marombinha2024

Blz pior que nunca fiz abdomen mesmo, vou começar agora, como assim amarrada ?
 

1 minuto atrás, MashleMuscle disse: Sobre. A gordura que vc acumulou não achei tanta , pro tanto de peso que veio , seu peitoral tá bacana , trapézio e ombros , bíceps cara e com o tempo , quem não tem facilidade pra crescer ele é foda .
Eu continuaria no ofzzao , até uns 85kg , mais como disse ajustaria. Proteína , e começaria com uns 3k de calorias , pode apostar vc vai continuar ganhando peso e com mais qualidade .
Mantém o cardio pra controlar o BF  30 minutos por dia em horário separado do treino se tivesse condições 
Quando chegasse nós 85kg , faria umas 2 semanas de manutenção e aí sim faria um cutting pra dar aquela cortada filé e ficar fibrado
é minha meta mesmo mano vou fazer isso, valeu pelas dicas brother

9 minutos atrás, MashleMuscle disse: A entendi agora a primeira foto é a do início né , se for isso , vc evoluiu bem sim em 1 ano de treino .
O que eu faria se fosse vc , continuaria num off , até os 85kg por aí ....
Mais não com essas calorias aí de 3500, se n vc vai acumular muita gordura , veja bem eu estou inciando um superávit agora , eu peso 86kg tenho 186 e vou começar com 3k de calorias , pq que raios vc com 70k tá comendo 3600 ?
Peguei seus dados jogue na calculadora fitness flexível e veja qual seu gasto basal com treino , após isso coloque a opção ganhar peso moderado .
E parti daí eu diria que o seu dica na casa da 2800 a 3mil . Peso parou de subir , aumenta de 150 em 150 calorias , e não esqueci de ajeitar a proteína  , e não vai ciclar DDD não , pra vc e seu peso , só a dura por semana já tava era bom d+
Melhor coisa que tu faz , seu resultado foi bacana pra 1 ano ... Agora tu não pode ver os cara do insta e achar que com 1 ano tu tem que tá igual o David laid e o jef seid
orra valeu brother tmj

1 minuto atrás, MashleMuscle disse: Essa primeira foto tá estranha , parece que seu tronco é estreito e sua barriga larga , sei lá
Outra vc tem 1 ano de treino e tá reclamando dos resultados ? Vc msm disse que pesava 48kg , o processo é lento , desconfiei desses influenceres ou pessoas que dizem que colocaram o shape com 1 ano .
Para vc ter um resultado minimamente descente em volume e mudança corporal é 2 a 3 anos ....
Seu resultado pelas fotos abaixo está dentro do esperado ...
Agora ciclar enantato Deca e dianabol com 1 ano de treino é ossada ...
 
realmente meu shape era assim, ombros estreitos e a parte de baixo maior que a de cima, ai eu tinha 48 kg, nessa ultima tem 73, foi um ano, realmente vou para de ver esses videos de internet do povo falando que com 3 meses de uso ganho 30 kg de massa muscularf usando suco

Boa noite familia, venho trazer um relato e busco criticas construtivas, tenho um sonho de competir daqui uns anos quando estiver mais confortavel e com um shape valido, entrei na academia com 48kg, treinei 8 meses natural ganhei 15kg batei meus 63kg natural ai fiquei estagnado 3 meses mudando, dieta, treino etc, resolvi usar durateston até por que, meu sonho é competir entao uma hora ou outra eu iria usar, em 1 mes meu peso subiu, completando 1 ano de academia com 70 kg, ai decidi fazer um ciclo agora com, enantato de testo + deca + dianabol, minha meta e fazer um off até os 90kg atualmente estou com 73kg, tenho 1,73, e apesar de eu ter ganhado todo esse peso em um ano, não parece que ganhei tanto assim no corpo e sim na balança porque vejo um monte de pessoas no meu peso com um shape bem maior e estetico, vou deixar umas fotos abaixo de antes e de atual, e em oq eu poderia mudar, estou fazendo uma dieta de 3500 calorias, com 100g de proteina e 300g de carbo diario, notei um pouco de gordura facil e no abdomen, gostaria tbm de ajuda para saber oq eu deveria focar mais, notei que meu maior ganho foi no tronco e meus braços não evoluiram quase nada

Blz pior que nunca fiz abdomen mesmo, vou começar agora, como assim amarrada ?
 

