RAMBO-PM

avian, nesse ramo muita coisa é suposição e muita coisa tem base científica. Existem muitos artigos e estudos que suportam essa rotina. Já falei antes pra alguém que não existe 100% nesse caso, tudo se adapta. Eu propus pirâmide porque é o que eu usei, e vi muita gente usando e li muita teoria suportando o sucesso dela, se você conhece outra feita por um profissional de qualidade da área e sustentada por um estudo e conhece casos de sucesso, então vá em frente. Como o fórum se trata de treinamentos, gostaria que o pessoal que se interesse, também treine numa base sólida que nem essa. A corrida de 40 minutos é opcional, porém algum exercício aeróbico eu recomendo, assim como recomendam 90% dos fisiculturistas e profissionais da área que eu conversei ou li a respeito, alguns propoem 20 minutos no máximo, outros sustentam que 40 é o limite, e tudo isso depende daquilo que você procura, porém o fato é que algum exercício aeróbico regular junto com uma rotina de força (em pirâmide ou não) traz resultados mais saudáveis. Se você quiser alguns detalhes científicos eu posso até escrevê-los aqui para você ler, mas acho que você pode procurá-los sozinho também. O que eu realmente quero que façam, é não tomar as doses da Pfaffia de forma irregular e manter uma dieta de proteína elevada junto com o treino supervisionado. E peço um pouco de razão para não exagerarem em nenhum aspecto. Proteína de soja é só um suplemento simples, barato e eficaz que eu recomendo, qualquer outro é opção do usuário. E como eu só conheço eu mesmo aqui no Brasil que usa Pfaffia para esse propósito (lembre-se, AQUI NO BRASIL, não significa que não usem em outros lugares) meu interesse é difundir o uso e recolher resultados, caso eles apareçam. De preferência resultados com base na rotina que foi estabelecida, não apenas por mim, mas por 2 outros profissionais como eu já falei. Fora dessa rotina, eu não posso garantir nada, absulatamente nada, assim como não garanto que ela vá funcionar com todos, espero que pelo menos com a maioria. Se alguns quiserem modificar detalhes como o fato de ser pirâmide ou não, ou se vão fazer exercícios aeróbicos ou não, fiquem por sua conta e risco. Acho que o recado nesse sentido já está dado, aqueles que ainda tem dúvida quanto ao sucesso do uso da planta, recomendo que aprendam inglês e estudem os vários estudos disponíveis na internet sobre a planta e seus efeitos assim como eu fiz a quase 1 ano atrás e ainda hoje pesquiso para saber novidades.

Pessoal, tô vendo que muita gente não tá lendo direito o que eu escrevi. Leiam minhas mensagens, desde a primeira até essa aqui, com cuidado e paciência para tirarem todas as dúvidas possíveis! Quero também aproveitar para que o pessoal interessado na planta, siga os 8 passos que eu sugeri (ou apenas os 6 primeiros), afim de garantir melhores resultados. Quem aqui tiver disposto a seguir os 8 (ou 6) passos, me avise, no próprio forum. Aos que apenas se interessaram na planta e não querem seguir minhas indicações, eu os aviso que é inteiramente risco de vocês. Que isso fique claro para que depois eu não seja agredido com o tipo de mensagens: "você não falou nada disso" ou "eu tentei assim do meu jeito e não deu certo".

