Renato LG

Tem que contar que sou bem ansioso e não espero por nada. Este é meu erro também.

Estou muito tranquilo em relação ao médico. Meu foco é a confiança nele porque vi resultados em diversos pacientes. Colateral não tenho nenhum até agora. Mas, se apareceu foram espinhas que já foram embora. Não estou nem aí para espinhas sendo que convivo com elas pela vida toda. Não seria louco de fazer algo se não visse resultados. Se vier colateral depois eu converso com o médico que aliás já me passou uma série de exames de sangue para fazer assim que acabar o ciclo.

Bom dia, desculpe a demora em responder. Tô firme na academia. Comecei um ciclo de deca e dura. Tudo feito por um médico de minha total confiança. Mudei minha alimentação fazendo uma semelhante há alguns anos quando eu ganhei 10kg em 3 meses. Fiz uma consultoria com um personal da academia que montou uma ficha de acordo com meus objetivos e correções. Tive que alterar tudo que estava fazendo e ir para outro caminho. Estou indo na academia de segunda a sexta. Estou gostando. Resultado vou ver daqui a um tempo.

Hoje eu recomeço a academia depois de uma pausa. Tive dengue. Dores e por fim manchas nas mãos e nos pés. Fiz a compra de mais aveia, pasta de amendoim, whey protein e creatina. De resto está tudo ok para seguir na dieta. Vou seguindo a dieta que me passaram por aqui e o treino.

Sua dieta que vc passou é excelente e fácil de fazer. 150 de proteínas é muito bom. Antes de ter vindo aqui eu assinei o Smartfit Nutri que é o aplicativo da Smartfit. As nutricionistas fazem só cagada. Tudo mal feito. Mandou minha dieta com 122g de proteína sendo que preciso de 2g/kg de peso. O meu objetivo não vou conseguir com pouca proteína. Sem contar que monta seu exercício com horário tudo errado. Exemplo: o almoço está antes do café da manhã, totalmente fora da ordem diária. A balança de impedância que eles falam que é a melhor do mundo me deu 9,2% de gordura corporal. Hahahahaha... Tem que rir desta porcaria. O Smartfit Couch é outra porcaria. Você fala para o cara para não colocar este exercício e ele coloca. Pena que vim para cá depois que assinei estes serviços. Muito melhor que os profissionais deste app de merda.

Ontem foi a minha consulta médica com o endocrinologista. Ele viu meus exames e só falou para consumir muita proteína. Me receitou Deca Durabolin e Durateston. 5 ampolas de Deca e 10 de Durateston. Ainda não deu para comprar, pois não recebi meu salário ainda. Vou receber na sexta-feira agora. Só que não penso em aplicar na sexta não. Penso na segunda-feira porque aí não "quebra" a semana se eu aplicar na sexta e ficar parado uns 2 dias, sábado e domingo. De resto meus exames de sangue estão normais. Eu tenho plena confiança no médico e consciência em fazer este ciclo. O resultado disso são os caras fortes que sempre estão indo no seu consultório. Vai dar certo, precisava de um tempo de descanso, de recuperação. Sim, é o que estava fazendo. Os de fora eu já dei férias para eles.

O tratamento com Indux foi somente um teste. Passei mal de dengue, não saí de casa. Estava me recuperando. Estava seguindo a dieta até eu ficar mal uns dias. Vou voltar a seguir e fazer tudo corretamente.

Voltando hoje para a academia depois de uns dias de dengue.

Vou responder o que eu percebi que chegou nesta sua resposta. A testosterona baixa ela causa ansiedade alta e estado depressivo. Testosterona sempre foi baixa para mim e reparo que tenho mudanças repentinas de humor. Fico mais para baixo que pare cima.

Acabei de abrir meu novo exame de sangue. A minha testosterona está em 226 ng/dl. No exame anterior ela estava com 390 ng/dl e o endocrinologista disse que está muito baixa. Vou levar este novo exame de sangue na consulta nesta quarta-feira para o endocrinologista. Vamos ver o que ele vai falar. Vamos ver se vai "chover no molhado" novamente e receitar Atesto de novo (tomei só 1 ampola que ele receitou, apenas 1). Testosterona só fica ali no organismo da pessoa uns 28 dias (não sei qual foi a palavra usada pelo Urologista). Se usar vai ser algo momentâneo que não vai dar em nada, como deu na primeira vez. É necessário um novo raciocínio. Bom,. estas palavras minhas não são de desânimo, de desistência e tal. São como estou enxergando neste momento. A minha ideia é a associação de mais medicamentos. Penso no trabalho da Testosterona com outra coisa. Por fim, só o endocrinologista para saber.

