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thiago_sa

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    thiago_sa got a reaction from fisiculturismo in Vale a pena aumentar o metabolismo e envelhecer mais rapidamente?   
    Olá pessoal, to há muito tempo sem postar e to vendo que tem muita gente nova.
    Bom, eu faço biociências e tenho uma informação importante para relatar a vcs só para refletirem um pouco.
    O que nós vemos muito ultimamente é pessoas preocupadas com a estética, querendo ficar mais bonitas e isso é absolutamente normal.
    Agora, uma coisa interessante nisso tudo é como as pessoas são capazes de utilizar todos os recursos possíveis pra isso.
    Bom, todos sabem os efeitos nocivos dos anabolizantes, ou pelo menos parte deles.
    Outra coisa que acredito que deve ser bem clara na mente da maioria das pessoas é o quão problemático pode ser o uso de hormônios tireoidianos. A tireóide age nas células somáticas, dentre outras formas, aumentando a ação das mitocondrias. Pra quem não sabe, são as responsáveis pela nossa produção de energia.
    Baixas taxas de tireóide podem diminuir essa produção causando hipotireoidismo. Altas taxas causam o oposto.
    Algumas pessoas utilizam da t4 como forma de aumentar o metabolismo e emagrecer. Só não sabem que essa quantidade de hormonio podem causar danos sérios, sendo deles, o menor que é você ganhar tudo que perdeu e mais um pouco ao parar de usá-lo, isso porque altas concentrações de t3 e t4 reduzem a liberação de TSH que é o responsável pela produção desses hormonios.
    Fora o uso desses hormonios, vemos muito o uso de anfetamínicos e termogenicos (ECA, epinefrina etc).
    Com relaçãp aos anfetamínicos, estes diminuem o apetite pois agem no sistema simpático, que estimula quase todas as funções do corpo mais inibe as funções do tubo digestivo. Alguns incovenientes desse são dependencia, problemas com pressão, problemas cardíacos e podem matar dependendo do caso, esse também após parar, vc pode ganhar tudo denovo, não compensa.
    Aí vem os termogênicos que estimula os receptores beta das células gorduras estimulando a queima de gordura (também aumentam o metabolismo). Estes também tem efeitos parecidos com a anfetamina, só que mais raros, porém ainda existem.
    Agora, vou chegar no ponto real do assunto.
    O que poucas pessoas sabem é o problema de se aumentar o próprio metabolismo em si, com o uso dessas drogas (tireoideanos, termogenicos, anfetaminicos e anabolizantes(que por incrivel que pareça também aumentam o metabolismo))

    Todos conhecem muito bem o famoso oxigênio (O2). Pois é, o grande salvador das nossas vidas, pois sem ele não podemos viver.
    Mas a longo prazo, pode ser considerado um pouco vilão na história.
    Em nosso organismo, o O2 se liga a uma base presente no DNA chamada Guanina, formando no produto final 8-oxo-GTP (GTP é parecido com ATP ok?). GTP é uma molécula que se liga ao DNA liberando dois fosfatos em sua ligação. A base guanina, pareia no DNA com a citosina por duas pontes de hidrogenio.
    Porém o 8-oxo-GTP irá ligar ao DNA formando GO (guanina oxidada) que inves de parear com citosina irá parear com adenina.
    Isso gera lesões que se não forem paradas podem formar mutações.
    Logicamente nosso organismo tem um sistema de reparo para essa lesão, porém, não com 100% de fidelidade. O simples aumento na respiração celular aumenta a probabilidade de uma lesão se transforme em mutação.
    Estudos controlados em laboratório com moscas (drosophilas) provou isso na seguinte forma. Utilizaram um grupo de moscas normais e um outro grupo de moscas em que foi alterado o seu metabolismo (foi diminuído). O grupo normal, com vida controlada no laboratório, viveu em torno de 40 dias. Já o grupo cujo metabolismo foi reduzido, viveu 80 dias. Claro que essas moscas fora de laboratório viveriam menos devido a fatores ambientes. Mas a conclusão do estudo foi suficiente com esses dados. Parece que o aumento na utilização do O2 diminue a vida util de uma célula e assim de um organismo.
    Agora, com base nisso, pensei. Será que vale a pena mexer com algo que pode faze-lo envelhecer mais rápido ou até gerar cancer apenas pra ficar mais bonito com menos esforço?
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    thiago_sa got a reaction from fisiculturismo in L-carnitina é boa para quê?   
    Apesar de muitos não acreditarem a L-carnitina é muito bom para emagrecer, além de dar uma boa energia.
    Eu e minha irmã notamos u aumento de energia e definição no período em que tomamos.
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    thiago_sa got a reaction from fisiculturismo in Número de repetições para treino de perna e de glúteos?   
    Cara, as mensagens que estou criticando são as deste topico, nunca fiz referencia a outros topicos.
    Porém daí a vc dizer que os exercícios prescritos tem alto indice de lesão, me desculpe mas está altamente enganado.
    Pois até o exercício simples poderia causar lesões, se a pessoa não fizesse corretamente.
    Assim como um exercício mais complicado pode ser perfeitamente executado sem problema de lesões.
    Se vc visse meus topicos mesmo deveria prestar atenção e ver que nunca postei nenhum exercício perigoso.
    Ao contrário do que vc fala só prescrevo exercícios em que comprovo que não há perigo de se causar lesão, com pequenísimas exceções.
    Bom cara, esse tópico já perdeu a finalidade, vou esperar vc replicar se quiser e dependendo do que disser mandarei mais uma mensagem e fecharei o topico
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    thiago_sa got a reaction from fisiculturismo in Número de repetições para treino de perna e de glúteos?   
    Só pode estar brincando, o que deu certo cara?
    Quer dizer que o que deu certo para vc ou para alguns que conhece vai dar certo pra qualquer um???
    Quem te disse que eu passo série de fisiculturista???
    Preste atenção antes de falar e verá que eu sempre pergunto mais informações sobre cada pessoa, sem contar que nunca digo o nºde series e repetições justamente por causa disso.
    Se não me engano quem disse que 8 a 12 rept. é o ideal foi vc, e depois disse que é o que deu certo.
    Para mim 10 rept. dão certo, mas para muitas pessoas que conheço, só deram certo series de 15 ou mais rept.
    Preste atenção antes de postar uma mensagem.
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    thiago_sa got a reaction from fisiculturismo in Número de repetições para treino de perna e de glúteos?   
    O negócio é o seguinte cara, se vcs treinam como quiserem, só não vou deixa vcs aconselharem uma pessoa de modo errado.
    Num assunto em que a pessoa não sabe ao certo é melhor não opinar por opinar ou só pra ter mais uma mensagem no fórum.
    Não adianta aconselharem as pessoa a fazerem um tipo de repetições que possa atrapalhá-las, e isso não é um dogma é a masi pura verdade.
    Mais uma coisa, se for se basear pela forma geral, 8 a 12 repetições não causam hipertrofia na maioria das pessoas, por esse pensamento é que agente vê muitas mensagens de pessoas que não conseguem hipertrofiar pernas, principalmente. Se for utilizar esse pensamento, mesmo assim teria um erro nas respostas pois as pernas costumam responder com mais de 15 rept.
    Sendo assim vcs erraram duas vezes.
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    thiago_sa got a reaction from fisiculturismo in Número de repetições para treino de perna e de glúteos?   
    Po jiu, só discordo com vc em uma coisa, o icq tb é muito maneiro vc deveria instalar no seu pc sim. hehehe
    Um abraço!!!