1 minuto atrás, MashleMuscle disse: Sobre. A gordura que vc acumulou não achei tanta , pro tanto de peso que veio , seu peitoral tá bacana , trapézio e ombros , bíceps cara e com o tempo , quem não tem facilidade pra crescer ele é foda .
Eu continuaria no ofzzao , até uns 85kg , mais como disse ajustaria. Proteína , e começaria com uns 3k de calorias , pode apostar vc vai continuar ganhando peso e com mais qualidade .
Mantém o cardio pra controlar o BF  30 minutos por dia em horário separado do treino se tivesse condições 
Quando chegasse nós 85kg , faria umas 2 semanas de manutenção e aí sim faria um cutting pra dar aquela cortada filé e ficar fibrado
é minha meta mesmo mano vou fazer isso, valeu pelas dicas brother

9 minutos atrás, MashleMuscle disse: A entendi agora a primeira foto é a do início né , se for isso , vc evoluiu bem sim em 1 ano de treino .
O que eu faria se fosse vc , continuaria num off , até os 85kg por aí ....
Mais não com essas calorias aí de 3500, se n vc vai acumular muita gordura , veja bem eu estou inciando um superávit agora , eu peso 86kg tenho 186 e vou começar com 3k de calorias , pq que raios vc com 70k tá comendo 3600 ?
Peguei seus dados jogue na calculadora fitness flexível e veja qual seu gasto basal com treino , após isso coloque a opção ganhar peso moderado .
E parti daí eu diria que o seu dica na casa da 2800 a 3mil . Peso parou de subir , aumenta de 150 em 150 calorias , e não esqueci de ajeitar a proteína  , e não vai ciclar DDD não , pra vc e seu peso , só a dura por semana já tava era bom d+
Melhor coisa que tu faz , seu resultado foi bacana pra 1 ano ... Agora tu não pode ver os cara do insta e achar que com 1 ano tu tem que tá igual o David laid e o jef seid
orra valeu brother tmj

1 minuto atrás, MashleMuscle disse: Essa primeira foto tá estranha , parece que seu tronco é estreito e sua barriga larga , sei lá
Outra vc tem 1 ano de treino e tá reclamando dos resultados ? Vc msm disse que pesava 48kg , o processo é lento , desconfiei desses influenceres ou pessoas que dizem que colocaram o shape com 1 ano .
Para vc ter um resultado minimamente descente em volume e mudança corporal é 2 a 3 anos ....
Seu resultado pelas fotos abaixo está dentro do esperado ...
Agora ciclar enantato Deca e dianabol com 1 ano de treino é ossada ...
 
realmente meu shape era assim, ombros estreitos e a parte de baixo maior que a de cima, ai eu tinha 48 kg, nessa ultima tem 73, foi um ano, realmente vou para de ver esses videos de internet do povo falando que com 3 meses de uso ganho 30 kg de massa muscularf usando suco

Boa noite familia, venho trazer um relato e busco criticas construtivas, tenho um sonho de competir daqui uns anos quando estiver mais confortavel e com um shape valido, entrei na academia com 48kg, treinei 8 meses natural ganhei 15kg batei meus 63kg natural ai fiquei estagnado 3 meses mudando, dieta, treino etc, resolvi usar durateston até por que, meu sonho é competir entao uma hora ou outra eu iria usar, em 1 mes meu peso subiu, completando 1 ano de academia com 70 kg, ai decidi fazer um ciclo agora com, enantato de testo + deca + dianabol, minha meta e fazer um off até os 90kg atualmente estou com 73kg, tenho 1,73, e apesar de eu ter ganhado todo esse peso em um ano, não parece que ganhei tanto assim no corpo e sim na balança porque vejo um monte de pessoas no meu peso com um shape bem maior e estetico, vou deixar umas fotos abaixo de antes e de atual, e em oq eu poderia mudar, estou fazendo uma dieta de 3500 calorias, com 100g de proteina e 300g de carbo diario, notei um pouco de gordura facil e no abdomen, gostaria tbm de ajuda para saber oq eu deveria focar mais, notei que meu maior ganho foi no tronco e meus braços não evoluiram quase nada

1 minuto atrás, MashleMuscle disse: Sobre. A gordura que vc acumulou não achei tanta , pro tanto de peso que veio , seu peitoral tá bacana , trapézio e ombros , bíceps cara e com o tempo , quem não tem facilidade pra crescer ele é foda .
Eu continuaria no ofzzao , até uns 85kg , mais como disse ajustaria. Proteína , e começaria com uns 3k de calorias , pode apostar vc vai continuar ganhando peso e com mais qualidade .
Mantém o cardio pra controlar o BF  30 minutos por dia em horário separado do treino se tivesse condições 
Quando chegasse nós 85kg , faria umas 2 semanas de manutenção e aí sim faria um cutting pra dar aquela cortada filé e ficar fibrado
é minha meta mesmo mano vou fazer isso, valeu pelas dicas brother

1 minuto atrás, MashleMuscle disse: Essa primeira foto tá estranha , parece que seu tronco é estreito e sua barriga larga , sei lá
Outra vc tem 1 ano de treino e tá reclamando dos resultados ? Vc msm disse que pesava 48kg , o processo é lento , desconfiei desses influenceres ou pessoas que dizem que colocaram o shape com 1 ano .
Para vc ter um resultado minimamente descente em volume e mudança corporal é 2 a 3 anos ....
Seu resultado pelas fotos abaixo está dentro do esperado ...
Agora ciclar enantato Deca e dianabol com 1 ano de treino é ossada ...
 
realmente meu shape era assim, ombros estreitos e a parte de baixo maior que a de cima, ai eu tinha 48 kg, nessa ultima tem 73, foi um ano, realmente vou para de ver esses videos de internet do povo falando que com 3 meses de uso ganho 30 kg de massa muscularf usando suco