DanyVictor

Obrigada, estou muito feliz com os resultados e ainda sem colateral. 
 
Mantendo 100mg primo semana . 10mg oxan 5 mg 12 x12 ,e deca 50 mg semana

Tenho personal...geralmente fico 5 semanas e ele muda algumas coisas.

A oxa e deca da mesma marca tb. Compro dos EUA. Um amigo que e fisiculturista indicou.

@Batata...muito obrigada pela recomendacao. 10mg de oxa, seria 5mg em 12 em 12 hrs? ou antes do treino?
 
Eu tenho 40 anos, 1.65cm e 62kilos.
Esse eh o meu treino.
24.pdf

Top, abdômen e quadríceps estão mais marcados.

Atualizando...
Gente desculpa a demora. Sem efeitos colaterais por enquanto.

A oxa e deca da mesma marca tb. Compro dos EUA. Um amigo que e fisiculturista indicou.

@Batata...muito obrigada pela recomendacao. 10mg de oxa, seria 5mg em 12 em 12 hrs? ou antes do treino?
 
Eu tenho 40 anos, 1.65cm e 62kilos.
Esse eh o meu treino.
24.pdf

Obrigada @MashleMuscle. Vou tentar postar semanalmente. Vou comecar na sexta-ferira entao a Deca 😁

Minha estrategia e um superavit mais modesto pra tentar crescer seca.

O meu objetivo e volume, voltar as meu corpo de antes da gravidez. Estou gostando dos resultados da oxa com primo, mas a Deca seria mesmo por causa das dores no joelho, que aumentaram bastante depois que parei.
 
 
Refeição 01 - Café da manhã/Desjejum | CARBO BASE
- 200mL leite integral ou 25g leite em pó integral ou 200g iogurte
natural sem açúcar
- 30g whey [tabela 24g PRT para 30g dose] ou 40g Whey [tabela 24g
PRT para 40g dose]
- 40g aveia ou 30g farinha de arroz ou 40g granola ou 30g mucilon ou
40g neston
- 5g psyllium

Refeição 01 - Café da manhã/Desjejum | CARBO ALTO
- 200mL leite integral ou 25g leite em pó integral ou 200g iogurte
natural sem açúcar
- 30g whey [tabela 24g PRT para 30g dose] ou 40g Whey [tabela 24g
PRT para 40g dose]
- 60g aveia ou 45g farinha de arroz ou 60g granola ou 45g mucilon ou
60g neston
- 60g banana prata ou 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 5g psyllium

Refeição 02 - Almoço | CARBO BASE
- 100g arroz cozido ou 85g macarrão cozido ou 230g batata inglesa
cozida ou 90g mandioca cozida ou 150g batata doce cozida ou 110g
cuscuz cozido
- 150g filé de peito de frango grelhado ou 150g carne vermelha magra
grelhada ou 150g filé mignon suíno grelhado ou 290g atum (peso cru)
ou 270g filé de tilápia (peso cru) ou 300g filé de merluza (peso cru) ou
480g camarão (peso cru)
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 50-80g vegetais
- 5g azeite de oliva extravirgem
- 2g ômega 3

Refeição 02 - Almoço | CARBO BASE
- 150g arroz cozido ou 100g arroz cozido com 100g feijão cozido ou
140g mandioca cozida ou 130g macarrão cozido ou 170g cuscuz cozido
ou 230g batata doce cozida ou 360g batata inglesa cozida
- 150g filé de peito de frango grelhado ou 150g carne vermelha magra
grelhada ou 150g filé mignon suíno grelhado ou 290g atum (peso cru)
ou 270g filé de tilápia (peso cru) ou 300g filé de merluza (peso cru) ou
480g camarão (peso cru)
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 50-80g vegetais
- 5g azeite de oliva extravirgem
- 2g ômega 3

