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henriquegr

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  1. Quanto peso você pega na rosca direta?

    uma resposta no tópico respondeu a henriquegr em Tópicos sobre treinamento
    Também conhecida como "rosca-gangorra" Acho que em toda academa tem um bando de pangaré que faz isso. Mete um pu** peso na barra e depois vem pra cima de você dizendo "Pô meu, ce tá frango, hein?"

  2. Quanto peso você pega na rosca direta?

    uma resposta no tópico respondeu a henriquegr em Tópicos sobre treinamento
    4x8 - 15kg de cada lado + barra = 40kg Pegada na linha dos ombros. Amplitude total de movimento sem "facilitar".

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