Dengue... Uma frase que tem na enciclopédia do Arnold Schwarzenegger "días duros". Sempre penso nesta frase. Nesta semana comecei a sentir dor no corpo, aparecendo e voltando. A sorte é sem dor de cabeça nem nada. Falaram que poderia aumentar a temperatura minha e consequentemente ficar com dor de cabeça. Peguei 2 dias de atestado. Fui ao posto de saúde que a enfermeira não conseguiu detectar dengue e ficou na dúvida, porque meus sintomas estavam brandos. Marcou com o médico do posto. Respondi às suas perguntas e no fim das contas era o seguinte que tenho absoluta certeza do acontecimento: excesso de peso na academia. Sinceramente um "erro" meu, porque não vejo ninguém falar o tanto que vc pode pegar, são os pesos. Falam que é para malhar pesado. Mas, este pesado eu fico na dúvida de como é. Estava pegando no supino máquina uns 25kg. Depois de uma hora para outra fui para 30kg. Dava para fazer, pois certamente creatina ajuda. Agora vou ser mais precavido. Vou pegar um peso um pouco menor que consigo. No mais, quarta-feira próxima tem consulta com o endocrinologista. Vamos ver o que vai me receitar para minha progressão. Estou muito afim de prosseguir, não quero parar.

Uma coisa que eu tenho visto na internet por agora é a quiropraxia. Eu tenho curiosidade para ver se ela resolve algumas coisas do meu corpo. Tentar abrir as costas. Outra coisa é quando eu coloco o pé em cima do outro joelho na posição de ficar sentado. Uma perna fica normal, já a outra fica mais alta. Um exercício que faço é retração escapular e tem meses. Três vezes por semana. Enfim sou todo esquisito. Tanto fisicamente como mentalmente, como se percebe.

Nada a ver.30 repetições de você sozinho sem espera de ninguém é muito bom. O Fisiculturismo e o Cláudio entenderam o meu propósito. Eu não gosto de fracassos e nem estou dando desculpas. Olhe bem as minhas medidas na nutricionista. O braço saiu de 34cm para 33cm e nunca cresceu mais. Mais de R$ 800,00 gastos em pacote de consultas. Sem contar que na primeira vez, uma mensalidade de R$ 150,00 para personal online que é prima da nutricionista que me passou os exercícios e segui à risca. Depois foram 3 meses a uns R$ 130,00 cada mês. Durante todo este tempo, crescimento nenhum. Antes de começar a academia tinha ido num Urologista e soube do aumento da testosterona por meio de medicamento, no caso o Indux. Tomei e a testosterona foi para 911. Animei e fui fazer a academia achando que esta testosterona alta ia me dar algo, mas não deu. Fui no endocrinologista que viu minha testosterona 309 e me receitou Atesto injetável. R$ 198,00 para nada. Sem contar a alimentação rigorosa, os suplementos Whey Protein e Creatina, sendo que a Creatina deu resultado, sendo que única "beneficiada" foi a Creatina. E

Nada a ver.30 repetições de você sozinho sem espera de ninguém é muito bom. O Fisiculturismo e o Cláudio entenderam o meu propósito. Eu não gosto de fracassos e nem estou dando desculpas. Olhe bem as minhas medidas na nutricionista. O braço saiu de 34cm para 33cm e nunca cresceu mais. Mais de R$ 800,00 gastos em pacote de consultas. Sem contar que na primeira vez, uma mensalidade de R$ 150,00 para personal online que é prima da nutricionista que me passou os exercícios e segui à risca. Depois foram 3 meses a uns R$ 130,00 cada mês. Durante todo este tempo, crescimento nenhum. Antes de começar a academia tinha ido num Urologista e soube do aumento da testosterona por meio de medicamento, no caso o Indux. Tomei e a testosterona foi para 911. Animei e fui fazer a academia achando que esta testosterona alta ia me dar algo, mas não deu. Fui no endocrinologista que viu minha testosterona 309 e me receitou Atesto injetável. R$ 198,00 para nada. Sem contar a alimentação rigorosa, os suplementos Whey Protein e Creatina, sendo que a Creatina deu resultado, sendo que única "beneficiada" foi a Creatina. Bom, acho que tudo na vida tem um quê de prosseguir em algo. Eu vou prosseguir. Tem hora que desanimo só psicologicamente e começa o blablablá meu sem fim. Vou ser sincero: tô muito feliz em algo. Achava que ia me dar mal novamente com aveia e está sendo excelente. Farinha de aveia Quaker não me desandou, ao contrário de aveia em flocos. Medi meu braço aqui e ele foi para 35cm. Agora é hora de ganhar, o que não ganhei antes. É hora de correr atrás dos objetivos. Nova etapa na vida: a ajuda do pessoal daqui do site. Para terminar só não falei de um suplemento que estou tomando todo dia: multivitamínico da Growth.

Dia 3 de abril vai ser minha consulta com endócrino. Dependendo de como será a consulta vai ser uma decisão. Se continuo com os exercícios ou não. Tenho coisas a ver se vale a pena.

3 dias seguidos de flexão. Vou tentar. Sou muito ruim de serviço neste exercício. Professor ensinando, falando, não entra na cabeça. Não absorvi o entendimento dele. Eu comecei a fazer a flexão, mas troquei por flexão com os joelhos apoiados, sendo que minha personal entendeu a minha dificuldade. De uma forma ou de outra vou prossseguir.