Refeição 03 - Lanche da tarde/Pré treino | CARBO BASE
- 2 fatias de pão de forma ou 60g tapioca (tabela 24-27g CHO para 60g
dose) ou 1 pão francês (50g cada) ou 60g rap10
- 2 ovos inteiros
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 30-50g vegetais

Refeição 03 - Lanche da tarde/Pré treino | CARBO BASE
- 2 fatias de pão de forma ou 60g tapioca (tabela 24-27g CHO para 60g
dose) ou 1 pão francês (50g cada) ou 60g rap10
- 2 ovos inteiros
- 210g mamão ou 190g abacaxi ou 180g maçã ou 90g banana prata ou
210g laranja ou 180g uva ou 360g morango ou 130g manga
- 30-50g vegetais

Refeição 04 - Jantar/Pós treino | CARBO BASE
- 150g arroz cozido ou 100g arroz cozido com 100g feijão cozido ou
140g mandioca cozida ou 130g macarrão cozido ou 170g cuscuz cozido
ou 230g batata doce cozida ou 360g batata inglesa cozida
- 100g filé de peito de frango grelhado ou 100g carne vermelha magra
grelhada ou 100g filé mignon suíno grelhado ou 130g atum (peso cru)
ou 180g filé de tilápia (peso cru) ou 200g filé de merluza (peso cru) ou
300g camarão (peso cru)
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 50g vegetais
- 5g azeite de oliva extravirgem

Refeição 04 - Jantar/Pós treino | CARBO ALTO
- 200g arroz cozido ou 170g macarrão cozido ou 460g batata inglesa
cozida ou 180g mandioca cozida ou 300g batata doce cozida ou 220g
cuscuz cozido
- 100g filé de peito de frango grelhado ou 100g carne vermelha magra
grelhada ou 100g filé mignon suíno grelhado ou 130g atum (peso cru)
ou 180g filé de tilápia (peso cru) ou 200g filé de merluza (peso cru) ou
300g camarão (peso cru)
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 50g vegetais
- 5g azeite de oliva extravirgem
Observações:
- Caso use a batata ou mandioca o peso deve ser cozido, porém, você
pode finalizar na air fryer ou forno com algum tempero até alcançar a
textura da sua preferência;

Obrigada @MashleMuscle. Vou tentar postar semanalmente. Vou comecar na sexta-ferira entao a Deca 😁

Obrigada @MashleMuscle. Vou tentar postar semanalmente. Vou comecar na sexta-ferira entao a Deca 😁

Minha estrategia e um superavit mais modesto pra tentar crescer seca.

O meu objetivo e volume, voltar as meu corpo de antes da gravidez. Estou gostando dos resultados da oxa com primo, mas a Deca seria mesmo por causa das dores no joelho, que aumentaram bastante depois que parei.
 
 
Refeição 01 - Café da manhã/Desjejum | CARBO BASE
- 200mL leite integral ou 25g leite em pó integral ou 200g iogurte
natural sem açúcar
- 30g whey [tabela 24g PRT para 30g dose] ou 40g Whey [tabela 24g
PRT para 40g dose]
- 40g aveia ou 30g farinha de arroz ou 40g granola ou 30g mucilon ou
40g neston
- 5g psyllium

Refeição 01 - Café da manhã/Desjejum | CARBO ALTO
- 200mL leite integral ou 25g leite em pó integral ou 200g iogurte
natural sem açúcar
- 30g whey [tabela 24g PRT para 30g dose] ou 40g Whey [tabela 24g
PRT para 40g dose]
- 60g aveia ou 45g farinha de arroz ou 60g granola ou 45g mucilon ou
60g neston
- 60g banana prata ou 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 5g psyllium

Refeição 02 - Almoço | CARBO BASE
- 100g arroz cozido ou 85g macarrão cozido ou 230g batata inglesa
cozida ou 90g mandioca cozida ou 150g batata doce cozida ou 110g
cuscuz cozido
- 150g filé de peito de frango grelhado ou 150g carne vermelha magra
grelhada ou 150g filé mignon suíno grelhado ou 290g atum (peso cru)
ou 270g filé de tilápia (peso cru) ou 300g filé de merluza (peso cru) ou
480g camarão (peso cru)
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 50-80g vegetais
- 5g azeite de oliva extravirgem
- 2g ômega 3