Na verdade eu não mando manipular, porque na farmácia onde eu compro eles manipulam e deixam a pronta-entrega na prateleira pra qualquer um. Vocês podem pedir assim: Ingrediente Pfaffia paniculata, 50 cápsulas de 400mg cada cápsula. Existem embalagens comerciais da planta, mas não recomendo porque normalmente é 30 a 40 cápsulas com 250mg de Pfaffia e sai por volta de 15 a 20 reais. Não sei se as farmácias da região de vocês vão exigir receita com visto de um profissional. Na farmácia "A Fonte" no bacacheri, rua méxico, aqui em Curitiba, não é necessário receita, a menos que você peça acima de 400mg por cápsulas. Existem outras farmácias e loja de produtos naturais que vendem sem receita, recomendo que vocês as procurem. Eu mando manipular a planta, não é possível nesse momento mandar manipular somente a substância, e tenho que lembrar que a planta traz outros benefícios, pois age como suplemento também devido a uma enorme gama de minerais, aminoácidos e vitaminas que ela possui. A menos que você seja alérgico a ela, não recomendo perder tempo procurando a substância, até porque a mesma custa por volta de 150 dólares se você encontrar e não dura nem 1 mês. Também devo lembra que nunca encontrei ela isolada para venda aqui no Brasil. edit: avian, eu escrevi quase tudo que eu sei da planta e alertei para os possíveis efeitos colaterais, a conta e risco é sua. Eu garanto que eu testei, não me arrependi. Tive um problema de gastrite em julho que me fez parar de tomar por precaução, pois eu não sei se está ligado a planta. Agora em Setembro eu estou voltando a treinar e estou seguindo os 8 passos que eu já escrevi, quem quiser ter os melhores resultados, recomendo segui-los. edit 2: Taurino, eu creio que deva ser ela mesma. Não vi a tal reportagem, mas tenho quase certeza de que é a Pfaffia só pelo que você me disse. Os índios antes dos russos já usavam a planta para esse propósito como eu já escrevi. GALERA! Quem entende inglês, e quer comprovar o que eu tô falando, percam 1 hora de suas vidas e pesquisem no www.google.com.br essa linha aqui: +"Pfaffia" +"Beta ecdysterone" (incluindo as aspas e os sinais de +)

Complementando a rotina acima, os interessados podem também: 7) Tomar 3 ou 2 vezes ao dia chá de folha de espinheira-santa (encontrado em lojas de produtos naturais) antes das refeições, para minimizar ou anular qualquer problema gástrico (de estômago) que o interessado tem ou possa ter. O chá é preparado com 2 a 4 folhas de espinheira-santa cortadas em pedaços pequenos, adicionando uma xícara de aguá fervendo, tampando a xícara e esperando de 10 a 20 minutos (método de infusão) Tomar uma colher de chá com pó de guaraná diluída em água ao acordar, ou depois do almoço, como preferir, para ajudar na respiração e pique na hora do treino e no dia-dia. Também ajuda a evitar problemas de circulação sanguínea. Não recomendo o consumo próximo do horário de sono, e também não mais do que 2 colheres de chá por dia.

Eu mando manipular em uma farmácia homeopática. Qualquer loja de remédios naturais ou que trabalhe com isso deve ter. *CUIDADO* : Por ela ser conhecida como Ginseng Brasileiro, podem querer te empurrar o 'Panax ginseng' que NÃO TEM EFEITO ANABOLIZANTE. Conselho aos que forem compra, verificar se realmente é a 'Pfaffia paniculata' ou algum outro tipo de 'Pfaffia' mas tem que ser 'Pfaffia' caso contrário não sei o que pode acontecer com o consumo nessas quantidades. Realmente Maria, era muito caro antigamente, porém desde que o Brasil começou a exportar essa planta pro exterior como Ginseng e para as empresas japonesas (aquelas que isolam o anabolizante) o preço baixou consideravelmente. Um detalhe interessante: Beta-ecdysterone também é encontrado no Espinafre, de preferência cru (alguém lembra do Popeye? ), porém em quantidades menores do que na Pfaffia. Existem outras plantas que possuêm a mesma substância, mas a Pfaffia é de longe a com maior concentração (2,5% da planta é Beta-ecdysterone). Praqueles interessados em usar a planta, aqui vai a melhor rotina para conseguir resultados: 1) Consumir 3600mg de pó de raiz de Pfaffia por dia, dividido em 3 doses de 1200mg, 1 ao acordar, 1 depois do almoço ou antes do treino, 1 antes de dormir. 2) Consumir pelo menos 2 ovos fritos ou cozidos por dia, de preferência 1 ao acordar e 1 antes de dormir. 3) Consumir pelo menos 2 colheres cheias de Nutrysoy ou outro tipo de proteína isolada de soja com leite, de preferência antes de dormir. 4) Dieta balanceada com carnes e vários tipos de verduras, a carne pode ser excluída por + 2 ovos por dia ou + 2 colheres de Nutrysoy. Comer muita banana e mamão, além de outras frutas. 5) Treino com rotina de força, baseado em pirâmide (ganho de fibras brancas, que são as fibras musculares responsáveis pela força. As fibras vermelhas são responsáveis pela resistência) acompanhado de preferência por um instrutor ou alguém competente. 6) Correr pelo menos 40 minutos por dia, de preferência 6 horas antes do treino de força, para ganho de resistência muscular cardíaca, pois o excesso de fibras brancas pode causar insuficiência cardíaca (possível infarto, e morte, além de perda de resistência pulmonar e muscular ao longo do tempo) caso não seja feito corrida. Bom, é isso. Para ser sincero, essa rotina acima que eu descrevi não foi a que eu usei durante os 4 meses que eu citei (que consistia apenas em 2 colheres de Nutrysoy e Pfaffia, além do treino de força sem corrida), porém é a rotina que eu estou adotando agora, e creio que os efeitos serão maximizados pois preparei essa rotina com a ajuda de um instrutor formado em Educação Física e outro em Nutrição.

