O Demolidor

Pois é , tanto na teoria como na pratica , a L-Carnitina nao funciona.
Acho que voce deveria dar enfase total à sua dieta (ja vi pessoas inalterarem a dieta tomando ECA e nao emagrecerem) .
Ou , nao sei se é seu caso , adquirir mais massa magra (mesmo porque fica mais bonito) e depois quando voce souber " ouvir melhor" seu corpo fazer uma dieta hipocalorica sob orientacao de um nutricionista.
MAs como me pediu de suplementose nao de dieta e nao gostu de termogenicos , mesmo assim nao te aconselho a l-carnitina .

A L- Carnitina é um aminoacido responsavel por levar o acido graxo pra ser oxidado na mitocondria , porem isso nao significa que ela entrará na B-oxidacao (onde realmente ocorre a queima de acidos graxos que nada mais sao do que lipidios quebrados em suas menores particulas) .
Portanto deve-se respeitar o limite de sua genetica em levar ac. gxos para serem incinerados dentro da B-Oxidacao.
Lembrando que , ,nao significa que uma molecula entrando na mitocondria irá diretamente para a beta-oxidacao.
Usei como base GUYTON e HALL , no livro Tratado de Fisiologia Medica.

IDADE: 19
TEMPO DE ACADEMIA: 8 ANOS
ALTURA: 1,76
PESO: 44 KG
BRAÇO: 24 (QUENTE...)
ANTEBRAÇO: 13 CM
COXAS: 89 CM
ABDOME: 102 CM
TORAX: 77

OBJETIVO: MANUNTENCAO, POIS JA CHEGUEI NO NIVEL QUE QUERIA...

Muito legal ver que este topico ainda circula.
Quando o fiz eu ainda nao tinah conhecimento de algumas coisas que so clinicando pode-se descobrir
tenho tido resultados supreendentes usando

vanadio;
cromo quelado;
acido alfa lipoico...

100 mcg
100mcg
500mg

respectivamente
tomar 2x por dia com 1 col. sopa de malto e 5g de creatina

e maos a obra gente

inchaco so na sexta semana eu senti.,

Entao, eu estou na setima semana ( pretendo parar com 8 ) e só agora que fui notar força e volume.
Nao é nada anormal, pois conversei com um pos-graduando em fisiologia do exercicio e ele me explicou que nosso organismo se torna cada vez mais resistente a cada ciclo (tanto de creatina, quanto de esteriodes ) como se fosse antibiotico.
ja fiz uns 5 ciclos desde que malho , e no primeiro cganhei 2 , 2,5 cm de braco..
dai foi caindo.
Esse ultimo ganhei só 1 cm.
Da nada..
O negocio é que agora quero ficar uns 4 meses sem creatina e depois dar um " susto " no meu organismo.

Bom , só queria compartilhar com voces o que aprendi hoje na aula de nutricao esportiva. A aula hoje era sobre a creatina .
A Prof. Adriana abordou algumas coisas interessantes.
segundo ela :
A creatina nao deve ser consumida antes do treino (como eu mesmo ja tinha citado aqui por dedução) porque consumimos em vez de estocar a creatina durante o treino. O que seria imprudente toma-la antes .
Outro motivo é que durante o treino nao anabolizamos nada, so catabolizamos , por tanto nossa insulina está EM BAIXA e sem insulina o transporte de creatina fosfato é nulo.
Logo após o treino....talvez...
Talvez se o individuo tomasse uma dose alta de carboidratos (cerca de 1g porkg de peso) e junto a creatina. Porem algumas pessoas podem ter assimilacao lenta de glicose e a creatina iria ser digerida antes do carboidrato, o que iria dar na mesma pois nao iria ter insulina.
Entao o melhor horario , segundo suas pesquisas é longe do treino , tendo em vista que ela nao tem pico e seu eveito nao é imediato.
COnclui que a creatina que usamos é sempre a tomada " ontem " e nao de hoje.
Espero ter ajudado o pessoal .
Ah , ela tambem falou que a cafeina deve ser evitada , porem chocolates e similares nao alteram muito .