Jaraqui

47 em jan/15

"Tecnicamente falando"... estou com 302 ng de testo. Poderia ser um bom candidato à TRT. Se eu fosse a um endocrinologista e ele fosse ávido por dinheiro, arriscaria eu sair de lá com prescrições de deposteron. Fato é que a minha libido é suficiente para ter uma relação feliz com minha esposa. Até o site do xvideos.com eu visito... rs
 
Sinceramente não sei quais riscos eu teria em manter a testo nesse nível. Entretanto, pertenço ao time de homens que, antes dessa invenção - TRT - levavam suas vidas em paz consigo mesmo.
 
Talvez a coisa passe a ser mais cobrada pros tiozões que se divorciam, saem por aí e sentem-se cobrados por performances mais atléticas noite adentro...rs

Apoiado. 
Nos dois aspectos.

Olá colega
 
Parabéns pela sua evolução!
Estamos juntos nessa. 
 
Tenho 46 e a prática da atividade física pra mim é usada como remédio em conjunto com a alimentação.
 
Um abraço

Olá colega
 
Parabéns pela sua evolução!
Estamos juntos nessa. 
 
Tenho 46 e a prática da atividade física pra mim é usada como remédio em conjunto com a alimentação.
 
Um abraço

É isso aí, batata!
 
O bom companheiro de guerra retornou!

Visão do paraíso....
 
Com gaiola a coisa vai bem!
Bons treinos aí, viu?

Batata, eu lembrei de um esquema que dá pra montar pra treinar máximas de agachamento "de baixo custo": você pode manter nas suas laterais uns steps elevados ao nível mais baixo do seu agachamento. Quando chegar "aquela hora" onde você descobre que não conseguirá subir com aquele peso nas costas, basta baixar-se e largar a barra com o peso sobre os steps (as anilhas ficariam sobre os steps, obviamente que um de cada lado).

oração aqui pra que tudo corra bem, meu camarada

Semana off, batata?

Batata, eu treinei hoje como se não houvesse amanhã. O que fiz de diferente foi ter dormido um número de horas que achei que fosse suficiente. Foi quando eu lembrei dessa sua disposição.
Por isso pergunto a você: quantas horas você costuma dormir diariamente? outra: você considera esse número de horas suficiente?

Quando eu fazia séries ABC eu sempre adotava essa variação que você fez.
 
Se eu fizesse supino (reto, na barra), fazia crucifixo 45 (não crucifixo supinado, crucifixo mesmo).
 
Da mesma forma, quando eu fazia crucifixo, o próximo exercício era supino 45 (com barra).
 
Entrava na ciranda também o canadense (declinado), tanto o supino quanto o crucifixo.

Baita disposição, batata. Impressionante. Tá "de mal" com o terra? rs

Feliz Páscoa, batata!

Melhoras aí, meu caro. Gripe não tem jeito. Negócio é ter paciência.

batata possuído aí nesse agachamento...hehehe...

Olho nisso aí viu? Se cuida, irmão!

Você que gosta desses "sons de gente doida" vai gostar de um brinquedo que eu comprei recentemente: fones de ouvido com bluetooth. Esse que eu comprei pode ficar até a 10 m do celular, a gente treina sem se preocupar com fio nem nada e dá pra botar um volume melhorzinho pra escutar essas músicas de nossa preferência pois, se a gente pedir pra tocar na academia vão afugentar os clientes de ouvidos mais, digamos, sensíveis.

Um norte, isto é, uma noção do que você deva comer, dá pra usar as fórmulas de metabolismo basal. Tem a Harris Benedict, que baseia-se em sua idade, peso e altura e tem a de Katch-Mcardle, que baseia-se em sua massa magra. Com base no que for fornecido por estas fórmulas, você multiplica esse valor por um "número mágico" chamado fator de atividade. É um número cabalístico, chato de se achar, que determina pra você o seu GCD (Gasto Calórico Diário). Em cima desse valor, se você estiver em cutt, você remove de 10 a 20% disso. Se estiver em bulk, acrescenta essa mesma proporção.
 
O segredo é ter paciência pra achar o tal do número cabalístico..hehehe...
No seu caso, um primeiro chute que eu daria seria algo entre 1,5 a 2,0 pra esse número.

Treino de perna na segunda...
É muita vontade, mermão...hehehe

Ma que coisa, rapá, a seleção musical está apuradíssima!

Warriors of the World... pra mim, a melhor do Manowar. 

batata, batata... não se esqueça que os fármacos aumentam a massa muscular (que facilitam o aumento das cargas) numa velocidade superior àquela que os tendões e ligamentos costumem se adaptar.
Fica de olho, mermão...hehehe...
 

Desisti de high reps no terra.  Eu fazia as tradicionais 12, 10, 8, 6.
O que fiz foi quebrar estas séries em 2 x 6, 2 x 5, 2 x 4 e 2 x 3. A tonelagem permanece a mesma, mas eu consegui um fôlego extra, além de conseguir diminuir o intervalo entre as séries. A diminuição foi tão acentuada que eu terminei as séries antes do que se eu tivesse feito as séries tradicionais.
Experimentei isso hoje. Até rolou uma última série com repetição até o véio ver estrelas e gnomos. Gostei...rs
 

Eu ia trollar também, mas fiquei na dúvida.
Já que foi o Frutuoso, eu me junto a ele...hehehehe....que cara é essa batata?