O Demolidor

inchaco so na sexta semana eu senti.,

Entao, eu estou na setima semana ( pretendo parar com 8 ) e só agora que fui notar força e volume.
Nao é nada anormal, pois conversei com um pos-graduando em fisiologia do exercicio e ele me explicou que nosso organismo se torna cada vez mais resistente a cada ciclo (tanto de creatina, quanto de esteriodes ) como se fosse antibiotico.
ja fiz uns 5 ciclos desde que malho , e no primeiro cganhei 2 , 2,5 cm de braco..
dai foi caindo.
Esse ultimo ganhei só 1 cm.
Da nada..
O negocio é que agora quero ficar uns 4 meses sem creatina e depois dar um " susto " no meu organismo.

Bom , só queria compartilhar com voces o que aprendi hoje na aula de nutricao esportiva. A aula hoje era sobre a creatina .
A Prof. Adriana abordou algumas coisas interessantes.
segundo ela :
A creatina nao deve ser consumida antes do treino (como eu mesmo ja tinha citado aqui por dedução) porque consumimos em vez de estocar a creatina durante o treino. O que seria imprudente toma-la antes .
Outro motivo é que durante o treino nao anabolizamos nada, so catabolizamos , por tanto nossa insulina está EM BAIXA e sem insulina o transporte de creatina fosfato é nulo.
Logo após o treino....talvez...
Talvez se o individuo tomasse uma dose alta de carboidratos (cerca de 1g porkg de peso) e junto a creatina. Porem algumas pessoas podem ter assimilacao lenta de glicose e a creatina iria ser digerida antes do carboidrato, o que iria dar na mesma pois nao iria ter insulina.
Entao o melhor horario , segundo suas pesquisas é longe do treino , tendo em vista que ela nao tem pico e seu eveito nao é imediato.
COnclui que a creatina que usamos é sempre a tomada " ontem " e nao de hoje.
Espero ter ajudado o pessoal .
Ah , ela tambem falou que a cafeina deve ser evitada , porem chocolates e similares nao alteram muito .