    _________________
    Thiago_sa, paz e amor entre os homens

    [ Esta Mensagem foi editada por: thiago_sa em 2002-06-28 22:11 ]
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    thiago_sa got a reaction from fisiculturismo in Número de repetições para treino de perna e de glúteos?   
    Não existe um numero certo de repetições para hipertrofia, se fosse assim qualquer um que quisesse hipertrofia era só fazer isso que conseguiria, o que sabemos que não é verdade, existem muitas pessoas que não conseguem justamente por esse pensamento.
    O n° de repetições vai depender do seu tipo de fibra.
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    thiago_sa got a reaction from fisiculturismo in O que tira vocês da dieta? E o que fazem para se controlar?   
    Quando a vontade é muito grande eu como.
    Beijos gatinha
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    thiago_sa got a reaction from fisiculturismo in Ajuda cm série de treinamento BCCA e Creatina   
    Eu acho melhor vc malhar 4x na semana série AB assim:
    A-peito ombro, e triceps
    3 exerc. p/peito 3 p/ombro 2 p/triceps
    B-costas biceps e perna
    3 exerc p/costas 2p/biceps 2ou 3 p/perna e 1p/panturrilha
    E 3 séries ou 12/10/10 ou 12/10/8

    Qto a suplementação, um hiperproteico como albumina, mais um bcaa pós treino já vai dar um bom resultado. Mas claro q se vc tiver condições, dá pra fazer até uma suplementação mais efetiva.
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    thiago_sa got a reaction from fisiculturismo in Melhor se fazer Rosca 21 ou Rosca Direta?   
    Incha sim, porém é um inchaço temporário o que não indica a hipertrofia.

    Como foi dito, a rosca 21 é boa como variável de treino. Uma outra vantagem é que pelo alto nº de repetições, ela pode aumentar a vascularização do biceps.
    O que acarretaria em um melhor transporte de nutrientes para o local que é uma vantagem pra hipertrofia.
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    thiago_sa got a reaction from fisiculturismo in Proteína de Soja: alguém já experimentou?   
    Po, eu faço um shake que na minha opinião fica muito gostoso.
    E é rico em ptns.
    é o seguinte vc coloca 2 col. de sopa de albumina pura,
    1,5 col de sopa de extrato de soja
    1 daqueles copinhos de iogurte natural desnatado s/açúcar.
    1 col rasa de sopa de "Karo"(xarope de glicose)
    1 banana ou 1 maçã
    Na minha opinião fica gostoso, principalmente c/banana.
    Tem bastante PTN, como a do iogurte, a da albumina e da soja, mas é melhor tomar após o treino pq é constituído de carbos simples(principalmente se feito c/banana)
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