O que é caro é a Beta-Ecdysterona isolada. Ela é a substância anabólica da planta. A planta aqui no Brasil pode ser comprada em cápsulas e custa 7 reais na quantidade que eu compro: 50 cápsulas de 400mg. Se quiser entender mais, releia o texto com mais cuidado.

Bom galera, é minha primeira vez no fórum e site, tenho 20 anos, moro em Curitiba. Tava pesquisando sobre proteína de isolada de soja e acabei batendo no site. Resolvi então compartilhar um "achado" que eu fiz com vocês já que aqui parece ser o lugar apropriado pra isso. O texto abaixo é um tanto comprido mas eu recomendo que vocês leiam, para entender o que eu quero dizer. No começo do ano eu comecei um rotina de treinamento de força administrada por um instrutor na minha academia, seguindo o padrão de pirâmide. Ao mesmo tempo eu estava pesquisando sobre plantas medicinais e acabei lendo sobre uma chamada 'Pfaffia paniculata'. O que me chamou a atenção sobre ela é uma pequena menção sobre o uso dela devido a abundância de uma substância chamada Beta-ecdisterona (Beta-ecdysterone) para ganho de massa muscular. A partir daí eu fiz uma grande pesquisa na internet sobre esses efeitos... pra minha decepção nenhuma página brasileira abrange esse lado da planta, ficando mais nas aplicações estritamente medicinais. Então resolvi fazer a mesma pesquisa em sites estrangeiros e pra minha surpresa, encontrei 100 vezes mais páginas sobre a planta do que em sites nacionais, uma coisa especialmente estranha considerando o fato de que essa planta é de origem na América do Sul, abundante no Brasil tanto no sul como na amazônia. Também conhecida como Ginseng Brasileiro e vendida na China e exterior como "genérico" do 'Panax ginseng' (verdadeiro ginseng). Não há ligações entre o Panax e Pfaffia exceto a aparência da planta e o uso popular. É pesquisada especialmente na área médica por suas propriedades anti-cancerígenas e do aumento da resistência imunológica, bem como o aumento da longevidade e preservação celular. Sua primeira aparição na TV no Brasil foi numa reportagem da Band no começo da década de 80 onde entrevistaram um garimpeiro de 75 anos aparentando 50, que dizia consumir a planta desde os 25 quando um pajé de uma aldeia próxima do garimpo, receitou para curar um começo de artrite. Os russos foram os primeiros a descobrir o uso anabolizante da planta e usaram-na em seus atletas nas olímpiadas de 88 e 92 e ela ficou conhecida nessa época como "segredo russo". Houve um grande marketing para promover essa planta como anabolizante, em especial nos EUA, mas devido ao fato de não haver uma grande procura, o preço da planta era muito alto e não havia o conhecimento para o seu uso para esse sentido, o que frustou muitos que tentaram investir nela. Os japoneses então desenvolveram uma técnica para isolar o componente anabólico (Beta-ecdysterone) da planta e então começou a ser difundido o uso apenas da substância isolada. Cada 30 a 50 mg da substância diários garante um ganho muscular de 1,5 a 2,5 de kilos de massa magra, porém um frasco com 200mg