fernandocosme
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fernandocosme recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Aeróbico: qual é o limite seguro de batimentos cardíacos?Dura cerca de 30min. 20 a 25 min trotando para aquecer e começar a suar. Marco uma distância e dou 4 tiros de 10 a 15 s, Entre os tiros eu diminuo a velocidade e espero o coração estabilizar uns . + ou - uns 30 seg.
O treino é muito forte. tem gente que dá 6 a 8 tiros, mas eu não consigo porque "arrebenta "muito.
dá resultado e só dura meia horinha
