ café colaçao: 1 fruta almoço: 100 g filé de frango ou 70 g de carne ou 120 g de peixe + 50 g arroz+ 80 g vegetais cozidos+ salada de folhas lanche da tarde: pão francês+ 1 ovo+ 30 g de queijo+ café jantar: 100 g de filé de frango ou 70 g de carne ou 120 de peixe ou 2 ovos+ 50 g de arroz ou 50 g de feijão ou 50 g de macarrão + 80 g de legumes cozido+ salada de folhas Ceia: 100 ml de leite ou 1 iogurte natural + 30 g de whey suplementos: 6 g de cretina/dia Omega 3: 2 cápsulas polivitaminico: 1 cápsula Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Olá. Tenho 32 anos e sou mãe de 3 filhos. Atualmente estou com 69 kilos e tenho 1,66. Treino 5 x por semana e sigo uma Alimentação Saudável (com algumas furadas). Sou policial, 2x por semana meu sono desregula no plantão. Emagreci 5 kilos e baixei a taxa de gordura. Estava com 33% e na minha última avaliação fui para 25%. Tenho interesse em fazer um ciclo inicial.

Obrigada por responder! Estou na mesma faixa. Tenho vontade de fazer um ciclo, porém medo por não ter conhecimento.

Quanto de gordura corporal você estava quando iniciou ?