mazur

isso é mesmo, depende de pessoa pra pessoa, conheço gente que vende a alma pra engrossar a panturrilha e não consegue, eu jogo basquete desde os 13 anos, e isso ajudou muito, toda aquela pulação, depois que começei a malhar, a miha cresceu um pouco e definiu, a minha tem 42cm, mas nas pernas ganho massa bem facil, ai vai depender de sua querida genética

eu tava fazendo com 19kg de cada lado mais a barra, agora quando eu voltar vou ter de diminuir um monte hehehe