rgirl

Peso 60 quilos e tenho 1 metro e 72 cm.

Muito obrigada todos!!! Então, por enquanto estou tomando assim mesmo: 300 mls de água e uma medida do ISOPURE. Agora vou comprar a tal da DEXTROSE, alguém please me indicaria qual a melhor marca e quanto tomar disso aí?! Valeu

Para que serve a Dextrose OU Maltodextrina? Mistura tudo junto mesmo? Sobre o gosto do "isopure" com água não é ruim não, estou tomando assim mesmo. Na embalagem indica 2 medidas mais 500 mls de água. 500 mls é muito, não? Valeu!!!

Olá Pessoas, Por favor, gostaria de uma ajuda!!! Fui comprar whey protein e me indicaram comprar o "Zero Carb ISOPURE Perfect". Comprei, agora quero saber quanto tomar, quando tomar e se tem diferença tomar com água ou com leite desnatado. Me ajudem, please?! Ah, sou mulher e treino todos os dias!!!

Oi Priscila, tudo bem?! Achei ótimo seu tópico e as respostas idem!!! Então, eu treino a algum tempinho e estou lutando para conseguir obter pernas fortes, acabar com celulite e dar uma aumentada nos músculos. Bueno, em alguns anos de treino percebi que o excesso só atrapalha. Acho que o seu treino está "muito"!!! Pq vc não tenta treinar tudo de perna em um dia só, duas vezes por semana respeitando seu descanso e no meio da semana deixa um dia exclusivo para bumbum?! Eu estou treinando dessa forma a algum tempo e estou gostando muito do resultado!!! Eu acho que é muito difícil isolar um músculo da perna para treinar, tendo em vista que todos os músculos são atingidos quando se executa o exercício, certo?! RGirl

Aproveitando o tópico, só para tirar dúvidas!!! Será que para hipertrofia dos músculos das pernas séries com apenas 6 repetições não seria muito pouco?! Não seria melhor 4 de 8 por exemplo?! Valeu

Então, minha personal acha bem melhor dividir os exercícios, sendo uns 4 séries e outros 3, dependendo do exercício. Por exemplo, para pernas, eu começo com agachamento, daí capricho em 4 séries... Já superior, meu treino tem 3 de 12 ou 3 de 15!