Rperrut
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Rperrut recebeu uma reação de Cláudio Chamini em % EMG e intensidade do exercícioFiquei com algumas dúvidas:
Estudo 3: Deltóide medial
Elevação lateral inclinada 66 (como é esse?)
Elevação lateral em pé 63 (seria a abdução de ombros tradicional?)
Elevação lateral sentado 62 (seria o mesmo de cima só que sentado?)
Estudo 4: Deltóides posteriores
Cruxifixo inclinado lateral 85 (como é esse?)
Cruxifixo lateral sentado 83 (como é esse?)
Estudo 7: Triceps Braquial(porção externa)
Ext. do cotovelo para baixo (barra angulada) (seria o tríceps no puley?)
Estudo 4: Reto do Abdomen
Abdominal inclinado com peso 81 (é a mesma coisa que o prancha só q com carga?)
Abdominal na prancha 80 É a mesma coisa que o inclinado sem carga?)
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Rperrut recebeu uma reação de Cláudio Chamini em % EMG e intensidade do exercícioNada mais é do que o bom e velho francês porém com apoio nas costas, tem gente que faz esse apoio no banco scot, é só sentar de costas e apoia-se as costas mais ou menos onde ficam as axilas. No banco inclinado, para visualizar melhor, é como se fosse o tríceps testa só que vai inclinando o banco até + ou - 45º ou mais, mantém os cotovelos ao lado da cabeça e faz o movimento levando a barra p/ trás da cabeça e para cima.
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Rperrut recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Pull over: é para peitoral ou para dorsal e romboides?Pessoal, no mesmo site citado anteriormente temos o pullover voltado para o grande dorsal: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... lover.html
Esta discussão é antiga, aqui mesmo no forum já houve debate sobre isso. O que eu me lembro é que com a pegada mais fechada (usando o halter) seria peitoral, com a pegada na largura dos ombros seria para dorsal. Particularmente o pullover é para o grande dorsal.
P/ acrescentar, mais um link mostrando o pullover sendo para o grande dorsal: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... lover.html
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Rperrut recebeu uma reação de fisiculturismo em Pull over: é para peitoral ou para dorsal e romboides?Pessoal, no mesmo site citado anteriormente temos o pullover voltado para o grande dorsal: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... lover.html
Esta discussão é antiga, aqui mesmo no forum já houve debate sobre isso. O que eu me lembro é que com a pegada mais fechada (usando o halter) seria peitoral, com a pegada na largura dos ombros seria para dorsal. Particularmente o pullover é para o grande dorsal.
P/ acrescentar, mais um link mostrando o pullover sendo para o grande dorsal: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... lover.html