Exercício que tem 30 repetições, no caso da cadeira extensora eu divido eles para 3 x 10, porque demora muito e sempre tem gente lá para fazer também. Aparece sempre um.

nullMuito obrigado! Veja os exercícios. Coloquei no Excel de uma forma organizada. Cada dia corresponde a uma letra. Seg. A, Ter. B, Qua. C, Qui. D, Sex. A Depois na próxima semana começa Seg. com a letra B e termina Sex. com a B. Começa Seg. com a C e assim sucessivamente. Vou gravar no celular a tabela, ok?

Olá! Hoje fui na academia e comecei fazendo este exercício na polia. Só pedi uma orientação para o professor. Aí vem ele falando que é difícil a posição, tem que manter o pé correto e tal... Disse para fazer num aparelho que tem lá que é melhor, que está na foto. Nem dei ideia e fui fazer na polia. Não vi dificuldade alguma e pedi ajuda porque é a minha primeira vez fazendo isto. Achei fácil. O professor olha para mim e vê que sou magro, pouco tempo de academia e que seria como não tivesse experiência ou não ia conseguir. Só faz tempestade em copo d'água totalmente desnecessária. Pegando a ideia do professor, Batata, você acha que é bom fazer num destes aparelhos da foto?

Bacana, vou seguir estas dicas. Serão muito úteis. Bom, fui no médico hoje e ele disse que tenho desgaste no joelho. Eu deitado na maca, dobrei o joelho e ele mandou eu colocar a mão e sente tipo uma raspada. Ainda não está bom. Ele disse que tenho que fazer alongamento para a parte de trás da coxa e na panturrilha. Tá muito ruim, como ele disse. Os exercícios que eu posso fazer é leg press horizontal e pode ser até o 45, sem dobrar muito a perna. Cadeira adutora, abdutora, flexora, panturrilha. Continuar tomando o colágeno. Voltar lá para o meio do ano nele e fazer um raio-x.

Não. Isso foi só uma vez.

Fiquei pensando aqui em alguma palavra científica do acontecimento do meu joelho, rs... É desgaste mesmo. Nada que comprometa ligamentos. Vou ver se amanhã consigo que o médico dê uma olhada. "treine com intensidade, treine com força, treine com frequência e não com aes": uma vez eu nem bem tinha ido numa academia e já comecei a injetar. Num braço decadurabolin, no outro durateston. E repeti mais uma vez. Tinha reparado que meu braço começou a aparecer espinhas onde foi aplicado e fiquei com um pouco de impotência. Parei na hora. Falei sobre isso com o endocrinologista e ele tinha me receitado oxandrolona. Mas, tinha parado com tudo. Ano passado eu resolvi voltar e não pretendo parar.

Sim, meu bf estava abaixando. Falei com a nutricionista que queria chegar a uns 10/11%. Ela viu que eu ganhei um pouco de massa e disse que vai manter a dieta. E neste caso de manter a dieta eu não gostei. Tinha que ter progredido para a perda de gordura, mais ainda e não ter estacionado.

Obrigado pelo puxão de orelha. Tenho muito que aprender ainda. É um caminho muito longo. Eu sempre tenho a mania de perguntar sobre substituições. Bom, não tive tempo de responder sobre o que você me perguntou. Eu tive desgaste no joelho em 2018, balançava e fazia um barulho. Então fui ao médico e ele me receitou um pó que não lembro o nome e de sabor laranja que mandei manipular. Perguntei a ele se eu fizer exercício que usa o joelho vai voltar, ele disse que sim. E em 2023 fui fazer exercício (Leg Press) e doeu. Desgaste. Estou voltando aos poucos. Uma coisa que o médico tinha dito é que minhas pernas são fracas e que precisa de alongamento para fortalecer. Acho que não importa o tempo, se vc tem algum problema ósseo ele pode voltar. No meu caso foi o joelho. Uma coisa que falaram comigo é para fazer exercício na amplitude que eu não sinta dor. Faço leg press horizontal sem sentir dor. Hoje fui ao supermercado e comprei batata, abacate, pasta de amendoim, aveia, peito de frango, leite desnatado em pó. Vou seguir a dieta à risca. Abril vai ser um mês muito bom, pois vou estar de férias e poderei ir treinar mais cedo e ter muito tempo para tudo.

Fiz 8 meses para absolutamente nada. Crescimento muscular como pensaria em ser foi zero. Nada que me agradasse. Meu músculo só endureceu, mas nada além disso. E sinto dores na musculatura, apesar que eu considero isto e muitos outros normal. Colocar minha testosterona para 911 não serviu para nada. Depois tomei Atesto quando estava com uns 308 de testosterona. Até agora não vi absolutamente melhora nenhuma. O médico só pode receitar algum tipo de anabolizante caso esteja com a testosterona alta. Pelo jeito minha testosterona voltou a ficar baixa sendo que ela fica conforme no organismo 28 dias. Não sei qual é a palavra que um Urologista tinha me dito isto. Pelo que penso é 28 dias em bom nível e depois cai. Terça feira eu vou começar nesta dieta que me passaram. Vamos ver no que vai dar. Dia 3 de abril tenho médico. Vou levar os exames.