Refeição 02 - Almoço | CARBO BASE
- 150g arroz cozido ou 100g arroz cozido com 100g feijão cozido ou
140g mandioca cozida ou 130g macarrão cozido ou 170g cuscuz cozido
ou 230g batata doce cozida ou 360g batata inglesa cozida
- 150g filé de peito de frango grelhado ou 150g carne vermelha magra
grelhada ou 150g filé mignon suíno grelhado ou 290g atum (peso cru)
ou 270g filé de tilápia (peso cru) ou 300g filé de merluza (peso cru) ou
480g camarão (peso cru)
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 50-80g vegetais
- 5g azeite de oliva extravirgem
- 2g ômega 3

Refeição 03 - Lanche da tarde/Pré treino | CARBO BASE
- 2 fatias de pão de forma ou 60g tapioca (tabela 24-27g CHO para 60g
dose) ou 1 pão francês (50g cada) ou 60g rap10
- 2 ovos inteiros
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 30-50g vegetais

Refeição 03 - Lanche da tarde/Pré treino | CARBO BASE
- 2 fatias de pão de forma ou 60g tapioca (tabela 24-27g CHO para 60g
dose) ou 1 pão francês (50g cada) ou 60g rap10
- 2 ovos inteiros
- 210g mamão ou 190g abacaxi ou 180g maçã ou 90g banana prata ou
210g laranja ou 180g uva ou 360g morango ou 130g manga
- 30-50g vegetais

Refeição 04 - Jantar/Pós treino | CARBO BASE
- 150g arroz cozido ou 100g arroz cozido com 100g feijão cozido ou
140g mandioca cozida ou 130g macarrão cozido ou 170g cuscuz cozido
ou 230g batata doce cozida ou 360g batata inglesa cozida
- 100g filé de peito de frango grelhado ou 100g carne vermelha magra
grelhada ou 100g filé mignon suíno grelhado ou 130g atum (peso cru)
ou 180g filé de tilápia (peso cru) ou 200g filé de merluza (peso cru) ou
300g camarão (peso cru)
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 50g vegetais
- 5g azeite de oliva extravirgem

Refeição 04 - Jantar/Pós treino | CARBO ALTO
- 200g arroz cozido ou 170g macarrão cozido ou 460g batata inglesa
cozida ou 180g mandioca cozida ou 300g batata doce cozida ou 220g
cuscuz cozido
- 100g filé de peito de frango grelhado ou 100g carne vermelha magra
grelhada ou 100g filé mignon suíno grelhado ou 130g atum (peso cru)
ou 180g filé de tilápia (peso cru) ou 200g filé de merluza (peso cru) ou
300g camarão (peso cru)
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 50g vegetais
- 5g azeite de oliva extravirgem
Observações:
- Caso use a batata ou mandioca o peso deve ser cozido, porém, você
pode finalizar na air fryer ou forno com algum tempero até alcançar a
textura da sua preferência;

Bem vindo mn , tem algum problema com testo base ? Difícil hj em dia alguém que use Deca only, a não ser que seja solteiro , e não tenha problema em marcar 6 e meia no relógio .
Essa dose de oxandrolona está bem baixa , para homem se tiver musculatura não vai fazer nem cócegas.
Não curte testo ? , testo e oxandrolona  é interessante.
300mg enantato
40mg de oxandrolona 1/4
Posta uma palha do shape aí  
 
Tem que melhorar isso , está inibindo seu eixo atoa , dose de primo baixa , sem testo e dose de oxan insignificante para homem 
Ou vc é mulher ? Shaishiahsiahida fiquei confuso agora kkkk
Se for mulher a dose está até ok ... Um pouco alta na oxan , primo tbm