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gud

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  1. Eu nunca cheguei a sequer pesquisar a respeito desse tipo de treina por acha-lo absurdo. Minha opnião. Digo isso porque num passado recente eu treinava ABC 5x por semana, ou seja, eu treinava alguns grupos musculares 2x por semana. Era péssimo. A cada 3 meses treinando eu ficava 1 parado por causa de lesões prvenientes do overtrainig, sem contar que eu não aumentava pesos, nem o meu nem o que eu erguia, e estava sempre cansado. Isso ainda porque eu não treinava com a intensidade que treion HIT agora. Imagina treinar com a máxima intensidade 3x por semana os mesmos grupos musculares. Comigo CERTAMENTE não daria certo.
  2. eu tinha até uma opnião a dar, mas como o tópico foi direcionado ao rech...
  3. pfff... tenho uma ótima solução pra vc treina menos... putz, como eu sou um gênio...
  4. Se for pra comprar porcaria, compra da BadBoy que eh mais barato...
  5. Continua cuidando das gorduras mas dê atenção aos carboidratos tb... Quanto à corrida acho que tá bom.
  6. Muito ruim, eu já não era muito grande, e quando fiz isso aí perdi muita massa... demorei meses para recuperar o que havia perdido. Até hoje me olho no espelho e penso "putz, se eu não tivesse feito aquela porcaria hoje eu estaria maior, com certeza"
  7. bah, fiz isso uma vez... pior cagada que já fiz...
  8. Também queria saber, mas gostaria de embasamentos científicos, já que o assunto é permeado por achismos.
  9. Para quem perguntou sobre o quanto é preciso consumir a mais de calorias por dia, Mike Mentzer, em seu livro "Mike Mentzer - Heavy Duty Nutrition", no capítulo IV, escreve" Só para constar, no capítulo anterior, ele diz que o ganho de massa magra para atletas avançados, treinando-se pesado o bastante é de 5 kg/ano, aproximadamente. Créditos da tradução à Vítor Santos
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