da substância custa na média de 150 dólares. O preço alto se justifica por ser muito caro o processo de extração e também pelo fato de ser o único anabolizante sem efeitos colaterais relatados em mais de 10 anos de estudo. Voltando a planta, eu encontro o pó dela (raiz) em comprimidos de 400mg num pote de 50 cápsulas a 7 reais, e pelas minhas pesquisas esse é o preço padrão. Também é possível encontrar lascas da casca para se fazer chá, mas não recomendo pois não é indicado para o ganho muscular. Cada 100mg da planta contém em média 2,5 mg de Beta-ecdysterone, logo 1 cápsula de 400 contém 10mg. Fazendo-se os calcúlos ingerir 6 comprimidos diários deve dar resultados. Porém eu tomei 9 cápsulas diária durante 4 meses + treinamento de força + suplementação leve com Nutrysoy e obtive os seguintes resultados: 1º Mês 1,8 kilos de ganho muscular e 2 kilos de perda de gordura; 2º Mês 2 kilos de ganho muscular e 1,5 de perda de gordura; 3º Mês 2,4 kilos de ganho muscular e 1 kilo de perda de gordura; 4º Mês 2,6 kilos de ganho muscular e 0,8 kilos de perda de gordura. Vale lembrar que eu não fiz treinamento aeróbico durante esse período, e nem nunca tinha feito rotina de força antes. Durante todo o tempo eu consumi 9 cápsulas diárias, divididas em 3 séries de 3 cápsulas, 1 séria assim que acordo, 1 depois do almoço e 1 antes de dormir. Tive que para de consumir depois de um problema gástrico que eu tive, e segundo minhas pesquisas a planta em si, pode causar problemas de gastrite dependendo da dosagem e da pessoa, então eu resolvi parar por um tempo. Tenho 1,80 de altura, e quando comecei tinha 90 kilos, agora tenho 93,5 kilos, porém minha massa muscular aumentou consideravelmente e apesar de mais pesado eu emagreci. Não é recomendada o uso anabólico dessa planta ou da substância isolada sem uma dieta rica em proteínas. É recomendado além da dieta uma rotina de treino de força para melhores resultados, além do consumo logo antes de dormir. A Beta-ecdysterone age como um transportador das proteínas para as células. Ela fica apenas 6 horas no organismo até ser eliminada, por isso a necessidade e um uso continuo e intercalado, ou seja, 9 cápsulas de uma vez só não fazem efeito melhor, pois a substância só vai ficar 6 horas, sem ter tempo suficiente para agir. Efeitos colaterais da planta: possível gastrite (se houver, diminuir a dosagem). Não é recomendado que pessoas asmáticas inalem o pó. E não é recomendado para mulheres grávidas pois não foi estudado esse caso. Outros efeitos da planta incluem: aumento da libido (desejo sexual) ; aumento da oxigenação no sangue, promovendo melhor respiração e capacidade pulmonar; aumento da resistência imunológica; indicado para mulheres com problemas hormonais; indicado para homens com baixa produção de espermatozóides. Li em algum lugar também que uma rotina boa de uso da planta é a cada 4 semanas tomando, passe 2 sem tomar. Isso pode evitar também complicações com gastrite. Bom, fica aí um breve resumo da minha experiência com a planta. Dúvidas e etc, postem aqui.