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O Demolidor

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Novato

Novato (1/14)

9

Reputação

  1. Eu ja vejo a whey protein por outro angulo. muito mais do que uma simples proteina para rapida reposicao de aminoacidos no sangue. sinceramente, whey dev ser tomado sempre com alguma fonte de proteina ou nutriente que atrase a sua absoção, visto que fora o desjejum, se nos alimentarmos de 3 em 3 horas como geralmente os praticantes ja fazem, nao há necessidade de uma proteina assim tao rapida no sangue. sem contar q nao é bem assim, se ele é de rapida digestao, nao significa que seja de rápida distribuição sanguinea. a digestao é somente a primeira etapa de todo o processo de nutricao celular, haja visto que o figado é o orgao que vai fazer o feedback para liberar ou nao tais aminoacidos ao sangue. tendo em vista isso, se vc come de 3 em 3 horas, o whey nem após o treino é importante (no sentido de repor aminoacidos) se voce tiver feito uma boa refeicao pre - treino ( o que eu sempre estimulei por aqui) visto a facilidade que teu corpo tera de desaminar esse whey e usa-lo como carboidrato ou seja, vc paga 100 pau em algo q vai virar glicose assim como a malto. sempre prescrevo whey com leite, oleoginosas, aveia nos lanches e apos o treino somente malto para estimular a insulina e botar os aminoacidos que foram jogados no sangue para devolta pra celula. isso ja basta. as horas subsequentes é que serao para hipertrofia... e tem mais motivos ainda mas isso agente vai conversando. abraço a todos
  2. Muito legal ver que este topico ainda circula. Quando o fiz eu ainda nao tinah conhecimento de algumas coisas que so clinicando pode-se descobrir tenho tido resultados supreendentes usando vanadio; cromo quelado; acido alfa lipoico... 100 mcg 100mcg 500mg respectivamente tomar 2x por dia com 1 col. sopa de malto e 5g de creatina e maos a obra gente
  3. O substrato preferido dos enterócitos (células do intestino) é, por incrível que pareça, o aminoácido glutamina, portanto 5, 10 e 15g provavelmente ficarão retidos a nível intestinal, ou sendo otmista, podem agir como imunomodulador. Eu realmente acho válida a glutamina, porém em doses acima de 20g em uma sentada só, coisa que tem um custo benefício não muito vantajoso aqui no Brasil, visto que o resultado de 10 a 15g de glutamina não chega a 5g da deusa Creatina hahaha.. Meu humilde conheço é : com o dinheiro da glutmaina,compre mais whey
  4. Poder pode, mas acho besteira. Glutamina em suplementos pra dosesinhas de 5 a 10g / dia é dinheiro jogado no lixo. Uma dose de whey com leite tem muito mais glutamina e BCAA´s que se vende por aí abraços
  5. Dica: Faça seu próprio hipercalórico. Compre: Açúcar Mascavo; (3 a 4 col. de sopa / magnésio, ferro, vit B´s ) Linhaça; (omega 3 e fibras) - 1/2 col. sopa Aveia; (carboidratos cmplexos, fibras, zinco) 1 xícara Canela (biotina) a gosto Oleo de Canola; (omega6)2 col. sopa Leite de soja em pó. 1 col. sopa Leite de vaca em pó; 2 col. sopa Leite de vaca líquido; 350 ml Banana. 1 a 2 unidades. É muito delicado falar em quantidades sem conhecer seu histórico, mas ajuste as quantidades de acordo com a sua aceitabilidade gástrica. Se quiser coloque dois dosadores nesse combo do seu hipercalórico. Só tente a agregar. Consuma isso 3x por dia e se alimente de 3 em 3 horas. O forum esta recheado de informações básicas, Aproveite. Abraços
  6. Aqui vai uma dica preciosa pra quem quer tomar albumina ,tapear o gosto e alem de tudo é uma boa opção para matar a fome de quem está em dieta: 1) Coloque 200ml de água no microondas po 90 segundos; 2) Retire a água , coloque numa tigelinha e coloque 2 colheres de albumina + 1 pacotinho de sopa light 3) fique mexendo por 1 ou 2 minutos. Está feita a sopa de albumina. Pra quem está em dieta restritiva, não soma 10g de carboidratos. Pra quem está em case de crescimento, pode apenas hidratar a albumina na agua quente e jogar em um macarrão integral ou coisa do tipo. Abraços e bons treinos!
  7. albumix sao capsulas de aminoacidos provenientes da albumina iuahaiuhaiuhaiua
  8. Toma whey e malo pos treino creatina no intervalo de uma refeicao grande...se malha a nite toma apos o almoco..se malha apos o almoco ttoma a noite...tome longe dos treinos.. no cafe da manha tambem pode ser..
  9. CARA EU JA FIZ UM TOPICO SOBRE ISSO NATUBOLIC, MEGABOLIC, EXTRA PACK, CARNITINA TUDO LIXO CARA! MEU , AGORA AINDA TEM A MERDA DO ANIMAL MEGA PACK DA INTEGRALMEDICA..EU MEREÇO!
  10. CAra, tudo bom ? Bem, na verdade nao sei como vc esta aguentando essa dieta.. Sao 83 gramas de proteina dia..como pode ...1,1 g/kg de peso .... isso é protocolo pra sedentario coloca 20g de peito de frango a noite..e coloca mais carbo.. para um poco com produtos industrializados.. (sua alimentaçao é a base de whey e leite) ..... reformule isso ae, com certeza nao vai ter um bom progresso. abs
  11. Nao tem nem condcao d eavaliar a dieta sem seu peso, altura..seila
  12. ja falei e vou repetir uma fatia dericota rentde mais que 200 pack de natubolic... albumina sim eu recomendo AVB e padrao é usada como padarao 100% de ptnas
  13. sim, comprei a da optimun mas vou tomar perto do carnaval..ixadinha basica style
  14. avian....afeta nao , melhora a sintese proteica (dentro do limite genetico) segundo um artigo que li. vou procurar ele. Sobre ganho de força nao sinto nada.. eu ganho 1cm de braço cada vez que faço o "ciclo"
  15. Olha , só uma coisa.. creatina é de longe o melhor suplemento do mercado. Deveria custar uma nota para o beneficio dela. Tem gente que gasta com HMB, glutamina e nao sei mais oque.. pague metade disso em creatina que vc nao vai se arrepender... sem duvida creatina é imbativel.
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